11 termék kollagénnel a bőr öregedésének megakadályozására

A cikk tartalma

• Csont leves
• Hal és tenger gyümölcsei
• zselatin
• tojás
• citrom- és narancsfélék
• A bogyók
• Brokkoli
• Leveles zöldségek
• Nuts
• gomba
• Paradicsom és paprika

25 év elteltével a test fokozatosan elkezdi szándékozni a mechanizmusokat. Az első bőr öreged, ráncok jelennek meg rajta. Ez egy speciális fehérje – kollagén termelésének csökkenéséhez vezet. Attól függ a bőr rugalmassága, szilárdsága. A fehérjeképzéshez szükséges vitaminokban, ásványi anyagokban és aminosavakban gazdag kollagéntermékek segítik a probléma megoldását..

Csont leves

Csontokból, porcból, kötőszövetből áll. Főzve a kollagén átjut a vízbe, és lehűtve zselét képez. A fehérje, kalcium, magnézium, foszfor, glükózamin, kondroitin és aminosavak jutnak oda. Hozzájárulnak azoknak az anyagoknak a képződéséhez, amelyekből a bőr számára kollagént termelnek..

A húsleves összetétele eltér a főzéshez használt csontok és belsőségek eltérő minőségéből. Az állat egészségétől függ. Annak érdekében, hogy ne aggódjon az étel minősége miatt, vásároljon csontot egy megbízható hentesbõl.

Hal és tenger gyümölcsei

A halak természetes kollagénje alacsony molekulatömegű. Ez a fehérje könnyebben emészthető, mint az állati megfelelője. Ezenkívül a hal gazdag D-, F- és A-vitaminban, nyomelemekben, kénben, rézben és a lizin aminosavban. Szükségük van a fehérje szintézis javítására..

A tengeri bőrfajok (például a lazac képviselői) sokkal hasznosabbak a bőr számára. Ezen felül omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek táplálják és helyreállítják azt..

A tenger gyümölcsei értékes kollagénforrás: polipok, rákok, osztriga, garnélarák és kagyló. A barna alga, a moszat szintén jódban gazdag, amely serkenti a megújulást és megakadályozza a ráncok kialakulását.

zselatin

Termék előállításához tehén vagy sertés kötőszövetével. Forrás közben a kollagén belép a vízbe, majd extrahálják és szárítják. Ezután zselatint állítanak elő, amelyet a test könnyen felszív. Az emberek ezt a terméket kollagénnel por formájában vásárolják, majd különféle ételekhez adják hozzá..

tojás

Nem tartalmaznak kötőszövetet, mint más állati eredetű termékek. A tojás azonban nagyon jótékony hatással van a bőrre. A fehérjék tartalmazzák a glicin, prolin aminosavakat, amelyekből kollagén képződik. A tojássárgája gazdag D-vitaminban és zsírokban, amelyek fontosak az egészséges bőr, a csontok és az izmok számára..

citrom- és narancsfélék

A citrom, a narancs, a grépfrút tartalmaz C-vitamint (aszkorbinsavat). Az anyag részt vesz a kollagén szintézisében, megakadályozza az anyag lebontását. A C-vitamin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, vagyis megállítja a bőr öregedését okozó szabad gyökök hatását. Ez megvédi őt a ráncoktól, természetes színűvé teszi az arcát.

A bogyók

Az erdei és kerti málna, áfonya, szeder hasznos a bőr számára. Vigyázzon arra, hogy evett. Több C-vitamin van benne, mint egy narancsban. Antioxidánsokat tartalmaz, amelyek lelassítják az oxidatív folyamatokat, védik a bőrt a károsodásoktól..

Brokkoli

Ez a növény tartalmaz C-vitamint és ként, amelyek szintén részt vesznek a kollagén képződésében. A növényekből nyert nyomelem nagyobb aktivitással rendelkezik, mint az állati húsból kivont. A brokkoli jól megy a citromlé, a paprika, a marhahús esetében.

Leveles zöldségek

A spenót, a saláta, a sült saláta kitûnõ, a káposzta, a zeller a klorofill forrásai. Ez az anyag nem csak zöld színt ad nekik, hanem antioxidáns tulajdonságairól is híres. A klorofill serkenti a kollagén termelését.

Annak érdekében, hogy a zöldek maximális haszonnal járjanak, fűszerezze a salátákat növényi olajokkal – szezám vagy olíva. Nagyon sok telítetlen zsírsav, A-vitamin.

Nuts

A kollagéntermelést serkenteni lehet a cinkbevitel növelésével, amely dióban gazdag. Ideálisak az egészséges táplálkozásra. A kesudió nemcsak cinkben, hanem rézben is gazdag, ami növeli a test kollagéntermelési képességét is..

gomba

Nyomelemeket tartalmaznak cink és kén, amelyek stimulálják a kollagén szintézisét, gátolják a fehérjebontást és fenntartják a sejtmembránok integritását. Pozitív hatással van a bőr, a köröm, a haj állapotára.

A gombák emellett hialuronsavat tartalmaznak. Hidratálja a bőrt, megakadályozza a ráncokat.

Paradicsom és paprika

Naponta fogyasztott egy közepes méretű paradicsom biztosítja a test C-vitamin-szükségletének 30% -át. A paradicsom sok szilíciumot tartalmaz, amely serkenti a kollagén szintézist. Egy másik hasznos anyag a likopin. Ez egy erős öregedésgátló antioxidáns..

Ha paradicsom salátát készít, adjon hozzá piros paprikát. A zöldségekben a C-vitamin mennyisége nagyobb, mint a citromban és a narancsban. Annak érdekében, hogy a bőr hosszú ideig fiatal legyen, enni 33 g édes paprikát naponta.