Azon élelmiszerek felsorolása, amelyeket nem szabad enni fogyás közben

A cikk tartalma

• Mit kell enni, hogy lefogy
• Sült étel
• Füstölt húsok
• Gyors kaja
• Félkész termékek
• Édes szénsavas italok
• Miért nem lehet alkohol, miközben lefogy
• Milyen ételeket nem lehet enni, ha lefogy
• Édességek és pékségek
• Magas keményítő
• Transzzsírokkal
• Zsíros sajtok
• Rizs és tészta diéta
• Milyen gyümölcsöket nem szabad enni, ha lefogy
• A tiltott súlycsökkentő termékek listája
• Mit kell enni egy diéta alatt

Sok étkező nem látja az eredményeket pusztán azért, mert nem megfelelően alakítja ki az étrendjét, mivel a „mi nem szabad enni fogyáskor” kérdésre megválaszolva sok tiltott ételt, amely megakadályozza a fogyást, semleges és a test számára előnyös. Nézze meg, hogy mit kell eltávolítani nemcsak a diétamenüből, hanem a mindennapi ételektől is azok számára, akik fogyni szeretnének, és mindig gyönyörű alakjuk van, felesleges zsír nélkül..

Mit kell enni, hogy lefogy

Az elegáns test elérése érdekében a lányok és a nők éheznek, és minimálisra készítik az ételeket, ám kevesen tudják, hogy a fogyás érdekében először el kell távolítania a magas kalóriatartalmú ételeket, a káros ételeket és a gyors szénhidrátokat az étrendből. Annak magyarázata, hogy feltétlenül tilos enni, miközben lefogy, mindenki számára meg fogja érteni, hogy az adott termék milyen károkat okozhat nem csak az alaknak, hanem az egészségnek is.

Sült étel

Az étvágygerjesztő ropogós vonzó és nagyon ízletes, de az olajmennyiség, amelyet még a legtökéletesebb étel is felszív, ha sütéskor meghaladja az összes megengedett normát. Észrevetted, hogy az olaj elpárolog, például padlizsán, cukkini vagy sajttorta főzésekor? Miután megtagadta a sült ételt, készítse el kedvenc ételét a grillre vagy küldje sütni a sütőbe.

Füstölt húsok

A listában, amit nem szabad enni, ha néhány kilogramm füstölt húst akar dobni, azok elfoglalják az egyik tisztelt és jól megérdemelt helyet. Ezt magyarázza a magas sótartalom, amely visszatartja a vizet a testben. Az egyetlen kivétel a füstölt csirkemell, bőr nélkül, majd ezt nagy fizikai erőfeszítések után is felhasználhatja.

Egy másik ok, amiért nem fogyaszthat füstölt húst fogyáskor, az az oka, hogy mesterségesen állítják elő. Füstölt kolbászok vagy kolbászok előállításánál húspótlókat, ízesítőket és szóját használnak.

Gyors kaja

Azonnali zabkása, burgonyapüré, leves vagy tészta, amelyeket forrásban lévő vízzel előre öntöttek, többnyire szénhidrátokból áll, amelyek tiltása tilos. A gyors szénhidrátok szinte azonnal bekerülnek a véráramba, és a testnek, amely nem képes azonnal elkölteni ilyen mennyiséget, a derekán zsírráncok formájában tartalékba kell helyeznie őket. Az étel egyetlen értéke az alacsony ár és a főzés sebessége, de mielőtt enni ilyen ételt, gondoljon, megéri-e a szépségét és egészségét.

Félkész termékek

A kolbászok, kolbászok és más, fagyasztott állapotban tárolt termékek tartósítószereket, sót és egyéb ízesítőszereket tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a testtömeg-növekedéshez és a testben a folyadék visszatartásához. Sokkal jobb főzni a húst, mert főtt formában még akkor is hasznos megfogyasztani, ha lefogy. Azoknak, akik vékonyabbak akarnak elfelejteni a félkész termékeket, amelyekben a húst tésztával kombinálják: gombócok, khinkali stb. – nem a legjobb étel a fogyáshoz.

Édes szénsavas italok

A szóda rajongói nem remélhetik, hogy a hangerő csökkentésére szolgáló étrend pozitív eredményt ad. Ha fogyás közben szénsavas édes italokat iszik, akkor ennek ellenkező hatása lesz. Cukrot és különféle szintetikus adalékokat tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a zsírok lebontását. Ezenkívül a kiegészítők növelik a szomjúságot és sok kalóriát tartalmaznak: például egy részeg pohár Coca-Cola kalóriában egyenlő 1 banánnal, amely a fogyás megkísérlésekor az emberek megpróbál nem enni.

