Larisa Dolina kefir diéta 7 napig – menü a gyors fogyáshoz és az eredmények eléréséhez

A cikk tartalma

• Mi a Valley Kefir Diet
• A kefir-diéta lényege
• Mennyit lehet veszíteni egy kefir-diéta esetén
• Mit lehet enni kefir-diéta esetén?
• A völgyi étrend menüje 7 nap
• Előnyök és hátrányok a kefir diéta
• Ellenjavallatok

Létezik egy táplálkozási rendszer, amely garantáltan eredményt jelent a hét 7 kg-os veszteségében. A Larisa Dolina alacsony kalóriatartalmú kefir-diéta 7 napra megfelelő lesz, ha egy bizonyos esemény esetén éles súlycsökkenésre van szükség: esküvőre, diplomások találkozójára, évfordulóra vagy vakációra. A hatás garantálható az étkezési szabályok szigorú betartásával. A megfelelő szint fenntartása a további lépésektől függ: a jó minőségű, kiegyensúlyozott étrendre való áttéréstől, a testmozgás bevezetésétől.

Mi a Valley Kefir Diet

Ez egy alacsony kalóriatartalmú táplálkozási program, ásványvízzel és tejtermékekkel kombinálva. Az étrend alapja az alacsony zsírtartalmú kefir. A Larisa Dolina étrendje meghatározza a napi kalóriatartalmat: 500–700 kcal, amelyet a gyors fogyáshoz terveztek. A test az étrend éles korlátozása miatt stresszbe esik, és aktívan eltávolítja a vizet és a felesleges súlyt. Az összes szabály szigorú és gondos végrehajtásával a fogyás legalább 7 kg lesz. Minél nagyobb a kezdő súly, annál több kilogrammot veszíthet.

A kefir jó eszköz az emésztés normalizálására, a belekhez szükséges mikroorganizmusok szaporodására, azonban az énekes étrendje magában foglalja a napi takarítást az ellenséggel és hashajtó tabletták használatát. Ez az eljárás szükséges a bél mikroflóra hét nap alatt történő normalizálásához. Minél tisztább a belek, annál könnyebb kolonizálni a jótékony baktériumokat.

A völgyi 7 napos kefir-diéta kétségtelen előnye a bonyolult receptek hiánya és az ételek hosszú ideig történő főzésének szükségessége (a lusta számára). A test már súlyos stresszt élvez az étrend megváltoztatása miatt, tehát az a képesség, hogy megszabaduljon a konyhától a program során, nagy plusz a fogyás más lehetséges módjaihoz képest..

A kefir-diéta lényege

A módszertan szerzője által elmondott eredmény eléréséhez Larisa Dolina kefir-étrendjére szigorúan be kell tartani bizonyos szabályokat:

• Kötelező előkészítő szakasz – böjt nap. Tartózkodjon az étkezés előtti nap étkezésétől, és igyon enyhe hashajtó hatású gyógyteát vagy tiszta friss vizet.
• Frakcionált táplálás – az ételek kötelező és egyenletes elosztása egész nap. 2 óra után eszünk. Ez felére csökkenti a test számára okozott súlyos stresszt, mivel csökkenti a kalóriát. A rendszeres ételek a gyomorban munkát biztosítanak, elősegítik az élelmiszerekből származó összes vitamin hatékony felhasználását, jobb, ha ezeket asszimilálják..
• Az utolsó étkezés este hat órára korlátozódik (18:00), de ha „bagoly” vagy, és a napi rutin társul az éjszakai ébrenléthez, akkor mondjuk azt a lehetőséget, hogy 22:00 óráig étkezzen..
• Korlátozott vízmennyiség – inni fél liter naponta (2 csésze).
• Kezdje a napot egy bögre gyógyteával.
• Napi béltisztító eljárásokat végezzen: mechanikus és gyógyszeres kezelés.
• Szigorú betartása az étrendnek minden nap, anélkül, hogy a következő termékeket másokkal helyettesítené. A Dolina diétát orvos állította össze, fenntartja a fehérjék, a szénhidrátok, a rost egyensúlyát.

