Szabályok és étrend menü a hajdina kása, áttekintés azokról, akik lefogytak

A cikk tartalma

• Lehet-e fogyni a hajdina
• Hogyan lehet lefogyni a hajdina
• Hogyan hajlik hajdina egy éjszakán keresztül
• Hogyan kell főzni hajdina a fogyás
• Hajdina diéta a fogyás
• Mono diéta
• 3 napig
• 7 napos diéta
• Diéta 14 napig
• Hajdina étrend kefirral
• Hajdina étrend: Fogyás áttekintése és eredményei

Fogyáskor gyakran egy terméktípust használnak. A hajdina kása diéta kiváló lehetőség, mivel hosszú ideig megőrzi a teltségérzetet. A kása gyorsan energiát ad a testnek, hasznos vitamin-összetételében és könnyen elkészíthető. Az étkezés betartása után orvosával konzultálhat, és megismerkedhet az ellenjavallatokkal. Sokan jól tudják, hogyan kell elkészíteni a hajdina kását..

Lehet-e fogyni a hajdina

A hajdina karcsúsítása kiváló eredményt nyújt, amely három naptól két hétig tart. A hajdina kása magas táplálkozási értéke miatt az étrend könnyen tolerálható. A napi összes kalória kb. 970 kalória, de az éhség nem érezhető. A kezdetben nagy tömegű gabonafélék használata néha 14 kg-os veszteséget okoz 14 nap alatt, a felesleges zsírt elégetik és a cellulit kiküszöbölhető..

Ha betart egy diétát, akkor csak hajdina kását szabad enni, amelyet speciálisan pároltak be. A hajdina kása főzésének fontos szabályai a fűszerek és a só elutasítása, valamint az este hat után történő étkezés tilalma. A fogyás mellett az étrend megtisztítja a testet, megtisztítja a májat és a veséket, javítja a jólétet, a bőr állapotát.

Hogyan lehet lefogyni a hajdina

Az étrend során csak hajdina fogyás céljából, és néhány termék egy kis választékból. A zabkása fő társa egy százalék kefir. Megengedett gabonafélékkel együtt vagy külön (lefekvéskor) iszik, ez segít abban, hogy ne „lazítson”, teltségérzetet ad. A hajdina étrend magában foglalja a lányok és a nők tiszta víz fogyasztását, napi 2 liter mennyiségig, valamint a multivitaminok szedését.

2-3 óránként egyszerre párolt hajdina dara dara-részeket kell enni, étkezés közben vizet kell inni. Súlyos éhség esetén megengedett néhány friss zöldség fogyasztása az étrendben és egy további adag étel bevezetése, ha nem engedheti meg magának. A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy mielőtt lefogy a hajdina kása, töltsön rá egy kirakodási napot. Ha az érzések kellemesek, a súly megszűnik, akkor folytathatja az étrendet.

A diéta utáni táplálkozásra vonatkozó szabályok és a sima kilépés mindenkinek hasznosak lesznek a fogyáshoz:

• fokozatosan lépjen ki a folyamatból: reggelire enni tojást és kenyeret, ebédelni levest vagy hússalátát, vacsorára gabonaféléket;
• ide tartoznak a zöldségsaláták, halak, zsír nélküli baromfi, édesítetlen gyümölcsök;
• csak hetente egyszer engedje meg magának az egyik tiltott terméket).

A hajdina diéta ellenjavallatai a következő tényezők, amelyekben egyszerűen veszélyes az étrend betartása:

• gyenge immunitás;
• alacsony hemoglobin, alacsony vérnyomás;
• cukorbetegség, terhesség, szoptatás;
• krónikus betegségek;
• tömeg kevesebb, mint 5 kg.

A hajdina étrend betartásának mellékhatásai a következők lehetnek:

• fáradtság, apátia, álmosság;
• fejfájás;
• fogyatékosság.

Hogyan hajlik hajdina egy éjszakán keresztül

A leghatékonyabb és legnépszerűbb étkezés a párolt hajdina, amelyet speciálisan kell elkészíteni. Egy kiló gabona öntsön másfél liter forrásban lévő vizet, tekerje az edényt egy takaróval egy éjszakára. A termosz emellett fenntartja az edény hőmérsékletét, amely lehetővé teszi a zabkása hosszú ideig fogyasztását. A hajdina kása mennyiségét naponta számítják.

Hogyan kell főzni hajdina a fogyás

A hajdina étrendjének változatosabbá tételéhez a zabkást főzhetjük, és nem párolhatjuk el, de ez hasonló módon történik. Öntsük meg a gabonaféléket este hideg vízzel, 1: 2 arányban, forraljuk fel, és főzzük főzött nyitott fedéllel magas hőn, amíg a nedvesség elpárolog. Fedjük le, várjunk további hat percet, fedjük le az edényt takaróval egy éjszakán át. Reggel ossza a zabkását részekre. Ha kefir van az étrendben, töltse fel őket gabonafélével, vagy inni étkezés után fél órával inni.

