Hogyan nem lehet jobban: hogyan kell enni és nem zsírosodni?

A cikk tartalma

• Miért fogy az emberek?
• Miért esznek néhányan, és nem zsírosodnak meg?
• Milyen ételek zsírosodnak
• Mit kell enni, hogy ne zsírosodjon el?
• Hogyan ne fogyjon be
• Megfelelő táplálkozás
• Egészséges életmód

A gasztronómiai élvezetek minden lépésben várnak ránk, de sokat akarok enni, és nem zsírosodni, tehát felmerül a kérdés: hogyan kell enni, és nem zsírosulni? Bármelyikünk ízlésesen akar enni, és sokat kíván, de miért lehetnek túlsúlyosak minden extra harapás után, míg valaki kiváló fizikai állapotban marad, anélkül, hogy ételre korlátozná magát? Az összes, a fogyasztott termékekről szól, és olyan fontos folyamatban, mint az anyagcseréje..

Miért fogy az emberek?

A tudósok a következő okokat különböztetik meg, amelyek miatt az emberek súlyhoz jutnak:

1. Mozgásszegény életmód. Az ülő életmódot követő emberek lelassítják az anyagcserét, a vérkeringést, ami fokozatosan elhízáshoz vezet.
2. Nem megfelelő táplálkozás. Számos káros termék, a napi kalóriabevitel állandó túllépése negatívan befolyásolja a test egészségét és megjelenését.
3. Krónikus fáradtság, stressz. Ha állandó stresszhelyzetben vagyunk, a test kortizolt termel, egy hormont, amely szabályozza az anyagcserét. A túlzott hormonszint mellett az ember elkezdi zsírtartalmát.
4. A test betegségei. Néhány betegség, mint például a pajzsmirigy-túlműködés, veseelégtelenség, a nők menopausa, oka lehet a felesleges súly megszerzésének..

Miért esznek néhányan, és nem zsírosodnak meg?

Irigyen figyelünk azokra az emberekre, akik megengedhetik maguknak, hogy sokat esznek, és ne aggódjanak megjelenésük miatt. Úgy gondoljuk, hogy tudják a választ a kérdésre: hogyan lehet enni és nem zsírosodni? A női társadalomban az ilyen szerencse irigység okává válik, mert ez minden lány álma. Sokan elmagyarázzák, hogy jó genetikával, szerencsével enni és nem zsírosodhat, vagy csak hallgathat.

Bebizonyosodott, hogy az emberek, akik sok kalóriát töltenek, több élelmet kell fogyasztaniuk a nap folyamán. Nem szükséges, hogy ez a személy sokat sportoljon, csak kevesebbet kell használnia a lifttel, aktívan gesztikulálni, szabadidőt tölteni, gyermekekkel játszani vagy a klubban táncolni. Azok, akik költöznek, kevésbé gondolkodhatnak az ételek kalóriabevitelén..

Az a személy, akinek magas a testtömegszázaléka, képes több kalóriát fogyasztani, mint csupán egy vékony vagy pelyhes izmokkal rendelkező ember. Az izomtömeg még nyugalomban is kalóriát éget, tehát ne lepje meg, hogy egy megfelelő és gyönyörű barátnő minden nap süteményeket eszik, és nem gondolja, hogy felépül.

Azok az emberek, akik étrendjükben sok „megfelelő” ételt tartalmaznak, engedhetik meg maguknak, hogy több ételt fogyasztanak. Olívaolajkalória-saláta sokkal kevesebb, mint egy gyorsétterem hamburgert. Ha többet akar enni, és nem zsírosodik meg, akkor minél több zöldséget, gyümölcsöt, gabonafélét, sovány húst, halat enni.

Milyen ételek zsírosodnak

A magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása a súlygyarapodás egyik fő oka. Nagyon zsírt kapnak a liszttermékek, édességek, gázitalok, amelyeket serdülők, kolbászok, zsíros hús, majonéz, ketchup, alkohol, sült ételek nagyon szeretnek. Ezek a termékek nemcsak segítenek az embernek zsírosodásban, hanem további terhet jelentenek az emésztőrendszerben.

Mit kell enni, hogy ne zsírosodjon el?

Számos olyan termék van, amelyeket szinte korlátlan mennyiségben fogyaszthat. Ha nem tudja, mit lehet enni, és nem zsírosodik, figyeljen az alábbi listára:

1. Alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök, zöldségek, bogyók. A rosttartalom megkönnyíti a test telítettségét, megakadályozza, hogy a kalória elrontja a karcsú alakját.
2. Gabona. Ha reggel zabkását eszik, akkor vacsora előtt minden bizonnyal nem lesz éhség.
3. Alacsony zsírtartalmú húsok és halak. Úgy gondolják, hogy ezek az ételek ideálisak vacsorára, hogy ne zsírosodjanak..
4. Tejtermékek. Kefir, joghurt, túró gazdag B-vitamin-csoportban és hasznos mikroorganizmusokban, amelyek elősegítik az emésztőrendszer normalizálását.
5. hüvelyesek Gyorsan telíti a testet, felgyorsítja az anyagcserét.

Hogyan ne fogyjon be

Ha hosszú távra törekszik fogyni és fenntartani az eredményt, akkor el kell hagynia az étrendjét. Egy szervezet, amely folyamatosan stressz alatt van az energiahiány miatt, elkezdi tárolni a zsírlerakódásokat. Enni elegendő fehérjét, komplex szénhidrátot és zsírt. A fogyáshoz feltételeket kell teremtenie a kis kalóriahiányhoz. Emlékezz az álomra. Egy felnőttnek napi 7-8 óra alvásra van szüksége. A fáradtság felhalmozódása lelassítja a szervezet anyagcseréjét.

Megfelelő táplálkozás

Hogyan kell enni és nem zsírtartani, megmondhatja az embereknek, akik betartják a megfelelő táplálkozást:

1. Mindig reggelizni. Az első étkezés elindítja a testet. A reggelit kása, tojás és teljes kiőrlésű szendvics tartalmazza..
2. Tápláljon részlegesen, tehát a test mindig tele van. A jól táplált ember nem fog enni túl sokat.
3. Figyelemmel kísérik az ivási rend betartását. Víz nélkül nem maradhatsz jól.
4. Cserélje le az édességeket gyümölcsökkel, szárított gyümölcsökkel, diófélékkel, természetes joghurtból készült desszertekkel, amelyek nem engedik testének zsírtartalmát.
5. Fenntartja az egyensúlyt a fehérjék, zsírok, szénhidrátok között az étrendben, kevés sót, cukrot használjon.

Egészséges életmód

Hogyan lehet enni mindent, és nem zsírosodni, hogyan lehet fenntartani az egészségét, hogyan néz ki jól? Ezekre a kérdésekre egy válasz van: az egészséges életmód. Hagyja fel a rossz szokásokat, ellenőrizze a táplálkozást, mérsékelje testét, kerülje el a stresszt, menjen el a fürdőbe, csináljon sok kocogást, táncot, tornatermet, fitneszt és élvezze az életet bármilyen helyzetben. Így hosszú ideig fenntarthatja egészségét.

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.