Típusú étrend fogyás vagy kezelés – menü a leghatékonyabb és népszerű

A cikk tartalma

• Mi az étrend?
• Fogyáshoz
• Orvosi
• Hatékony fogyókúra
• Fehérje
• Vércsoport
• Mono-diéta
• Alacsony kalóriatartalmú
• A gyors fogyáshoz
• Csillag
• Népszerű étrend
• Ducan
• Hajdina
• Detox a tisztításhoz
• Energia diéta
• A lusta számára
• 6 szirom diéta

Manapság a gyors és hatékony fogyás érdekében különféle típusú diétákat alkalmaznak, amelyek különböznek az engedélyezett ételektől és az összes testrendszerre gyakorolt ​​hatástól. Lehetnek rövid vagy hosszú, egységes étrenddel vagy kiegyensúlyozottabbak, kemények vagy takarékosak. Mindegyik kritériumhoz különböztethetők meg a leghatékonyabb módszerek. Ezután megtalálja azt a besorolást, amely leírja, mely étrend a leghatékonyabb a gyors fogyáshoz..

Mi az étrend?

Mielőtt megvizsgálnánk az étrendről szóló információkat, érdemes tisztázni, hogy mit jelent a koncepció. Az emberi élelmiszerek fogyasztására vonatkozó szabályok rendszere. Az étrend fenntartásának célja különféle lehet – gyógyulás, kezelés, fogyás, megelőzés stb. Az étrend fő elve bizonyos élelmiszerek kizárása, az ételek menüjének elkészítése, amelyek egy adott esetben hasznosak – alacsony fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú, szénhidrátmentes, koleszterinszint csökkentő stb.

Fogyáshoz

A szokásos étrend legfontosabb jellemzője, hogy nem mindegyiknek van jótékony hatása a testre. Noha az időszakos kirakodás hasznos, a legtöbbnek vannak mellékhatásai. A legfontosabb a súlygyarapodás kockázata, még nagyobb mennyiségek esetén is. Ezt csak akkor lehet elkerülni, ha a fogyás után megfelelő kijáratot választunk. Jobb, ha azonnal áttér a megfelelő táplálkozásra..

Választhat olyan takarékosabb élelmiszer-rendszerekről, amelyek megfelelnek az életkornak, nemnek, szakmának, életmódnak. Egy ilyen étrend a fogyáshoz hatékony és biztonságos. A súlycsökkentés érdekében az emberek gyakran kemény lehetőségeket választanak – mono-étrend, alacsony szénhidráttartalmú menü vagy akár éhezés. Ilyen lehetőségek is léteznek..

Orvosi

További jellemzők a különböző terápiás étrend. Gyakran nemcsak fogyáshoz, hanem betegségek és következményeik megelőzésére vagy kezelésére is használják. Ezen túlmenően az ilyen táplálékrendszerek késleltetik az akut krónikus patológiákra való áttérést. Ennek alapját azok a termékek képezik, amelyek a lehető legnagyobb mértékben ásványi anyagokkal és vitaminokkal dúsítottak. Az ilyen étrend 15 típusra oszlik, másik név a táblák. A fajok mindegyikét egy adott szervrendszer betegségeinek táplálására szánják..

Hatékony fogyókúra

A lista különféle típusokat tartalmaz. Alapvető elvekben különböznek egymástól. Egyesek elsősorban fehérjét fogyasztanak, mások alacsony kalóriatartalmú ételeket, vagy mások például kefirot, almát vagy hajdina. Vannak táplálkozási rendszerek, amelyek figyelembe veszik az élettani tulajdonságokat. Ez egy vércsoportos táplálkozási rendszer. Külön érdemes kiemelni az expressz diétákat. Ezek merevebbek, de lehetővé teszik, hogy rövid idő alatt sok súlyt lefogyjon. Nem csak a táplálkozás, hanem az életmód, a vegetáriánus is figyelembe vehető. Nem kevésbé hatékony étrendt kínálnak a világsztárok..

Fehérje

Egyébként a fehérje diétákat alacsony szénhidráttartalmú testnek is nevezik. Nagyon hatékonynak tartják a zsírégetésben, amely a testben hiányzik, ezért használja fel tartalékait. Ennek a típusnak a lényege a fehérjetermékek túlsúlya az étrendben és a szénhidrát teljes kizárása vagy minimalizálása. Tilos alacsony zsírtartalmú hús és hal, tej, túró, tojásfehérje és gabonafélék hajdina fogyasztása. Ez a fajta étrend nem használható hosszú ideig, mivel a felesleges fehérje miatt a bőr és a haj állapota romolhat. Ezenkívül nagy terhet jelent a vesékre..

