Hajdina diéta 14 napig – menü. Hajdina fogyás 2 héten belül, fotó eredményekkel és véleményekkel

A cikk tartalma



A nők gyakran azt a célt tűzték ki, hogy rövid időn belül lefogyjon. A hajdina diéta a gyors fogyáshoz hatékony módszer, hogy karcsúbbá váljon, mindössze 2 hét alatt megszabaduljon a 12 kg-tól, ugyanakkor megtisztítsa a bélrendszert, csökkentse a rohamok kialakulását..

Hogyan lehet lefogyni a hajdina

Az ilyen táplálkozási rendszer kiválasztásakor az étkezés 3-4 ételre korlátozódik, és a hajdina lesz az alapja. Ez alacsony kalóriatartalmú termék (kb. 70-170 kcal / 100 g), amelynek tápértéke az előállítás módjától függ. A hajdina fogyás gyors, hatékony és hasznos, mivel a test felesleges megszabadulása mellett normalizálja az emésztőrendszert és aktiválja az anyagcserét. A gabonafélék értékes tulajdonságai nem korlátozódnak erre..

Hajdina előnyei

Az emberek gyermekkortól esznek ilyen zabkását, csak nem gondolják, hogy a testnek mennyire szüksége van bármilyen életkorban. Nehéz túlbecsülni a hajdina jótékony tulajdonságait, mivel hatékony eszköz a gastrointestinalis traktusok elleni küzdelemben, jó lehetőség a vér hemoglobinszintjének megfizethető és ízletes módon történő növelésére..

A természetes termék egyéb tulajdonságai:

  • teljes étrend korlátozott termékskálával;
  • magas B-vitamin-tartalom, kalcium, magnézium, vas, kálium, növényi fehérje.
  • teltségérzet, minimális adagokkal;
  • a szisztémás keringés javítása, a vér koleszterin és vérnyomás szabályozása;
  • a remisszió időtartamának meghosszabbítása a gyomor krónikus betegségeiben;
  • rákos sejtek megelőzése;
  • harc a krónikus fáradtság és a stressz ellen;
  • puffadtság csökkenése, a vese, a máj normalizálása;
  • az immunrendszer erősítése;
  • a cellulit végleges ártalmatlanítása;
  • a bőr, az arc állapotának javítása;
  • az erek hatékony tisztítása, az érfalak áteresztőképességének növelése;
  • a gyomor térfogatának csökkenése;
  • varikoosok, atherosclerosis megelőzése.

Hajdina

Hogyan kell főzni hajdina étrenddel

Ha nincsenek orvosi ellenjavallatok, és hajdina-diétát választottak, fontos tudni, hogyan kell ezt a terméket megfelelően elkészíteni a túlsúly és az egészségügyi problémák eredményes megsemmisítésére. Csak hajdistát kell készítenie, és ehhez használja a gabonafélék és a forrásban lévő víz arányát (2: 1). Szigorúan tilos sót, fűszereket, növényi olajat, borsot, fűszereket és cukrot adni. Ez egy alapelv, amelynek megsértése megcáfolja a kívánt eredményt. A hajdinadara egy szorosan lezárt fedél alatt ragaszkodik, amíg teljesen lehűl és a víz elpárolog.

14 napos hajdina étrend a fogyáshoz

Csak a gabona gőzölése és két hétig történő megeszése nem jelenti azt, hogy az eredmény lesz. A túlsúly problémájának megközelítése összetett, és az utasítások szerint kell cselekednünk. Először nem táplálkozási szakemberrel kell konzultálni. Az ilyen ételek inkább a mono-diéta kategóriájába tartoznak, de a cél sérelme nélkül is diverzifikálhatók..

A hajdina diéta 2 hétig megköveteli a zabkása megfelelő előkészítését. Az étkezési menüből számos ismert étel szerepel, amelyek magas zsírtartalmú komplex szénhidrátokat tartalmaznak. Az eredmény várható, ha a túlsúly megszüntetésének teljes időtartama alatt nem sérti meg a menüt. Miután befejezte a hajdina étrendet a mérlegen, mínusz 12 kg-ot láthat, és ez nem a határ.

