Értesítések kikapcsolása

Hogyan lehet megszüntetni a figyelmet?

Bármely szakember munkaminősége nagyban függ a figyelemtől. Több tucat ötlet továbbra is megfoghatatlan és nem valósul meg egyszerűen azért, mert az ember nem összpontosított rájuk, és folyamatosan elvonta a figyelmét. Gondoljon arra, hogy milyen gyakran hajtja végre egy feladatot, 100% -ban belemerülve anélkül, hogy idegen forrásokra pazarolja az energiát..

Tegyük fel, hogy valamit ír vagy olvas. Az okostelefon minden percben értesítést küld üzenetekről, kedvelésekről, megjegyzésekről. Ez egy igazi Pandora doboza, amely a sok időt tölt az üres tevékenységekre és a haszontalan szörfözésre az interneten.
A digitális korban a szabadság és a koncentráció visszaszerzésének egyetlen radikális módja az offline kapcsolattartás, és kívánságainak ellenkezője. Ezt nem könnyű megtenni, különösen, ha az interneten dolgozik vagy tanul. Vannak bizonyos eszközök, amelyek segítenek megakadályozni a figyelmet és csökkentik a „bosszantó” tényezők számát.

1. Kapcsolja ki az értesítéseket

Ne hagyja abba a disszonancia megjelenését a levélben található friss spamről, az új jelölésekről a fotókon és a kedvelt eseményekről az Instagramon. Hagyjon csak fontos értesítéseket – üzeneteket a munkaüzenetben és a hívásokat.

Szabadidejében ellenőrizze a többit, amikor elvégzi a feladatot. A beállítások megváltoztatásához mélyítse be a laptopját és az okostelefonját, nézd meg a közösségi hálózatok és az e-mail fiókok paramétereit. Az élet csendesebb, nyugodtabb és mérlegesebb lesz.

Időről időre ellenőrizze csak azokat a csoportokat, csatornákat és párbeszédablakokat, amelyek fontosak a család és a szakmai gazdagság szempontjából.

2. Leiratkozás a levelezőlistákról

Ez egyszerű és fontos. Az e-mail gyakran megkísérel eladni egy embert, amire nincs szüksége. Végtelen levelek olyan üzletekből, mint például a Lamoda és a Wildberry, ahol egy vagy több alkalommal vásároltak meg, az e-mailre. A betűk felbukkannak és elvonják a figyelmet. Időt tölt az értesítés lezárásával és a bejövő üzenetek megtekintésével.

Manapság minden levelezőlista gyorsan leiratkozik az egyes levelek végén. Kattintson ide most.

3. Vásároljon egy órát és ébresztőórát

Már rájöttél, hogy az okostelefon gonosz. A statisztikák szerint az oroszok szabadidejük körülbelül egyharmadát a telefonos internetes kommunikációra fordítják. Nagy-Britanniában a fiatalok napi 85 alkalommal ellenőrzik a készülék állapotát. 150-szer az USA-ban és Ausztráliában.

A kezünkben lévő telefonnal való pillanatok számának csökkentésének biztos módja a képességek korlátozása. Ehhez vásároljon egy egyszerű órát, és csak az idő ellenőrzéséhez használja azt. Állítson be valódi nyomógombot vagy elektronikus ébresztőórát, hogy munkába álljon, de ne hozza el a hálószobába eszközöket.

4. Távolítsa el az alkalmazásokat

A radikális módszer. Határozza meg, hogy az okostelefonján vagy táblagépén mely alkalmazások vonzzák a leginkább a figyelmet. Például folyamatosan gondolkodik az Instagram-on. Munka közben távolítsa el. Most ezt a közösségi hálózatot csak egy böngészőn keresztül ellenőrizheti, ahol a funkcionalitás nagyon korlátozott. Ez a módszer biztosan csökkenti a szalag állandó nézettségét. A feladat elvégzése után telepítse újra az Instagram alkalmazást.

5. Tisztítsa meg az asztalot

A monitor olyan fájlokkal van pontozva, amelyek túl „fontosak” a törléshez? Legyőzni magát, és szerkeszteni minden felesleges. A dokumentumokat nem kell közvetlenül a kukába húznia. Helyezze át az adatokat felhőalapú tárolóba vagy külön mappába.

Ha a számítógép tele van haszontalan digitális szeméttel, próbáljon meg olyan alkalmazásokat használni, mint például a CCleaner. Maga a program elemezni fogja az eszköz memóriájának tartalmát, és felajánlja, hogy megszabaduljon a fájlok listájától, amelyek hiányában nem veszi észre.

