Inna Volovicheva étrend – heti menü receptekkel

A cikk tartalma

• Hogyan fogyott Inna Volovicheva?
• Inna Volovicheva könyve
• Napi Inna Volovicheva étrend
• Fotó: Inna Volovicheva előtte és utána

Inna Volovicheva étrendje sok orosznak segített a túlsúly elleni küzdelemben. A „Dom-2” TV-műsor csillagának sikerült megismernie ismeretlen módon (mínusz 40 kg) megváltoztatni a figuráját egyedülálló technika segítségével, amelyet maga fejlesztett ki. A TV-műsor résztvevője jelenleg 46 méretű ruhát visel.!

Hogyan fogyott Inna Volovicheva?

A Dom-2 résztvevő hirtelen súlyvesztése nagy felfordulást váltott ki az egész ország lányai között. Bármely élelmezési rendszernek megvannak a maga sajátosságai és tilalma: a Volovicheva diéta szigorúan megtiltja a 18.00 utáni étkezést, mivel ez szigorúan alkalmas a zsírégetésre. Sőt, maga a technika nagyon egyszerű és mindenki számára érthető. Ezen étrend tiltott alkotóelemei:

• sült és zsíros ételek,
• édes és sós ételek,
• péksütemények,
• alkohol.

Hogyan fogyott Volovicheva a House-2-ből? A válasz egyszerű: szakaszokban. A fényűző figura sok erőfeszítést és vas akaratot igényel. A fogyás folyamatában sok kísértést kell legyőznie, és három lépést kell tennie:

• Az első a test előkészítése, mielőtt fogyni kezd egy új étrendre. Ehhez egyenként távolítsa el a tiltott termékeket a menüből.
• A második az étkezési szabályok betartása. A fizikai gyakorlatok az egészséges életmóddal kombinálva megerősítik az étrend eredményét.
• A harmadik szakasz az étrendből való kimaradás, a szokásos étrendhez való visszatérés.

Inna Volovicheva könyve

Egy TV-showban már megjelent egy könyv a fogyásról, ahol az étrendről beszél, és megosztja luxus megjelenésének titkait. Inna Volovicheva – a fogyásról szóló könyv ingyenesen megtekinthető online – tökéletesen beszélt a rendszer bonyolultságáról. A könyvben a csillag elismeri, hogy nem szereti a sportolást, de a jó fogyás érdekében minden nap ezt kényszerítette. A testmozgásnak maximálisnak kell lennie. A felesleges zsír megfelelő elégetéséhez hasznos a medencében úszni és fürdni.

Napi Inna Volovicheva étrend

Mint maga Inna Volovicheva mondja, a 7 napos diéta segít megbirkózni a súlyproblémákkal és az elmúlt néhány hónapig tartó problémákkal. Minden italnak cukormentesnek kell lennie. Menü 7 napig:

• 1 nap. Reggelire van szüksége főtt rizzsel, kávéval. Ebédre enni egy omlett zöldekkel és zöldségsalátával, teát inni. Vacsora – főtt tojás, friss grapefruit.
• 2 nap. Reggel főzzön zabliszt vízben, kávé tejjel. Ebédre gőzöljön 250 g alacsony zsírtartalmú csirkét zöldségekkel, alacsony zsírtartalmú kefirral. Este készítsen omlett 2 tojásból, tea.
• 3 nap. Reggeli – hajdina kása kefirral. Ebédre főtt nyúl (legfeljebb 250 gramm) és könnyű saláta, tea. Vacsora inni alacsony zsírtartalmú joghurtot almával.
• 4 nap. Reggeli – hajdina alacsony zsírtartalmú kefirral, narancs, gyümölcstea. 13-00kor – alacsony zsírtartalmú marhahús konzerv kukoricával, egy pohár narancslé. Vacsora – párolt csirkemell brokkolival, friss grapefruit.
• 5 nap. Reggel – zabpehely a vízen (ne sót, ne cukrot), kávé tejjel. Ebéd – marhahús zöldségekkel, dupla kazánban főzve, tea. Este enni rántotta tejben, friss káposzta saláta.
• 6 nap. Reggelire – rizs, narancslé. Ebéd – hal vagy más tenger gyümölcsei, édesítetlen kávé. Vacsora főzött csirkemell uborkával, inni egy pohár friss.
• 7 nap. A reggelinek zablisztnek, tejjel készített kávénak, almának kell lennie. Ebédre – párolt hal paradicsommal, zöld tea. Forraljuk a csirkemell 17-00-ig, enni egy saláta moszattal, inni ananászlevet.

Az étrend Inna Volovicheva módszerével igazolja az étrendből való kimaradást is: fokozatosan be kell vezetnie az ismerős terméket (hetente egyet) az étrendbe, és a jövőben ellenőriznie kell az étel minőségét és mennyiségét. Inna Volovicheva blogja egy olyan hely, ahol egy lány arról beszél, hogy hogyan veszített le súlyt egy többmillió dolláros közönség előtt, és felfedi a fogyás titkait..

Fotó: Inna Volovicheva előtte és utána