Mennyit fogyaszthat hajdina egy hajdina étrendben

Miután kiválasztott egy ilyen egytét étrendet, alacsonyabb zsírtartalmú étrendi élelmet kell készítenie. A napi étrend alapja a hajdina kása, amelyet napi négyszeres adagolásra engednek kis adagokban. A napi adag 500 gramm gabonafélék, 1,5 liter forrásban lévő vízzel párolva. Annak érdekében, hogy a hajdina kása étrendje a lehető leghatékonyabb legyen, és a kívánt eredményt hozza, jobb, ha a gabonaféléket este készíti el, és másnap beveszi a napi menübe. Javasoljuk, hogy készítsen egy friss adagot egy napra, és hűtőszekrényben tárolja, hogy elkerülhető legyen az ételmérgezés.

Mennyit lehet fogyni egy hajdina étrend mellett

Ha szigorúan az utasítások szerint jár el, tartsa be az étrend-összetevők megengedett mennyiségét, és minden lehetséges módon kerülje el a tiltott ételeket, 2 héten keresztül 12 kg hajdina tömegét veszítheti anélkül, hogy az egészségét károsítaná. A fokozatos fogyás éhezés nélkül következik be, de a fogyás életében diétának meg kell jelennie hiba nélkül. Az étrend sok követője nagyra értékelte a nagy hatékonyságot, és javítani tudta a testet. Ha egy hónapra meghosszabbítja ezt az ételt, akkor az eredmények még inkább kellemesek lesznek, de a terhelés túlzott lesz.

Lány hajdina kását eszik

Mit kell enni hajdina étrenddel?

Néhány termék a mono-étrend alapjává válik, másoknak teljes mértékben ki kell zárniuk a frissített menüből. Ha betartja a táplálkozási rendszert, akkor fontos, hogy előre tájékoztassa a táplálkozási szakorvostól, hogy mi lehetséges a hajdina étrend kivételével, és melyik már kedves ételek kategorikusan ellenjavallottak egy vékony és kecses derékhez. Az étrend elkészítésében fontos szerepet játszik a krónikus betegségek, köztük a remisszióban. Figyelembe véve őket, akkor megközelítőleg mnu diétát készít és megelőző.

Diéta a kefir és a hajdina

Ez a javasolt étrend leggyakoribb változata. A hajdina elfogadható napi mennyiségét hatékonyan kombinálhatjuk az alacsony zsírtartalmú kefirral, amelyet főzött gabonafélékhez iszhatunk, vagy hozzáadhatunk, hogy tejkészletet készítsünk. Ez egy kiváló reggeli, amely elősegíti az emésztést, és egész nap növeli az energiaforrást. Diéta kefir és hajdina – ez 1 liter savanyú tej, 1 csésze gabona a hajdina kása főzéséhez. Az emésztés javítása érdekében mazsola vagy szárított gyümölcs hozzáadása az étkezési edénybe, cukor használata tilos.

Hajdina szójaszószban

A hajdina kása használata hasznos, és szójaszósszal való kombinációja kétszeres. Az ilyen étrend nemcsak a gyors fogyáshoz, hanem az egészséges testhez is vezet. A modern táplálkozási szakemberek erősen ajánlják ezt a kombinációt. A hajdina szójaszósszal a fogyáshoz magában foglalja a fő összetevő gőzölését vagy sütését a sütőlapon. Itt található a mintamenü a hétre:

  1. Reggeli: hajdina a vízen, alacsony zsírtartalmú túró vagy joghurt, kemény sajt.
  2. Ebéd: 100 gramm főtt borjúhús, zöld zöldség.
  3. Snack: sovány joghurt, alma.
  4. Vacsora: hajdina szójaszósszal (adjuk hozzá a második összetevőt ízlés szerint), zöldségek.

Hajdina étrend tejjel

Az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket a hajdina étrend nem tiltja 14 napig, de adaguk korlátozott. Enni alacsony zsírtartalmú túrót, korlátozott cukortartalmú túrót vagy kefirit iszhat. Édesített kávé, zöld tea, kifejezett diuretikumhatású csipkebogyó-húsleves szintén megengedett. Különösen népszerű a tejjel hajdina étrend, a legfontosabb dolog a megfelelő főétel recept kiválasztása. A táplálkozási tanácsadók a következőket adják a túlsúly korrekciójára:

  1. Egyél hajdina, öntsük bele sovány tejbe. Igyon édesítetlen teát, zselét vagy kávét.
  2. Ezenkívül vegyen multivitamin-komplexeket, és általános rossz közérzet esetén édesítetlen almát, sötét csokoládét, csirkemellet használjon.
  3. Nem játszhat kemény sportokkal, miközben ajánlott az aktív életmód betartása.

