Hetente 2 kg fogyókúra

A cikk tartalma



Valaki azon gondolkodik, hogyan lehet elveszíteni 2 kg-ot egy héten a tengerparti szezon előtt, valaki azt akarja, hogy beleférjen a kedvenc ruhájába egy fontos esemény előtt, és egyeseknél a fogyás kérdése globálisabb, és a gyors étrend valószínűleg nem segít kézzelfogható eredmények elérésében. Nagyon fontos, hogy ezek nem csupán rövid távú módszerek, hanem egy teljesen megváltozott életmód is. Akkor garantált a siker. Lehetséges a gyors fogyás, veszélyes az egészségre? Melyek a leggyorsabb étrend a legnépszerűbbek?

Lehetséges, hogy hetente 2 kg-ot veszítsünk el

A szakértők és a táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy az embernek legfeljebb 2–4 kg súlyt kell letennie havonta. A gyakorlatban azonban bebizonyosodott, hogy könnyű elveszteni hetente 2 kg-ot vagy havonta 8 kg-ot anélkül, hogy az egészségre káros lenne. Csábító kilátás? Ezután készülj fel az étkezési szokások megváltoztatására, bár nem kell éhezned, mert ez nemcsak nem hatékony, hanem veszélyes is..

Hogyan lehet gyorsan lefogyni 2 kg-mal?

A fogyás bizonyos étkezési korlátozásokat von maga után. Az alábbi tippek vonatkoznak abszolút bármilyen fogyási módszerre:

  • A sütőipari termékek fogyasztásának csökkentése vagy kiküszöbölése, sütemények sütése.
  • Az édesség megtagadása. Édességek kiváló és étrendi analógja – szárított gyümölcsök, friss gyümölcsök, pillecukorok korlátozott mennyiségben.
  • A zsíros ételek megtagadása.
  • A fogyók számára a mondás igaz: enni reggelit (kiadós), ossza meg ebédjét (változatos) egy barátjával, vacsorát adjon az ellenségnek.
  • Igyon legalább két liter vizet naponta.

Lány csukott szájjal

Ezekkel az ajánlásokkal könnyedén és stressz nélkül kezelheti a felesleges súlyt. Felgyorsíthatja a fogyás folyamatát, ha este 6-7 után nem eszik. Egyesek szigorúbb szabályokat alkalmaznak, és 15.00-kor hagyják abba az étkezést, de ez egy nagyon nehéz rendszer, különösen azok számára, akik későn alszanak. Gyakoribb szempont az, hogy 4 órával lefekvés előtt hagyja abba az étkezést. Ha lefekvés előtt nagyon éhes, inni egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir vagy gyógytea.

Fogyáskor nem szabad elfelejteni a testmozgást. A sport nem engedi meg, hogy az izom miatt fogyjon. A 15 perces reggeli torna nagyon megfelelő, és ha ebben az időben megfordítja a hula karika emeletét, akkor a derékvonalat is beállíthatja. Nem lehet csavarni egy karika? Iratkozzon fel úszni, gyakorolni reggel vagy este, futni, kerékpározni, egyszerű gyakorlatokat végezni. Mindez csak a test javát szolgálja, és soha többé nem fog szembesülni azzal a kérdéssel, hogyan lehet lefogyni hetente 2 kg-ot..

Hét napos étrend

Számos diétát találtak ki és teszteltek annak érdekében, hogy megoldódjanak a heti 2 kg-os veszteség kérdése: az egészség veszélyeztetése nélkül: szénhidrátmentes, fehérje, szénhidrát, víz, Ducane étrend, tojás és mások. Minden választás az, hogy szigorú módban üljön vagy kissé módosítsa az étrendet, kiküszöbölve a káros ételeket. Racionális frakcionált táplálkozás – ezt mondják „lassabban haladnak – folytatni fogod”, és a szigorú diéta gyorsan megváltoztathatja alakját, ha nem túl fut, de a hatás rövid élettartamú lehet.