Miért nem lehet alkohol, miközben lefogy

Az alkohol hátrányosan befolyásolja a bőr állapotát, mivel kiszáradja a bőrt. Egy alkoholos ital adagolása sok kalóriát tartalmaz, és az alkohol önmagában is okozza a mérgezést. A szervezet, amely megpróbálja megvédeni magát a méreg ellen, aktiválta az éhség központját, hogy csökkentse a bél által felszívott ital mennyiségét. Édes borok formájában készült aperitifek, pezsgő serkenti az emésztést, amelynek eredményeként a szokásos kétszer nagyobb adagot fog enni. Szüksége van rá, ha lefogy??

Milyen ételeket nem lehet enni, ha lefogy

Fontos az emberek számára, akik szeretnének egy gyönyörű figurát, és ugyanakkor nem károsítják az egészségüket, tudják, hogy a súlycsökkenés miatt nem szabad enni. Azon termékek listája, amelyeket nem fogyaszthat lefogyás közben, nagyon hosszú, ezért gondolhatja, hogy a fogyás irreális ötlet. Ez azonban nem annyira félelmetes – le kell cserélnie kedvenc ételeit kevésbé ártalmasokra.

Édességek és pékségek

Az elsősorban a mentális tevékenységet végző emberek agyát szénhidrátokkal kell táplálni, amelyek bőségesen édesek, tehát a cukor étrendjének szerves része. Ez az összetevő nem tartalmaz vitaminokat vagy hasznos nyomelemeket, azonban gyorsan felszívódik és zsíros tömeg formájában tárolódik. Érdemes megjegyezni, hogy a mesterségesen előállított édesítőszerek nem kevésbé ártanak az alaknak, mint a természetes növényi alapanyagokból készült termékek. Bármely formában kizárt cukor.

Cukrászda, lisztben gazdag termékek a cukor mellett sütőport és élesztőt tartalmaznak, amelyek magas kalóriatartalmúak. Ha túl gyakran eszik ilyen típusú ételeket, a folyamaton túlmenően a fogyás ellentéteként megzavarhatja a bél mikroflóráját is. A cukor, zsír, élesztő, búzaliszt aktívan növeli a fenék, az oldalak és a has térfogatát. Ha fogyni szeretne, vagy nem szeretne fogyni, akkor ne használjon sütőt, édességeket, sütiket.

Magas keményítő

Ez a fajta termék nem tartozik a megfelelő táplálkozás alapjaihoz, ha lefogy. Ebbe a kategóriába tartozik a feldolgozott fehér rizs, tészta, burgonya, búza kása, manna, kész mártások és desszertek, konzerv. A keményítő és a magas benne lévő élelmiszerek lelassítják az anyagcserét, és a nagy mennyiségű szénhidrát gyorsan zsírrétegré alakul át a gyomorban és a békákban.

Transzzsírokkal

A transzzsírok jelenléte egyáltalán nem jár haszonnal az emberi test számára. Ha rendszeresen használja őket, gyulladásos betegség vagy allergia fordulhat elő. A transz-zsíros termékek legszembetűnőbb példái a margarin és kenhető kenhető termékek. A listát az azokkal elkészített ételekkel lehet folytatni. Általában véve, a transz-zsírok nem okoznak nagy kárt a testben, de azok, akik a fogyásban vesznek diétát, nem szabad túl sokat enniük..

Zsíros sajtok

A kemény sajtnak a fogyás veszélyeiről és előnyeiről hosszú ideje vitatkoztak, mivel egyrészt a tejtermék kalciumot és sok más hasznos anyagot tartalmaz, másrészt a zsíros tejből készült fajták magas kalóriatartalmúak. A kalóriaszám rekordrekordjai a Mascarpone, a holland, az orosz sajt és a Cheddar. A test normál működéséhez sajtot is kell enni, de ha fogyni szeretne, válassza az alacsony zsírtartalmú (kevesebb mint 30% zsírtartalmú) fajtákat, és essze mérsékelten, lehetőleg salátához adva, ezzel csökkentve kalóriatartalmát..

Rizs és tészta diéta

Ha figyelembe vesszük a gabonafélék előnyeit a fogyásban, akkor az egész a héjában koncentrálódik, de a polírozás után a jótékony tulajdonságok elvesznek, és a rizs rendes zabkása lesz. Használhatja az csiszolt fekete vagy barna rizst, és jobb, ha azt a nap első felében eszi – így lassan emészthető poliszacharidokat használnak az izmok megmunkálására a nap folyamán, és nem kerülnek lerakódásra a csípőn és a derékon. Általában tanácsos a gabonaféléket és más gabonaféléket fogyáshoz csak reggelire használni.