Hajdina diéta a fogyás

A hajdina étrend a nők körében sok pozitív tulajdonsággal rendelkezik: javítja a test állapotát, kiküszöböli a zsírt és a cellulitot. Az első öt kilogramm felesleges testtömeg egy héten belül megy végbe, és az étrend betartása esetén fél hónapon belül 15-20 kg-ot lehet elveszíteni. A normál súly fenntartása érdekében évente kétszer ismételje meg a folyamatot. A szigorú mono-diéta mellett könnyű lehetőség is van – kemény sajtot, zöld zöldségeket, gyümölcsöket, főtt sovány húst adhat a hajdinak.

Ha egy hajdinaval töltött étrend egy héten keresztül fogy, egy pár hétig eltávolíthatja a kilogrammot, ha csak zabkása, kefir és néha almák szerepelnek az étrendben. El kell hagynia a szószokat, fűszereket, ketchupot, majonézt, tejet. Az íz javítása érdekében megengedett, hogy a kásahez néhány szárított gyümölcsöt (5-6 gyümölcs szárított barackból vagy szilvából), egy teáskanál mézet, friss hagymát vagy zöldhagymát, növényi olajat és természetes joghurtot adjunk a zabkásahoz..

Az étkezés tiltása a banánra, a szőlőre, a datolyaszilára és a zsíros húsra vonatkozik. Nem kívánatos olyan természetes gyümölcslevek inni, amelyek növelik az étvágyat, csokoládét és szénsavas italokat inni. A kilépést simán végezze – ne használja vissza a tiltott ételeket, különben a zsír nagyobb mennyiségben tér vissza. A hatás fenntartása érdekében simán vezesse be a fehérjéket, a húst, a halat és a zöldségeket az étrendbe.

Mono diéta

A rendelkezésre álló legegyszerűbb megoldást hajdina mono-étrendnek tekintik, amelyben csak párolt zabkást fogyasztanak három napig. Ez a fajta fogyás megengedett egy böjt napig. Ossza meg egy kiló zabkása egyenlő étkezésre, enni 2,5 óránként, igyon vizet szünetek alatt. Az étrendbe megengedett egy liter alacsony zsírtartalmú kefir, néhány savanyú alma és egy narancs. Az édesség visszautasításának megkönnyítése érdekében adjunk hozzá egy kevés szárított gyümölcsöt a kásahoz. A víz mellett reggel is inni egy csésze kávét vagy zöld teát.

3 napig

Ha a fogyás célja 2–3 kg veszteség, akkor a hajdina diéta 3 napig változatos étrenddel jár. E közben reggeli közben enni párolt sózott zabkása olaj nélkül, egy kanál mézzel és pár szárított gyümölcsrel. Az ebédmenüben sült nem keményítőtartalmú zöldségek, alacsony zsírtartalmú hús, gőzhalak vehetők be. Este enni hajdina kása és inni egy pohár kefir. Ízletes rakott anyag készíthető gabonafélékből.

7 napos diéta

Ha helyesen követi a folyamatot, a hajdina étrend 7 napig segít napi egy kilogramm elveszítésében. ebben az időben párolt friss zabkást fogyaszthat ízesítés nélkül. Reggel enni lehet egy kanál mézzel, vízzel hígítva, délutáni kefirit inni étkezés előtt fél órán keresztül vagy azt követően hasonló idő elteltével. A csendes víz bevitelére nincs korlátozás, de ásványvizet nem szabad bevenni. Ha a hajdina étrend egy hétig túlságosan nehéz, adjon hozzá coleslaw-ot, friss gyógynövényeket, gyümölcsöt. Az étkezési időszak végére hozzáadhat citromlevet és gyógynövényeket a zabkásahoz.

Diéta 14 napig

Szigorúnak tekintik a hajdina étrendjét a 14 napos fogyás érdekében, amelyben csak hús, tej, csirke és hal nélküli gabonafélék megengedettek. Az utolsó étkezés négy órával lefekvés előtt készül, a sót, a fűszereket, a cukrot és az ízesítőket el kell dobni. Egy nap enni egy kiló párolt zabkását, inni két liter vizet, és ha szükséges, egy liter kefirot. Igyál zöldteát, almaszelet, aszalt szilva, édes mazsola, szárított barack és mézet adhat hozzá hajdinafélékhez.

Hajdina étrend kefirral

A táplálkozás megkönnyítése és a szigorú korlátozások csökkentése érdekében hetente hajdina diéta ajánlott kefirral. Hét napig az étrendben sós sós hajdina kása forralt vízzel párolva, fűszerek nélkül, liter kefir megengedett. Ossza meg egy font gabonafélét egyenlő adagokba, egyenlő részekben egyenként, 2,5 órás időközönként. Vegye fél órával étkezés előtt, 30 perccel később, vagy öntsen velük hajdinadarakat, a víz helyett. Megengedett, hogy fahéjat, szárított gyümölcsöket adunk erjesztett tej-kefir italhoz. Ezen kívül az utasítások szerint sok ásványvizet kell inni.

A táblázat háromféle módon mutatja be a diéta betartását, amely különbözik a reggeli, ebéd és vacsora menü összetételétől:

Hajdina étrend: Fogyás áttekintése és eredményei

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.