Uborka

Használja ki a friss uborka szezonját az ábra javára. Ajánlott őrölt uborkát használni nyáron, mivel télen nagy az esélye, hogy az üvegházhatású zöldségek megmérgezzék. Egy nap 2 kilogramm uborkát igényel. Burgonya, kávé, só, cukor tilos. Eszik bármilyen zöldet, paradicsomot (1 nagy gyümölcs naponta), zöld teát. Minta menü:

  • Reggeli: zöld tea – segít enyhíteni az étvágyat.
  • Második reggeli: uborkasaláta gyógynövényekkel, lenmagolajjal vagy olívaolajjal és citromlével öltözve, egy szelet fekete kenyeret.
  • Ebéd: uborkasaláta, 200 g csirke / pulykamell (főzve vagy sütve).
  • Snack: uborkasaláta tejföllel vagy kefirrel, főtt tojás, egy szelet barna kenyér.
  • Vacsora: hagyományos saláta, paprika, paradicsom hozzáadásával.

Uborka és mérőszalag

Csokoládé

Hogyan lehet lefogyni hetente 2 kg-val, ha egy ember csokoládé rajongó, és nem tudja elképzelni az életet ennek a varázslatos édességnek a nélkül? A csokoládé evése és a fogyás minden édesség álma. Ebben az üzemmódban 2 nap alatt elveszíthet 2 kg-ot. A napi étrend egy csokoládéból áll, amelyet három adagra kell osztani. Élvezze a terméket egy csésze kávét nem zsíros tejjel (cukormentes). Fontos pont – válasszon valódi sötét csokoládét, igyon sok vizet.

Szigorú

Ha egy nő nem fél a nehézségektől, és magabiztos az egészségében, akkor néhány hét múlva ülhet nagyon szigorú diéta mellett. Miért nők? Mivel a férfiak nyilvánvalóan nem tudnak betartani egy ilyen étrendet, nincs szükségük semmit, mert bármilyen szigorú diéta esetén először az izomtömeg veszít, majd csak zsír. A menü így néz ki:

  • Reggeli: egy főtt tojás, kávé, tea cukor nélkül.
  • Ebéd: bármilyen friss zöldség, zöldek, saláta formájában, citromlével ízesítve.
  • Vacsora: csipkebogyó vagy gyógynövény húsleves.

Egyszerű

Sokan hagyják abba a fogyást, és nem tudnak ellenállni az étrendnek, ahol számolniuk kell fehérjékkel, zsírokkal, szénhidrátokkal, kalóriákkal, vásárolni ételt, és fontolóra kell venni a csomagolást, és kalóriát keresnek. Minél egyszerűbb a mód, annál könnyebb követni. Az étrend elindításakor csak arra kell emlékeznie, hogy felsorolták azokat az ételeket, amelyeket mindennap enni és meg kell enni. Össze lehet keverni, pörkölt, főzni, sütni, salátákat készíteni. Ez a termékkészlet segít a testének a megfelelő mennyiségű fehérje, vitaminok, nyomelemek, rost eljutásában.

Előnyök – nincs éhezés, felgyorsul az anyagcsere, megtisztul a test. Még a belek is úgy működnek, mint az óramű. Az étrend egyetlen feltétele az, hogy az összes ételt nem lehet több, mint másfél kilogramm naponta. Ezt az összeget 5-6 étkezésre kell osztani kis részletekben.

Lány almával

Mire van szüksége a hűtőszekrényben a gyors fogyáshoz:

  • csirkemell;
  • tojás
  • alacsony zsírtartalmú kefir;
  • Fejes káposzta;
  • cukkini;
  • paradicsom
  • uborka
  • gomba;
  • padlizsán;
  • almák.

Ezen a diétán enni egy hagymát, egy kis fokhagymát, kaporot, petrezselymet, 1 evőkanálot lehet. l olívaolaj, 1 teáskanál méz, 1 szelet fekete kenyér, citromlé. A folyadékból zöld és gyógyteát, csendes vizet iszhat. Semmilyen étrendben nem fogyaszthat alkoholt, édességeket és más fentebb leírt káros termékeket. Ennek a módnak az időtartama pontosan egy hét. Egy idő után megismételheti a diétát..

Értékeld a cikket
( Még nincs értékelés )
Ossza meg barátaival
Ajánlások és tanácsok az élet bármely területén

A "Megjegyzés elküldése" gombra kattintva hozzájárulok a személyes adatok feldolgozásához és elfogadom az adatvédelmi irányelveket