Hogyan fejleszteni képes akaratot a fogyáshoz – gyakorlatok otthoni önfegyelem edzésére

A cikk tartalma



A fegyelem hiánya akadályozza az erős karakter fejlődését és nevelését, ez különösen akkor akadályozza meg, ha az ember arra törekszik, hogy fejlessze az akarat erejét a fogyás érdekében. A túlzott súly megakadályozza, hogy kedvenc dolgait viselje, vagy táncoljon. A karakter fejlesztéséhez meg kell próbálnia személyes tulajdonságait kitartással és kitartással feltölteni. Ez elősegíti az önértékelés és a diadalmaskodás önmagad felett..

Mi az akaraterő?

Annak érdekében, hogy a fogyás vágya az eredmények elérését segítse elő, fontos megérteni, hogy az akarata erő a belső mag, amely türelemből és kitartásból áll, amelyek nélkül nélkülözhetetlen. Ha az étrend nem fejeződik be, és nincs akaratlan fogyás, az ember elkezdi megvédeni magát a pszichológiai kellemetlenségektől, mentségekkel vigasztalva. A kedvenc ételektől való tartózkodás első napjaiban különösen a kérdés, hogy miként lehetne fejleszteni az akaratot a fogyáshoz.

Hogyan lehet magát otthon lefogyni

Az ember oly módon van elrendezve, hogy nehezebb túllépni a komfortzónán. Nem könnyű otthon legyőzni magát, motivációval kell rendelkeznie, hogy segítsen a cél felé haladni. Nem kezdheti el élesen a probléma kezelését, éhezheti vagy teljesen eltávolíthatja kedvenc ételeit az étrendből. Mindent fokozatosan kell megtenni, például keressen kevésbé magas kalóriatartalmú ételeket, vagy enni frakcionáltan.

Nő a súlyzó a kezében.

Hogyan képzelje el az akaratadat?

Van egy egyszerű trükk, amely segít feltárni a belső pszichológiai gyengeség okait. Ehhez:

  1. Vegyünk 7 albumlapot.
  2. Írja mindegyikre, hogy miért szakad meg az összes elkezdett étrend olyan rövidesen félúton.
  3. Mutassa be azokat az okokat, amelyek miatt a testmozgás szabálytalan.
  4. Mutassa be azokat az okokat, amelyek miatt az ember nem szeret saját magát.
  5. Írja le a falra a whatman gombok segítségével a „kedvenc kifogások” feliratot..
  6. Csatlakoztasson minden festett albumlapot whatman papírhoz.

A papíron feltüntetett összes ok elősegíti az akaraterő képzését. A kifogások védekeznek a súlycsökkenés útján felmerülő kellemetlenségekkel szemben. Minden nap egy emlékeztető a falon hozza fel a karaktert. Írjon külön lapra híres emberek kijelentéseit az ember erős akaratú szelleméről. Ezután akassza le őket a hűtőszekrény ajtajára. Így készítheti magát otthon fogyásra. Érdemes megjegyezni, hogy a felesleges kilogrammok elleni küzdelemben a lustaság a fő ellenség..

Gyakorlatok az akaraterő fejlesztésére

Egy gyönyörű figura megtalálása nem jelent problémát, csak edznie kell. Az edzőteremben a napi kemény munka könnyű fizikai erőfeszítésekkel kezdődik, majd fokozatosan bonyolultabbá válik. Emellett gyakorlatok az akaraterő fejlesztésére – fontos egyszerű feladatokat felállítani, egy célt kitűzni és erőfeszítéseket tenni. Az edzést „Cél-erőfeszítés” -nek hívják. A technika bizonyítja, hogy a vágy és a munka összekapcsolódik.

Készíthet egy tervet, amely magában foglalja: a hónap során heti böjtnapok szervezését, amelyek javítják a jólétet. Csak akkor folytathat rövid távú étrendet. A feladat fokozatos bonyolulásakor ki kell dolgoznia egy bizonyos étrendet. Ez az önfegyelem zökkenőmentesen javítja a belső akarati képességeket, és arra vezet, hogy az ember hogyan találja meg az erőt a fogyáshoz..

Lány megszakítja a láncot a kezével

Hogyan építsünk akaraterőt?

Az akarat nevelése pozitív eredményt ad, és be kell tartania ezeket a technikákat:

  • részleges kiegyensúlyozott táplálkozás (naponta ötször étkezzen), túlzás nélkül táplálkozás;
  • a kísértés használata például a desszertek elkészítésére a család számára, de azok elfogyasztására;
  • megfeszíti az izmokat, miközben aktiválja a belső magot;
  • a jó cselekedetek akkor járnak, amikor az ember gyakran az érdekeinek kárára tevékenykedik;
  • a figyelem átváltása, amely segít elvonni a kísértést vagy a munka lemondásának vágyát;
  • Megkapja a megfelelő információkat arról, hogyan lehet fejleszteni az akaratot a fogyáshoz;
  • az alvásmód fegyelmet fejleszt;
  • kommunikációs kontroll, ami azt jelenti, hogy az érzelmeket szó szerint kell irányítani;
  • a lustaság megsemmisítése.

Hogyan erősíthető meg az akarata?

Sokan azt kérdezik, hogyan lehet fejleszteni az erőfeszítéseket a gyors fogyáshoz. A szokás 30 nap alatt kialakul – ez nem titok, a biológiai kurzuson minden gyermek tud róla. Hogyan lehet növelni az akaraterőt, növelni a potenciálját? Fontos, hogy 30 napig ellenálljunk a kísértéseknek. Csak első pillantásra – ez egyszerű, de néhány napos pszichológiai edzés után a gyenge test ellenállni kezd. Mostantól kezdve fontos, hogy ne hagyja el a versenyt.

Lány nézett sütemények

Hogyan lehet lefogyni akaratlan erő nélkül

A sürgõs kérdés az, hogy hogyan lehet fejleszteni az akaratot a fogyáshoz? Végül is gyakran sokkal erősebb a kísértés enni valamit ízlésesről. Néhány ember számára az akaraterő elmélet, nem pedig gyakorlati tanfolyam, amely erősíti a szellemet. Ezután diéta pirulák vagy műtéti módszerek alkalmazhatók. Csak alkalmazásuk előtt meg kell mérni az összes előnyt és hátrányt, meg kell határozni az összes lehetséges következményt. A fogyás iránti akarata ebben az embercsoportban nem elsődleges fontosságú, ami nem túl jó..

A fogyás új, hatékony módja egy speciális szilikon ballon beágyazása a gyomor falába, amelyet speciális sóoldattal töltöttek be. Feladata, hogy az üreges izomszervet feltételesen két részre osztja. A ballon megtévesztő telítettség érzést kelt, amikor kis mennyiségű ételt eszik. Ez a módszer nem elfogadható azoknál, akik fekélyben vannak vagy allergiásak a szilikonra. Ellenjavallatok azok a nők is, akik terhességet terveznek. A ballont a szájüregben távolítják el, a műtét általános érzéstelenítés alatt 20 percig tart.

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.

Értékeld a cikket
( Még nincs értékelés )
Ossza meg barátaival
Ajánlások és tanácsok az élet bármely területén

A "Megjegyzés elküldése" gombra kattintva hozzájárulok a személyes adatok feldolgozásához és elfogadom az adatvédelmi irányelveket