Tök karcsúsító diéta receptek

A cikk tartalma



Hány alacsony kalóriatartalmú étel a világon, oly sok különféle étrend az ezek alapján. A zöldségeket mindig nagyra becsülték. A tömegcsökkentő tökreceptek lehetővé teszik, hogy sok ételt főzzön, amelyek ízletesnek teszik a tök étrendjét, és több hétig is megtarthatja. Miért értékelik ezt a zöldséget annyira, és hány kilogrammmal segít a fogyásban??

Lehet-e lefogyni egy tökkel?

Szinte az összes zöldség és gyümölcs nagyon kevés kalóriát tartalmaz, ezért ajánlott, hogy ezeket bevonják az étrendbe. A tököt mindenkinek ajánljuk, aki fogyni akar. Végül is hasznos, alacsony kalóriatartalmú és olcsó. Lehetőség van és még szükség van egy tök fogyására is, ha minden másnál javítani akarod a testet. A zöldség 92% víz, és 22 grammot tartalmaz 100 grammban. Ezenkívül fehérjéket (1,3 g), szénhidrátokat (7,7 g) és nagyon kis százalékban zsírokat tartalmaz. Ha tetszik ez a termék, akkor kiderül, hogy a narancssárga szépségű alacsony kalóriatartalmú ételek mind a főétel, mind a desszert számára egyaránt alkalmasak.

Sütőtök jó

Bármely étrend nemcsak a zsírok lebontására szolgál. Megfelelő táplálkozást kell nyújtania, hogy ne zavarja meg a folyamatokat, és ne károsítsa az emberi állapotot. Ebben a tekintetben a tök fogyás előnyei vitathatatlanok. Kevés kalóriát tartalmaz, és minden más nyomelem, vitamin és egyéb anyag felesleges. Ez kalcium, kálium és vas. Van pektin, cink, magnézium, 7 vitamin, köztük egy ritka T-vitamin, amely felgyorsítja az anyagcserét.

A fogyás érdekében egy zöldséget kb. 2 hétig lehet fogyasztani. Ez alatt az idő alatt akár 6 kilogramm súlyt is el lehet veszíteni. Ha egy tök diétát sporttevékenységekkel kombinál, az eredmény még jobb. A tömegcsökkentő tököt tartalmazó ételek receptjei nem csupán hozzájárulnak a kilogrammok elvesztéséhez, hanem erőt adnak, segítenek a betegségek kezelésében és az alábbiak szerint gyógyulnak:

  • segíti a májat a méreganyagok tisztításában;
  • alacsonyabb koleszterinszint;
  • távolítsa el a fölösleges folyadékot a zöldség vizelethajtó hatása miatt;
  • javítja az anyagcserét;
  • enyhíti az anyagcserét az enyhe hashajtó hatás miatt.

Napos betakarítás

Tök diéta

Ha úgy dönt, hogy sütőtök-diétát folytat, akkor nem kell aggódnia az étrend miatt. Ezt a zöldséget bármilyen formában használják, és a sütőtökreceptek nagyon változatosak. A terméket párolhatjuk, főzhetjük, süthetjük, így az ennek a terméknek az alapja az étrend az egyik legváltozatosabb. Az egyszerű saláták, párolt levegős hamburgerek, levesek és főtt sütemények, desszertek és palacsinták diétás tökös ételek lehetnek. A minimális számú egyéb összetevővel, de a sokféle recepttel, a tök karcsúsítás mindenki számára nélkülözhetetlen eszközévé válik.

Saláta

  • Főzési idő: 15 perc.
  • Adagok tartályonként: 2 fő.
  • Kalóriatartalmú ételek: 55 kcal.
  • Cél: reggelire, desszertre.
  • Konyha: orosz.
  • Nehézség: könnyű.

A következő recept könnyű reggeliként vagy finom desszertként használható. Ez a saláta számos más összetevőt tartalmaz, amelyek íze fűszeresé válik, és segít azoknak, akik nem igazán szeretik az ízét, hozzászokni a zöldséghez. Az eredmény a citromhéjon múlik, ezért válasszon vékony testűeket, vagy cserélje le ezt a gyümölcsöt narancsra.

Hozzávalók:

  • édes tök – 300 g;
  • alma – 2 db .;
  • sárgarépa – 1 db .;
  • citrom – 1 db .;
  • méz – 1 evőkanál. l .;
  • dió – 2 evőkanál. l.

Főzési módszer:

  1. Durván reszelje le a citrom héját vagy késtel vágja, a levet külön tartályba kell nyomja és keverje össze mézzel.
  2. Chop diót.
  3. Hámozza meg a tököt és a sárgarépát, reszelje meg mindkét zöldséget.
  4. Az utolsó dolog az, hogy dörzsöljük az almát a héjjal, hogy kiszolgálás előtt ne sötétedjenek.
  5. Kombinálja az összes összetevőt, fűszerezze a citrom-méz keverékkel, alaposan keverje össze.
  6. Helyezze a salátát egy tányérra, és megszórja dióval.