Mennyit lehet veszíteni egy kefir-diéta esetén

Ha követi a beállított adagmennyiséget, igya meg az ajánlott folyadékmennyiséget, ossza meg az ételt 6 recepción, kerülje a sóbevitelt, akkor a 7 napos Larisa Dolina kefir-diéta segít átlagosan 7 kg-os veszteségben. 20 kg feletti túlsúlyos személyeknél a veszteség 10 kg, kicsi túlsúlyú személyeknél – 4-5 kg. Csak te magad határozza meg, hogy mennyit dobhat ki egy kefir-diéta során.

A visszatartott folyadék kezdetben elhagyja a testet, ehhez fel kell készülnie. Csak a harmadik naptól kezdve égett a zsírszövet. Ezért, amikor visszatér a szokásos étrendjéhez, készülj fel arra, hogy visszaadjon 2-3 kg vizet. A fogyást el lehet kerülni a vízvisszatartást okozó ételek fogyasztásának kiküszöbölésével vagy legalábbis csökkentésével: sok gyors szénhidrát, sós étel.

Mit lehet enni kefir-diéta esetén?

Van egy speciális lista az élelmiszerekről, amelyek ebben a diétaban megengedettek és tiltottak. Mit lehet enni a kefir diéta alatt:

• inni alacsony zsírtartalmú 0–1% kefirot;
• állati fehérje: fehér csirke, sovány marhahús főzve vagy párolva;
• sovány sajt;
• zöldségek: sárgarépa és sült burgonya;
• gyümölcsök (körte, cseresznye, cseresznye, szilva, narancs, mandarin, alma, kivi. Rostos anyagot szolgáltatnak a szervezetnek, amely elősegíti a bél önálló működésének megteremtését);
• szárított sárgabarack és szilva a test tisztításához;
• zöldek korlátozott mennyiségben;
• vegyen be vitaminkomplexeket.

A táplálkozási szakemberek nem javasolják: sertés- és egyéb zsíros hús sült, banán, szőlő, mazsola, dió, só és cukor, valamint egyéb magas kalóriatartalmú ételek.

A völgyi étrend menüje 7 nap

A reggelire napi használatra ajánlott gyógynövény ital receptje és a kefir diéta menü egyszerű és könnyen elkészíthető. Öntsön egy kamrába kamilla, orbáncfű és körömvirág 1: 1: 1 arányban. Naponta főzzen egy evőkanál keveréket és fél pohár forrásban lévő vizet. Igyon meleg 50 ml-t (napi 300 ml infúzió) étkezés előtt. Diéta:

• Az első nap – süssen 400 g burgonyát a sütőben vagy forralja fel egyenruhájában (380 kcal) + 0,5 liter kefir (205 kcal)..
• Második nap – 400 g alacsony zsírtartalmú túrós 0–1,8% zsír (425 kcal) + 0,5 liter kefir (205 kcal).
• Harmadik nap – 400 g gyümölcs (260-300 kcal) + 0,5 l kefir (205 kcal).
• Negyedik nap – 400 g csirkemell só nélkül (670 kcal) + 0,5 liter kefir (205 kcal). Mérjük meg a filét készen.
• Ötödik nap – ismételje meg a harmadik napot.
• Hatodik nap – másfél liter ásványvíz. Feltétlenül nem szénsavas.
• Hetedik nap – ismételje meg a harmadik napot.

Előnyök és hátrányok a kefir diéta

Mint minden szigorú táplálkozási korlátozás rendszerének, a Kefir-völgy étrendnek pozitív és negatív vonatkozásai is vannak. Előnyei: gyors fogyás, testtisztítás, az emésztőrendszer normalizálása. Hátrányok a következők: szigorú étkezés betartása, fogyás lehetősége az étrend nem megfelelő befejezése és a régi étkezési szokások visszatérése esetén, az alacsony kalóriatartalmú étrend miatt az anyagcserének lehetséges lassulása.

Ellenjavallatok

Ez a súlycsökkentő rendszer számos egészségügyi korlátozással rendelkezik. A Larisa Dolina kefir-diéta ellenjavallatai a következők:

• krónikus gasztritisz és kolitisz;
• gyomorfekély;
• hasnyálmirigy-gyulladás
• szívbetegség
• májgyulladás;
• tej allergia;
• gyakori gyomorégés;
• májzsugorodás;
• fokozott savasság a gyomorban.