Japán étrend 7 napig – vélemények és eredmények fotókkal. Japán étrend menü 7 napig

A cikk tartalma

• A japán étrend lényege
• Japán étrend menü 7 napig
• 7 napos japán sómentes étrend menü
• A helyes út az étrendből
• Fogyás az eredményekre
• Fotók a fogyás előtt és után

„Az egészséges elme az egészséges testben van” – mondja mindenki, aki ismeri. És ha ez a test túlsúlyos, akkor nem hívhatja egészségesnek. A helyes táplálkozás és a kiegyensúlyozott étrend mentésre kerül. Az étrend áttekintésével elérheti a sima fogyást. A 7 napos japán étrend segít abban, ha rövid időn belül sürgősen el kell veszítenie a felesleges súlyt. Bonyolultsága közepes, és termékei megfizethetőek..

A japán étrend lényege

A hatékony fogyás japán módszerének fő gondolata az, hogy minden étrend kezdetén az ember könnyedén elválasztja a felhalmozott kilogrammot. Ezért a „japán” eredményei lenyűgözőek: akár 7 kg akár 1 hét alatt. Az étrend sikerének másik kulcstényezője az ételek kalóriabevitelének maximális korlátozása. És mindenekelőtt a szénhidrátokat kizárjuk. A mód nehezen nevezhető könnyűnek, inkább az ellenkezője. De tekintettel arra, hogy ez rövid ideig tart (7 nap), a legtöbb fogyni vágyó ember úgy dönt, hogy a „japán”.

Japán étrend menü 7 napig

Valójában a japán étrendet nem nehéz betartani, és a menü nem tartalmaz egzotikus termékeket. Étrendje inkább európai, mint japán jellegű. De van egy figyelmeztetés: az ételekben ne legyen só. A só hiánya nem befolyásolja, mert a japán étrend alapját képező hal könnyen pótolja hiányát. A fogyasztott termékek listája a következő:

• Hal
• Főtt marhahús
• tojás
• Főtt csirke
• Sárgarépa
• Fejes káposzta
• Cukkini
• Zöld tea
• Kávé
• Gyümölcsök (tiltsa a szőlőt banánnal)
• Víz
• Paradicsomlé
• Alacsony zsírtartalmú kefir
• Sajt
• Olivaolaj

7 napos japán sómentes étrend menü

Tehát, az 1 napos diéta javasolja

• Reggeli: Egy csésze frissen főzött fekete kávét. Tilos a cukor.
• Ebéd: 2 kemény főtt tojás, káposzta saláta, olívaolajjal ízesítve és 200 ml. paradicsomlé.
• Vacsora: Egy kis darab sült hal. Körülbelül 100 g.

2 nap

• Reggeli: Egy csésze frissen főzött fekete kávét, egy szelet enyhén szárított kenyeret (jobb választani a rozsot).
• Ebéd: 100 g hal (főzve vagy sült), káposzta saláta, öntsünk egy kevés olívaolajat öntettel.
• Vacsora: Egy kissé főtt marhahús – 100 g, egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir.

3 nap

• Reggeli: Egy csésze frissen főzött fekete kávét, egy szelet enyhén szárított kenyeret.
• Ebéd: 200 g sült vagy párolt cukkini.
• Vacsora: egy kis zsírtartalmú főtt marhahús, 2 főtt tojás, káposzta saláta.

4 nap

• Reggeli: Egy csésze frissen főzött fekete kávét. Ismét cukormentes.
• Ebéd: Igyál egy nyers tojást, egyen saláta sárgarépát, vajjal ízesítve, 20 g. Alacsony zsírtartalmú sajt.
• Vacsora: Gyümölcs az ízlés szerint..

5 nap

• Reggeli: Saláta, friss sárgarépa, citromlével ízesítve.
• Ebéd: 100 g hal (főzve vagy sült), egy pohár sózott paradicsomlé. Jobb, ha önte magát.
• Vacsora: Gyümölcsök, ízlés szerint.

6 nap

• Reggeli: Egy csésze frissen főzött fekete kávét. Tilos a cukor.
• Ebéd: Káposzta és sárgarépa saláta, félig főtt csirke.
• Vacsora: 2 kemény főtt tojás, friss saláta sárgarépa.

7 nap

• Reggeli: Frissen főzött zöld tea
• Ebéd: Egy kissé főtt marhahús (200 g), bármilyen gyümölcs az ízlése szerint.
• Vacsora: Bármelyik lehetőséget választhat vacsorára, de a 3. lehetőséget nem.

A helyes út az étrendből

Az eredmény mentése érdekében helyesen kell kijátszania a japán étrendet. Ehhez a következő 2 héten belül teljes mértékben korlátoznia kell az édesség fogyasztását; vacsorára a tányérjának meg kell egyeznie azzal, amit evett a diéta 7 napja alatt. Bölcs dolog az összes magas kalóriatartalmú ételt a nap első felére átvinni. Sikeres kilépés esetén nemcsak megtakaríthatja és megszilárdíthatja az eredményt, hanem normalizálhatja a szervezet anyagcseréjét is.

Fogyás az eredményekre

Fotók a fogyás előtt és után

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.