Az erjesztett tejtermékek márkáinak értékelése: melyik kefir jobb a fogyáshoz

A cikk tartalma

• Milyen összetételű legyen a kefir
• Kalóriatartalmú erjesztett tejtermék
• Kefir milyen zsír jobb a fogyáshoz
• Szavatossági idő
• Hogyan kell inni kefirot a fogyáshoz
• Mézzel
• Fahéj
• Milyen márkájú kefir jobb inni a fogyáshoz

Az erjesztett tejtermékek használata hasznos a figura és az emésztés fenntartása szempontjából, de nem mindenki tudja a választ arra a kérdésre, hogy melyik kefir jobb a fogyáshoz. A frissesség, a zsírtartalom, a kalóriatartalom és az ital hőmérséklete is fontos. Ezenkívül a kefir segítségével a fogyáshoz különféle adalékanyagokat is felhasználhat. Még teljes étrend is van erre a termékre. Az alábbi utasítások segítenek eldönteni, hogy melyik kefirot kell inni a fogyáshoz..

Milyen összetételű legyen a kefir

Sokat beszélhet ennek az italnak az előnyeiről. Nem annyira az alacsony kalóriatartalomban, mint a összetételében. A fő előnye a prebiotikus baktériumok, amelyek elősegítik az alacsony kalóriatartalmú étrend által zavart bélflóra helyreállítását. A boltban száz százalékos természetes kefir megtalálása nehéz, ezért oda kell figyelni a termék összetételére. Ennek tartalmaznia kell:

1. Kefir savanyú. A legelőnyösebbnek tekintik tejsavkultúrákat, gombákat és élesztőt. Ha a kettő közül csak az egyik szerepel a készítményben, akkor a terméket joghurtnak vagy ál-éternek nevezhetjük. Ne válasszon olyan italt, amely „tejsavkultúrák erjedését” tartalmazza.
2. A kefirban lévő fehérje szintén szükséges. A fehérje kiegyensúlyozza az alacsony kalóriatartalmú étrendet, segíti az étvágy csökkentését és felgyorsítja a zsírégetést. A kompozícióban lévő fehérje legalább 3%.
3. Kalcium. Ez a nyomelem szintén szükséges. Megakadályozza a testzsír felhalmozódását, és gyorsabban segíti a test kalóriáit.

A csomagolásnak nem szabad olyan összetevőket tartalmaznia, mint például tejpor vagy rekonstruált tej, gyümölcs-adalékanyagok, színezékek, pálmaolaj és tartósítószerek. Ezek a termékek az igazi kefirből kefir-ital lesz. A legelőnyösebb és leginkább természetes a mezőgazdasági termékek. A jó kefir része lehet:

• pasztőrözött tej;
• élő baktériumok vagy kefir gombák erjesztése;
• erjesztett tej élesztő és bifidobaktériumok.

Kalóriatartalmú erjesztett tejtermék

Fogyáskor az ételek kiválasztásának egyik fontos kritériuma a kalóriatartalom. Ugyanez vonatkozik a kefirra. Kalóriatartalmát a zsírtartalom határozza meg. A vékony alak elérése érdekében kívánatos, hogy válasszon egy italt a legalacsonyabb százalékban. A kalóriatartalom ebben az esetben kb. 25-30 kcal / 100 g termék. Egy ilyen zsírmentes italnak minden előnye extra kalória nélkül.

Kefir milyen zsír jobb a fogyáshoz

A teljesen zsírmentes kefirban nincs számos hasznos vitamin, ezért ezt az opciót nem szabad választani. Ezenkívül a zsírt sem szabad teljesen kizárni az étrendből, mert a testnek szüksége van rá. A legjobb megoldás az ital kiválasztása legfeljebb 1% zsírtartalommal. Ha növényi olajat használ az étrendben, ez a kefir megfelelő. Ha az étrendben a zsírok teljesen korlátozottak, akkor válassza a 2,5% zsírtartalmú opciót.

Szavatossági idő

Melyik kefir jobb a fogyáshoz – éppen elkészített vagy egy, amely már pár napig tart? Csak a friss terméknek van pozitív tulajdonsága. A természetes kefir ideje a gyártástól számítva 7-10 nap. Csak egy ilyen időszakban élnek baktériumok az ital összetételében. A hosszabb eltarthatóság jelzi a tartósítószerek jelenlétét. A savanyú kefir ugyanolyan hatással van a testre, de:

• megnövekedett savassága, amelynek következtében káros lehet az emésztőrendszerre;
• erős hashajtó hatással rendelkezik.

A termék lejárati idejéről, és azt mondja, konzisztencia. Friss kefirban homogén. Ha keverés közben két réteg emelkedik ki az italban – savó és gabona, akkor ez jelzi a lejárati időt. Ezt az ital sárga színe, a keserű utóíz és a csípő illata jelzi. Ilyen ital szigorúan tilos. A friss termék enyhén savanyú és nem rendelkezik erős szaggal, színe fehér.

