Hogyan nem szabad enni 18:00 után és lefogyni

A cikk tartalma

• Ne egyen 6 – mítosz vagy valóság után
• Miért nem tudsz enni 18:00 után?
• Lehet enni 6 után?
• Mi történik, ha 6 után nem eszik?
• Hogyan kényszerítheted magad arra, hogy este ne enni
• Hogyan lehet megszokni magad, hogy nem eszik
• Mi a teendő, ha este igazán akar enni?
• Diéta

Fontos tényező, amely negatívan befolyásolja az embert, az orvosok éjszakai étkezést hívnak. Ugyanakkor nem mindenki tudja kitalálni, hogy ne kelljen étkezni 18:00 után, ami nem megfelelő eredményekhez vezet a fogyásban. Meg kell próbálnunk magukban elfojtani ezt a kibírhatatlan éhínséget, honnan származik ez, és lehet-e enni az ágy előtt anélkül, hogy fenyegetnék a figurát??

Ne egyen 6 – mítosz vagy valóság után

Az orvosok már e test hatékonyságáról beszélnek a test általános gyógyulásának, különösen az emésztésnek, valamint a fogyás okán. A kereslet azonban nem a 6 után van – mítosz vagy valóság, logikus vagy teljesen abszurd? Ha ezt a dilemmát néhány szóval megoldanák, akkor erről a hosszú vitáról nem lett volna szó. Jó érvek vannak az ajánlás mellett és ellen, és nehéz eldönteni, melyik közül ésszerűbb. Az egyetlen bizonyított mítosz az, hogy legfeljebb 6 ember bármilyen ételt enni és fogyni tud.

Miért nem tudsz enni 18:00 után?

Az esti étkezés tilalmának fő magyarázata az emésztőrendszer terhelésének csökkentése. Azon állítás támogatói szerint, mely szerint a 6 után történő étkezés káros, az ember biológiai órája a belső szervek aktivitását éjszaka csökkenti, a gyomor-bél traktusnak lassulnia kell ahelyett, hogy az emésztést, különösen a nehéz emésztést. Ha működik, akkor rosszul teszi, és a termékek salakokká válnak, amelyek felhalmozódnak a belekben..

Vannak más okok is, amelyek miatt nem szabad enni 18:00 után:

• Az éjszakához közelebb lévő lassú anyagcsere provokálja az este fogyasztott ételek lerakódását, mert inzulint állítanak elő.
• Az esti étkezés utáni aktivitás hiánya az ebben a pillanatban kapott ételt nem energiává, hanem zsírré alakítja.

Lehet enni 6 után?

A bizonyos óra utáni este esti tilalom „ellen” fő érve szintén a belső rendszerek működésén alapul, csak másképp. A legtöbb ember 7–8 órakor felébred és reggelizik. Egy kicsi matematikai műveletet kell elvégeznie annak megállapításához – étel nélkül az ember több mint 12 órát tölti, ha nem 18:00 után. Ez az elhúzódó éhezés káros az egész emésztőrendszerre, különösen a hasnyálmirigyre, amelynek rendszeresen ki kell dobnia az epet, hogy ne stagnáljon.

Szóval lehet enni 18:00 után? A igenlő választ a következő állítások támasztják alá:

• Hosszú éhezés, főleg este – a metabolikus folyamatok lelassítójának provokatorája.
• Minél hosszabb ideig éhezsz este, annál többet eszik reggel.
• 18 óra után éhség esetén a szekretált gyomornedv korrodálni fogja ennek a szervnek a falát, okozva gyomorhurutot.

Mi történik, ha 6 után nem eszik?

Az emésztőrendszeri problémák a tartós absztinencia fő következményei, függetlenül attól, hogy a nap mely időpontjában történik az étkezés megtagadása. Erózió, fekélyek, epehólyagbetegség – mindez az ételek közötti hosszú szünetek, sőt az éhezés következménye. Pár további változat arról, hogy mi történik, ha nem eszik 6 után:

• Azok a személyek, akik elhízásból távoznak, és az ételeket teljes egészében kizárják az esti órákban, hirtelen csökkennek a cukor – hipoglikémia következtében, ami elbomláshoz vezet, mert sürgősen inzulin-túlfokozást igényel a jólét javítása érdekében. A gyakori rohamok hypoglykaemiás kómát idéznek elő.
• A vacsora leállításakor 18:00 óráig és később fennáll annak kockázata, hogy álmatlanságot okozhat az éhség.
• Reggel megromlott állapot, kielégíthetetlen éhség – azok örök társai, akiknek sikerült megtanulniuk, hogyan kell 18:00 után nem enni, éjfél után elaludnak.