Vércsoport

Az ilyen típusú élelmiszerek fejlesztői úgy vélik, hogy az étrendet a vércsoportja szerint kell megválasztani. Az elsővel rendelkezőket keresőnek tekintik, a második mezőgazdasági termelőket, a harmadik nomádokat. Ezen feltételek alapján kiválasztják az ételt. Az első esetben az étrend főleg tenger gyümölcseiből és húsából, második esetben – gyümölcsből és zöldségből, harmadikban pedig különféle termékekből áll..

Úgy gondolják, hogy a negyedik vércsoportba tartozó emberek kombinálják a vadászok és a gazdák színvonalát. Ezért többféle fajtát kell fogyasztaniuk – húst, zöldséget, gyümölcsöt, tenger gyümölcseit. A vércsoport súlycsökkentésére szolgáló diéta előnyei és hátrányai vannak:

1. Előnyök. Az alacsony kalóriatartalmú étrend miatt fogyás történik, az általános egészség javul.
2. Hátrányai. Az ember élettani tulajdonságait nem veszik figyelembe. A vércsoportokat alrendszerekre osztják, így az étrend 4 részre osztása nem teljesen indokolt.

Mono-diéta

Ez a név az egyik termék étrendje. Mivel felhasználható kefir, zabliszt, egyfajta gyümölcs, káposzta, hajdina, rizs, túró, görögdinnye és néha csokoládé, de csak keserű. A test több energiát költ az ilyen típusú ételek emésztésére, mint amennyit vesz, ami magyarázza a fogyást. A test számára ez súlyos stressz, így sokáig nem szabad elviszkedni a monodiet részei és típusai mellett. 7 napon belül megszabadulhat 3-5 kilogrammtól. A választott terméktől függően a monodiet a következő hátrányokkal rendelkezik:

• a kefir túl sok savanyútej baktériumhoz, dysbiosishoz és bőrproblémákhoz vezethet;
• önmagában a gyümölcs fajtája gyakran hangulatcsökkenést, ingerlékenységet okoz;
• A zabliszt gyakran a szervezet vashiányának provokatorájaként működik.

Alacsony kalóriatartalmú

A napi fogyasztott ételek energiaértékének kiszámításával a fogyás egyik lehetősége a kalóriatartalmú étrend. Lényege nagyon egyszerű. A napi étrend kalóriatartalmának bizonyos korlátokon belül kell lennie, gyakran 800 és 1500 kcal között. Egy másik feltétel az, hogy naponta több kalóriát kell költenie, mint amennyit eszik. Csak így lehet lefogyni. Mindez a kalóriahiánynak köszönhető. Ugyanakkor csak az alacsony kalóriatartalmú ételeket kell bevonni a napi étrendbe, nem édességeket vagy süteményeket.

Gyakran és apránként kell étkeznie – naponta 4-5 alkalommal. Az alacsony kalóriatartalmú étrend a következő esetekben káros lehet:

• veseelégtelenség;
• nőkben terhesség vagy szoptatás alatt;
• emésztőrendszeri betegségek, különösen krónikus formában;
• szív-és érrendszeri betegségek.

A gyors fogyáshoz

Az expressz diétákat külön kategóriába kell foglalni. Ez a súlyos fogyás legnehezebb módja, amelyet csak vészhelyzetben lehet használni, amikor egy fontos esemény előtt áll és néhány extra fontot kell dobni rá. A rendszer lényege, hogy minimalizálja az étrend kalóriatartalmát, amíg ugyanabban a vízben nem éheznek. A test megtisztul, a felesleges tömeg valóban eltűnik, de csak a folyadék eltávolításával. Akkor a kilogramm nagyobb méretben is visszatérhet. Ezen felül fennáll az egészségügyi problémák kockázata..

Csillag

A képernyőn villogó csillagok többsége nem rejti el a figurájával kapcsolatos problémáit, és éppen ellenkezőleg, még a jövőben is megpróbálja megmutatni, hogyan tudtak fogyni. Látva a valós eredményeket, sokan megbíznak a hírességek tanácsaival, de nem szabad teljes mértékben támaszkodniuk az ajánlásokra. A fogyáshoz használt csillag diéta a következő lista lehet:

1. Nadezhda Babkina villamosenergia-rendszere. A füstölt húsok, édességek, liszttermékek és alkohol kizárása miatt az énekes 36 kg-ot tudott lefogyni.
2. Alla Pugacheva-tól. Az uborka alapján nagyon kemény, de hatékony, segít elveszíteni a sok túlsúlyt.
3. Tippek Angelina Jolie-től. A jól ismert színésznő kizárta az étrendből a legtöbb zsírtartalmú ételt.

