Lehet enni burgonyát fogyás közben: ételek és étrendi menük?

A cikk tartalma

• A főtt burgonya előnyei
• A sült burgonya előnyei
• Mehetek-e burgonyát fogyás közben
• Lehet-e fogyni a burgonyával?
• Hogyan lehet lefogyni a burgonya
• Burgonya diéta a fogyás
• Egységes burgonya diéta
• Diéta a burgonya és a kefir
• Sült burgonya diéta
• Burgonya és tojás diéta

Sok olyan étrend segít megmenteni a túlsúlytól. Az egyik burgonya. Főtt vagy sült burgonya, ha lefogy, nélkülözhetetlen termék, mert tartalmazza azokat az anyagokat, amelyek elősegítik a test életképességének fenntartását és megszabadulnak a felesleges tömegtől. Többet megtudhat ennek a zöldségnek az előnyeiről és káros hatásairól..

A főtt burgonya előnyei

A főtt burgonya kémiai összetétele dúsul B, C, E vitaminokkal, solaninnal és nyomelemekkel:

• magnézium,
• réz,
• kolin,
• cink,
• szelén,
• kalcium,
• króm,
• molibdén
• kálium.

Ugyanakkor fontos, hogy betakarításkor gyökérnövényeket vásároljon, hogy biztosan vásároljon friss, egészséges terméket, mert télen gyakran csíráztattak. A tárolást hűvös helyiségben kell tartani. A súlycsökkentő burgonya alacsony energiaértéke van – csak 86 Kcal / 100 gramm a kész edényben. Ennek az alacsony szintnek köszönhetően a gyökérnövényeket valódi étrendi terméknek lehet nevezni..

Fogyaszthatunk főtt burgonyát fogyás közben? Szükséges! A fogyás során a főtt burgonya előnye csak kéznél van: nemcsak eszik és gazdagítják a testet a szükséges anyagokkal, hanem gyorsan lefogy, mert csak alacsony kalóriatartalmú burgonyaételeket eszik. Ezen felül nagyon egyszerű a főzés: meghámozza a zöldségeket, tegye egy serpenyőbe, öntsen vizet és forraljon fel. 20-30 perc elteltével kap egy teljes értékű köretét, amelyet salátával, húslal, hallal, zöldségekkel hígíthat

A sült burgonya előnyei

Ha valaki inkább egy zöldséget süt a kemencéből, ez nagyszerű hír: A sült burgonyának a fogyás előnye nem kevesebb, mint a főtt burgonyának. Ugyanaz az alacsony kalóriatartalom, ugyanolyan hasznos mikroelemek, és emellett a gyökérnövényt nem kell megtisztítani sütés előtt, de a főtthez képest jobb enni, mert forró, mivel kissé hideg.

Ha elhatározta, hogy gyorsan lefogy, akkor sütés közben nem használhat olajat, különben a zöldséget aranykéreg borítja, mint sütéskor. Ne magyarázza meg, milyen káros a szívre, mert sokan tudják, hogy a sült burgonya vagy a krumpli okozza-e a károkat. Nem sok burgonya, ha lefogy, és már lehetetlen elképzelni egy orosz étrendet nélküle. Az alapú sült ételek gazdag szénhidrátokban és rostban, amelyek annyira szükségesek a test számára. Ezen túlmenően a gyökérzetben globulin, albumin, protein és pepton formájában levő fehérjék is jelen vannak.

Mehetek-e burgonyát fogyás közben

Mivel ez a termék alacsony kalóriatartalmú, a válasz maga is sugallja: a súlycsökkentő burgonya a teljes étrend fő étkezési ételévé válhat, ha húst vagy halat eszel. Amint a táplálkozási szakemberek arra a következtetésre jutottak, azonnal megjelentek mindenféle fogyási recept. A fő plusz az ár: egy zöldség soha nem volt drága Oroszországban, tehát ennek a gyökérnövénynek a fogyása olcsó lesz, ami csak örülhet.

Lehet-e fogyni a burgonyával?