A számítógép bekapcsolása, és az asztalon nem jelenik meg az összes szemetes, nagyszerű módja annak, hogy elindítsa a napot és hagyja abba a figyelmét..

6. Válassza ki a munkához megfelelő zenét.

Sok ember fejhallgatót használ, amikor a számítógéppel végzett munkára kíván koncentrálni, különösen, ha ez nyilvános helyen történik. De gondoljon arra, hogy pontosan mit hallgat. A modern zenei szolgáltatások, például a Yandex.Music kiváló számlistákat kínálnak az összefonódáshoz. Kompozíciókat találhat, amelyekben a fehér zaj kombinálódik a lassú hangszeres dallamokkal.

7. Kattintson óvatosan

Gondoljon alaposan, mielőtt rákattint a linkre, vagy megosztja a híreket. A pletyka szennyezi a szalagot. Ha elolvassa és megosztja őket, híres lesz..

Sok világhír miatt kétségbeesés, csalódás és harag érzi magát. Próbáld figyelmen kívül hagyni őket. Nem az információszigetelésben kell élni, hanem arról a tényről, hogy az embernek nem mindig kell tudnia az összes részletet. A napi rutin kevésbé ostoba cikkei és videói jó lépés a figyelmesség elkerülése érdekében..

8. Készítsen munka- és pihenési ütemtervet

Sokunknak vannak naptárai és tervezői, ahol a munkamegbeszéléseket, szervezeti értekezleteket és más irodai eseményeket ünneplik. Segít nem késni, célokat kitűzni, és egy hét vagy egy hónap alatt lépést tartani a dolgokkal..

De mi van a nyaralás tervezésével? Helyezze el a pihenéshez és a nyugodáshoz szükséges dolgokat: meditáció, barátokkal való találkozás, munkavégzés-szünetek, olvasás, testmozgás.

Ha szükséges, készítse el a közösségi hálózatok és a hírportálok látogatásának ütemtervét.

9. Mentsen érdekes dolgokat online

A hálózat valóban valami érdekes és hasznos eszközzel találkozik. A helyes információkat el kell fogyasztani. De ha állandóan és spontán módon olvasunk, akkor még a legérdekesebb is káros figyelmessé válhat.

Ha megbotlott egy jó anyaggal, vagy kap linket ehhez kollégáitól vagy barátaitól, mentse el. Például vannak speciális alkalmazások erre, Zseb. Azt is lehetővé teszi, hogy visszatérjen a cikkekhez azon a helyen, ahol abbahagyta az olvasást. Ha ilyen program van az okostelefonon, akkor hasznos információforrást szerezhet magával, és munka közben nem zavarhatja magát..

10. Töltse le a meditációs gyakorlat alkalmazást

A meditáció képessége az egyik hasznos és hatalmas készség, amely segít megváltoztatni az életét. Manapság rengeteg olyan program van, amely a meditációt elérhetővé, egyszerűvé és érthetővé teszi. Az ilyen szolgáltatásokban kiválaszthatja a meditáció időtartamát és a témákat. Rövid időközönként meditálhat, míg arra vár, hogy valaki találkozzon, vagy tömegközlekedéssel utazzon. A speciális útmutatók segítenek abban, hogy ne féljen a gyakorlatoktól és megértsék azok hatékonyságát.

Meditációs alkalmazások:

• Fejterület: Vezetett meditáció (For IOS és azért Android)
• Meditáció és hangok Verv által (For IOS és azért Android)

Az a képesség, hogy meditáción keresztül megfigyelje magát, az a képesség, hogy másként nézzen a zavarokra, és új módon reagáljon rájuk..

Ha kíváncsi vagy, ez rendben van, büszke lehet rá. De az is hasznos, ha időben rájössz, ha elterelsz valami fontos dolgot..

A jó koncentráció segít megnyugodni stresszes körülmények között, a produktívabb munkát és több szabad időt tölthet kedvenc hobbijaidra és szeretteivel való kommunikációra..

Hasonló cikkek

• Hogyan lehet elutasítani a főnököt, és nem tönkretenni a kapcsolatot

  Hogyan elutasíthatjuk a főnököt Nehéz negatívan válaszolni a kérésre, különösen, ha az a személy, aki azt kéri, az ön vezetője. Még mindent alkalmaz…

• Stresszkezelés: 4 módszer megnyugtatásra

  Hogyan lehetne leállítani az idegeskedést a munkahelyen? A stresszkezelés a stresszkezelés modern tudománya. Hogy őszinte legyek, ezt kezeljük…

• Hogyan segíti az időgazdálkodás az idő kezelését?

  A magas életciklus és az állandó időhiány stresszt és még depressziót is okoz. Annak tanítása, hogy több százezer ember kövesse a napi rutinot…