Saláta

Leves

  • Főzési idő: 60 perc.
  • Adagok tartályonként: 1 személy.
  • Kalóriatartalmú ételek: 61,7 kcal.
  • Cél: ebédre.
  • Konyha: orosz.
  • Nehézségi szint: közepes.

Egy finom ebéd mindenkinek, aki betartja a diétát, tökleves lehet a fogyáshoz. Az angol szósz az ízt különleges és kellemesvé teszi. Ez az étel kényelmes, mivel szinte bármilyen ízesítéssel és összetevővel kiegészíthető, például kekszet, sajtot, zöldséget. Egy ilyen vacsora gazdagnak, ízlésesnek bizonyul, de energiaértéke nem ad extra grammot.

Hozzávalók:

  • tök – 1 kg;
  • vaj – 50 g;
  • hagyma – 2 db .;
  • fokhagyma – 2 szegfűszeg;
  • krém – 1 evőkanál;
  • mustár – 1 teáskanál;
  • paprika – 1 teáskanál;
  • őrölt paprika – 2 g;
  • Worcestershire szósz – 3 evőkanál. l .;
  • szerecsendió – 2 g;
  • só ízlés szerint;
  • paradicsom – 200 g;
  • zöldségleves – 1 evőkanál .;
  • tökmag – 100 g.

Főzési módszer:

  1. Először készítse elő a fő zöldséget, a hámozást és a hámozást, majd szeletekre vágja.
  2. Csiszolja a fokhagymát hagymával, pörkölt növényi olajban. Ha készen áll, add hozzá a tököt.
  3. Helyezze a fűszereket, a fűszereket, a diókat, a mustárt keverékbe, öntsen egy főzetbe, főzzen 20 percig.
  4. Szüksége lesz egy turmixgépre, amelyben meg kell őrölnie a zöldségeket, majd önteni bele a tejszínes mártást.
  5. Sült a magokat egy serpenyőben olaj nélkül.
  6. Ha kívánja, tálalás közben hozzáadhat sült hagymakarikákat. Aztán magokat, kekszet, reszelt sajtot tettek a levesbe.

Leves tört

Sütőtök tea

  • Főzési idő: 5 perc.
  • Adagok tartályonként: 1 személy.
  • Kalóriatartalmú ételek: 35 kcal.
  • Cél: reggelire, ebédre, vacsorára.
  • Konyha: Európai.
  • Nehézség: könnyű.

Akár teát is készíthet egy népszerű karcsúsító zöldségből, amely megőrzi a napenergia növényi összes jótékony tulajdonságát, mivel ebben a receptben rosszul főzött. Az ital fogyasztható különféle étrendben a fogyás miatt, mivel jó hatással van az anyagcserére és normalizálja az emésztőrendszert. A sütőtöktea gazdag ízű és kiváló kiváló lehetőség azok számára, akik valami édesvel szeretnék kezdeni magukat.

Hozzávalók:

  • tök juice – 100 ml;
  • mandulaszirup – 10 ml;
  • cukorszirup – 10 ml;
  • mész és héj – 10 g;
  • szerecsendió – egy csipet;
  • rozmaring – 1 szál;
  • csillagánizs – 1 doboz;
  • víz – 150 ml.

Főzési módszer:

  1. Vizet forralni.
  2. Adjunk hozzá minden hozzávalót, kivéve a rozmaringot, keverjük össze.
  3. Melegítés nélkül forraljuk újra, hagyjuk 5 percig főzni.
  4. Szűrjük át a szitán, öntsünk egy csészébe, kössük egy szál rozmaringgal.

Sütőtök tea

Turmix

  • Főzési idő: 5 perc.
  • Adagok tartályonként: 1 személy.
  • Kalóriatartalmú ételek: 34 kcal.
  • Cél: reggelire, desszertre.
  • Konyha: Európai.
  • Nehézség: könnyű.

A turmixok nagyszerű élvezet. Ez mindenki számára alkalmas, aki diéta, sok zöldséget és gyümölcsöt eszik, de étrendjét valami érdekes módon szeretné diverzifikálni. Sokféle variációt kínál a tök turmixának a fogyáshoz. Javasoljuk, hogy próbálja ki a recept fahéjjal, amely szokatlanná teszi a tök aromáját, és lehetővé teszi a fajta hozzáadását a tök étrendjéhez. Használhatja az ételt desszert, kiadós reggeli vagy könnyű ebéd snack helyett.

Hozzávalók:

  • tök pép – 400 g;
  • citrom – 1 db .;
  • grapefruit – 1,5 db .;
  • fahéj – 0,5 teáskanál;
  • természetes méz – 2 teáskanál.

Főzési módszer:

  1. Kockázza meg a zöldséget, meghámozza a gyümölcsöt.
  2. Helyezze az összes összetevőt turmixgépbe, habverővel.

Turmixok egy pohárban

Diéta zabkása

  • Főzési idő: 60 perc.
  • Adagok tartályonként: 3 fő.
  • Kalóriatartalmú ételek: 147 kcal.
  • Cél: reggelire.
  • Konyha: orosz.
  • Nehézség: könnyű.

