Hogyan fejleszteni képes akaratot a fogyáshoz – gyakorlatok otthoni önfegyelem edzésére

A cikk tartalma

• Mi az akaraterő?
• Hogyan lehet magát otthon lefogyni
• Hogyan képzelje el az akaratadat?
• Gyakorlatok az akaraterő fejlesztésére
• Hogyan építsünk akaraterőt?
• Hogyan erősíthető meg az akarata?
• Hogyan lehet lefogyni akaratlan erő nélkül

A fegyelem hiánya akadályozza az erős karakter fejlődését és nevelését, ez különösen akkor akadályozza meg, ha az ember arra törekszik, hogy fejlessze az akarat erejét a fogyás érdekében. A túlzott súly megakadályozza, hogy kedvenc dolgait viselje, vagy táncoljon. A karakter fejlesztéséhez meg kell próbálnia személyes tulajdonságait kitartással és kitartással feltölteni. Ez elősegíti az önértékelés és a diadalmaskodás önmagad felett..

Mi az akaraterő?

Annak érdekében, hogy a fogyás vágya az eredmények elérését segítse elő, fontos megérteni, hogy az akarata erő a belső mag, amely türelemből és kitartásból áll, amelyek nélkül nélkülözhetetlen. Ha az étrend nem fejeződik be, és nincs akaratlan fogyás, az ember elkezdi megvédeni magát a pszichológiai kellemetlenségektől, mentségekkel vigasztalva. A kedvenc ételektől való tartózkodás első napjaiban különösen a kérdés, hogy miként lehetne fejleszteni az akaratot a fogyáshoz.

Hogyan lehet magát otthon lefogyni

Az ember oly módon van elrendezve, hogy nehezebb túllépni a komfortzónán. Nem könnyű otthon legyőzni magát, motivációval kell rendelkeznie, hogy segítsen a cél felé haladni. Nem kezdheti el élesen a probléma kezelését, éhezheti vagy teljesen eltávolíthatja kedvenc ételeit az étrendből. Mindent fokozatosan kell megtenni, például keressen kevésbé magas kalóriatartalmú ételeket, vagy enni frakcionáltan.

Hogyan képzelje el az akaratadat?

Van egy egyszerű trükk, amely segít feltárni a belső pszichológiai gyengeség okait. Ehhez:

1. Vegyünk 7 albumlapot.
2. Írja mindegyikre, hogy miért szakad meg az összes elkezdett étrend olyan rövidesen félúton.
3. Mutassa be azokat az okokat, amelyek miatt a testmozgás szabálytalan.
4. Mutassa be azokat az okokat, amelyek miatt az ember nem szeret saját magát.
5. Írja le a falra a whatman gombok segítségével a „kedvenc kifogások” feliratot..
6. Csatlakoztasson minden festett albumlapot whatman papírhoz.

A papíron feltüntetett összes ok elősegíti az akaraterő képzését. A kifogások védekeznek a súlycsökkenés útján felmerülő kellemetlenségekkel szemben. Minden nap egy emlékeztető a falon hozza fel a karaktert. Írjon külön lapra híres emberek kijelentéseit az ember erős akaratú szelleméről. Ezután akassza le őket a hűtőszekrény ajtajára. Így készítheti magát otthon fogyásra. Érdemes megjegyezni, hogy a felesleges kilogrammok elleni küzdelemben a lustaság a fő ellenség..

Gyakorlatok az akaraterő fejlesztésére

Egy gyönyörű figura megtalálása nem jelent problémát, csak edznie kell. Az edzőteremben a napi kemény munka könnyű fizikai erőfeszítésekkel kezdődik, majd fokozatosan bonyolultabbá válik. Emellett gyakorlatok az akaraterő fejlesztésére – fontos egyszerű feladatokat felállítani, egy célt kitűzni és erőfeszítéseket tenni. Az edzést „Cél-erőfeszítés” -nek hívják. A technika bizonyítja, hogy a vágy és a munka összekapcsolódik.

Készíthet egy tervet, amely magában foglalja: a hónap során heti böjtnapok szervezését, amelyek javítják a jólétet. Csak akkor folytathat rövid távú étrendet. A feladat fokozatos bonyolulásakor ki kell dolgoznia egy bizonyos étrendet. Ez az önfegyelem zökkenőmentesen javítja a belső akarati képességeket, és arra vezet, hogy az ember hogyan találja meg az erőt a fogyáshoz..

Hogyan építsünk akaraterőt?

Az akarat nevelése pozitív eredményt ad, és be kell tartania ezeket a technikákat:

• részleges kiegyensúlyozott táplálkozás (naponta ötször étkezzen), túlzás nélkül táplálkozás;
• a kísértés használata például a desszertek elkészítésére a család számára, de azok elfogyasztására;
• megfeszíti az izmokat, miközben aktiválja a belső magot;
• a jó cselekedetek akkor járnak, amikor az ember gyakran az érdekeinek kárára tevékenykedik;
• a figyelem átváltása, amely segít elvonni a kísértést vagy a munka lemondásának vágyát;
• Megkapja a megfelelő információkat arról, hogyan lehet fejleszteni az akaratot a fogyáshoz;
• az alvásmód fegyelmet fejleszt;
• kommunikációs kontroll, ami azt jelenti, hogy az érzelmeket szó szerint kell irányítani;
• a lustaság megsemmisítése.

Hogyan erősíthető meg az akarata?

Sokan azt kérdezik, hogyan lehet fejleszteni az erőfeszítéseket a gyors fogyáshoz. A szokás 30 nap alatt kialakul – ez nem titok, a biológiai kurzuson minden gyermek tud róla. Hogyan lehet növelni az akaraterőt, növelni a potenciálját? Fontos, hogy 30 napig ellenálljunk a kísértéseknek. Csak első pillantásra – ez egyszerű, de néhány napos pszichológiai edzés után a gyenge test ellenállni kezd. Mostantól kezdve fontos, hogy ne hagyja el a versenyt.

Hogyan lehet lefogyni akaratlan erő nélkül

A sürgõs kérdés az, hogy hogyan lehet fejleszteni az akaratot a fogyáshoz? Végül is gyakran sokkal erősebb a kísértés enni valamit ízlésesről. Néhány ember számára az akaraterő elmélet, nem pedig gyakorlati tanfolyam, amely erősíti a szellemet. Ezután diéta pirulák vagy műtéti módszerek alkalmazhatók. Csak alkalmazásuk előtt meg kell mérni az összes előnyt és hátrányt, meg kell határozni az összes lehetséges következményt. A fogyás iránti akarata ebben az embercsoportban nem elsődleges fontosságú, ami nem túl jó..

A fogyás új, hatékony módja egy speciális szilikon ballon beágyazása a gyomor falába, amelyet speciális sóoldattal töltöttek be. Feladata, hogy az üreges izomszervet feltételesen két részre osztja. A ballon megtévesztő telítettség érzést kelt, amikor kis mennyiségű ételt eszik. Ez a módszer nem elfogadható azoknál, akik fekélyben vannak vagy allergiásak a szilikonra. Ellenjavallatok azok a nők is, akik terhességet terveznek. A ballont a szájüregben távolítják el, a műtét általános érzéstelenítés alatt 20 percig tart.

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.