11 termék kollagénnel a bőr öregedésének megakadályozására

A cikk tartalma



25 év elteltével a test fokozatosan elkezdi szándékozni a mechanizmusokat. Az első bőr öreged, ráncok jelennek meg rajta. Ez egy speciális fehérje – kollagén termelésének csökkenéséhez vezet. Attól függ a bőr rugalmassága, szilárdsága. A fehérjeképzéshez szükséges vitaminokban, ásványi anyagokban és aminosavakban gazdag kollagéntermékek segítik a probléma megoldását..

Csont leves

Csont leves

Csontokból, porcból, kötőszövetből áll. Főzve a kollagén átjut a vízbe, és lehűtve zselét képez. A fehérje, kalcium, magnézium, foszfor, glükózamin, kondroitin és aminosavak jutnak oda. Hozzájárulnak azoknak az anyagoknak a képződéséhez, amelyekből a bőr számára kollagént termelnek..

A húsleves összetétele eltér a főzéshez használt csontok és belsőségek eltérő minőségéből. Az állat egészségétől függ. Annak érdekében, hogy ne aggódjon az étel minősége miatt, vásároljon csontot egy megbízható hentesbõl.

Hal és tenger gyümölcsei

Hal és tenger gyümölcsei

A halak természetes kollagénje alacsony molekulatömegű. Ez a fehérje könnyebben emészthető, mint az állati megfelelője. Ezenkívül a hal gazdag D-, F- és A-vitaminban, nyomelemekben, kénben, rézben és a lizin aminosavban. Szükségük van a fehérje szintézis javítására..

A tengeri bőrfajok (például a lazac képviselői) sokkal hasznosabbak a bőr számára. Ezen felül omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek táplálják és helyreállítják azt..

A tenger gyümölcsei értékes kollagénforrás: polipok, rákok, osztriga, garnélarák és kagyló. A barna alga, a moszat szintén jódban gazdag, amely serkenti a megújulást és megakadályozza a ráncok kialakulását.

zselatin

zselatin

Termék előállításához tehén vagy sertés kötőszövetével. Forrás közben a kollagén belép a vízbe, majd extrahálják és szárítják. Ezután zselatint állítanak elő, amelyet a test könnyen felszív. Az emberek ezt a terméket kollagénnel por formájában vásárolják, majd különféle ételekhez adják hozzá..

tojás

tojás

Nem tartalmaznak kötőszövetet, mint más állati eredetű termékek. A tojás azonban nagyon jótékony hatással van a bőrre. A fehérjék tartalmazzák a glicin, prolin aminosavakat, amelyekből kollagén képződik. A tojássárgája gazdag D-vitaminban és zsírokban, amelyek fontosak az egészséges bőr, a csontok és az izmok számára..

citrom- és narancsfélék

citrom- és narancsfélék

A citrom, a narancs, a grépfrút tartalmaz C-vitamint (aszkorbinsavat). Az anyag részt vesz a kollagén szintézisében, megakadályozza az anyag lebontását. A C-vitamin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, vagyis megállítja a bőr öregedését okozó szabad gyökök hatását. Ez megvédi őt a ráncoktól, természetes színűvé teszi az arcát.

A bogyók

A bogyók

Az erdei és kerti málna, áfonya, szeder hasznos a bőr számára. Vigyázzon arra, hogy evett. Több C-vitamin van benne, mint egy narancsban. Antioxidánsokat tartalmaz, amelyek lelassítják az oxidatív folyamatokat, védik a bőrt a károsodásoktól..

Brokkoli

Brokkoli

Ez a növény tartalmaz C-vitamint és ként, amelyek szintén részt vesznek a kollagén képződésében. A növényekből nyert nyomelem nagyobb aktivitással rendelkezik, mint az állati húsból kivont. A brokkoli jól megy a citromlé, a paprika, a marhahús esetében.

Leveles zöldségek

Leveles zöldségek

A spenót, a saláta, a sült saláta kitûnõ, a káposzta, a zeller a klorofill forrásai. Ez az anyag nem csak zöld színt ad nekik, hanem antioxidáns tulajdonságairól is híres. A klorofill serkenti a kollagén termelését.

Annak érdekében, hogy a zöldek maximális haszonnal járjanak, fűszerezze a salátákat növényi olajokkal – szezám vagy olíva. Nagyon sok telítetlen zsírsav, A-vitamin.

Nuts

Nuts

A kollagéntermelést serkenteni lehet a cinkbevitel növelésével, amely dióban gazdag. Ideálisak az egészséges táplálkozásra. A kesudió nemcsak cinkben, hanem rézben is gazdag, ami növeli a test kollagéntermelési képességét is..

gomba

gomba

Nyomelemeket tartalmaznak cink és kén, amelyek stimulálják a kollagén szintézisét, gátolják a fehérjebontást és fenntartják a sejtmembránok integritását. Pozitív hatással van a bőr, a köröm, a haj állapotára.

A gombák emellett hialuronsavat tartalmaznak. Hidratálja a bőrt, megakadályozza a ráncokat.

Paradicsom és paprika

Paradicsom és paprika

Naponta fogyasztott egy közepes méretű paradicsom biztosítja a test C-vitamin-szükségletének 30% -át. A paradicsom sok szilíciumot tartalmaz, amely serkenti a kollagén szintézist. Egy másik hasznos anyag a likopin. Ez egy erős öregedésgátló antioxidáns..

Ha paradicsom salátát készít, adjon hozzá piros paprikát. A zöldségekben a C-vitamin mennyisége nagyobb, mint a citromban és a narancsban. Annak érdekében, hogy a bőr hosszú ideig fiatal legyen, enni 33 g édes paprikát naponta.

Értékeld a cikket
( Még nincs értékelés )
Ossza meg barátaival
Ajánlások és tanácsok az élet bármely területén

A "Megjegyzés elküldése" gombra kattintva hozzájárulok a személyes adatok feldolgozásához és elfogadom az adatvédelmi irányelveket