Diéta Dr. Gavrilov – fogyás technika, alapelvek és menü minden nap

A cikk tartalma

• Mi az étrend Dr. Gavrilov?
• Az étrend lényege
• Dr. Gavrilov súlycsökkentési technikája
• A fogyás pszichológiai hozzáállása
• Az étrend alapelvei
• A tiltott és engedélyezett termékek listája
• Dr. Gavrilov étrend-menüje
• Receptek az alacsony zsírtartalmú étrendhez
• Előnyök és hátrányok az étrend
• Mennyi a fogyás Dr. Gavrilov klinikájában

Ez egy ismert táplálkozási szakember, aki a fejlett táplálkozási rendszernek köszönhetően népszerűsítette. Dr. Gavrilov diéta egy speciális módszer a fogyáshoz, néhány korlátozással a menüben szereplő termékekre, amelyek jelentősen befolyásolják a fogyás folyamatát. A program szerzői jogi védelem alatt áll, Dr. Gavrilov központjával megismerkedhet Szentpétervárban, Moszkvában és a világ többi városában. Az étrend iránti igény nagy hatékonyság és pozitív eredmények eredménye..

Mi az étrend Dr. Gavrilov?

A technika nem csak a menü beállításán alapul, hanem azon is, hogy ellenőrizze vágyait. Gavrilov étrendje tartalmaz pszichológiai aspektust, segít megszabadulni a túlsúlytól éheztetés nélkül, az ember megtanulja egészséges ételeket fogyasztani, nem túlobogni, részlegesen enni. Az étrendhez szükséges összes termék nyilvánosan elérhető, bármilyen szupermarketben bármilyen probléma nélkül megvásárolható. Az egész táplálékrendszer Gavrilov módszerének megváltoztatása megvédi Önt az elvesztett kilogrammok visszaszolgáltatásától.

Az étrend lényege

Az a személy, aki úgy döntött, hogy lefogy, nemcsak az étrendjét változtatja meg, hanem meg kell értenie Dr. Gavrilov étrendjének működését. Csak a lényeg megértése után a fogyás gyorsan és aktívan fog lefogyni. Azok számára, akik nem tudnak közvetlenül kapcsolatba lépni a központtal, létrehozták Dr. Gavrilov klubját. Ez egy olyan webhely az interneten, ahol beiratkozhat egy tanfolyamra, és magát veheti el. Az összes felhasználó támogatása érdekében Dr. Gavrilov harmonikus szalagját fejlesztették ki – ez egy eszköz, amely végigvezeti Önt a fogyás minden szakaszában. Az orvos programja a következő lépéseket veszi körül:

1. szakasz

Az étrend egyik legfontosabb szempontja a teljes orvosi vizsgálat, a patológiák azonosítása, amelyek súlygyarapodást okozhatnak. Ha intézkedést találnak, akkor megelőző és funkcionális gyógyszerrel kezelik őket. A gyógyszereket nem használják kifejezetten azért, mert az emberi test eldugult a káros anyagokkal, és a gyógyszerek súlyosbíthatják ezt az állapotot..

2. szakasz

A testkezelés után megkezdődik a szellemkezelés, pszichofiziológiai képzés folyik, amely segít a betegeknek megérteni magukat, kezelni a félelmeiket, amelyek tudatalatti szinten túlemelést és elhízást okoznak. Aztán elkezdenek olyan módszereket alkalmazni, amelyek célja az étkezési függőség megszabadulása. Mindez elősegíti az emberi test természetes folyamatainak optimalizálását és aktiválását, optimális feltételeket teremtve az összes rendszer működéséhez.

3. szakasz

Az ügyfél a tömeg nagy részét a Gavrilov módszer szerint veszíti el a második szakaszban, és a harmadik feladat az elért eredmény megszilárdítása. A klinika munkatársai folyamatos képzéseket folytatnak, amelyek célja annak meggyőzése a beteg számára, hogy jövője az ő akarata és megjelenése függ. A módszer azon alapul, hogy a szavakat megerősítjük pozitív (egy személy családdal rendelkezik, megkapta a kívánt pozíciót) és negatív eredményekkel összehasonlítva..

