Mikor sportolhatom császármetszés után?

A cikk tartalma

• Mennyit császármetszés után lehet sportolni
• Nyomja meg a császármetszés után
• Jóga császármetszés után
• Torna császármetszés után
• Gyakorlat császármetszés után
• Pilates császármetszés után
• Töltés császármetszés után
• Edzés császármetszés után
• Fitness császármetszés után
• Medence császármetszés után
• Futás császármetszés után

Sok nő a szülés után visszanyeri gyönyörű alakját, és az étrendre, a gyors fogyás módszereire és módszereire összpontosít, és az eredmények gyorsabb elérésére törekszik. Nagyon fontos, hogy ebben az időszakban különös figyelmet szenteljen egészségének, különösen akkor, ha nem tudja, mikor léphet sportba császármetszés után..

Mennyit császármetszés után lehet sportolni

A császármetszés utáni gyakorlást külön kell megbeszélni a szülész-nőgyógyászsal. Viszonylag biztonságosnak nevezzük a 6 hónap utáni időszakot. Ha a test erős, súlyos kóros betegségek nélkül és jó immunrendszerrel rendelkezik, akkor a varratok 70 nap elteltével késnek. Mivel ezek az adatok individuálisak, mielőtt sportolni kezd, az orvos ellenőrzi a varrat állapotát és elvégzi a teszteket.

Nyomja meg a császármetszés után

A császármetszés utáni sajtó letöltése az első néhány hónapban szigorúan tilos. Ellenkező esetben kockázatot jelenthet, hogy eltérést okoz az izmokban a műtét után, amelyek nemcsak a hasra, hanem maga a méhre is vonatkoznak. Ezért óvatosnak kell lennie szinte minden edzésnél, és hallgatnia kell a testét, sportolni. Ha a gyakorlat a legkisebb kellemetlenséget okozza, azonnal dobja el. Amikor lehetőség van a sajt pumpálására császármetszés után, csak az orvos mondja el biztosan, elemzések és vizsgálatok alapján.

Amíg az ágy pihenést írják elő az Ön számára, megpróbálhatja fokozatosan tonizálni a testét. Az ismételt mozgások segítik az eredmény megszilárdítását. Íme néhány gyakorlat a császármetszés után:

• A bodyflex légzéstechnikával és a Kegel-gyakorlatokkal együtt kezdje el lassan emelni a fejét néhány centiméterrel az ágy fölé.
• Ezután a lábakat használjuk, – nyújtsuk és csavarjuk kör alakú lábba. Amikor úgy érzi, hogy a test kissé erősebb – kezdje el térd hajlítását, majd próbálja meg mellhúzni.
• Vissza a kiindulási helyzetbe fekve. Próbálja meg maga az esetet felemelni, miközben a párnát a gyomrán tartja, hogy kevesebb terhelés legyen a varraton.

Ha felkelnek az ágyból, az órák intenzitása fokozatosan növekedhet. A súlycsökkentéshez szükséges könnyű gyakorlatok komplexe magában foglalhatja:

• kis sajtó;
• ferde izmok pumpálása;
• gyakorlat „nyír”;
• könnyű csavar formátum.

Jóga császármetszés után

A császármetszés utáni klasszikus jógaórák az orvosok ajánlása alapján 6 hónaptól kezdődően engedélyezettek. Vannak légzési gyakorlatok, ászanák. Segítségükkel segítenek a méh gyorsabb felépülésében. Ezenkívül a jóga is fontos a fogyáshoz: elősegíti az emésztés folyamatát, fokozatosan helyreállítja az ízületek rugalmasságát és az izmok rugalmasságát. Ha van oktató, akkor hatékony pózokat fog mondani, amelyek nem jelentenek sok stresszt a műtét utáni varratok számára..

Torna császármetszés után

Már másfél és két hónap után enyhe, terápiás gyakorlatok megengedettek a császármetszés után. Könnyű séták, hinták, a test fokozatos nyújtása és bemelegítés megengedettek, ha szülés utáni kötszer van rajta. A császármetszés utáni sport egyszerű, megelőző. Kerülje el a lábakkal történő éles ingadozást, ne hajtson előre nagy tenyérrel – ez károsíthatja a medencei szerveket, és kényelmetlenséget okozhat a csípőízületben is.