Hogyan kényszerítheted magad arra, hogy este ne enni

A tudósok szerint kissé kevesebb, mint egy hónap szükséges ahhoz, hogy egy bizonyos művelet stabil szokássá váljon. Ha sikerül megtalálnia a módját arra, hogy kb. 3 hét elteltével kényszerítse magát arra, hogy ne egyen 6 után, ezt a tilalmat könnyebben fogják felfogni. Itt kell figyelni a kérdés pszichológiájára:

• Világosan mondja el magának, miért kell fogynia – komoly motiváció nélkül még egy nap sem fog tartani.
• Döntse el, hogy valójában éhínséget él-e, vagy ez szokás, vagy az örömhormonok iránti vágyakozás.
• Tanulja meg, hogy keressen boldogságot nem az ételekben, de ha az éhség unalomtól mentes, keressen magának egy esti munkát, amely elvonja az agyát..
• Győződjön meg róla, hogy bármit meg tud tenni, de reggelire, miután este szenvedett, és felébredt, el fogja örömet szerezni a kedvenc élvezetével..
• Távolítsa el a magas szénhidráttartalmú ételeket és édességeket a láthatóság korlátaitól – minél ritkábban figyelnek rá, annál kevésbé akarják őket, különösen késő délután.

Hogyan lehet megszokni magad, hogy nem eszik

Ha nem érinti a probléma pszichológiai aspektusát, azért, mert nincs esély arra, hogy este keressenek táplálékot, addigra el kell kerülnie az éhségérzetet. A táplálkozási szakemberek néhány tippet adnak arra, hogyan lehetne hozzászoktatni magukat, hogy 6 után nem esznek, anélkül, hogy a testre káros lenne:

• Ügyeljen arra, hogy ne legyen nyilvánvaló napi kalóriahiány (azaz nem léptél túl az alsó határon) – ez egy gyakori ok, amiért este akar enni.
• Ellenőrizze, teljesül-e a szénhidrátokra vonatkozó norma naponta – ezek hiánya éhséghez vezet.
• Célszerű vacsorázni fehérjével – ez hosszú ideig telítetlen, nem kell keresni az éjszakai étkezési lehetőségeket, mert az éhség újra felébredt.
• Ne étkezzen olyan élelmiszerekkel, amelyek stimulálják a gyomorban az enzimek termelődését, és este felnő az inzulin: ezek cukor, kefir, zabliszt, alma források.

Mi a teendő, ha este igazán akar enni?

Az éhezés 6-7 óráig természetes jelenség, amelyet nincs értelme elkerülni. A testnek legális vacsorát kell kapnia. Sokkal fontosabb megérteni, hogy hogyan ne túllépjen este, hanem hogy megakadályozzuk a vágyát, hogy fél órával étkezés után egy egész malacot lenyeljen. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy forduljanak a könnyű fehérjékhez: alacsony zsírtartalmú túró, csirkemell, hal, tenger gyümölcsei, és egészítsék ki őket zöldségekkel. Csak azoktól, akiktől megfosztották a keményítő nagy részét, különben a fogyási kísérletek hatása elveszik.

Mi a teendő, ha este igazán szeretne enni még vacsora után? Néhány javaslat:

• Egyél egy kis zöldet, teljes kiőrlésű kenyeret, paprikát, uborkát vagy káposztát – ezek az ételek a rostnak köszönhetően segítik az éhség csökkentését, az alacsony kalóriatartalom pedig megakadályozza az esti étkezési lehetőségeket..
• Sörfőző menta tea – ez szintén jól legyőzi az éhezést, és este a központi idegrendszer számára is előnyös, mivel enyhíti, így gyorsabban elalszik..
• Keressen magadnak pszichológiai megoldást, ha nem eszik este – sétáljon lefekvés előtt, fürödjön és aromaterápiát végezzen..

Diéta

Ez a fogyás módszer nagyon hatékony, de csak rövid ideig. Az az idő, ameddig testét életben fogja élni étkezés nélkül, elveszti a készleteket, mielőtt elkezdené halasztani azt, amit délután kap. Az orvosok azonban biztosak abban, hogy az étkezés 18 óra után nem abszurd, főleg, ha ebbe a pontba várható az ellenőrizetlen táplálékfelvétel. Sokkal ésszerűbb, ha lefekvés előtt 3-4 órával készít egy „ablakot” este, ezáltal a saját biológiai órájára összpontosítva..

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.