Hogyan válasszuk ki a súlycsökkentő kerékpárt otthon?

A cikk tartalma

• Testkerékpár otthoni használatra
• Edzőkerékpárok típusai
• Edzőkerékpárok típusai
• Öv gyakorlókerékpárok
• Mágneses szobakerékpár
• Inerciális szobakerékpár
• Melyik testkerékpárt választani
• Edzőkerékpár vízszintes vagy függőleges helyzetben
• Kompakt szobakerékpár otthoni használatra
• Súlykerékpár profi
• Edzőkerékpár az idősek számára
• Hogyan válasszuk ki a megfelelő szobakerékpárt

Nagyon sok ember számára nagyon kényelmes sportolni otthon, tehát igény van a házban használható héjokra. Számos lehetőség létezik, ám népszerűek azok a kardio lehetőségek, amelyek elősegítik az érrendszer megerősítését és a fogyást. Az alábbiakban leírjuk, hogyan kell kiválasztani az otthoni testmozgást, hogy kényelmesebben edzhessen.

Testkerékpár otthoni használatra

Ennek a készüléknek a fő feladata a kardio edzés végrehajtása. A ház edzőkerékpárjai pedálokból, hangsúlyozó karokból, ülésből és az információs panelből állnak. Használhatók súlycsökkentő edzéshez, az érrendszer megerősítéséhez, rehabilitációjához és rehabilitációjához az orvostudományban. A lövedék helyettesíti a kerékpárt, nem rosszabb teljesítményű mint a fitneszközponttól származó modellek, kényelmes és egyszerűen használható otthon.

Edzőkerékpárok típusai

A gyártók számos lehetőséget fejlesztettek ki egy kerékpár-szimulátor számára. Ezek különböznek a terhelés megvalósításának rendszerében, ami befolyásolhatja a készülék méretét, az mennyit fog fizetni, az emberek kategóriái jobban megfelelnek. Az edzőkerékpár kiválasztásának leírása az alábbiakban található, nemcsak a mechanikai tulajdonságokra, hanem a kialakításra is figyelemmel. Különböző célokra különféle modelleket kell választania. A következő edzőkerékpárok állnak rendelkezésre:

• öv
• mágneses;
• elektromágneses;
• energiatermelő.

Edzőkerékpárok típusai

A héjak egy másik elválasztása a tervezési elv szerint történik. Csak három van, és mindegyiknek vannak mínuszai és pluszai, amelyeket figyelembe kell venni, ha úgy dönt, hogy modellt választ. Ez a kritérium befolyásolja az árat, a méretet, a használat hatékonyságát. Összességében három tervezési lehetőséget különböztetünk meg, az edzőkerékpárok típusait az alábbiakban részletesebben ismertetjük.

Függőleges

Ez az opció a kerékpár statikus teljes utánzata. A szerkezet minden része jelen van, kivéve a kerekeket, más alkatrészek (ülések, kormányok stb.) Elhelyezése megegyezik a valódi mintával. Nem ajánlott olyan emberek megszerzésére, akiknek gerinc, ízületi problémák vannak. A modellnek a következő pozitív és negatív oldala van..

Előnyök:

• tömörség;
• terhelési irány szokásos;
• aktiválja bizonyos izomcsoportokat;
• hatékonyan segít a fogyásban;
• szokásos leszállás, fegyverek, test elrendezése.

mínuszok:

• súlyos terhet jelent a térdre;
• a gerinc megterhelt.

Vízszintes

Ezt a tervezési lehetőséget a test számára a lehető legkényelmesebben alakítják ki, minimalizálva a hát, az ízületek terhelését. Gyakran ajánlott vásárolni az izom-csontrendszeri betegségben szenvedő emberek számára. A szimulátor kényelmes hátsó üléssel rendelkezik, pedálok vannak a kormánykerék alatt. Egy ilyen otthoni kerékpár nagyon alkalmas sérülések utáni edzésre, amikor nem adhat súlyos terhet, de az izmoknak már fejleszteniük kell a disztrofia megelőzését. Az intenzív testmozgáshoz és a fogyáshoz ez a modell nem megfelelő.

Előnyök:

• egészségre biztonságos;
• kényelmes;
• ergonomikus;

mínuszok:

• terjedelmes;
• a héj nagy tömege;
• edzés közben nincs gyors előrehaladás;
• magas ár.

Hordozható (kompakt)

Ez a kerékpár-szimulátor kicsi, így szükség esetén könnyen szállítható. Az ilyen héjak általában csak egy pedálblokkból állnak, nincs ülés, kormánykerék. Egyszerűen feküdjön le vagy üljön le bármilyen bútorra (bútorra). Kétségtelen, hogy ezek a tulajdonságok nagyon kényelmessé teszik a lövedéket, de a teljes funkcionalitású modellekhez képest az edzés hatékonysága sokkal alacsonyabb lesz.