Gyakorlat császármetszés után

Figyelembe véve a terhesség előtti és előtti fizikai felkészülését, a császármetszés után javasoljuk, hogy nagyon óvatosan végezzen fizikai gyakorlatokat, fokozatosan növelve az edzések gyakoriságát. Minimalizálja a felsőtest stresszét. Ne feledje, hogy ha szoptató anya vagy, akkor a fizikai aktivitás mértéke hátrányosan befolyásolja az anyatej minőségét, megsavanyítva. Ha nem tervezi szoptatni a csecsemőt, akkor mielőtt megtenné, tanácsos várni a menstruációs ciklus helyreállítását..

Pilates császármetszés után

A Pilates alapelve, mint a jóga, a megfelelő légzés. Az elsődleges légzési gyakorlatokkal kezdve a hasi izmok jelentősen megerősíthetők. Eleinte próbáljon megfogni a varrást a kezével, miközben belélegzik és kilégzik. A „deszka” testmozgás, fokozatosan növelve az expozíciót egy perc alatt, elősegíti a test összes izomjának egyszerre történő kidolgozását, óvatosan megszabadulva a felesleges zsírtól. Az orvosok császármetszés után 3-4 hónapig javasolják a Pilates alkalmazást.

Töltés császármetszés után

A babával együtt másfél hónap elteltével megengedett a császármetszés utáni gyógyszeres feltöltés. A testnevelési gyakorlatok visszaállítják az izomtónusot, javítják a jólétet. A gyermek egyszerű mozgásszervi betegsége teljes értékű testmozgásnak tekinthető, különösen, ha hozzáteszi, hogy a szobában jár. A guggolásokat fokozatosan kell bevezetni, a test belső érzéseire összpontosítva.

Edzés császármetszés után

Ha elég szerencsés elkerülni a diasztázist (a rectus abdominis izmok divergenciája), akkor a császármetszés utáni edzésprogram hat hónap elteltével fokozható. Ha azok közé tartozik, akiknek a diasztazis következményeivel kell foglalkozniuk, akkor érdemes emlékezni, hogy a sajtra összpontosító gyakorlatok első alkalommal ellenjavallottak lesznek, amíg az egész medenceövöt meg nem erősíti. A tiltott gyakorlatok a hátán fekvő gimnasztikai labda, „kerékpár” és még bár is.

Fitness császármetszés után

A nem szokatlan típusú szülés utáni komplikációk közé tartozik a derékfájás. Tehát a jövőbeli gyakorlatok komplexumát a megerősítésére kell összpontosítani. Gyakran a sportcsarnokban felajánlják, hogy guggolnak fitballal, és néha lehetővé teszik a csecsemő jelenlétét, így vele együtt dolgozva. A császármetszés utáni fitnesz 3-4 hónap elteltével nagyon elfogadható. A legfontosabb dolog, amelyet emlékezzünk, az, hogy bemelegítéssel kell kezdenie, előzetesen felmelegedni az izmokat és megtartani a ritmust. Derék kialakításához csavarja meg a karika. Válasszon modellt könnyebben, további kemény tippek nélkül.

Rendszeres sétákat tegyen a babával – ez hasznos lesz neki és neked. Fokozatosan visszatérnek a lábak tartósságához, erősítik a testtartást és serkentik a vérkeringést. Fokozatosan növelje a séták távolságát, vegyen szünetet egy padon, lélegezzen be, ez könnyű lesz a fitnesz. Később próbáljon magának sporteseményt szerezni – hastánc, ami jótékony hatással van a nők egészségére..

Medence császármetszés után

7 hét után fürödni is lehet, de a császármetszés utáni medence melletti utat jobb halasztani. Figyelembe véve az agresszív vízi környezetet, a túlzottan klórozott vizet és a gomba felvételének képességét, úszás előtt jobb, ha előbb az immunrendszert erősítjük. Várjon, amíg a hüvely visszanyeri védő mikroflóráját. A víz-aerobik megengedett 3-4 hónapig. Ez enyhíti az ízületek stresszét, miközben lehetővé teszi az izmok edzését. Válasszon szelíd úszási stílusokat, például sárgaréz vagy mászás.

Futás császármetszés után

A gyaloglással és a mérsékelt ütemben történő lépéssel, a kerékpározás előtti tevékenységek rendszerességének amplitúdójának növelésével fokozatosan közelebb kerül a futáshoz. A császármetszés utáni futás a leggyorsabb módszer a fogyáshoz, ha rendszeresen gyakorolja ezt a sportot. A testmozgáshoz szükséges fehérneműt óvatosan kell megválasztani, hogy ne sérüljön meg az emlőmirigyek. Kezdje a kocogást 4 hónaptól, fokozatosan növelje a sebességet, és a teljes gyógyulás után hat hónappal később kezdje meg a rendszeres futást nagy távolságokon.

További információ a császármetszés helyreállításáról.