A leghatékonyabb súlycsökkentő szimulátor – hogyan válasszuk ki az otthoni izomcsoportok edzésére?

A cikk tartalma

• Súlyzós edzőeszközök
• Edzőkerékpár fogyáshoz
• Lépcsőn fogyás
• Fogyás futópad
• Elliptikus
• Evezés
• Karcsúsító gép otthon
• A hasa
• Karcsúsító kezek
• A csípő számára
• Láb fogyás
• Univerzális szimulátor
• Edzőgépek súlycsökkentéshez az edzőteremben

Ha úgy dönt, hogy lefogy, és nem fog visszavonulni, akkor ideje cselekedni. Nem számít, hogy milyen választást végez – tornatermet vagy házi feladatot -, fontos meghatározni, hogy melyik edzőgépek a leghatékonyabbak a fogyáshoz, hogyan pumpálják a különböző izomcsoportokat. A kívánt cél eléréséhez egy sor gyakorlatra, megfelelő táplálkozásra, aktív életmódra van szüksége. A szobában nagyon sok kiegészítő berendezés található, de ha házi feladatot akarsz, akkor készleteket kell vásárolnod.

Súlyzós edzőeszközök

A felszerelés nagy választéka van, és nehéz eldönteni, melyik edzőgép a legmegfelelőbb a fogyáshoz. Minden egyes esetben különféle héj lesz. Ahhoz, hogy a lakásban maximális eredményt érjen el, ki kell választania a leghatékonyabbat. A sporteszközök fő célja az aktív gyakorlatok, például a futás és a gyaloglás helyettesítése otthon. A legjobb szimulátorok segít elfelejteni a felesleges súlyt, erősítik az izmokat, javítják a jólétet és beállítják a testarányokat. Ezek tartalmazzák:

• „evezés”;
• edzőkerékpár;
• léptető;
• orbitrek;
• Futópad.

Edzőkerékpár fogyáshoz

A kardio-szimulátor egy egyszerű kerékpárra emlékeztet, amelyről a kerekeket eltávolították és rögzítették. A lövedéken edzve nem csak vékony derékot kaphat, lefogyhat, felfújhatja a fenékét, karcsúbbá teheti a lábait, hanem erősíti a szívét. A kerékpár a magas vérnyomás megelőzésére szolgál, javítja a teljesítményt. Ha valaki ízületi problémákkal rendelkezik, létezik egy modell, a test vízszintes illesztésével.

Az új modellekbe beépítették az automatikus ellenállás-beállítást, az ön által beállított sebességet és terhelési szintet. A képernyőn megjelenik az edzésre fordított idő, a megtett távolság, a pulzusszám, az elégetett kalóriák száma. Mindegyik modellnek megvannak a sajátosságai, ezért szerezzen be olyan, amellyel kényelmesen dolgozik. A súlycsökkentéshez szükséges rendszeres testmozgás segít e cél elérésében. De ne felejtsük el, hogy ezt a felszerelést inkább a lábak izmaira tervezték.

Lépcsőn fogyás

A léptető egy praktikus szimulátor, nem foglal helyet a lakásban, kompakt, alapvető működésű. Hatékonyságát sokan bizonyították. A lépcső intenzíven érinti az alsó test izmait. A vérkeringés javításával elfelejti a cellulitot, megszabadul a gyűlölt centiméterektől a problémás területeken. A hiányosságok között – a lépcsőfok növeli a térdízületekre nehezedő nyomást, tehát nem alkalmas azok számára, akik ilyen problémákkal szeretnének lefogyni.

Meg kell jegyezni, hogy a súlycsökkentő lépcső csak a test bizonyos részeinek csökkentésére segít. Ennek oka az, hogy a mozgás sebessége és tartománya nem nagy, egy kivételesen kis izomcsoport működik. Sokan vásárolnak mini lépcsőket. A sérülések elkerülése érdekében válasszon egy stabil, nehéz alapú modellt.

Fogyás futópad

A futópad a leghatékonyabb aerob testmozgó gép minden tornateremben. A terhelés mértéke a penge magasságától és a mentén történő mozgás sebességétől függ. Pozitív tulajdonság az, hogy maga az edzés intenzitásának beállítását végzi el az edzés során (gyors futás, egyenes úton vagy felfelé). Az ezzel a felszereléssel kapcsolatos gyakorlatokat sétával kell kezdeni és befejezni. A karcsúsító futópad jó választás..

A szimulátorban a futópad általában terjedelmes berendezés. Otthon, korlátozott területen, választhat egy kompakt modellt, amely jól hajtogatható. Érdemes lemondani a kocogásról azok számára, akik ízületi fájdalmakkal küszködnek, vagy hátproblémákkal küzdenek (gerinc, derék, farokcsont). Az állandó reggeli kocogás enyhíti a bőr alatti felesleges lerakódásokat, növeli a vitalitást és az egész napra erőt ad..

Elliptikus

A legjobb fogyás-szimulátor elliptikus. Ezt a készüléket szükségszerűen az edzőteremben vásárolják meg. Vele kezdik edzni. Felmelegíti a testet, előkészítve az erő terhelésére. Az orbitrek az összes izomra kiterjed, erősíti a hasüreg, az oldalsó hasi izmokat, a karokat és a fenéket. Az elliptikus karcsúsító gép összecsukható. A kompakt orbitrek nem fog nagy területet elfoglalni a lakásban, és elősegíti a gyönyörű derék és karcsú lábak elérését.