A makaróni szénhidrátokat tartalmaz, és számukra különféle mártások zsírokból állnak. A súlycsökkentés érdekében nem lehet zsírokat enni szénhidráttal. A szénhidrátok fogyasztásakor a test inzulint termel, amely csak a bejövő zsírokat továbbítja a gyomorba és a csípőbe. Annak érdekében, hogy ne feladja kedvenc ételét, főzzük vele zöldségekkel, vagy fűszerezzük zsírok nélküli könnyű zöldségszószokkal. Próbáljon meg ne enni tésztát vacsorára – proteinből kell állnia. Ha éjjel étkezési szabályok szerint főtt tésztát fogyaszt, akkor ezekből még mindig zsír lesz.

Milyen gyümölcsöket nem szabad enni, ha lefogy

A gyümölcsnek minden ember étlapjában kell lennie, mert rengeteg egészséges vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Azonban az embereknek, akik nem akarnak néhány extra fogyni, tudniuk kell, hogy a testsúlycsökkentéskor nem ajánlott túl sok szőlő és körte evése. Ez azzal magyarázható, hogy fruktózt tartalmaznak, amelyet a test lassan felszív, és ennek nagy részét tartalékban tárolja. Ne feledje, hogy a fruktóz nem okoz telítettséget, éppen ellenkezőleg, mazsola vagy banán evése után az étvágy csak „játszik ki”.

A tiltott súlycsökkentő termékek listája

Megválaszolva azt a kérdést, hogy mit nem lehet étrenddel enni, tucatnyi példát adhat az élelmiszer-ipari termékekről. Annak elkerülése érdekében, hogy az étrendből álljon, nézze meg az élelmiszerek „fekete” listáját, amelyeket ki kell venni a hűtőszekrényből, vagy korlátozni kell azok használatát fogyás esetén:

• Finomított búzaliszt termékek;
• cukor, lekvár, csokoládé, édességek, dzsemek, sütemények, sütemények, sütemények, cukrászsütemények;
• füstölt húsok, zsíros húsok: sertés, bárány (a zsíros hal jó a test számára);
• kényelmi ételek, azonnali ételek;
• alkohol (kivétel lehet egy pohár vörös bor);
• szószok (a zöldségfélék, a mustár és a torma kivételével);
• gyümölcslevek, szóda, alkohol;
• hús, zöldség, halkonzervek olajban;
• napraforgómag, földimogyoró, kesudió;
• egy madár bőre, zsír;
• jégkrém;
• kolbász;
• margarin, majonéz;
• krém, tejföl;
• sajtok, amelyek zsírtartalma meghaladja a 30% -ot;
• vaj és zöldség;
• túró, több mint 5% zsírtartalommal.

Mit kell enni egy diéta alatt

Táplálkozást követően helyesen kell összeállítania a napi menüt – ez segít gyorsan megszabadulni a felesleges zsírráncoktól. Tehát vannak olyan termékek, amelyek fogyásakor korlátlan mennyiségben fogyaszthatók frissen, főzve vagy sütve. Például:

• levél saláta;
• bors;
• padlizsán;
• uborka
• mindenféle káposzta;
• cukorrépa;
• lomb;
• cukkini;
• paradicsom
• sárgarépa;
• fiatal zöldborsó;
• fehérrépa, retek, retek;
• Black Eyed Peas;
• gomba;
• sóska, spenót.

Van olyan termékek listája, amelyek mérsékelten szintén nem járulnak hozzá a súlygyarapodáshoz:

• alacsony zsírtartalmú hal (hetente legfeljebb háromszor);
• alacsony zsírtartalmú baromfi, hús (lehetőleg ebédre);
• sajtok, amelyek zsírtartalma kevesebb, mint 30% (hetente háromszor reggel);
• sült krumpli;
• borsó, lencse, bab;
• túró kevesebb, mint 5% zsírtartalommal;
• sovány tej és tejtermékek;
• dió, mogyoró;
• méz (3 teáskanál / nap);
• tojás (3-4 db / hét);
• korpakenyér és durva liszttermékek;
• tészta zöldségmártással (legfeljebb hetente 2-szer);
• gyümölcsök (legfeljebb 2 adag / nap), szárított gyümölcsök.