7 napos diéta – eredmények és áttekintések. A hatékony étrend menüje 7 napig

A cikk tartalma

• Hány kilogrammal lehet lefogyni egy héten belül?
• Hogyan lehet lefogyni hetente 10 kg-mal?
• Hatékony étrend 7 napig
• Kedvenc
• Ivás
• Hajdina
• tisztító
• Kamilla
• Kefir

A lefogyás különféle módjai közül a lányok inkább az étrend betartására törekszenek. Meghatározva maguknak a saját szabályaikat, magabiztosan visszautasítják az édes ételeket, lisztet és egyéb termékeket. Régóta gondolták azonban a hatékony étrendet 7 napig, amelynek köszönhetően akár tucat kilogramm is elveszíthető. Fontos, hogy ne csak bizonyos termékeket utasítsunk el, hanem az étrend bevezetését is. Erre azért van szükség, hogy a test stabilizálja az anyagcserét, és ugyanakkor hasznos anyagokat is befogadjon, és hatékonyan távolítsa el a hulladékot.

Hány kilogrammal lehet lefogyni egy héten belül?

Lehetetlen mondani, hogy hány kg-ról lehet megszabadulni, betartva bármilyen étrendet. Bizonyos ételek elutasítása során tovább kell enni, hogy ne éhezjen. Hetente 4-5 kg ​​fogyás mindenki számára. Ha 7 nap alatt elveszített legalább 10 kg-ot, akkor valószínűleg a test súlyos stresszt szenved. Állítsa le és vizsgálja felül étrendjét..

Hogyan lehet lefogyni hetente 10 kg-mal?

Ha valóban elhatározta, hogy 7 nap alatt elveszíti 10 kg-ot, akkor ezt kizárólag táplálkozási orvos felügyelete mellett szabad megtenni. Csak ő fogja megválasztani a megfelelő rendszert, kidolgoz egy étrendet, meghatározza a táplálkozást. A gyors fogyás nem befolyásolja túl jól a női formákat: erős súlycsökkenés esetén a mellkas leesik, az arca fáradtnak tűnik.

Hatékony étrend 7 napig

Az alábbiakban megismerheti és kiválaszthatja a leghatékonyabb étrendet 7 napig. Az ételek sokszínű rajongói megkerülhetik a mono-diétákat. Válassza ki azt az opciót, amely legjobban megfelel az ízlési igényeinek, ritmusának és életmódjának. Tehát biztosan eléri a legjobb eredményt anélkül, hogy önmagát vagy a testét károsítja.

Kedvenc

Az egyik legnépszerűbb diéta a nők körében, amely hetente akár 10 kg fogyást is segíthet. Nem kell feltalálnia speciális recepteket, külön termékeket kell vásárolnia. Csak kövesse bizonyos szabályokat, és készüljön fel arra a tényre, hogy a hét néhány napján egyáltalán nem kell étkezés nélkül lennie:

• 1 – ivás. Ezen a napon csak tisztított csendes vizet kell fogyasztania.
• 2 – zöldségfélék. Enni annyi zöldséget, amennyit csak akar.
• 3 – ivás. Ismételje meg az 1. napot.
• 4 – gyümölcs. Mint egy zöldségnap, ehet annyi friss gyümölcsöt, amennyit csak akar.
• 5 – fehérje. Fokozatosan készüljön fel a rendszer végére és kezdjen fehérjét fogyasztani: tojás, csirkemell, főtt hal. Fontos, hogy ezen a napon ne overesse túl, hanem enni kis részletekben.
• 6 – ivás. Még egyszer, tisztítsa meg testét ásványvízzel.
• 7 – kiegyensúlyozott. A rezsim utolsó napján forraljon fel néhány tojást, készítsen zöldség- vagy gyümölcssalátát. Vacsoraként főzött csirkemellel is megkóstolhatja magát..

Ivás

Egyesek szerint ez a legkeményebb étrend. Végül is, egész héten csak folyadékot vagy folyékony ételt fogyaszthat. Itt segítséget nyújt húsleves, tört levesek, gyümölcslevek és nektárok. Ha nem vagy a fajta rajongója, akkor az egyik étel alapjául szolgálhat. Jobb lesz azonban, ha minden nap diverzifikálja az étrendjét. Hogyan néz ki az ilyen étrend menüje:

• 1 – alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
• 2 – levespüré, húsleves.
• 3 – frissen sajtolt gyümölcslevek.
• 4 – tea, lehetőleg tejjel. Válasszon jó teát, ne zacskókat.
• 5 – zselés, friss bogyós kompót.
• 6 – zöldségkrémleves.
• 7 – zab zselé.

