Súlycsökkentés dátumai – a szárított gyümölcsök előnyei és hátrányai, lehet-e étkezés közben étkezni, kalóriatartalom

A cikk tartalma

• Melyek a hasznos dátumok?
• A dátumok előnyei a nő testére
• Mehetek dátumokat súlycsökkenéssel
• Éjszaka a fogyás dátumai
• Hány dátumot tudok enni naponta
• Fogyókúra diéta
• Hogyan kell enni dátumokat, hogy lefogy
• Dátumok tejjel
• Zabliszt dátumok
• Kefir és a fogyás dátumai
• A dátum káros a testre
• Ellenjavallatok

A datolyapálma gyümölcse már régóta népszerűvé vált az édességek és más édességek alternatívájaként. Különböző étrend-hozzátartozók, amelyek alkalmazkodtak a gyümölcs gabonafélékben, salátákban való felhasználásához. A fogyás időpontjai gazdagítják a testet hasznos anyagokkal, vitaminokkal. Gyakrabban a terméket szárított formában, pl A szárított gyümölcsök jellegzetes fűszeres édes ízét kapják. Lehetőség van étrend betartására és milyen korlátozások vannak, az alábbiakban részletezzük.

Melyek a hasznos dátumok?

A pálmafélék nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak, ennek következtében gyors telítettség és energiatartalék feltöltése következik be. A dátumok hasznosak a fogyáshoz. egy rostos termék, amely hozzájárul a méreganyagok, a koleszterin jó megtisztításához. A gyümölcsök gazdagok aminosavakban, vitaminokban, makro- és nyomelemekben is. A szelén, amely a termék része, hozzájárul az immunitás erősítéséhez, harcol a rák kialakulásának kockázatával.

A dátumok előnyei a nő testére

Tudományos kutatások alapján bebizonyították, hogy a dátumok előnyei nők számára, különösen a terhes és szoptató nők számára:

1. A szárított gyümölcsök olyan speciális stimulánsokat tartalmaznak, amelyek jótékony hatással vannak a méhizmok erősítésére, ennek eredményeként megkönnyítik a szülést..
2. A termék használata hozzájárul a tej előállításához, a vitaminokkal történő dúsításhoz, ami annyira fontos az újszülött egészségéhez.
3. A gyümölcsök kedvező tulajdonságai enyhítik a női testet a szülés utáni depressziókból és lerövidítik a lochia termését.

Mehetek dátumokat súlycsökkenéssel

Meglepő módon a száraz pálma gyümölcsök valóban képesek megszabadulni a test felesleges tömegétől. A lényeg az, hogy helyesen válasszuk ki a termékeket, és vegyük figyelembe az anyagcserét. Noha a termék nagy mennyiségű rostot tartalmaz, a cukor és a glükóz továbbra is komoly ellenségek az alak számára. A gyors anyagcserével rendelkezőknek javasoljuk, hogy az erőnlét edzés után legfeljebb 50 gramm gyümölcsöt fogyasztanak. Tehát a glükóz az izmok helyreállításához fog menni, nem fog fájni, és az éhség érzése elfojtódik. Csak így a fogyás dátumai pozitív eredményt hoznak.

A lassú anyagcserével rendelkezők akkor is fogyaszthatnak dátumokat, ha fogynak. Érdemes megjegyezni, hogy jobb a vacsorát zöldségsalátával elkezdeni olaj hozzáadása nélkül, jobb, ha citromlével ízesítik. Lassan, adalékanyagok nélkül kell ennie. Inkább a zöld teát részesítse előre beállított marék szárított gyümölcs mellett. Nincs desszert!

Éjszaka a fogyás dátumai

Bármilyen fajta dátuma túl hosszú ideig emészthető, ezért jobb, ha lefekvés előtt 2-3 órával megeszi. Ha azonban az éhínség kínzó, és ennek eredményeként megszállott álmatlanság, akkor megengedheti magának, hogy pár szárított gyümölcsöt fogyaszt. Az éjszakai étkezések javítják az alvásminőséget speciális anyagokat tartalmaznak, amelyek melatoninná alakulnak.

Hány dátumot tudok enni naponta

A dátumok átlagos kalóriatartalma 290 kcal / 100 g. A termék energiaértéke: 3% fehérje, körülbelül 1% zsír és nagy mennyiségű rost – 6,5%. Normál élettartamú embereknek legfeljebb 10 darab szárított gyümölcsöt lehet enni naponta, sportolóknak pedig a napi mennyiség nem haladhatja meg a 25. Nem ajánlott a termékkel való visszaélés, a normálnál többet enni, mert súlyos fejfájást válthat ki. A fogszuvasodás megakadályozása érdekében a fogorvosok azt javasolják, hogy gyümölcsöt meleg teával, cukor nélkül fogyasztanak, majd vízzel öblítsék le fogaikat.

Fogyókúra diéta

Azok, akik fogyni szeretnének, és nem zsírosodnak el többé, gyakran érdeklődnek: vajon dátumokat lehet étrendben fogyasztani? A termékkel való visszaélés nélkül – legfontosabb – betarthatja a rendszert, amely szerint legfeljebb 10 napig megszabadulhat a felesleges fogaktól. Az étrend ideje alatt a test hasznos komponensekkel gazdagodik, és megszabadulhat a méreganyagoktól..

