Diéta az ünnepek után – gyorsétterem fogyáshoz ünnep után

A cikk tartalma

• Hogyan lehet lefogyni az ünnepek után?
• Böjt nap az ünnep után
• A kefiron
• A hajdina
• A vizen
• Az almán
• Túrósra
• Rizsben
• A szárított gyümölcsön
• A levesre
• Étkezés böjt nap után

A kiadós ételek az ünnepekre, különösen az újévi ételekhez gyakran extra fonthoz vezetnek. Sok embernek nehéz megszabadulni tőlük. A szigorú diéta az ünnepek után nem választható, a test megfosztja a fontos anyagokat, megjelenik a depresszió, a rossz hangulat. A kirakodás és a megfelelő táplálkozás napjai mentésre kerülnek, amelyek visszaállítják a testet a normál állapotba..

Hogyan lehet lefogyni az ünnepek után?

A legfontosabb kérdés: hogyan lehet lefogyni az ünnepek után, a nők kérdezik. Sokan teljesen elutasítják az ételt, ülnek egy szigorú diéta mellett, átváltanak kefirra, vízre, amely káros az egészségre. A szépség nem igényel áldozatokat, csak egyensúlyozza az étrendjét. Éljen frakcionált részeket legalább napi 4 alkalommal, ha nagyon éhes – esznek gyümölcsöt, diót. Reggelire van szükség. Távolítsa el az étrendből a zsírokat, szószokat, füstölt húsokat, fűszeres ételeket, vajat, és csökkentse a cukor- és sófelvételét. Cserélje ki őket káposztara, áztatott almára.

Az étrendnek nemcsak az ünnepek után kell kiegyensúlyozottnak lennie. A napi étrendnek így kell kinéznie: 40% – friss gyümölcs és zöldség, 35% – állati és növényi fehérje, 20% – tejtermékek, 5% – állati zsírok, liszt, édesség. Ellenőrizze az étkezés méretét: egy adag nem haladhatja meg a maroknyi 2-et. Ha sürgősen meg kell szabadulnia 2-3 kilogrammtól, gondoskodjon a kirakodás napjáról. Ne felejtsük el a vízmérleget, sok folyadékot fogyasztunk.

Böjt nap az ünnep után

Nem egy szigorú étrend segít visszatérni a nyílhoz az előző jelzéshez, hanem a böjt nap az ünnep után, amikor az étrend csak 1 terméket tartalmaz, vagy egyáltalán nem tartalmaz enni. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a túlsúlytól, felgyorsítsa az anyagcserét, megtisztítsa a belek, a gyomrot a méreganyagoktól, a méreganyagoktól. Manapság az engedélyezett termék szerint osztályozzák: tejtermékek, folyékony, fehérje, gyümölcs és mások. A kirakodási napokon étkezzen napi hat alkalommal, az adagok részarányosak legyenek. Nem ajánlott a kirakodást hetente 1-2 napnál hosszabb ideig tartani..

A kefiron

Tetszik erjesztett tejtermékek? Próbálja ki eltölteni egy kefir böjt napot, hogy gyorsan lefogyjon. A fogyás ilyen módját a diétával ellentétben a leghatékonyabbnak és ártalmatlannak tekintik. A test megtisztul a toxinoktól, javul a máj működése és helyreáll az anyagcsere. A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy 3 óránként igyon meg 1 pohár kefirot – mindössze 1,5 liter 6 recepción. Ha szomjas, igyon vizet. Tehát nem csak az ünnepek után lehet fogyni.

A hajdina

A fogyás egyik hatékony módszere a hajdina böjt napja. Ez a gabona sok rostot tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a zsírok lebontásához, kielégítik az éhínséget. 1 napig a kirakodáshoz 250 g hajdina kerül: este a terméket el kell főzni – öntsünk forró vizet (2 csésze) és hagyjuk reggelig. A nap folyamán egyenként 5-6 alkalommal enni, kefirral, friss gyümölcsökkel, nyers zöldségekkel kombinálható. Az ilyen fogyás eredménye – mínusz 1-2 kilogramm – jó eredmény az ünnepek után! A hajdina nem sózható, de szójaszósszal fűszerezhető.

A vizen

Táplálkozás helyett próbáljon böjt napot a vízen. Fontos, hogy testünk a víz egyensúlyát a nap folyamán fenntartsa, ami felgyorsítja a kalóriák égetését. A norma 1,5–2 liter, a tea és a kávé kivételével, és a kirakodás során akár 4 liter vizet kell inni. Tisztanak, főzöttnek, nem szénsavasnak kell lennie, kivéve a felhasználás mást. A víz szinte nem tartalmaz kalóriát, így biztosítani lehet legalább 1 kilogramm megszabadulását. Fontos megérteni, hogy ez a gyorsított fogyás módszere nagyon kemény, ne üljön a vízbe böjtre egynél többször 2 hét alatt.

