Jógalaták – mi az. Jogolátok a fogyás és az izomépítés óráival videóval

A cikk tartalma

• Mi a jóga?
• Jógalaták a fogyáshoz
• Jógasavak Alena Mordovina-val
• Jógasavak Louise Solomonnal
• Jógalatai Firsova Catherine-val

Az utóbbi időben a pilates és a jóga a legnépszerűbb sporttípusok. A szakemberek úgy döntöttek, hogy továbbmennek és egyesítik őket egy gyakorlatba, az úgynevezett jógalatba. Ha törődsz a testével, akkor tudnod kell az új technika lényegét, alapelveit és az alapvető gyakorlati készleteket.

Mi a jóga?

Mi rejtőzik mögött ez a sok szempontból szokatlan szó? A jógátok a nagyon hatékony dinamikus gyakorlatok kombinációja. Ezek a jóga és a Pilates gyakorlatából származnak. A jógalapok lényegének megértéséhez röviden le kell írnia azokat a technikákat, amelyekből származik. A Pilates egy edzőrendszer, amely a relaxáció, a koordináció, a koncentráció, az állóképesség, az igazítás, a sima teljesítmény, a központosítás, a légzés alapelvein alapszik. Rugalmasságot, testtartást javító és immunitásnövelő gyakorlatokat tartalmaz.

A jóga egy olyan tantétel, amelynek lényege a test és a lélek közötti harmónia elérése egy speciális technika rendszerén keresztül. A gyakorlatot 8 lépés képviseli:

• Gödör (viselkedés);
• Niyama (életmód);
• Pranayama (energiaszabályozás);
• Asana (testtartások);
• Pratyahara (az érzékek ellenőrzése);
• Dharana (koncentráció);
• Dhyana (meditáció);
• Samadhi (egy ember életpotenciáljának a csúcspontja).

A jógalate (jógalate) lehetővé teszi nem csak a kifogástalan fizikai forma, hanem a belső harmónia megtalálását is. A dinamikus gyakorlatok célja a rugalmasság fejlesztése és a comb, fenék, has, hát, nyaki izmok erősítése. Végzik őket állva, ülve, fekve, vannak fordulatok, dőlések, de külön erőfeszítések nélkül. Az edzés alatt ellenőrizni kell minden belélegzést és kilégzést, jó hangulatban kell lennie. A jógalatoknak számos előnye van:

1. Bármely súlykategória és életkorú férfiak és nők számára alkalmas.
2. Segít a fogyásban, vékonyá teszi a derékot.
3. Az osztályok nem tiltottak az izom-csontrendszeri sérülések, szülés után.
4. Segít a stressz leküzdésében.
5. Segít javítani az ízületek és a gerinc mozgását, rugalmasságot tesz a testben.

Jógalaták a fogyáshoz

Első pillantásra úgy tűnik, hogy az edzőrendszer túl puha ahhoz, hogy lefogyjon. Valójában a karcsúsító jógaátok hatékonyan működnek, mivel hozzájárulnak a megnövekedett energiafelhasználáshoz, amelynek következtében a zsír intenzíven ég ki. A gyakorlat előnyei azok számára, akik fogyni akarnak:

1. Segít erősíteni a hát, a karok, a lábak izmait, a kifogástalan testtartást.
2. Fokozza a vérkeringést.
3. Erősíti a hasi izmokat, sima lesz.
4. Segít javítani a kitartást, kiképezi a légzőrendszert.
5. Kalóriát éget.
6. Választhat olyan dinamikus gyakorlatokat, amelyek célja a test problémás területeinek kijavítása.

Jógasavak Alena Mordovina-val

A biztonságos fitnesz típusok ismert oktatója évek óta gyakorolja a videó tanfolyamok készítését. Jógalaták Alena Mordovina-val – videó sorozat, amelyben megnézik, hogy a nők otthon mikor végezhetnek gyakorlatokat. Annak érdekében, hogy a pozitív eredmény érezhető legyen, hetente legalább háromszor-négy alkalommal kell foglalkoznia. Ha más típusú kikötőt is gyakorol, akkor kombinálhatja azokat a jógátokkal, csökkentve az edzések gyakoriságát.

Az edző programja célja a mély izmok kidolgozása, a medence ízületeinek kinyitása, a rugalmasság és a plaszticitás fejlesztése. A módszer szerzője hangsúlyozza a megfelelő légzést, a terhelés egyenletes eloszlását. A testmozgás azoknak az embereknek is megfelelő, akiknek nincs alapvető fizikai képességük. Segítenek enyhíteni hátulról a stresszt, ami különösen igaz az életmódot kedvelő emberekre..

Jógasavak Louise Solomonnal

Ez a nő egy ausztrál fitnesz oktató, akit sokan a gyakorlat alapítójának tartanak. Jógalaták Louise Solomonnal – videó gyakorlatok sorozata, amelynek célja az állóképesség fokozása és a műanyag fejlesztése. A legfontosabb dolog, amit a kurzus tanít, az, hogy minden elemre koncentráljon, és mindent lassan végezzen. Az alapvető gyakorlatok könnyen megjegyezhetők, majd a módszertan szerzője egyéni edzési terv készítését javasolja. Az összes izomcsoporthoz illeszkedő elemek..

Jógalatai Firsova Catherine-val

A következő gyakorlatkészlet video formátumban. A Firsova Ekaterina-val felszerelt jógátok még azoknak az embereknek is megfelelnek, akiknek nincs semmilyen elképzelésük erről a technikáról. Az órák nagyszerűek az otthoni önálló tanuláshoz. Feltétlenül figyelmesen hallgassa meg az oktatót, és kövesse az ő ajánlásait, különös tekintettel a légzéssel kapcsolatos ajánlásokra. A jógalate jó a fogyáshoz..