A különféle adalékanyagokkal ellátott tök gabonafélék a népszerű étkezési tökös ételek a fogyáshoz, amelyeket jóval azelőtt kezdtek el készíteni, hogy megjelentek a túlsúly problémája. Ez az édes élvezet volt a nagyszerű atyáink és nagymamáink számára. Manapság a sütőtökből származó étkezési kása mindenkinek segít elveszíteni ezeket a felesleges tömegét. Nem károsítja a fogyást, még akkor sem, ha úgy dönt, hogy vacsorára főzi, de sokáig telítené a testet.

Hozzávalók:

  • tök – 200 g;
  • tej – 1 evőkanál;
  • rizs vagy köles – 1 evőkanál;
  • vaj – 10 g;
  • só vagy cukor ízlés szerint.

Főzési módszer:

  1. A zöldséget főzve hámozzuk meg és vetjük le a magokból, majd apróra vágjuk.
  2. Öntsön tejet egy serpenyőbe vagy párolótálba.
  3. Tegyen ízlés szerint rizst (köles vagy más gabonafélék), tököt, cukorot vagy sót, alaposan keverje össze.
  4. Főzzük kb. 40 percig.
  5. Tálaláskor a zabkát egy darab vajjal fűszerezheti.

Tök kása

Lábas

  • Főzési idő: 60 perc.
  • Adagok tartályonként: 6 fő.
  • Kalóriatartalmú ételek: 160 kcal.
  • Cél: reggelire, desszertre.
  • Konyha: orosz.
  • Nehézségi szint: közepes.

A rakott bor az egyik finom fogás. Még diéta mellett is kényeztetheti magát. A sütőtök főzés különösen könnyű étrendű étel. Ez egyáltalán nem károsítja a figurát, de lehetővé teszi, hogy új formában élvezze a hasznos zöldséget. A receptben szereplő zablisztnek köszönhetően a főtt tápanyag táplálóbb, a fűszerek pedig ízlés szerint változtathatók. Adjon hozzá egy pohár kefirot az ételhez, és így kiváló reggelit kap.

Hozzávalók:

  • tök – 400 g;
  • zabpehely – 160 g;
  • tojás – 2 db .;
  • szárított barackok – 60 g;
  • mandula – 50 g;
  • sütőpor – 6 g.

Főzési módszer:

  1. Készítse elő a tököt hámozással és durva reszelőre reszelve.
  2. Adjon hozzá zabliszt, keverje össze.
  3. Vegyük meg a tojást, keverjük össze a teljes tömeggel.
  4. Csiszolja meg a mandulát és a szárított sárgabarackot, adja hozzá őket a jövőbeli rakott anyaghoz.
  5. Öntsük utoljára a sütőport.
  6. Helyezze a keveréket az öntőformába, és süsse a sütőben. A hőmérsékletnek 180 foknak kell lennie.

Lábas

Zöldségpörkölt

  • Főzési idő: 30 perc.
  • Adagok tartályonként: 1 személy.
  • Kalóriatartalmú ételek: 65 kcal.
  • Cél: előétel.
  • Konyha: Európai.
  • Nehézség: könnyű.

Még azok is, akik nem étrendben vannak és nem igényelnek böjtöt, örömmel fogyaszthatják ezt a pörkölt. Ez a Golden Autumn gyönyörű nevét viseli. Az alacsony zsírtartalmú csirkefilének köszönhetően, amely az összetétel része, az étel nagyon telített. A tök zöldségpörköl gazdag fehérjékben és szénhidrátokban, zsírtartalma pedig nagyon kicsi. Az összes termék gyorsan elkészül, és nagyszerű kiegészítés lesz a tök menübe.

Hozzávalók:

  • tök – 350 g;
  • paradicsom a saját lében – 400 g;
  • főtt csirke – 300 g;
  • paprika – 170 g;
  • paradicsompaszta – 60 g;
  • póréhagyma – 70 g;
  • olívaolaj – 10 g;
  • zöldek – egy csomó.

Főzési módszer:

  1. Dice a zöldséget.
  2. Vágjuk a paradicsom gyümölcsét.
  3. Helyezze a paradicsomot és a sütőtök a serpenyőbe. Adjunk hozzá hagymát, paprikát, paradicsompasztát és állítsuk tüzet. Pároljuk a fedél alatt, amíg a tök készen áll.
  4. Adjon hozzá baromfifilé, apróra vágott zöldek, só és bors ízlés szerint.

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.

Értékeld a cikket
( Még nincs értékelés )
Ossza meg barátaival
Ajánlások és tanácsok az élet bármely területén

A "Megjegyzés elküldése" gombra kattintva hozzájárulok a személyes adatok feldolgozásához és elfogadom az adatvédelmi irányelveket