Előnyök:

• mobilitás, tömörség;
• könnyű súly;
• egyszerű felépítés;
• alacsony ár.

mínuszok:

• alacsony hatékonyság más fajokhoz képest;
• meg kell találnia az ülőhely számára megfelelő bútorokat.

Hibrid

Ez a függőleges és vízszintes nézetek kombinált változata. Ezt úgy érjük el, hogy az ülés helyzetét beállíthatjuk, amely lehetővé teszi edzést fekvő vagy ülő helyzetben. Egy ilyen rendszer segíti a szimulátor használatát a sportoló edzésének minden szintjén és bármilyen körülmények között. Egyaránt alkalmas mind rehabilitációra, mind súlycsökkentő edzésre..

Előnyök:

• az ergonómia beállítási képessége;
• egyetemesség;
• kényelem használat közben.

mínuszok:

• terjedelmes tervezés;
• jelentős súly;
• magas ár.

Öv gyakorlókerékpárok

Amikor úgy dönt, hogy egy lövedéket választ az otthoni edzéshez, mérlegelnie kell annak tulajdonságait. Különböző típusú szimulátorok segítik bizonyos célok elérését. Például először választhat kompakt méretű, egyszerű kialakítású övkerékpár-kerékpárokat. A terhelést erős övvel hozzák létre, amely a pedálok forgatásakor mozog. A lendkerék ellenállást eredményez a rugalmas terhelés miatt.

A programot a kar segítségével állíthatjuk be; a szint növekedésével a lendkerék és az öv közötti érintkezés növekszik. Az övkerékpároknak a következő pozitív és negatív oldala van:

Előnyök:

• könnyen összeszerelhető és szétszerelhető;
• alacsony költségű;
• egyszerű javítás, ha szükséges;
• kis méretek;
• nem igényel hálózati aljzatot.

mínuszok:

• 3 kg-nál nagyobb súlyú lendkerékkel nem lehet egyenletes futás;
• sok zajt okoz;
• az alkatrészek az aktív használat során hevítés miatt eltérhetnek egymástól;
• nem alkalmas gerincvelő problémákkal küzdő embereknek, ízületeknek;
• nincs érzékelő, cardiotelemetry;
• az öv idővel meghosszabbodik, és meg kell változtatni;
• minimálisan kiegészítő funkciók;

Mágneses szobakerékpár

Ez a lehetőség népszerűbb, mint a fent leírt. Két állandó mágnes megváltoztatja a helyzetét a lendkerékhez képest, ami eltérő fokú ellenállást eredményez. Válasszon egy mágneses kerékpárt, ha sima utazást szeretne, könnyedén beállíthatja a terhelést, az üzemmódok széles választéka és a vezérlőrendszer. A lövedéknek a következő pozitív és negatív oldala van.

Előnyök:

• edzési módok széles választéka;
• zökkenőmentes;
• energiahatékonyság;
• kis súly;
• magas képzési hatékonyság;
• a kimeneti nyílásra való hivatkozás nélkül beilleszthető;
• kis zajt ad.

mínuszok:

• a javítás sokkal bonyolultabb;
• magasabb költségek.

Inerciális szobakerékpár

A lövedéknek ezt a változatát blokknak is hívják, mivel az edzés során ellenállás alakul ki, mivel a fékbetétek szorosan illeszkednek a lendkerékhez. Az inerciális testkerékpárokat olyan embereknek kell választaniuk, akik a lehetséges programok széles skálájáról gondoskodnak. Költségük magasabb, mint az öveknél, és a szimulátort fejlett sportolóknak tervezték. A felhasználói vélemények szerint az ilyen modellek utánozzák a kerékpározást. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az okokat, amelyek miatt érdemes ezt a lehetőséget választani vagy elutasítani.

Előnyök:

• könnyen kezelhető;
• sok betöltési lehetőség;
• zökkenőmentes;
• megfizethető áron.

mínuszok:

• a javítás viszonylag drága;
• zajt ad;
• nincs pontosan beállítva a program;
• Jelentős súlya és nagy méretei;
• a párnák gyorsan elhasználódnak;
• tároláshoz nem lehet szétszerelni.

Melyik testkerékpárt választani

A héj sok típusát és típusát fentebb leírták. Ezért a szobakerékpár megválasztásakor az igényein, az Ön fizikai állapotán, költségvetésén és a lakás méretein kell alapulnia. Nem szabad nagyméretű modelleket vennie, ha egyszobás apartmanja van, jobb egy mini edzőkerékpár vagy összecsukható lehetőség. Meg kell érteni, hogy a gyártó márka, az alkatrészek minősége befolyásolja a legjobban, hogy melyik edzőkerékpárhoz tartozik. Vásárláskor a következő kritériumokat kell követnie:

• költségvetés;
• a lakás és a lövedék méretei;
• fizikai egészség;
• edzési célok (rehabilitáció vagy fogyás).

