Gyerekmenü minden napra

A cikk tartalma

• Minta gyermek étlapra egy napra
• Legfeljebb 2 év
• 2-3 év
• 4 és 5 év között
• 7 évig
• Gyerek napi receptek
• Egyszerű
• takarékos
• Egészséges étel
• Óvoda óta
• Gyerek allergia esetén
• Finom és gyors receptek gyerekeknek minden nap.
• Leves recept
• Reggeli egy gyermek számára
• Túrós étel

A gyerekeket egészséges ételekkel kell etetni. Fontos, hogy a gyermekek igényeinek és vágyainak megfelelően válasszuk ki őket. Annak érdekében, hogy az étel teljes és változatos legyen, mintát használhat a népszerű mindennapi menü példákra.

Minta gyermek étlapra egy napra

A csecsemők fejlődésének minden időszakára megvannak a saját igényei. Ezeket figyelembe veszik, amikor minden nap egy gyermekmenüt készítenek. Az étrend helyes megszervezése segít ötleteket nyújtani az életkorhoz kapcsolódó tulajdonságokról. A könyvekben és cikkekben található minden egyes gyermekmenü azonban tanácsadói jellegű: lehetősége van arra, hogy megváltoztassa, a gyermek preferenciái alapján..

Legfeljebb 2 év

Ha gyermekek étlapját állítja össze minden nap 2 éves korig, akkor néhány ajánlást kell követnie:

• Legfeljebb 1 éves gyermekeknek csak főtt ételeket szabad etetni.
• Ebben a korban a csecsemőnek napi 0,6 l tejtermékre van szüksége.
• Adja a gyermeknek főtt vagy párolt zöldséget. Megengedett friss növényi saláták használata, amelyeket össze kell keverni növényi olajjal.
• 12 hónap elteltével étkezhet 50-100 g gyümölcs és bogyó morzsákat, italokat fogyaszthat gyümölcslevekkel, zselével, párolt gyümölcsökkel. Korábban a gyermekek számára pürék és gyümölcslevek megengedettek.
• Ebben a korban a gyermekek menüjében hetente 2-3 alkalommal sütiket, tekercset, mályvacukrot, lekvárt tartalmazhat.

A napi étlap elrendezése:

1. Reggeli: zabkása tejjel, teával vagy tejjel.
2. 2. reggeli: gyümölcslé.
3. Ebéd: saláta, leves, felfújható hús (legfeljebb 1,5 év). Párolt húsos szelet (1,5 év után). Kompót.
4. Snack: kefir vagy tej, sütik, gyümölcsök.
5. Vacsora: zöldségpörkölés, tea.

2-3 év

Fontos, hogy a 2-3 éves gyermek étrendjében szerepeljen:

• zöldségek és gyümölcsök, diófélék;
• hús és hal;
• főtt tojás – 1 alkalommal 2 nap alatt;
• tejtermékek;
• gabonafélék és gabonafélék;
• tenger gyümölcsei;
• olivaolaj;
• sütött, főtt vagy párolt ételek.

Mintamenü egy gyermek számára:

1. Reggeli: tejkása zöldségekkel vagy főtt tojással, szendvics vajjal és sajttal, tea tejjel, kefir vagy kakaó.
2. Ebéd: gyermek zöldségsaláta, leves vagy káposztaleves, párolt vagy burgonyapürével, csirkepörkölt (húsgombóc), kompót (lé).
3. Snack: sütemények (zsemle, pite, palacsinta vagy kéreg). Juice (kefir).
4. Vacsora: puding (rakott) vagy halfilé, kissé, kefir (juice).

4 és 5 év között

A gyermek fejlődésének ezen időszakában naponta négy étkezést kell folytatni. Az étrendnek tartalmaznia kell tojásokat, csirkét, tejtermékeket, gyümölcsöt és zöldséget, halat és gabonaféléket. Termékkészlet segít a gyermeknek legyőzni a növekvő mentális és fizikai stresszt, és hozzájárul a növekedéshez és a fejlődéshez. A gyomor károsodásának elkerülése érdekében ellenőriznie kell az édesség mennyiségét. Cukortartalmú ételeket egy gyermek fogyaszthat étkezés után vagy délben. Sokkal jobb, ha krémes süteményeket kínál a gyermeknek csak ünnepnapokon.