Dr. Gavrilov súlycsökkentési technikája

Az ennek a séma szerinti étrendnek hatalmas számú pozitív véleménye van. Dr. Gavrilov súlycsökkentési módszere egy táplálkozási rendszer, amely lehetővé teszi gyors eredmények elérését anélkül, hogy az ételeket súlyosan korlátoznák. Az étrend csak az alapszabályok szigorú betartásával hozza a kívánt eredményt:

1. A diéta ideje alatt és után mindig egyenként, kis adagokban kell étkezni..
2. Az egyik fő szempont a pszichológiai hozzáállás, csak egy egyértelmű célkitűzés segít lefogyni és szép, egészséges testet kapni..
3. Édességek, füstölt húsok, gyorséttermek, zsírok használata Dr. Gavrilova azt ajánlja, hogy minimalizálják vagy teljesen megszüntessék.
4. Az étrendnek vitaminokban gazdag ételeket kell tartalmaznia: sajt, gabonafélék, gabonafélék és korpa, hal, joghurtok.
5. Inni kell sok vizet.
6. Gavrilov táplálkozásában a fő helyet a gyümölcsök (a banán kivételével), a nyers zöldségek foglalják el.

A fogyás pszichológiai hozzáállása

Dr. Gavrilov étrendjének egyik fontos lépése az, hogy felismerje vágyait és problémáit a fogyás felé vezető úton. A szerző szerint a fogyás hangulata az ember számára kiemelkedően fontos feladat, titán és gondos munkának kell lennie. Dr. Gavrilov étrendje meghatározza a fogyás elérésének fő lépéseit:

1. Nem halaszthatja el a fogyás kezdetét, az embernek meg kell értenie, hogy most el kell kezdenie a fogyást,.
2. Ha szilárd hinni a sikerben, akkor nem folytathat diétát azzal a gondolattal, hogy valami nem működik. Vegyük ezt a folyamatot komolyan és felelősségteljesen, és minden sikerül..
3. A betegnek tisztában kell lennie azzal, hogy hol kezdődik az éhség érzése, és ahol egy másik probléma „elsüllyesztéséhez” érzelmi szinten szükség van étellel.

Az étrend alapelvei

Dr. Gavrilov súlycsökkentési módszere a szerző szavaira épül, a helyes gondolkodás alapján. A világ számos kultúrája azt állítja, hogy a gondolatok anyagi jellegűek, ezért fontos megszabadulni a nem konstruktív gondolatoktól és helyettesíteni azokat pozitív gondolatokkal. Ezt nem könnyű megtenni, tehát az embernek étkezés előtt jó mentálisan fel kell készülnie. A Gavrilov módszer szerint a fogyás alapvető szabályai a következő szempontokat tartalmazzák:

• az ételre vonatkozó összes vágyaik ellenőrzése;
• felszámoljuk a túladagolás szokását;
• a „vágy”, az „éhség”, a „súly” fogalmainak tudatosítása és ellenőrzése;
• a célok megjelenítése;
• a megszerzett tudás feldolgozása és gyakorlati alkalmazása.

A tiltott és engedélyezett termékek listája

A technikára vonatkozó korlátozások listája annyira rövid, hogy előbb sokan meglepődnek. Nem kell éheznie vagy altatástól szenvednie, semmi nem veszélyezteti a gyomor, a bél egészségét. Minden olyan terméket, amelyet ki kell zárni, könnyen helyettesítheti hasznos és szükséges termékkel. Dr. Gavrilov étrendjében a következő tiltott ételek vannak, ha diétálnak:

• vaj;
• kenyér kolbász, sajt, vaj;
• sütemények: croissant, tekercs, kenyér;
• konzerv hal (különösen a spratt paradicsomban);
• mindenféle gyorsétterem: sült pite, hamburger, sajtburger stb .;
• karamell, cukorka;
• burgonya (a vaj nélküli sütés kivételével).

A kérdéses étrend lehetővé teszi és javasolja a következő termékek számának növelését:

• gyümölcs (kivéve a banánt);
• kemény sajtok;
• korpa;
• friss, főtt, tört zöldség;
• természetes gyümölcslevek;
• alacsony zsírtartalmú gyümölcs joghurtok;
• gabonafélék: búza, zab, kukorica, gyöngyárpa;
• ásványvíz gáz nélkül;
• alacsony zsírtartalmú hal (a konzervek kivételével).

Dr. Gavrilov étrend-menüje

A táplálkozás a szerző rendszerének megfelelően teljes, kiegyensúlyozott, és örömmel segít lefogyni. A napi menü a kalóriák kiszámításával készül, a káros termékek kivételével. Egy napi hozzávetőleges étrend a következő:

1. Reggeli – kávé tejjel, gabonapehely tejben, gyümölcsökkel és bogyókkal.
2. Az első snack – tea tejjel, egy szelet sajtot.
3. Ebéd – készítsen zöldséglevest, ehet burgonyát, olaj nélkül sült túrót;
4. Második snack – lé, gyümölcs- / zöldségsaláta;
5. Vacsora – főtt / párolt hal, zöldségpörkölt;
6. Harmadik snack – kefir / joghurt.

Receptek az alacsony zsírtartalmú étrendhez

A finom és egészséges ételek segítik a kívánt eredmény gyorsabb elérését. Az étkezési ételek nem feltétlenül ízlenek: Gavrilov étrendjéből számos olyan terméket fogyaszthat, amelyek kiváló mellékételeket és salátákat készítenek. Tudsz főzni:

Zöldségpörkölt

• karaj, karfiol;
• apróra vágja a cukkinit, a paprikát, a sárgarépát, a hagymát, a paradicsomot (egyenként 1);
• apróra vágott zöldek;
• keverjük össze az összes összetevőt egy serpenyőben, majd adjunk hozzá egy kevés vizet, borsot, sót, babérlevelet és 60 percig főzzük alacsony lángon..

Sült túrós és burgonya

• Finomra vágja 5-6 burgonyát;
• öntsön rájuk 2 csomag tört túrót;
• fűszerezzük ízlés szerint;
• kenje meg a penészt, tegye be a burgonyát több rétegbe, majd a túrót, és fedje le fóliával;
• süsse az edényt 185 fokos hőmérsékleten 35 percig.

Bogyó joghurt

• keverjünk össze fél liter zsírmentes kefir-t egy fél csomag tejföllel;
• tedd bogyók ízlés szerint
• habverővel keverővel.

Előnyök és hátrányok az étrend

Az emberek általánosan elkövetett hiba, ha fogyni akarnak, az étel korlátozása. Mihail Gavrilov étrendje az ember azon törekvésének erősítésén alapszik, hogy csökkentsék a súlyát és javítsák a megjelenését. Ezután elutasítják a káros termékek kis listáját, helyettesítve azokat hasznosabb lehetőségekkel. Gavrilov étrendje nem engedi az embereknek, hogy túllegyenek, ami az egész testrendszert befolyásolja, és segít a fogyásban. Az orvos rámutat arra, hogy a feladat nem az étel mennyiségének korlátozása, hanem annak minőségének módosítása, a beteg gondolkodásának, érzelmi hangulatának, önmaga iránti magatartásának és ételének megváltoztatása..

Nincs olyan módszer vagy diéta, amelyben nincsenek hátrányok. Gavrilov rendszerének hátránya, hogy rendkívül nehéz megbirkózni a korai szakaszban lévő szakemberek külső segítsége nélkül. Olyan munkát kell végezniük, amely segít az embernek a helyes úton haladni. De akkor a beteg továbbra is fogyhat otthon, probléma nélkül, a hivatalos weboldalon személyes fiókján keresztül figyelemmel kísérheti az előrehaladását és az étrend szakaszát.

Mennyi a fogyás Dr. Gavrilov klinikájában

Ha úgy dönt, hogy a társaság weboldalát használja, akkor a szalag (szolgáltatás) vagy hasonló gondolkodású emberek klubja teljesen ingyenes. Ha teljes kurzust kíván venni, akkor Dr. Gavrilovnál a fogyás ára sok tényezőtől függ, például a kiválasztott edzések számát, az egészségi állapotot (a kiegészítő eljárások szükségességét). A klinika speciális tanfolyamokat kínál, amelyek az üdülőhelyekbe való kirándulásokat és az ötcsillagos szállodák heti képzéseit tartalmazzák.