A sarok étrend – 10 napos menü eredményekkel és áttekintésekkel

A cikk tartalma

• Mi a sarok diéta?
• Étrendszabályok
• Ellenjavallatok
• Sarok étrend menü
• Dr. Uglov étrend 10 napig

A táplálkozási rendszer szerzője egy hosszú életű orvos, aki továbbra is 103 évig működtetett. Az Uglov-diéta szerzőjével rendelkező gyakorló orvos, professzor és akadémikus nevét felvették a Guinness Rekordok Könyvébe. Úgy vélte, hogy a kiegyensúlyozott, természetes étrend és a mozgó életmód hozzájárul a különféle betegségek elkerüléséhez, felgyorsítja a meglévő patológiák kezelését és meghosszabbítja az évet évtizedekig.

Mi a sarok diéta?

Egy közismert sebész úgy vélte, hogy a túlzott táplálék és a túlsúly sok olyan betegség fő oka, amely gyógyítható vagy megelőzhető műtéti beavatkozás nélkül, ha a betegek haladéktalanul átváltottak egy egyszerű étrendre. A sarok étrendje – táplálkozási rendszer, amely magában foglalja a savanyúságok, édességek és alkohol kihagyását a menüből, miközben a természetes, friss termékeket kell előnyben részesíteni..

Túlsúlyos emberekben az immunitás csökken, a teljesítmény csökken, a vér összetétele megváltozik (a koleszterin aránya növekszik), ízületi patológiák alakulnak ki. Anglov különösen fontosnak tartotta a túlsúly problémáját, amelyet az idős korban súlyosbít, mivel lelassítja az anyagcserét, ami hozzájárul az emberi test kóros állapotának kialakulásához.

A testtömeg csökkentése érdekében Angles azt javasolta, hogy tartsanak be egy diétát, amelyet „keleti” -nek neveztek. Az orvos szerint segít akár 5 kilogramm súlycsökkentésben, könnyen tolerálható és tökéletesen megtisztítja a testet. Ez az élelmiszer-rendszer takarékosként osztályozható, mivel tökéletesen kiegyensúlyozott, nem igényel szigorú kalóriaszámlálást, és nagyon könnyen tolerálható. A sebész azt javasolta, hogy az étkezés ütemterv szerint egyenlő legyen az étkezések közötti időközönként, miközben az étrend bármilyen napi rutinhoz igazítható. Egy ilyen energiarendszer előnyei a következők:

• körülbelül 10 nap alatt megszabadulhat a 3–5 kg tömegtől;
• diéta segítségével a bélműködés normalizálódik;
• jóváhagyott, olcsó, megfizethető termékek mindenhol.

Az étrend hátrányai:

• korlátozott étrend;
• a megfelelő táplálkozásnak a torna, a kocogás és más típusú testmozgás kombinációjának szükségessége;
• szigorú diéta.

Étrendszabályok

Az orosz sebész táplálkozási rendszere ideális a fogyáshoz az egészség károsítása nélkül. A sarok étrend alapvető szabályai:

• enni ütemterv szerint, betartva az étkezések közötti időközöket;
• a vacsorát legalább 2-3 órával lefekvés előtt, de legkésőbb este 20 óráig meg kell tartani;
• Étkezés után nem tud lefeküdni, és azonnal elkezdi / visszatér a munkához;
• teljesen el kell hagynia a függőségeket;
• elegendő alvást kell kapnia (az alvásnak legalább 7–8 órát kell tartania), többet kell mozognia és friss levegőn járni;
• el kell hagynia az asztalt olyan enyhe érzéssel, hogy nem eléggé;
• több tiszta vizet kell inni, és ezt étkezés közben kell megtenni.

Ellenjavallatok

Az orvos nem említette az étrendjének bármilyen ellenjavallatát, ám bármilyen étrendkorlátozáshoz hasonlóan Fedor Uglov étrendjéhez az orvos előzetes jóváhagyása szükséges. A szakember értékelni fogja az Ön egészségi állapotát, és jóváhagyja, vagy fordítva javasolja, hogy hagyjon fel erről az ötletről. A Corner-étrend fő ellenjavallata az emésztőrendszer és a vesék krónikus betegsége.

Sarok étrend menü

Az orvos azt javasolta, hogy az étkezés változatos legyen, ugyanakkor tartsa be a mérséklést. A legegészségesebb ételek közül a sebész a következőket tulajdonította:

• sovány hús főtt vagy párolt hús (marhahús, csirke, pulyka stb.);
• tojás
• hal
• szárított gyümölcsök (szilva, szárított sárgabarack stb.);
• bármilyen gyümölcs (alma, narancs, stb.);
• nyers és párolt zöldség (káposzta, sárgarépa, répa, burgonya stb.);
• kefir, joghurt és más tej- és tejtermékek.

A Corner diéta menü nagy mennyiségű folyadék fogyasztását vonja maga után (víz, zöld vagy fekete tea, kompót, friss házi készítésű gyümölcslevek, gyógynövény főzet, kis mennyiségű természetes kávé). Az orvos azt javasolta, hogy utasítsák el a cukrot, édességeket és fehér kenyeret (feketét is enni lehet, de kis mennyiségben – akár 150 g-ig is). Ezenkívül ki kell zárni a menüből a sós ételeket és a füstölt húsokat, az alkoholt. Az ételt jobb részlegesen elkészíteni: gyakran ehet, de az adagoknak kicsinek kell lenniük.

Dr. Uglov étrend 10 napig

A kiegyensúlyozott étrend fő előnye a bél és a gyomor-bél traktus más szerveinek javítása, amely pozitív hatással van az általános emberi egészségi állapotra. Dr. Uglov tíz napos étkezése egyszerű, olcsó termékek használatát foglalja magában. Példa egy napi menüre:

• 8.00–9.00 – egy csésze tea vagy főzött kávé kanál mézzel vagy cukorral;
• 10.00-11.00 – főtt tojás, 6-8 szilvabogyó, korábban vízben áztatva;
• 13.00–14.00 – egy része sovány húst (legfeljebb 200 g), főtt káposztát vagy sárgarépát és 1 narancsot;
• 16.00-17.00 – zsírmentes kemény sajt (2 szelet), alma;
• 19.00-20.00 – egy pohár kefir vagy természetes joghurt, szemek vagy bogyók hozzáadása nélkül.