Az almán

Túlterhelés után ki kell rakni? Ne tartson étkezést, kiváló lehetőség az alma böjt nap. Ezek a gyümölcsök ízletes, egészséges, vitaminokban, ásványi anyagokban gazdag. 1 napig készítsen 1,5 kilogramm almát, hámozása opcionális. Ossza meg a gyümölcsöt 6 részre, igyon vizet. Kombinálhatja őket 3 evőkanál mézzel. Az ilyen súlycsökkenést takarékosnak tekintik, havonta akár öt alkalommal is betartható. Mínusz 1-2 kilogramm – jó hatás az ünnep után.

Túrósra

Gondolod, hogy szüksége van egy diétara az ünnepek után? Próbáljon ki egy túrós böjt napot, nem csak fogyni fog, hanem telíti a testet kalciummal és metioninnal. Ez utóbbi csak hozzájárul a testzsír lebontásához. Íme egy mintamenü a napra: 600 g diétás túrós, hozzáadhat 3 evőkanál alacsony zsírtartalmú tejfölt vagy természetes joghurtot, szárított barackokat, szilvát. Ossza meg mindent 6 egyenlő részre, enni egész nap, igyon a napi vízmennyiséget. Ha helyesen csinálja, akkor akár 1 kilogramm tömeg is lefogy.

Rizsben

A rizs kirakodásának napja az egyik módja annak, hogy az ünnep után gyorsan elveszítsen néhány extra kilót. A gabonaféléket helyesen kell főzni: öblítsünk 200 g rizst, öntsünk forrásban lévő vizet este, és hagyjuk megduzzadni. Forraljuk addig, amíg reggel főzünk, nem sózhatunk, enni 1 evőkanállal ha éhes vagyunk. Megengedett víz vagy zöld tea, frissen facsart almalé inni. Ha nagyon nehéz betartani egy ilyen étrendet, adjon almát a rizshez legfeljebb napi 3 darabban (az étrend nem ír elő ilyen eltéréseket). A rizs bármilyenhez illik, de jobb, ha barna alkalmazunk.

A szárított gyümölcsön

Hasznos, ízletes és hatékony lehetőség a fogyáshoz az ünnep után egy böjt nap szárított gyümölcsökön, amelynek során akár 1 kilogramm túlsúlyt veszíthet. Ehhez 500 g különféle szárított gyümölcsöt (forrásban lévő vízben egy éjszakán át áztatva) és 100 g diót kell készleten tárolnia. Ossza meg mindent 10 fogadáson, enni óránként, alaposan rágja fel, igyon 1 pohár forró vizet. A szárított gyümölcsök tiszta szénhidrátok, nem adnak súlyt, kielégítik az éhezést (az étkezést mindig kíséri ez az érzés). Gazdagítják a testet vitaminokkal, egészségesvé teszik a hajat és a bőrt.

A levesre

A leves böjt napjának lényege, hogy ezt az ételt vacsorára, reggelire és ebédre használja. A könnyű zöldségleves nem csak hozzájárul a nyaralás utáni fogyáshoz, hanem javítja az emésztést, helyreállítja az energiát, felgyorsítja az anyagcserét. A levesek fő összetevői a zöldségek: hagyma, sárgarépa, borsó, káposzta, burgonya. Kiváló lehetőség a keleti shurpa leves, csak egy húslevesbe kell betenni egy darab fehér húst. Készíthet halból, tenger gyümölcseiből levest, egy szelet citrommal, gyógynövényekkel, sóval nem ajánlott. A leves napi norma 2 liter / nap.

Étkezés böjt nap után

Fontos a böjt napja után a megfelelő táplálkozás fenntartása. Ellenkező esetben a túlsúly probléma ismét visszatér. Az ünnepek utáni összes étrendhez szintén megfelelő kijárat szükséges. Nem kalózkodhat a magas kalóriatartalmú ételeken, meg kell próbálnia fokozatosan visszaállítani az előző étrendet. Egyél zöldségsalátákat, sovány húst, halat, gyümölcsöt, tejtermékeket. Ne felejtsük el a víz-só egyensúlyt. Korlátozza a füstölt húsok, a fűszeres és a zsíros ételek használatát, ezek elősegítik a felesleges tömeg elérését. Adjon prioritást a részleges táplálkozásnak, próbáljon enni így ünnepnapokon.

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.