Népszerű étrend

Bár az étrend minden típusában sok különbség van, egyetlen célja van – segíteni az embereket a túlsúlyban. Ez egyesíti őket. Az egészet tekintve azonosíthatjuk a közös előnyeket és hátrányokat. Az előnyök között szerepel:

• a legtöbb étrend változatos étrendet kínál, de csak egészséges és egészséges ételeket kínál, amelyek miatt az ember nem éhezik;
• a rövid távú táplálkozási korlátozások megtisztítják a testet, enyhén érzik magukat, normalizálják az anyagcserét;
• bizonyos táplálkozási szabályok hosszú ideig történő betartása hatékony eredményt ad.

hátrányok:

• bármilyen szigorú korlátozás, különösen a kedvenc ételei esetében, zavarokkal jár, amikor egy ember sok ételt eszik, ezért a korábbi eredmények enyhülnek;
• az expressz étrend növeli a kilogrammok visszatérésének kockázatát, sőt a súly még magasabb is lehet, mint az utazás elején volt;
• a legtöbb étrend nem éget zsírt, miközben befolyásolja az izomtömeget, csökkenti azt;
• önmagában a táplálás nem teszi a testet rugalmassá és szépségévé, ebben az esetben sportolnia kell;
• Az intenzív fogyás miatt megnő a gyomorbetegségek és a hormonális zavarok kockázata.

Ducan

Nagyon szokatlan élelmezési rendszer a Ducane diéta. Ez magában foglalja a súlycsökkentés teljes folyamatának három fő szakaszra osztását. Ez egy támadás, közvetlen fogyás és az eredmény megszilárdulása. Minden szakasznak van egy meghatározott időtartama. A nem, életkor, életmód és a túlsúly mennyisége alapján számolják..

Még speciális számológépek vannak az interneten, amelyek segítenek meghatározni az online fogyás minden fázisának időtartamát. Csak be kell írnia az adatait, és kattintson a „kiszámítás” gombra. Az ilyen élelmezési rendszer, az áttekintések szerint, nagyon hatékony, különösen a fogyás utáni fogyasztás szempontjából. Ezenkívül az étrendnek nincs sok korlátozása, és különféle termékeket tartalmaz.

Hajdina

Az ilyen típusú ételek a mono-diétákhoz tartoznak. Sokféle lehetőség van a hajdina fogyására. Főleg időtartamban változnak. Magát a gabonaféléket ajánlott gőzölni. Így több tápanyagot fog megtakarítani. A gabonafélék párolása jobb este. Reggel már lehet enni. A kapott zabkása mennyiséget egyszerűen 4-5 étkezésre osztja. Közöttük azonos időközönként kell lennie. A hajdina kása étrendje segít egy hét alatt megszabadulni az 5 kg-tól. Súlyos éhség esetén megengedett egy pohár kefir vagy egy alma.

Detox a tisztításhoz

A következő típusú étrend nemcsak a fogyásban segít. Megfigyelésének eredményeként a toxinok és toxinok eltűnnek, csökken a koleszterinszint, a nyomás stabilizálódik. A testtisztító étrend tovább osztható több típusra. A főbbek közül a következőket lehet megkülönböztetni:

1. Éhezés. Veszélyes lehetőség, csak orvosi felügyelet mellett használják..
2. Méregtelenítés frissen facsart gyümölcslevekre. Lehetővé teszi a nyers zöldségek és gyümölcsök felhasználását, frissen és gyümölcslé formájában egyaránt.
3. Vegetarianizmus. Az állati termékek eltávolításával a test is megtisztul.
4. Nyers élelmiszer diéta. Az ilyen típusú élelmiszerekben csak termikusan feldolgozatlan élelmiszerek fogyaszthatók..

Energia diéta

Az Energy Diet termékek is jó véleményt kapnak. Ez egy élelmiszer-gyűjtemény teljes gyűjteményét – a fehérjétől és a bárktól egészen a koktélokig, sokféle ízlés szerint. Szokásos ételekkel kombinálva, vagy az egyik étkezés helyett használják, de az ételeknek helyesnek kell lenniük. Ha étkezési bárral kövér borscsot eszik, akkor nem történik meg csoda, és nem fog lefogyni. Az energiatermékek csak fokozza a hatást.

A lusta számára

Ha sokféle étrend közül egyik sem felel meg Önnek, akkor próbálkozzon a lustasággal. Minimális korlátozásokat és erőfeszítéseket igényel. Az egyik típusban a lusta diéta mínusz 3-4 kg heti. A feltételek nagyon egyszerűek. Hetente egyszer ki kell üríteni, egész nap csak vizet kell inni. Vegye figyelembe ezt a kezelési módot legfeljebb 3 hónapig. A napok fennmaradó részében az étrend bármi lehet, de nem szabad túl sokat túllépnie.

6 szirom diéta

Egy másik lehetőség a fogyáshoz, szokatlan névvel, a szirmok diéta. A fogyás folyamatát 6 szakaszra osztja. Mindegyikben enni kell bizonyos ételeket. Először hal, majd zöldségfélék, harmadik napon – csirke, negyedikben – gabonafélék, ötödik napon – túró, és az utolsó szakaszban – gyümölcsök. Egy ilyen étrend előnye nyilvánvaló – sokszínűsége. Minden nap újfajta ételt eszel.