Hogyan lehet lefogyni a zabliszt

A cikk tartalma

• Melyik zabliszt jobb a fogyáshoz
• Hogyan kell főzni a zabliszt
• A vizen
• A tejben
• A kefiron
• Karcsúsító zabliszt receptek
• Kissel
• Mézzel
• Túrós és joghurtos
• Reggeli rakott
• Zabliszt és almás turmix
• Vélemények a fogyás eredményeiről

A hatékony fogyás az eredmény rögzítésével csak megfelelő táplálkozással, testmozgással, a méreganyagok megtisztításával lehetséges. E három pontnak kiegyensúlyozottnak kell lennie, és nem zavarhatják egymást. Ebből a célból a fogyáshoz használt zabliszt a legmegfelelőbb, amelyet hasznos nyomelemek, rost, energiaforrás valódi raktárának nevezhetünk. Segít megtisztítani a méreganyagok, méreganyagok, álló víz vízét, be kell vonni az étrendbe a gyomor minden betegsége esetén.

Melyik zabliszt jobb a fogyáshoz

A fő oka annak, hogy a zabliszt bekerül az étrendbe a fogyás érdekében, az anyagcserének normalizálása. Ez az egyik fő lépés a fogyás felé, anélkül, hogy újból nőne. A boltban lévő pulton különféle típusú zabliszt fog megfigyelni, ezért kitalálnia kell, melyik a legjobb a fogyáshoz. Ügyeljen arra, hogy a csomagoláson a termék légmentes legyen, különben fennáll annak a veszélye, hogy felszívja a nedvességet és romlik. A leggyakoribb a Hercules és az Extra kása volt. Ezek fel vannak osztva:

1. „Extra 3” zabliszt. Nagyon alkalmas kisgyermekek számára, érzékeny gyomorral. A pelyhek finom szerkezetűek, gyorsan felforródnak, zabkássá alakulnak, amely könnyen emészthető.
2. Zabliszt „Extra 2”. Készül egy kicsit hosszabb ideig (kb. 10 perc), de finom szerkezetű és könnyen emészthető. Ez a kása apróra vágott gabonafélékből áll.
3. „Extra 1” zabliszt. Teljes magvakból készül, sok szénhidrátot tartalmaz, sűrűbb szerkezetű. Körülbelül 15 percet fog költeni, a kása vastag lesz, ízletes.
4. A „Hercules” zabliszt vastagabb pelyhekkel rendelkezik, hosszabb ideig főz, mint a többi zabkása, de végül vastag és ízletes reggelit fog kapni.

Hogyan kell főzni a zabliszt

A zabliszt fogyáshoz való felhasználása nagymértékben függ a termék természetességétől, valamint az előállítás helyességétől. Jobb lehetőség lenne a teljes zabszemből származó zabkása, amelyet hosszabb ideig főznek más fajtákhoz viszonyítva. Súlyosabb a testre gyakorolt ​​pozitív hatás. Főzés előtt feltétlenül öblítse le alaposan a gabona- vagy zabmagvakat folyó víz alatt. A főzéshez használja az alábbi recepteket..

A vizen

A zabliszt előállításának egyik legegyszerűbb, legolcsóbb és legmegfelelőbb módja a víz. A zabkása továbbra is vastag, kielégítő, egészséges. A recept a tej-zabliszt alternatívájaként használják, mivel ebben az esetben az étel kalória- és zsírtartalma alacsonyabb. Más lehetőségekhez képest kevesebb időt fordít a főzésre. Ha szükséges, ízlés szerint szárított gyümölcsöket adhat hozzá. Szükséged lesz:

• zab vagy pelyhes teljes kiőrlésű gabona – 1 evőkanál;
• vaj – 50 g;
• só ízlés szerint;
• víz – 2 pohár.

Főzés:

1. Öblítse le a zabliszt folyó vízzel, és áztassa meg.
2. Öntsön a zabkását a serpenyőbe, öntsen vizet, lassú tűzre tegye.
3. Forralás közben távolítsa el a habot, hogy az edény később nem keserjedjön.
4. Főzze a zabkást 10-15 percig, keverve, hogy ne égesse el.
5. A megadott idő eltelte után távolítsa el és kapcsolja ki a tűzet, hagyja a zabkát a fedél alatt 10 percre, hogy beolvadjon.
6. Adj hozzá vajat az ízlés érdekében..

A tejben

Ha elsősorban nem veszít súlyt, akkor jobb, ha nem vízben, hanem tejben főzzük. Imádni fogja az ízletes, kiadós zabliszt. A főzési lehetőség javítja az anyagcserét, csak a kalóriák száma magasabb. A gyermekek nagyon kedvelik ezt a zabkását, és sokkal inkább szívesen fogadják el. Főzéshez a következőkre van szükségünk:

• tej – 2 evőkanál;
• zabliszt – 1 evőkanál;
• vaj – 50 g;
• só ízlés szerint;
• cukor – 4 evőkanál. l.