Példamenü lehet:

1. Reggeli: rizskása tökkel, szendvics vajjal, tea vagy kakaó.
2. Ebéd: borsóleves, húsgombóc, saláta, kenyér, kompót.
3. Snack: tej, sült alma, szendvicsek. Az ünnepre a termékek pótolhatók süteményekkel vagy tortákkal..
4. Vacsora: túrós rakott tej.

7 évig

A hétéves gyermekek számára minden nap nagyon óvatosan kell választani a gyermekek étlapját, mivel a gyermek válogatósabb lesz az ételben. A táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak és magas kalóriatartalmúnak kell lennie az energiaellátáshoz. A napi fogyasztott termékek optimális energiaértéke körülbelül 2500 kcal, különösen őszi időszakban. Az étel bevitelének gyakoriságának legalább 4-5-szer kell lennie naponta.

Ezen szabályok alapján elkészítheti aznap egy hozzávetőleges gyermekmenüt:

1. Reggeli: tejkása, szendvics vajjal. Tea (kakaó).
2. Ebéd: első fogás, hús (hal) körettel, saláta, kompót, csokoládé.
3. Snack: rakott (puding), gyümölcs- vagy zabliszt sütemény tejjel.
4. Vacsora: párolt hús (hal), párolt zöldségek vagy gabonafélék körettel.

Gyerek napi receptek

A gyermek egészségét az általuk fogyasztott táplálék határozza meg és erősíti meg. A napi étkezésnek olyannak kell lennie, hogy különféle táplálkozást biztosítson a csecsemő számára. Az egyszerű, olcsó, jól ismert termékekből elképesztően ízletes és tápláló ételeket készíthet. Néhány recept minden nap használható. Elkészítésekor a háziasszonynak nem lesz gondja, és a gyermek ételei is ízlesek lesznek.

Egyszerű

A gyermekek cukorrépa-szeletje nagyon hasznos és könnyen elkészíthető menü minden napra. Ez az étel élénk színű, ami érdekelheti a gyermeket. A szelet megkülönbözteti csodálatos, finom ízét. Szerkezet:

• cékla – 2 db .;
• túró – 200 g;
• tojás – 1 db;
• fokhagyma – 2 szegfűszeg;
• hajdina liszt – 2 evőkanál. l .;
• fűszer.

Hogyan kell főzni:

1. Darált cékla előállításához először főznie kell vagy sütnie kell, lehűtnie kell, és eltávolítania kell a bőrt. Csiszolja az elkészített zöldséget. Keverjük össze túróval és tojással, hogy homogén masszát kapjunk.
2. A kapott keverékbe tegyen apróra vágott fokhagymát, lisztet és ízesítőket. Dagasztja a darált húst kanállal.
3. Melegítse a serpenyőt olívaolajjal. Forró edényben terítsük el a céklakeveréket egy evőkanállal. Sült mindegyik pogácsát mindkét oldalról. A kész ételt tálaljuk tejföllel.

takarékos

Gyerekmenühez nehéz kiválasztani olyan kulináris recepteket, amelyek hasznosak és vonzóak lennének a gyermek számára. A karfiol olcsó, finom és ízletes termék. Számos hasznos tulajdonsága van, ebből a zöldségből olcsó ételeket főzhet. Főzzen káposztát egy érdekes költségvetési recepttel. Termékek:

• karfiol – 200 g;
• sajt – 50 g;
• tejföl – 2 evőkanál. l .;
• só.

Készítsen könnyű bébi ételt az utasítások szerint:

1. Helyezzen egy fazék vizet a tűzre, várjon, amíg felforrni kezd. Sózzon egy kis sót.
2. A káposztát kis virágzatra kell osztani.
3. Küldje a káposztát a vízbe, főzzen kb. 10 percig. Amikor a zöldségek készen állnak, helyezzük őket szűrőedénybe.
4. Miután némi vizet hagyott, tegye a káposztát egy turmixgépbe, hogy megpréselje. Helyezze az apróra vágott zöldséget a serpenyőbe, adjon hozzá egy kevés tejfölt, reszelt sajtot. Keverje meg és melegítse egy kicsit. Főzés közben keverje folyamatosan az ételt. Díszítsük reszelt sajttal, amikor tálaljuk.

