Hajdina étrend kefirral – menü 7 napig. Vélemények azokról, akik lefogytak, és egy hajdina étrend eredményei egy fényképpel

A cikk tartalma

• A hajdina étrend előnyei kefirral a fogyáshoz
• Étrendszabályok
• Hajdina diéta recept
• Menü hajdina étrend kefirral egy hétig
• Ellenjavallatok
• Fogyás az eredményekre
• Fotók a fogyás előtt és után

A legtöbb olyan étrend, amely étrendjében egy vagy két hasznos komponenst tartalmaz, nehezen követhető be, tápanyagok kiegyensúlyozatlanságát okozhatja a testben, és nem ad megfelelő érzést a telítettségről. A hajdina diéta kefirral ellentétes hatású, hatékonyságát és előnyeit a táplálkozási szakemberek ismételten megerősítették. Ez az étrend könnyen tolerálható, nincs éhségérzet, az egész testben állandó érzés van, telítettséggel és könnyedséggel.

A hajdina étrend előnyei kefirral a fogyáshoz

A hajdina kása és a kefir önmagukban hasznosak, de együtt ideális platformmá váltak a test számára szükséges anyagokat tartalmazó étrend számára. A hajdina nélkülözhetetlen rost-, növényi fehérjeforrás, amely a megfelelő mennyiségű energiát adja, enyhíti az éhezést és megakadályozza az izomszövet elpusztulását. A kefir a test normál működéséhez is fontos elemet – kalciumot – tartalmaz. Állati fehérjét tartalmaz, amely megőrzi a gyomor természetes mikroflóráját..

Ezen tulajdonságok miatt az étrend nem káros az egészségre, és biztosítja a szükséges mennyiségű energiát. Ez a táplálkozási módszer nemcsak a fogyásban, hanem az egészségük figyelemmel kísérésében is hasznos. Íme néhány további kedvező hatás, amelyek étrenddel járnak:

• A hajdina kefirral segít normalizálni a vérnyomást, különösen a magas vérnyomásban szenvedőknél. Segít a mérgező anyagok és a szabad gyökök eltávolításában.
• Javítja a gyomor-bél traktus folyamatát, támogatja a normális baktériumok mikroflóráját. Megakadályozza a vérszegénység kialakulását.
• Csökkenti a faggyúmirigyek ürülési folyamatait. Normalizálja a máj működését.
• Segít az epehólyag munkájában.
• Csökkenti a vese stresszét, megakadályozza a homok, sók megjelenését és a húgyhólyag megjelenését.
• Ellenáll az élelmezés romlásának a belekben.
• Eltávolítja a duzzanatot.
•  Megakadályozza a gyulladásos folyamatok megjelenését az Urogenitális rendszerben.

A kefir-hajdina étrend előnyei a magas B-vitamin (B1, B2, B6, B12), A, P, aminosavak, nyomelemek, például magnézium, kalcium, cink, jód, vas, foszfor stb. Tartalmának köszönhetők. 10 éven át tartó étkezés megkezdése előtt mindig konzultáljon orvosával.

Étrendszabályok

A kívánt eredmény elérése érdekében, és nem a test károsítása és a fogyás megkönnyítése érdekében, be kell tartania a táplálkozással kapcsolatos számos kötelező szabályt.

• Fogyasztásra elfogadható termékek a hajdina és a kefir. A zabkását főzni kell só, fűszer, olaj használata nélkül. A hajdina étrendnek a takarékosabb lehetőségei között szerepelhet bizonyos zöldségek és gyümölcsök használata, de ebben az esetben a hatékonyság alacsonyabb lesz.

•  A hajdina korlátlan mennyiségben fogyasztható az éhség kezdete után. Ha az étrend adagolt, súlyos élelemhiány esetén, akkor egy másik adagot zabkást kell enni, különben fennáll a „törés” veszélye..
•  A kefir csak napi egy liter lehet inni. Iszik a terméket harminc perccel étkezés előtt vagy harminc perccel azután. Ha ez a diéta túl nehéz, megengedett hajdina inni kefirral.
•  Az utolsó étkezésnek négy órával lefekvés előtt kell megtörténnie – ez elősegíti az ételek megfelelő asszimilációját, elkerüli a gyomorégést és csökkenti a hasnyálmirigy terhelését. Egy órával lefekvés előtt mehetünk egy pohár kefirot.
• Napi fogyasztandó folyadékmennyiség: 1,5–2 liter.
• Az étkezés során feltétlenül vegyen multivitaminokat, amelyek kiegészítik a hajdina és a kefir hiányzó mikrotápanyagokat..
•  Az étrend betartásával feltétlenül végezzen fizikai gyakorlatokat, hogy a bőr ne veszítse el rugalmasságát. A stressz nem lehet túl erős – kiszívhatja a testet. Javasolt olyan kozmetikumok használata, amelyek növelik a bőr tónusát és rugalmasságát..