Hogyan kell inni kefirot a fogyáshoz

A fontos kérdés az, hogy nem csak melyik kefir jobb a fogyáshoz, hanem az is, hogyan kell azt megfelelő módon inni. A legtöbb táplálkozási szakember azt javasolja, hogy ezt az italt vacsorára vagy lefekvés előtt, jó okból iszják. A kefir erőteljes zsírégető hatása a kalciumnak köszönhető, amely jobban felszívódik csak este. Ezért egy pohár ilyen koktél lefekvés előtt ténylegesen hozzájárul a fogyáshoz. Ezen árnyalat mellett fontos a következő használati szabályok betartása:

1. Napi árfolyamon. A legjobb napi 200-400 ml kefir. A nagyobb térfogat duzzanathoz, puffadáshoz és súlyos puffadáshoz vezethet..
2. A kézhezvétel időpontja. Ez az ital nemcsak este hasznos. Kiváló reggeli reggelire a hajdina vagy a gyümölcskeverék kefirral. Ebédre, a mentális aktivitás fenntartása és az édesség iránti vágy elfojtása érdekében, igyon egy pohárot ebből a termékből méz vagy fahéj hozzáadásával..
3. tartam Ha ez egy kefir mono-étrend, akkor nem tarthat be 3 napnál hosszabb ideig, mert ez sok stresszt jelent a test számára. A koktélok, gyümölcsök és zöldségek felhasználásával készített kiegyensúlyozott menü segítségével a kefirral történő fogyás 7, 10 és 21 napig is eltarthat.

Mézzel

A kérdés megválaszolásakor, hogy melyik kefir jobb a fogyáshoz, érdemes megemlíteni annak lehetőségét, hogy italokat használjon adalékanyagokkal. Ez elősegíti az étrend diverzifikálását, és maga az ital nem fog unatkozni olyan gyorsan. Számos recept létezik a kefir-koktélok számára, beleértve méz hozzáadásával. Egyikük így készül:

1. Készítsen elő 250 ml kefir-zsírtartalmat 1% -ig.
2. Adjunk hozzá egy teáskanál mézet. Kicserélhető hasonló mennyiségű csipkebogyó-szirupra.
3. A végén adjunk hozzá még egy kanál zab- vagy búzakorpát.
4. Keverjük össze, amíg sima.
5. Használja a terméket ebéd vagy utolsó étkezés helyett.

Fahéj

A kefir zsírégető tulajdonságainak fokozása érdekében különféle fűszereket adhat hozzá, például a fahéjat. A fogyás előnyein túl az ital ízét is javítja. Ez különösen fontos, hogy a kefir-függőség ne jelenjen meg, és ne kezdjen zavarni. A koktél elkészítése nagyon egyszerű – csak adjunk hozzá egy teáskanál fahéjat egy pohár erjesztett italhoz. Jobb, ha lefekvés előtt használja, hogy éjjel a testben zsírégetési folyamat alakuljon ki.

Milyen márkájú kefir jobb inni a fogyáshoz

Miután megtudta, melyik kefir jobb a fogyáshoz, érdemes megvizsgálni a népszerűbb gyártók értékelését. A terméknév mellett a felülvizsgálat megjeleníti a kalória-, zsírtartalmat, néhány alapvető jellemzőt és az árat. Vannak márkák, amelyek iránti kereslet és jó vélemények vannak, például a „Village House”, „Prostokvashino”, „Danon”, „Biomax” stb..

Termék erjesztett tej biokefir „Vkusnoteevo”

Zsírtartalom:

• 1%.

Kalóriatartalom:

• 34,6 kalória / 100 g.

Jellemzők:

• gyártás – Voronezh;
• lejárati idő: 13 nap;
• tárolási feltételek – 2-4 fok;
• tömeg – 1000 g;
• összetétel – normalizált tehéntej élesztővel kefir gombákra, bifidobaktériumokra.

Ár:

• 80 rubel.

Ház községben

Zsírtartalom:

• 1%.

Kalóriatartalom:

• 37 kalória / 100 g.

Jellemzők:

• gyártás – Moszkva;
• lejárati idő: 15 nap;
• tárolási feltételek – 2-6 fok;
• tömeg – 1000 g;
• összetétel – kefir élő kovászon.

Ár:

• 83 p.

Biomefir Biomax

Zsírtartalom:

• 1%.

Kalóriatartalom:

• 43,4 kalória / 100 g.

Jellemzők:

• gyártás – Moszkva;
• lejárati idő: 15 nap;
• tárolási feltételek – 2-6 fok;
• tömeg – 1000 g;
• összetétel – normalizált tej, élesztő kefir gombákon, bifidokultúrák, vitamin előkeverék.

Ár:

• 93 p.

Bifidobaktériumokkal dúsított kefir biológiai termék, Activia 1%

Zsírtartalom:

• 1%.

Kalóriatartalom:

• 39 kalória / 100 g.

Jellemzők:

• gyártás – Moszkva;
• lejárati idő: 24 nap;
• tárolási feltételek – 2-6 fok;
• súly – 835 g;
• összetétel – sovány tej, tejszín, tejkultúrák, élesztő, bifidobaktériumok actiregularis.

Ár:

• 93 p.

Prostokvashino

Zsírtartalom:

• 1%.

Kalóriatartalom:

• 36 kalória / 100 g.

Jellemzők:

• produkció – Vlagyimir;
• lejárati idő: 14 nap;
• tárolási feltételek – 4-6 fok;
• súly – 930 g;
• összetétele – sovány tej, teljes tej, kefir élesztő erjedése.

Ár:

• 69 r.