Egészséges étel

A gyermekek számára az egészséges táplálkozás minden nap nem tűnik zöldség nélkül. Sokuk gyógyászati ​​tulajdonságokkal rendelkezik, felhasználható a családban vagy a gyermekek étkezésére. Adja hozzá őket a menühez, és az ételek nemcsak egészségesek, hanem táplálkozók is lesznek. A gyermek értékeli a gyengéd mellek ízét zöldségdarabokkal kombinálva. Szükséged lesz:

• csirke – 0,6 kg;
• sárgarépa – 1 db .;
• hagyma – 1 db .;
• só;
• fokhagyma nyilak – 50 g (vagy 2 gerezd fokhagyma);
• fűszer.

Főzési utasítások:

1. Vágjuk apróra vágott csirkét, borssal és sózzuk. Hagyja, hogy a mell pár percig pácoljon.
2. Vágja a zöldségeket nagy darabokra, adjon hozzá egy kevés sót.
3. Gőzölheti zöldségeket és csirkét. Gyorsan és egyszerűen elkészíthető gyermek receptek lassú tűzhelyen. Helyezze a húst és a zöldségeket a lyukasztóba. Öntsen vizet az aljára, válassza ki a „Steam” módot, állítsa be az időzítőt fél órára. Amikor a sípolás hallatszik, a csirke készen áll.

Óvoda óta

Az óvodai konyha egészséges ételeket kínál az óvodai gyerekek számára. Minden oktató és gyermek emlékszik az óvodában szokásos ételekre. A megfelelő táplálkozás elvégzéséhez az anyának ismernie kell az intézmény ételeinek receptjeit. A főzés nemcsak jelentős előnyt jelent, hanem csodálatos ízű, ismerős a gyermekkorból. Készítéséhez vegye figyelembe az alábbi összetevőket:

• túró – 500 g;
• manna – 2 evőkanál. l .;
• tejföl – 100 g;
• só;
• cukor;
• tojás – 1 db.

Főzési utasítások:

1. Dörzsölje át a túrót szitán vagy finom reszelőn keresztül.
2. Vegyük a tojást cukorral. Helyezze az elegyet, az őrleményt, a vajat, a mazsolát és a sós tejfölt a túróra. Keverjen össze mindent.
3. Helyezze a kapott masszát egy serpenyőbe, amelyet először zsemlemorzsaval kell meghintni. Finomítsa a túrót, tetejével tejföllel kefével. Helyezze a serpenyőt a sütőbe, süsse a tartalmát 40 percig.

Gyerek allergia esetén

Az allergiás gyermekek receptjeiben nem szabad olyan termékeket tartalmazni, amelyek rendelkeznek az allergének tulajdonságaival. Ez azonban nem azt jelenti, hogy a menüből származó gyermekek ételei íztelenek lesznek. Készítsen gyengéd, könnyű levest karfiollal és karalábival a csecsemő számára. Szerkezet:

• kohlrabi -? szár;
• karfiol – 4 virágzat;
• zabpehely – 2 evőkanál. l .;
• petrezselyemgyökér;
• kapor;
• petrezselyem;
• leves – 1 liter;
• tejföl.

Hogyan készítsünk diétás ételeket:

1. Hámozza meg a karalábé és a petrezselyem gyökereit, vékony csíkokra vágva. Melegítsen egy kicsit egy serpenyőben vajjal.
2. Helyezze a edényt hús- vagy zöldséglevestel a tűzre. Adjon hozzá káposztát, apróra vágott gyökereket és zabliszt a folyadékhoz.
3. Forraljuk a levest, amíg a zöldségek gyengéd lesz. Tálaláskor fűszerezze tejföllel, gyógynövényekkel.

Megtanulják, hogyan készíthetnek ízletes halfajtákat gyerekeknek..

Finom és gyors receptek gyerekeknek minden nap.

A kisgyermekek számára létrehozott menü bizonyos ételeket tartalmaz. A helyes és gyors főzéshez használja a gyermekek recepteit. Könnyű megtalálni őket az interneten vagy a könyveken, de a legegyszerűbb módja annak, ha megnézed a videó bemutatóját. Sok közülük könnyű, gyorsan elkészíthető recepteket tartalmaz. Fontos, hogy az ételek ízletesek, egész család számára egészségesek, nem okoznak allergiát. A megfelelően kiválasztott receptek diverzifikálják gyermeke étrendjét, egészséget és energiát adnak neki.

Leves recept

Reggeli egy gyermek számára

Túrós étel