9 hajnövekedési termék, amelyet minden nap kell enni

A cikk tartalma

• Zsíros tengeri hal
• Hüvelyesek és diófélék
• vörös hús
• tojás
• Tenger gyümölcsei
• Narancs zöldségek
• Teljes kiőrlésű termékek
• Avokádó
• A bogyók

A hajnak vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz van szüksége a növekedéshez és az erősséghez. Az aszkorbinsav táplálja, hidratálja a hagymát. A biotin javítja a faggyúmirigyek működését, szabályozza az anyagcserét. Az E-vitamin megvédi a fejbőrt az ultraibolya sugárzás káros hatásaitól, felgyorsítja a növekedést, és természetes fényt és selymességet ad a fürtöknek. A szilícium, a réz és a cink rugalmassá és rugalmassá teszik a szálakat, és megakadályozzák a korpásodást. Készítsen megfelelő napi étrendet a hajnövekedési termékek bevonásával.

Zsíros tengeri hal

A hal Omega-3 zsírsavakat és fehérjét tartalmaz, amelyek enyhítik a fejbőr gyulladását, megakadályozzák a korpát, normalizálják a faggyúmirigyeket és erősítik a gyökereket. A haj gyorsabban növekszik, puha lesz és kellemes tapintású..

Tegyen be az étrendbe hetente 3-4 alkalommal különféle tengeri halakat – lazac, tonhal, szardínia, pollock, szürke tőkehal, lepényhal, makréla.

Tartalmaznak hasznos A-, D- és E-vitamint, réz, cink, kálium, foszfor és jód..

Hüvelyesek és diófélék

Az omega-3 zsírsavak megtalálhatók mindenféle dióban. A hajnövekedéshez szükséges termékek: mandula, kesudió, mogyoró vagy dió, naponta 1 kis marékot esznek. A dió A és E vitaminokat, biotint tartalmaz, amelyek lassítják a sejtek öregedését, erősítik és táplálják a tüszőket, visszatérnek a szálak egészséges megjelenésére, rugalmasságára.

Vegye fel a lencséket, a borsót és a babot a napi étrendbe. A hüvelyesek erősítik a gyökereket, megakadályozzák a törékenységet és a hajhullást, jótékony hatással vannak a fejbőrre. Sok könnyen emészthető fehérjét, vasat és cinket tartalmaznak..

A szójabab bármilyen formában hasznos: hozzáadva az élelmiszerhez összetevőként vagy önálló ételként fogyasztva.

vörös hús

A hajnak proteinre és vasra van szüksége. A hajra alkalmas ételek a vörös húsok. Például a 100 g marhahús 29 g fehérjét tartalmaz, amely a test számára szükséges, mint sejtek építőanyaga. A vörös húsban lévő vas javítja a vérkeringést, részt vesz a hemoglobin előállításában, amely oxigént szállít a sejtekhez, beleértve a szőrtüszőket is.

A termék hasznos tulajdonságainak megőrzése érdekében gőzölje meg.

tojás

A haj erősítésére szolgáló termékek fehérjével és vasval gazdagítják a testet. Ezen összetevők hiányában a fejbőr kiszárad, a szőrtüszők kimerültek, kopasz foltok, megosztott végek jelennek meg. A fehérjék és a vas mellett a tojások biotint is tartalmaznak, amely elősegíti a haj erősítését. A cink, a szelén és a kén intenzíven táplálja a gyengült tüszőket, védi őket a környezet negatív hatásaival szemben.

Használat előtt ellenőrizze, hogy nincs-e allergiája..

Tenger gyümölcsei

Az omega-3 zsírsavak és fehérje szintén megtalálhatók a tenger gyümölcseiben. A haj növekedését befolyásoló termékek: osztriga, garnélarák, tengeri moszat. A zsírsavak erősítik a szőrtüszőket, életerővel és energiával töltik őket.

Az osztriga sok cinkvel rendelkezik, amely támogatja a tüszők életciklusát, megakadályozza a kopaszságot, kiküszöböli a fejbőr kiszáradását és hámlását. A garnélarák fehérjét, B- és D-vitaminokat, cinket és vasat tartalmaz.

Egy 100 g-os garnélarák mennyisége 32%, tengeri moszat – 48%, osztriga – a test napi szükségletének 38% -a D-vitamin.

Narancs zöldségek

A fejszőr növekedésének étrendje javasolja, hogy hetente legalább 3-4 alkalommal étkezzenek narancssárga zöldségekkel. Az A-vitamin, amely támogatja a gyümölcsök színét, részt vesz a sejtek megújulásában, támogatja a fejbőr tónusát, intenzív táplálkozást és száraz haj hidratálást biztosít. A narancsfélék második összetevője az aszkorbinsav, amely semlegesíti a káros anyagokat és eltávolítja azokat a sejtekből..

A tüszők erősítése érdekében a friss étrendbe sárgarépát, tököt és édes paprikát kell belefoglalni.

Teljes kiőrlésű termékek

Az árpa, a zab, a hajdina és a B-vitamin felelős a hajnövekedésért₆, NÁL NÉL₁₂, cink, szelén, réz, vas és aminosavak. Hiányukkal a haj vékonyodik, eltörik és elhalványul, a hegyek pedig kiszáradnak és elválasztódnak. A teljes kiőrlésű kenyér és a sovány gabonafélék a napi étrendben serkentik a növekedést, selymesvé és vastagossá teszik a göndöröket, védik őket a külső irritáló anyagoktól.

Avokádó

Ez az egzotikus gyümölcs az E-vitamin forrása. 200 g avokádó a test napi antioxidáns-szükségletének 21% -át tartalmazza. Az E-vitamin eltávolítja a káros anyagokat a sejtekből és felgyorsítja azok megújulását, serkenti a hajnövekedést. Ha hetente négyszer avokádót használ, akkor a hajhullás csökken.

Az avokádó zsírsavjai szintén fontosak. Hiányuk az alopecia (kopaszság) egyik oka.

A bogyók

Ez a C-vitamin gazdag forrása, amely semlegesíti a káros anyagok és toxinok hatását, erősíti a tüszőket, elősegíti a gyors növekedést. Az aszkorbinsav részt vesz a kollagén előállításában, felelős a haj szilárdságáért, sűrűségéért és rugalmasságáért. A C-vitamin segíti a vas jobb felszívódását, növeli a hemoglobint és felgyorsítja az oxigén szállítását a sejtekbe, valamint a véráramot.

A bogyók hiányában a napi étrendben és az aszkorbinsav hiányában a szervezetben vékonyodnak a szálak, növekszik a kopaszság kockázata. Málna, áfonya, áfonya, fekete ribizli, eper és kivi hasznos az egészséges haj és az egész test számára. Minden évszakban friss bogyós gyümölcsöket fogyaszthat. 140 g szamóca tartalmaz 140% -ot, és 2 kivi – a C-vitamin napi szükségletének 100% -át.

Előfeltétel: az élelmiszer nem okozhat allergiás reakciót a bőrön. Ezért adagoljuk be a bogyókat és gyümölcsöket.