Mint fentebb említettük, a súlycsökkentő burgonya hatalmas szerepet játszik: a főtt vagy sült gyökérzöldség kalóriatartalma olyan kicsi, hogy azt biztonságosan kiválaszthatja reggelire, ebédre és vacsorára. Ön képes lesz kiszámítani a szükséges burgonyamennyiséget naponta annak érdekében, hogy megszabaduljon a felesleges tömegtől, figyelembe véve az életmódját és a benne lévő fizikai aktivitást.

Hogyan lehet lefogyni a burgonya

Először megfelelő diétát kell készítenie a burgonya súlyának gyors és hatékony lefogyása érdekében:

• kiürítve sült, liszttel és édesen;
• készítsen egy minőségi terméket;
• cserélje ki a majonézt tejföllel, vagy törölje a menüből.

A fogyáshoz kizárólag főtt vagy sült ételeket használhat olaj nélkül. Csak így biztos lehet abban, hogy az étel a legkevesebb kalóriát fogja tartalmazni. Ügyeljen arra, hogy zöldségekkel kombinálva, és felváltva főtt hússal keverje. Ne feledje, hogy a burgonya diéta legfeljebb két hétig tarthat..

Burgonya diéta a fogyás

Hány recept, oly sok étrend. Valójában sokféle módon lehet fogyni egy gyökérnövényen, minden csak attól függ, hogy melyik főzési módszert választja. A burgonyával kapcsolatos bármilyen étkezés azt jelenti, hogy a gyümölcs minimális szénhidrát-fogyasztást igényel, ezért vigyázzon: amikor kilép az étrendből, ne dörzsölje azokat az ételeket, amelyeket megtagadt, zökkenőmentesen váltson át a szokásos étrendre.

Egységes burgonya diéta

A burgonya egyszerű kabát-diéta csak egy dolgot von maga után: naponta legfeljebb egy kilogramm gyökérnövényt kell enni. Forraljuk meg egy héjában, enyhén sózott vízben. Ideális esetben, ha nem kenje meg a burgonyát fogyás közben. Így minimálisra csökkenti az étel kalóriatartalmát. Változatosabbíthatja a menüt salátával, savanyú káposztával, friss uborkával vagy paradicsommal, párolt cukkinivel. Egy ilyen egységes étrendnek legfeljebb 10 napig kell tartania.

Diéta a burgonya és a kefir

A túlsúlytól való megszabadulás másik nagyszerű módja a kefir-burgonya diéta. Naponta háromszor fogyaszthat főtt vagy sült burgonyát, burgonyapürét (soha ne süssük!), És étkezés után inni egy pohár joghurtot. Ez a fogyás módszere rövid távúnak tekinthető, és legfeljebb öt napig tarthat. A diétás burgonya nagyon hasznos a gyomor számára, a duzzanat eltűnik, az emésztőrendszer megtisztul.

Sült burgonya diéta

A sütőben sült krumpli kiváló étrendje segít megszabadulni a heti 5 kilogrammtól. Csak annyit kell tennie, hogy naponta legfeljebb 1,5 kg burgonyát enni. Nincs vaj vagy növényi olaj, tejföl és különösen majonéz, de friss fűszernövényeket adhat hozzá. Igyálhat kefirot, de lehetőleg sima vizet. Egy ilyen étrendnek legfeljebb 7 napig kell tartania, ezért fontos zökkenőmentesen átállni egy rendes étrendre, fokozatosan beépítve a húsot és a gabonaféléket az étrendbe..

Burgonya és tojás diéta

A fogyás másik módja a burgonya és a tojás étrend. Ez napi két étkezést jelent: főtt tojást és főtt burgonyát. Az étrend nagyon szigorú, nehéz megszokni, de legfeljebb öt napig tart. Megengedett fekete kávé, zöld tea, cukor nélkül inni. Sokan pozitív véleményeket hagynak az ilyen fogyás eredményeiről. Ajánlott 2 hónap alatt legfeljebb 1 alkalommal megismételni.

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.