Evezés

Ezt a sporteszközt a független tanulmányok során a legnehezebbnek tekintik. Ez az eszköz nem vonzó mindenki számára, hozzá kell igazítani. Ha az összes mozgás szinkron és harmonikus, akkor jó zsírégető hatást fog elérni. A „evezés” a csípő, a has, a teljes hát, a karok izomcsoportjait terheli. Gyakorlatok elvégzésekor sok kalóriát fogyaszt. Hatékony evezőgép fogyáshoz, széles körben használják a zsigeri zsír leküzdésére.

Karcsúsító gép otthon

Nem tölthet értékes időt az edzőterem látogatásával, érdemes megkísérelni otthon fizikai gyakorlatokat, kényelmes körülmények között. Az eredmény eléréséhez tudnia kell, hogyan válasszon szimulátort otthoni fogyáshoz. Az oktató meg tudja mondani, melyik edzőgépek a leghatékonyabbak a fogyáshoz. Vigyázzon arra, hogy milyen izomcsoportok vesznek részt a testmozgásban. Végül is, melyik szimulátort jobb otthon vásárolni, attól függ, hogy testének melyik problémás részein szeretne dolgozni.

Azok, akik szeretnének megszerezni egy gyönyörű sziluettjét és elveszíteni a felesleges fontot, segítik a leltárt:

• karika;
• labda fitneszhez;
• „Grace” forgótárcsa;
• ugrókötél;
• expanderbe;
• súlyzók.

A hasa

Amikor kitalálta, hogyan válasszon otthon súlycsökkentő szimulátort, akkor biztonságosan bevásárolhat. Háztartási gépek használata előtt mindig melegítse a test teljes izmait. Van egy olcsóbb típusú leltár. Ezek beltéri hasi karcsúsító szimulátorok:

1. A hula karika karika lehetővé teszi a derék néhány centiméterre történő szűkítését és a gyomor laposságát. A zúzódások és zúzódások elkerülése érdekében fokozatosan meg kell növelni az időt.
2. A fitball révén a derék vékony és a has nem látható. A labdával való edzés során a hasi zóna összes izma megfeszült. Számos lehetőség van a gyakorlatokra, amelyek többsége a problémás területek masszázshatását is létrehozza.
3. A Grace korong aktuális derékot hoz létre, erősíti a hasi izmokat (egyenes és ferde), pozitívan befolyásolja a belső szerveket.
4. Dobológép. Az eszköz kifejezetten a gyomorhoz van rögzítve és az izmokat összehúzza. A terhelés összehasonlítható a súlyzós edzéssel..

Karcsúsító kezek

Könnyű választani a kézi edzőkészüléket. Az evezés, az orbitrack, a mini-stepper mellett a legegyszerűbb kézi eszközök – egy expander, súlyzók – szintén segítenek. A fő funkció az, hogy mindkét kezét egyidejűleg terhelje. A lövedéknél a hónalj és a hónalj közötti bőr alatti lerakódások éghetők. Az okosan választott gyakorlatok nem csak az izmokat fokozzák, hanem a bőrt is feszítik. A tisztességes nem lehet nyugodt, ilyen terhelésekkel a nagy bicepsz pumpálása, mint a férfiak, nem fog működni.

A csípő számára

Minden edző megmondhatja, melyik edző a legmegfelelőbb a csípő fogyásához. Az edzőteremben a karcsú lábak megszerzése nagyon egyszerű. Ha nem lehet megvásárolni házat vagy fizetni az edzőteremre, akkor olcsóbb szimulátort használhat a csípőre és a fenékre. Ezt szalagmasszírozónak nevezik. Használat közben az izmokat melegítik és kidolgozzák, a bőr alatti zsír kiválasztódik. A szalagmasszírozó nagyon jól eltávolítja a cellulitot, még nagyon elavult is. A fitball labdák is jó eredményeket hoznak..

Láb fogyás

Hozzon létre egy terhelést a lábakon futópad vagy edzőkerékpár segítségével. Ebben a sportfelszerelésben növelheti a terhelést. A testsúlycsökkentéshez a legjobb otthoni edzőeszköz egy ugrókötél, expander. Kényelmes utazni. Jó hatás érhető el egy egyszerű futással a helyszínen vagy a stadionon. Különböző gyakorlati készletek vannak a csípő és a fenék izomcsoportjaihoz fitball segítségével.

Univerzális szimulátor

Ha kérdése van: „melyik edzőgép gyorsabb lefogyni?” – akkor a következő lehetőség megfelel Önnek. A legjobb a rangsorban egy univerzális szimulátor otthoni orbitrek számára. Ez biztonságos, segít eloszlatni a terhet, meghúzza az egész test izmait, elérve az ideális testarányokat. Az orbitrek egyesíti a kerékpárt, a futópadot, és szimulálja az evezést. Haza nagyobb, ha nagyobb terjedelmű hajtogatást kap. A legjobb minőségű orbitrek vérnyomás-szint-szabályozással és sok további funkcióval egy elliptikus ergométer.

Edzőgépek súlycsökkentéshez az edzőteremben

Melyik tornagépek hatékonyak a súlycsökkentéshez és megfelelőek az Ön számára – az edző megmondja a legjobbat. Érdemes megjegyezni, hogy nem minden sportfelszerelés célja a fogyás. A legtöbb csak megfelelően fejleszti és erősíti a test izmait. Valakihez jobban segítenek a szív- és tüdőgyakorlatok, másoknak energiája van. Ne felejtse el, hogy a leghatékonyabb gyakorlatok az edzőteremben azok, amelyeket rendszeresen végeznek.