Az összes szabály és szigorú betartása mellett a fogyás három és fél tíz kilogrammig terjedhet. Külön érdemes megemlíteni az ilyen étrend „kiútját”. Semmi esetre sem szabad azonnal enni zsíros, sült ételeket. A diéta több napja után reggeliznie kell alacsony zsírtartalmú túróval, teljes kiőrlésű kenyérrel, és ebédre elkészíthet könnyű salátát olívaolajjal. A második felvétel megengedett sovány hús (legfeljebb 200 g) vagy hal (legfeljebb 150 g). Vacsorahoz 150 g kása és egy pohár kefir 30 perc alatt megfelelő. A következő napokban fokozatosan el kell kezdeni a levesek, gyümölcsök, hüvelyesek stb. Bevezetését..

Hajdina diéta recept

A hajdina étrendnek köszönhetően a fogyásnak bizonyos mértékig szüksége van a hajdina főzésére, a tápanyagok elvesztése nélkül. Kétféle népszerű módszer van a hajdina elkészítésére. A főzés első módja:

1. Öblítse le a hajdina hideg vízzel, majd öblítse ki forrásban lévő vízzel.
2. Öntsön egy pohár hajdina a serpenyőbe, és öntsen forró vizet egy-két arányban.
3. Csukja le az edényt fedéllel, tekerje be meleg takaróba vagy takaróba.
4. Tegye éjszakára vagy 8-9 órára.

Nézze meg a videót, amely részletesen leírja, hogyan kell főzni a kását a kefir-hajdina étrendhez:

A hajdina főzésének második módszere, amely még „főtt” és ismerős ízt fog elérni. Hogyan kell főzni:

1. Öblítse le a hajdina vizet, majd öblítse le forrásban lévő vízzel.
2. Öntsünk egy fél pohár gabonafélét két pohár tiszta vízzel.
3. Helyezze a tűzhelyre, forraljuk fel.
4. Kapcsolja ki a gázt, takarja le, fedje le törülközővel vagy takaróval, és hagyja állni három órán keresztül.

Általános szabály, hogy egy pohár hajdina elég egy napra, ha erős éhségérzet van, akkor másfél pohárral megfőzheti..

Menü hajdina étrend kefirral egy hétig

A kefir-hajdina étrend fő étele a hajdina kása. Három adagban vagy kis adagokban (5-6-szor) fel lehet használni a nap folyamán. A reggelinek könnyűnek kell lennie (kb. 100 g kész hajdina), ezután egy pohár kefírt iszik be. Ebédre – 200 g hajdina, egy pohár víz után. A vacsora megegyezik a reggelivel. Egyszerűsített változatban a reggeli zöld almával, ebéd pedig könnyű zöldségsalátával egészíthető ki. Az étkezések között a kefir részeg (legfeljebb 1 liter naponta). Az étrend első napjaiban, valamint a kész hajdina „száraz” etetésének lehetetlensége miatt megengedhető, hogy a hajdina kefirral keverhető, de ne feledje, hogy az étrend bármilyen kiegészítése más termékekkel, vagy egy itallal történő egyidejű használata hozzájárul a kevesebb fogyáshoz.

Ellenjavallatok

Az étrendnek, amelynek alapja a hajdina kása és a kefir, számos ellenjavallata van:

• Az emésztőrendszer bármely olyan betegsége, amely súlyosbíthatja ezt a diétát követően (károsodott májműködés, gyomor-bélrendszer);
• Alacsony vérnyomás;
• Alacsony hemoglobinszint
• Terhesség és szoptatás.

Fogyás az eredményekre

Fotók a fogyás előtt és után

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.