Ivási étrend során fontos tisztított, nem szénsavas vizet inni. A korai napokban a széklet folyékony lehet, ez normális. A szigorúan táplálkozási rendszert helyesen kell hagyni. Az első napon ne kapjon elegendő húst és zsíros ételt. Fokozatosan térjen vissza a szokásos étrendjébe, de ne felejtse el napi 2 liter vizet fogyasztani. Az étkezési diéta ígéretében 10 kg-ot takaríthat meg Önnek.

Hajdina

Azok, akik gyorsan el akarnak veszíteni néhány kg-ot, valószínűleg már hallottak a hajdina étrendről. Alkalmas azok számára, akik bármilyen formában szeretik a hajdina, beleértve a sózott is. Csak ezt, és 7 napig kell enni. Tehát az egész héti étkezés vízben vagy kefirben párolt hajdinaból áll. Este egész nap főzzön: öntsön a szükséges mennyiségű hajdina forralt vízzel (vagy szobahőmérsékleten kefirral) és hagyja, hogy reggelig duzzadjon. Ne sózjon, édesítsen, adjon hozzá egyéb fűszereket.

Ezen étrend során nem szabad elfelejteni a víz ivását. Ez elősegíti, hogy a méreganyagok és a káros anyagok jobban kiszivárogjanak a testből. Korlátozza a kefir bevitelét 1 literre naponta. Könnyű táplálkozás segítségével ki kell lépni a hajdina rezsimből, anélkül, hogy édes vagy zsíros módon visszaélne. Egy ilyen szuper diéta egy hétig segít 5-10 kg-os lefogyásban.

tisztító

A hét főétele a rizs lesz. Főzhető a szokásos módon vagy dupla kazánnal (lassú tűzhely). A rizs ízének hozzáadásához néhány csepp ecetet, gyógynövényeket és néhány fűszert adhat hozzá. Az étel sósítása nem ajánlott, mivel a só megakadályozza a folyadék megfelelő eltávolítását. Ilyen szigorú rend alatt tartson sok vizet. szabályok:

1. Ennek a diétanak a napi menüje különféle formában főzhető zöldségek lehet.
2. Annak érdekében, hogy ne érezzük az éhezést, naponta legfeljebb 6-szor kell étkeznie.
3. Ha valami édes mézet akar enni, akkor mentésre kerül. Hozzáadható a teahez..
4. Egy ilyen rizsdiéta esetén 3–9 kg-ot veszíthet.

Kamilla

Kiváló recept egy héten belül a fogyáshoz a Kamilla, amely egyfajta játékot jelent. Egész héten egy adott napon részt vehet:

• Hétfő – hal.
• Kedd – növényi.
• Szerda – Fehérje.
• Csütörtök – Gyümölcs.
• Péntek – gabona.
• Szombat – túró.
• Vasárnap – víz.

szabályok:

1. Minden étkezést rendkívül egészséges módon kell elkészíteni. Nincsen növényi olaj, nehéz sütés.
2. A húst, a halat és a zöldségeket főzni kell, szélsőséges esetben sütni.
3. A gyümölcsöket és zöldségeket a legjobb szezonálisan fogyasztani.
4. Fontos, hogy ne túlobogjon, hanem csak kis adagokra korlátozódjon. Ugyanakkor a rendszer szerint enni kell akár napi hatszor is.

Kefir

A kefir-diéta során türelmesnek kell lennie, és minden nap friss, alacsony zsírtartalmú tejterméket kell vásárolnia. Milyen a menü egy hétről napra:

• 0,5 kefir, főtt burgonya (400 g).
• 0,5 kefir, friss zöldség.
• 0,5 kefir, sovány hús (300 g).
• 0,5 kefir, szezonális gyümölcsök.
• 0,5 kefir, friss zöldség.
• csak vizet inni.
• 0,5 kefir, szezonális gyümölcsök.

Tudjon meg többet arról, hogyan lehet 10 kg-ot letenni egy héten belül..