Edzőkerékpár vízszintes vagy függőleges helyzetben

Az összes típusú és típusú szimulátort fentebb leírtuk, tehát, amikor úgy dönt, hogy egyet közülük választ, figyelembe kell venni a modell előnyeit és hátrányait. Általános szabály, hogy az embereknek kérdésük van: a szobakerékpár vízszintes vagy függőleges? Ezek a leggyakoribb konstrukciók, amelyeknek vannak bizonyos előnyeik. Ezek alapján azt mondhatjuk, hogy:

1. Az egyenesen jól illeszkedik azokhoz az emberekhez, akik fogyni terveznek, és nincsenek egészségügyi problémák. A karok és a test szokásos elrendezése biztosított, az ülés magasságát beállíthatja a magasságához.
2. Vízszintes. Válasszon egy ilyen lövedéket olyan embereknek, akiknek problémái vannak a gerincvel, az ízületekkel. A fogyás hatékonysága alacsonyabb, mint a függőlegesé, de kevésbé valószínű, hogy túlterhelik a testet.

Kompakt szobakerékpár otthoni használatra

Ezt a fajt megkülönbözteti kicsi mérete, amit a cipőről nem lehet mondani. A hordozható edzőkerékpáron nincs kormánykerék vagy ülés, csak egy pedálblokk, amelyet kézzel vagy lábakkal el lehet csavarni. A legtöbb modellnek van egy monitorja, amely megjeleníti az elégetett kalóriák számát, a megtett távolságot, a sebességet. Ezt a lehetőséget választhatja azok számára, akiknek kicsi lakásuk van, vagy gyakran költözniük kell. A hordozható szimulátoron végzett munka során a terhelés szignifikánsan kevesebb, mint bármely más.

Súlykerékpár profi

Külön kategória a kerékpár-ergométerek, amelyeket sebesség- vagy spin-kerékpároknek is neveznek. Ez egy profi edzőkerékpár, amelyet hálózatról hajtanak végre és az elektromágneses típushoz tartozik. Elektronikus kijelzővel, pulzusmérővel (méri az pulzust) képes megmérni az ember pontos fizikai állapotát az optimális edzési program kiválasztása érdekében. A beépített számítógép méri a megtett távolságot, a pulzusszámot, a sebességet.

Mindezeket az információkat a jövőben felhasználják egy ember számára legmegfelelőbb program összeállításához. A kerékpár ergométereket kell választania, ha úgy dönt, hogy profi sportot folytat, és szeretné felkészíteni testét súlyos terhelésekre. A modellnek a következő pozitív és negatív oldala van:

profik

• sokféle program; intelligens menedzsment;
• jelentősen erősíti az izmokat;
• megbízható mechanizmus;
• zökkenőmentes futás, biztonság;
• nagy hatékonyságú képzés;
• tartósság;
• noiselessness
• kiegészítő funkciók: zene, videó stb..

mínuszok:

• magas ár;
• az eszköz csatlakoztatásához mindig legyen csatlakozó aljzat a közelben;
• meghibásodás esetén a javítás drága lesz.

Edzőkerékpár az idősek számára

Külön ilyen kategória nem létezik, ezért a fent leírt lehetőségek egyikét kell választania. Az időskorú motorkerékpárnak nem szabad megterhelnie a gerincét, az ízületeket, így a függőleges modellek és a kerékpár-ergométerek nem alkalmasak. Az ügyfelek véleménye szerint a vízszintes és a kompakt szimulátor modellek jól alkalmazhatók erre a célra..

Hogyan válasszuk ki a megfelelő szobakerékpárt

Eszköz vásárlásakor a személyes igényeire kell összpontosítania. Minden modellnek, mechanizmustípusnak megvannak az előnyei és hátrányai, amelyeket figyelembe kell venni. Az otthoni tornakerék választása több alapvető paraméterre épül:

1. Lendkerék mérete. Minél nagyobb, annál nagyobb a terhelés az edzéshez. Ha intenzív képzést kíván végezni, akkor ki kell választania egy nagy lendkerékkel rendelkező modellt.
2. Súly és méretek. A szimulátornak nem szabad elfoglalnia a lakásában lévő összes helyet. Kicsi helyiségméret esetén a kompakt típus opciót kell választania.
3. Saját súlya. Ez egy másik fontos szempont a motorkerékpár kiválasztásában. A maximális súlyú hajócsaládra kell összpontosítani. Néhány otthoni edzőgépet nem úgy tervezték, hogy meghaladja a 100 kg-ot, a profi profi 150 kg-ot képes ellenállni.
4. Különböző programok jelenléte. Ez segít megváltoztatni a terhelések mértékét és intenzitását. egy ilyen paraméter megléte a szimulátort sokoldalúbbá teszi.
5. Az ügyfelek véleménye szerint jobb, ha olyan modellt választanak, ahol a korlátok és a nyereg beállítva vannak, hogy minden családtag használhassa a szobakerékpárt.