A tisztítás 4 napos böjt napokkal kezdődik. Ebben az időben csak zöld teát (tisztított vizet) szabad inni cukor nélkül, és dátumokat kell enni. Az ötödik napon itt az ideje, hogy egy zöld almát és narancsot felvegyen az étrendbe. 6-7 napig – írjon be minden gyümölcsöt ízlés szerint. Ha ez a diéta túl szigorú, akkor rendszeresen rendezheti magát böjtnapokra a fogyáshoz.

Hogyan kell enni dátumokat, hogy lefogy

Nem érdemes ragacsos gyümölcsöket vásárolni, ez nem a termék saját lé, hanem a cukorszirup, amelyben elkészítik. A test megfelelő működéséhez meg kell tudnia, hogyan kell használni a dátumokat. Ne felejtse el megnézni a gyártás dátumát, és válassza a penész nélküli tiszta szárított gyümölcsöket. Étkezés előtt a szárított gyümölcsöket meg kell mosni, mert nagy mennyiségű por halmozódik fel rájuk. Ha megsértik az emésztőrendszert, akkor érdemes a gyümölcsöket forralni.

Dátumok tejjel

A tej- és dátumokat tartalmazó étrend 3-4 extra fontot képes megszabadítani a testtől. A test tisztításának ezen módszerét 7 napig tervezték. Csak az aszalt gyümölcsök és a tej szerepel az étrendben. Reggelire, ebédre és vacsorára enni 7 gyümölcsöt, inni 200 ml tejet. Bár ezek a termékek tartalmazzák a szükséges szénhidrátokat, fehérjéket, zsírokat, tápanyagokat, de az étrend nem kiegyensúlyozott, ezért nem szabad hetente többet ülni dieten..

Zabliszt dátumok

Egy egyszerű recept a diétákhoz – zabpehely dátumokkal. Egészséges reggeli, amely egész reggel energiát ad és pótolja a vitaminhiányt. Zabkását nem csak reggel, hanem este is elfogyaszthatja. A recepthez a következő összetevőkre lesz szüksége:

• zabliszt – 1 evőkanál;
• tej (alacsony zsírtartalom) – 2 evőkanál;
• pontozott dátumok – 15 db .;
• lenliszt – 1 teáskanál;
• méz – 2 teáskanál;
• földimogyoró – választható.

A kása főzésének módja:

1. Szárított gyümölcsök, szeletekre vágva.
2. Keverjük össze a lenmag lisztet a zabpehely pehelykel, öntsünk tejet.
3. Tegyen lassú tűzbe. Keverjük körülbelül 10 percig.
4. 5 perc elteltével adjunk hozzá száraz gyümölcsöt.
5. Öntsön porzsát adagokban. Tálalás előtt öntsön méz. Az apróra vágott földimogyorót szükség szerint adhatjuk hozzá..
6. Vedje lassan, mérsékelten.

Kefir és a fogyás dátumai

Ez a fogyás diéta nem ajánlott egy hétig tovább. A kefir és a dátumok kiváló összetevők kombinációja, amelynek köszönhetően a táplálkozás kiegyensúlyozott. Az erjesztett tejtermék kalcium-, kálium-tartalommal meghaladja a tejet, és gyakorlatilag nem okoz allergiát. Az összetevők fogyaszthatók koktél formájában vagy külön-külön. Diéta esetén a kefir alacsony zsírtartalmát választja ki. 7 napos táplálkozáshoz szükséges termékek: 1% kefir – 1,5 liter, 200-300 g szárított gyümölcs.

A dátum káros a testre

A gyümölcsöt mindenki nem tudja enni. Ki utasíthatja el egy terméket, és milyen károkat okozhat a dátumok? A szárított gyümölcsök rostjait hosszú ideig emésztjük az emberi testben, ezért nagyszámú szárított gyümölcs felhasználásával az ellenkező eredményt kaphatjuk. Az emésztési folyamat fokozódik, és a belek székrekedés útján reagálnak. Súlyos emésztőrendszeri rendellenességek esetén gyógyszert kell szednie. Ilyen események elkerülhetők, ha a dátumokat mérsékelt étrenddel veszi igénybe.

Ellenjavallatok

A gyümölcsnek, bár számos hasznos anyagot tartalmaz, a következő embercsoportokra azonban ellenjavallatok vannak:

• Szenved a cukorbetegség. A gyümölcs magas glikémiás mutatóval rendelkezik, ha fogyasztják, a vércukorszint hirtelen emelkedhet.
• A fruktóz testének intoleranciája. E betegség, puffadás és hasmenés esetén megfigyelhető a gázok felhalmozódása..
• Májbetegségben.

Óvatosan lehet a dátumot súlycsökkentéskor alkalmazni a következő embercsoportoknál:

• Allergiás.
• Peptikus fekélyben, bélbetegségekben. Nem érdemes teljesen elhagyni az értékes szeléntartalmú gyümölcsöket, de elengedhetetlen annak fogyasztásának csökkentése és orvoshoz fordulása.

A kész szárított gyümölcsöket kén-dioxiddal vagy kén-dioxiddal kezelhetjük. Mérgező anyagokat használnak a gyümölcs színének és megjelenésének megőrzésére. Az emberi testben lévő toxinok gyulladást és fekélyeket is okozhatnak. Szigorúan tilos piszkos ételeket vagy penészt fogyasztani. Saját biztonsága érdekében használat előtt alaposan öblítse le a gyümölcsöt, majd forró vízzel öblítse le.