Hajdina kása tejjel

Hajdina étrend menü 2 hétig

Ha a hajdina gyakran használatos, a fogyó személy lépben és depresszióban szenvedhet. Ennek elkerülése érdekében ajánlott alternatív étrend-receptek, anélkül, hogy megsértenék az étrend rostjának a gyomor-bélrendszerbe juttatásának fő szabályait. Az alábbiakban részletezzük a hajdina étrend 2 hetes mintáinak menüjét. Tehát az első 7 napban enni kell így:

  1. Az étrend első napján a hajdina kása édesítetlen kávéval reggelire, ebédre zöldségleves, vacsorára sült zöldségekkel.
  2. A második napon az étkezési reggeli hajdina kása zöldségekkel és édesítetlen teából áll, ebédre hajdina tejlevest fogyaszthat cukor nélkül, vacsorára – hajdina, gyógynövények, főtt tojás.
  3. A diéta harmadik és negyedik napjának ételei csak a hajdina kása és a vízrendszer betartása.
  4. Az étrend ötödik napjának étrendje – hajdina szárított gyümölcsökkel, csipkebogyó húsleves.
  5. A hatodik nap reggeli – hajdina teával, ebéd – csirkeleves gyógynövényekkel, vacsora – zabkása karfiollal a tésztában.
  6. Hetedik napos reggeli – hajdina kása zöldségekkel, ebéd – okroshka tojással, vacsora – hajdina, tojás, éjjel joghurtot is enni.

A második hét étrendje a következő:

  1. Első napos reggeli – hajdina kása, túró, édes tea, ebéd – zöldségsaláta, adag alacsony zsírtartalmú borjúhús, vacsora – hajdina friss zöldségekkel.
  2. A második, harmadik és negyedik nap adagja hajdina vízben és kefir, édesítetlen tea felhasználásával jár.
  3. Ötödik napos reggeli – hajdina kása teával, ebéd – könnyű zöldségleves, vacsora – hajdina kis adag dióval, zabliszt sütik.
  4. Az étrend hatodik napja a kása szárított gyümölcsökkel kezdődik, a lencse étrendlevesével folytatódik, és hajdina zöldségekkel és gombákkal fejeződik be..
  5. Az étkezés utolsó napja alacsony zsírtartalmú túrós és hajdina kása kezdődik, ebédre főtt tojáslevest készítünk, vacsorára – hajdina egy pár melltel.

Hajdina kása egy tányérra

Hogyan lehet kijutni a hajdina étrendből?

Ez az élelmiszer-rendszer még a lusta számára is alkalmas, mivel egy kis időbe telik a gabonafélék főzése a megadott recept szerint. Időtartam – 14 nap, amely után jön a következő időszak – kilépés a hajdina étrendből. Ez nagyon fontos, különben ha visszatér a szokásos étrendjéhez, a felesleg gyorsan visszatér korábbi helyére, ugyanazok a problémák merülnek fel a figurával, és újra kell kezdenie.

Ennek elkerülése érdekében ne egyen édes és keményítőtartalmú ételeket, továbbra is adja fel az alkoholt és a szódat, a cukrot és a könnyű szénhidrátokat. Fontos, hogy minden étkezés után enyhén éhezjen, hogy ellenőrizze a test víz egyensúlyát. A hajdina étkezés 14 napig ebben az esetben hosszú és tartós hatást biztosít, segít megőrizni új súlyát.

A hajdina étrend előnyei és hátrányai

Ez a gabonafélék képezi az egyik legnépszerűbb étrend alapját, amelyet ellenjavallatok hiányában bármilyen életkorban engedélyezhetnek. A hajdina étrend főbb előnyeit az alábbiakban ismertetjük:

  • gyors eredmény;
  • éhség hiánya;
  • a belek és a máj kiváló minőségű tisztítása;
  • a cellulit fókuszának csökkentése;
  • a körmök, a haj, a bőr állapotának javítása;
  • a bél motilitásának javítása;
  • könnyűség érzés.

A hajdina étrend fő hátrányai:

  • általános gyengeség, fejfájás megjelenése;
  • a diéta megismétlésének lehetősége csak egy hónap elteltével;
  • vérnyomásesés;
  • krónikus betegségek súlyosbodása, ha van;
  • orvosi ellenjavallatok.

Hajdina diéta vélemények

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.

Értékelje a cikket
( Még nincsenek értékelések )
Megjegyzések hozzáadása

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: