Hogyan lehet lefogyni 1 kg / nap – alapelvek és étrend menü, ellenjavallatok és áttekintések

A cikk tartalma



A túlsúlyos emberek a táplálkozási tanácsadók ellenére megkísérelnek gyors módot találni a fogyásra, amely napi 1 kg étrend. Mivel nem jelent nehézségeket a megfelelés során, akkor hatékony, ha a számot valamilyen eseményhez kell igazítani. Vannak zöldségek és gyümölcsök a menüben, ezt a módszert nem lehet mono étrendnek nevezni. A kilogrammok elvesztése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy feladja az édességeket és a kávét, menetrend szerint enni, és csak állóvizet inni.

Hogyan lehet lefogyni 1 kg / nap?

A szép alakért folytatott küzdelem során gyakran minden eszköz jó. Minden lány azt akarja, hogy gyorsan elérje a kívánt formát és elveszítse a gyűlölt felesleges súlyt. A táplálkozási szakemberek szerint az alacsony testtömegű embereknél a csepp kilogramm megengedett mennyisége nem haladja meg a 3-4-et havonta. A napi 1 kg-os fogyás szintén reális, de csak kitalálhatja, hogy a testnek milyen következményeket kell fizetnie..

Lány az asztalnál és egy kis paradicsom egy tányérra

Ezt a módszert alkalmanként lehet gyakorolni anélkül, hogy állandó életmódot alakítanánk ki. A túlsúly általában az első napokban gyorsabban megszűnik, mint a következőkben, így például az étkezés folytatása érdekében nem szükséges egy hét. A nőknek különös figyelmet kell fordítaniuk egészségükre, mivel az étrend folyamatos kalóriahiánya ezt hátrányosan befolyásolhatja..

Étrend Mínusz 1 kg naponta

A speciális táplálkozás nem befolyásolhatja az emésztést, ezért kiegyensúlyozottnak kell lennie. Az étrendnek szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat kell tartalmaznia a fogyáshoz elfogadható mennyiségben. Felejtsd el a zsírt, és az első kilogrammok önmagukban eltűnnek. Az olyan diéták, amelyek gyors eredményeket ígérnek, például a napi 1 kg-os mínusz, helyet kell biztosítani, és nem túl veszélyesek, ha betartják az alapszabályokat.

Diéta jellemzői

Számos táplálkozási rendszer rendelkezik saját kötelező szabályokkal. Az étrend jellemzői Mínusz 1 kg naponta:

  • Teljesen el kell hagynia a cukrot és a sót, minden fűszer tiltott. Az első termék felesleges szénhidrát, míg a második csapdába esik a folyadék..
  • Sok étkezés lesz, és mindegyiket egy órára tervezik. Fontos, hogy szigorúan kövesse a sorrendet, és ne hagyja ki a következő snacket.
  • Az étrend végén fokozatosan adagolja a szokásos ételeit, akkor a hatás nem szűnik meg.

Kiömlött só és a felirat Stop

Mielőtt napi 1 kg-t ledobna, értékelje ki a helyzetet: válaszoljon arra a kérdésre, hogy vajon vitathatatlanul betarthatja-e az étrend összes szabályát. Az adag nagyon kicsi lesz, lehetséges, hogy folyamatosan enni akar, de fontos, hogy ezt a pillanatot a megfelelő időpontig elviselje. Lehet, hogy el kell hagynia a házat egy csomó konténerrel, amelyekhez egy nap elosztják az ételeket. Egy ilyen étrend azonban valóban lehetővé teszi, hogy lefogyjon..

Menü

Nem nehéz követni a már átgondolt ételek menetrendjét: csak bizonyos termékeket kell készleteznie és mindent helyesen elkészíteni. A gáz nélküli víz bármilyen mennyiségben mindig elfogadható. A napi 1 kg étrend-menünek így kell kinéznie:

  • Reggeli. Ha nem cápa, akkor nincs szerencséje, mivel a reggeli étkezés 7 órát vesz igénybe, és csak zöld teából áll, amelyet inni kell 250 ml-re.
  • Első snack. Ideje reggel 9-kor érkezik. Ehhez főzni kell egy csirketojást, és meg kell enni ezt a terméket.
  • Ebéd. Ennek a diétanak a 11 órás étkezése magában foglalja az evőkanál evését. l mazsolák. Forrás előtt meg kell forralni.
  • Vacsora. Az étrend fehérjekomponensét – a 100 g tömegű csirkét vagy borjúhúst 13 órakor kell enni..
  • Magas tea. Az étkezés során nem szabad édességet, csak 250 ml paradicsomlé 15:00 órakor.
  • Vacsora. Az étrend ezen eleme teljesen megismétli az első snacket, és magában foglal egy újabb csirketojást. Este ötkor kell történnie.
  • Második snack. Megengedett, hogy egy érett almát 17:00 óráig eszünk.
  • Nem sokkal lefekvés előtt. Az emésztőrendszernek jól működött a diéta, 9 órakor inni 250 ml kefirot.

Csirkemell és saláta egy tányérra

Ellenjavallatok

Bármely csodás módszernek számos oka van, amelyek vetik a kétséget a felhasználás megfelelőségével kapcsolatban. Mielőtt eldobna 1 kg-ot naponta, ellenőrizze, hogy az étrend nem árt-e neked. Terhesség és szoptatás alatt a táplálkozási korlátozásokat csak az Ön figyelő orvos engedélyével lehet megtenni. A napi 1 kg étrend-ellenjavallatok nem képeznek hatalmas listát, ám a krónikus betegségben szenvedő embereket óvatossá teszik ezen módszer mellett. Nem ismert, hogy milyen reakciót okoz egy korlátozott tápanyagtartalmú étrend.

Értékeld a cikket
( Még nincs értékelés )
Ossza meg barátaival
Ajánlások és tanácsok az élet bármely területén

A "Megjegyzés elküldése" gombra kattintva hozzájárulok a személyes adatok feldolgozásához és elfogadom az adatvédelmi irányelveket