Főzés:

1. A szemek víz alatt történő alapos mosása után hagyhatja őket ázni, hogy csökkenjen a főzési idő.
2. Öntsön tejet a serpenyőbe (zabkása nélkül), és tegyen egy csendes tűzbe. Forraljuk fel. Ügyeljen arra, hogy a tej ne folyjon el.
3. Adjon hozzá zabliszt forrásban lévő tejhez, alaposan keverje össze, 20 percig főzze. Vegye le a tűzről.
4. Fedjük le fedéllel 5 percig.
5. Adjunk hozzá vajat, fedjük le, és hagyjuk, hogy a kása további 5 percig álljon.

A kefiron

Ha nincs tej, és nem akarja vízben főzni a zabliszt, akkor kefírt használhat alapként, ami önmagában pozitív hatással van a testünkre. Kiderül, hogy finom, kiadós reggeli vagy vacsora alacsony kalóriatartalommal. A kefir és a zabliszt együttes hatása javítja a gyomor, a belek munkáját. Főzéshez a következőkre van szükségünk:

• zabliszt – 40 g;
• vastag kefir – 1 evőkanál .;
• fél banán;
• ízlés szerint cukor vagy méz;
• fagyasztott bogyók – 150 g;
• őrölt fahéj ízlés szerint;
• dió (dekoráció).

Főzés:

1. Ha sűrű Hercules pelyhek vannak, daráljuk őket keverővel (de ne liszttel)..
2. Öntsük őket kefirral, keverjük össze, hagyjuk főzni 10 percig. Ha továbbra is sűrű pelyheket használ, akkor a legjobb, ha hagyja, hogy egy éjszakán át főzzék a hűtőszekrényben.
3. Adjon hozzá cukor vagy méz ízlés szerint, vanília vagy fahéj ízlés céljából.
4. Alaposan öblítse le a fagyasztott bogyókat, tisztítsa meg a gallyat, adja hozzá a zabliszthez.
5. Vágja a banánt apró szeletekre, vagy aprítsa fel a káposzta állapotára, adja hozzá az edényt.

Karcsúsító zabliszt receptek

A Krupa lehetőséget ad nem csak egészséges, hanem finom ételek készítésére is. Az emberek sok recepttel állítottak elő ezt a zabkását, amelyek hozzájárulnak a fogyáshoz, ami lehetővé teszi az ízletes készítését. A zabliszt sok szénhidrátot tartalmaz, amelyek a fő energiaforrás az ember számára, így étrendje során mindig erőt fogsz gyakorolni. Ajánlatos kóstolni az ételeket az alább leírt receptek szerint..

Kissel

A reggeli fontos étkezés felnőttek és gyermekek számára egyaránt. A legtöbb ember sietve iszik egy csésze teát vagy kávét, és szendvicset eszik. Egy ilyen étkezés után egy óra múlva ismét harapni akarok, de egyáltalán nincs haszna. Zabliszt zselé – tápláló ital, amely hosszú ideig kielégíti az éhínséget, egész nap energiát nyújt. Előkészítéséhez a következőkre lesz szüksége:

• „Hercules” zabliszt – 250 g;
• hideg víz – 3 evőkanál;
• barna kenyér kéreg.

Főzés:

1. Öntsön este gabonaféléket hideg vízzel, tegyen kenyérkéregbe, csak fekete – más fajta nem megfelelő. Hagyja legalább egy nap járni.
2. Szűrje át a folyadékot egy szűrőn. Ugyanabba a folyadékba szűrjük meg a duzzadt pehelyeket szitával.
3. Helyezze a kapott savanyú hűtőszekrénybe, és készítse el zselé készítésére.
4. Melegítünk 1 csésze tejet vagy vizet, adunk hozzá 1 csésze savanyúságot.
5. Folyamatosan keverjük, forraljuk fel a zselét, ízlés szerint megsózzuk.

Tudjon meg többet a zabliszt zselés készítésének recepteiről.

Mézzel

Annak a ténynek köszönhetően, hogy a teljes zab étrend átgondolt a fogyás érdekében, figyelnie kell az étrend édes mennyiségét. Ebben az esetben a cukor messze nem a legjobb segítő, tehát édesítőszert vagy mézet kell használnia. Sokat nem lehet betenni, különben az étel cukros lesz. Zabliszt mézzel a fogyáshoz az előnyben részesített, finom lehetőség. Az étel elkészítéséhez szükségünk van:

• pehely – 0,5 evőkanál;
• méz – 1 evőkanál. l .;
• víz – 1 evőkanál.

Főzés:

1. Forraljuk a vizet.
2. Helyezze bele a zabliszt, és kész állapotba állítsa.
3. Sózzon egy kicsit, ízlés szerint adjon hozzá mézet.

Túrós és joghurtos

Kellemes, egészséges táplálékként koktélt készíthet magának zabliszttel, túróval, joghurttal. A megfelelő étrendnek a súlycsökkentéshez 4-6 étkezésre van szüksége kis adagokban. Ez elősegíti az anyagcserét. A recept különösen hasznos lehet villásreggeliként vagy délutáni snackként. A főzéshez szüksége lesz:

• zabliszt – 2 evőkanál. l .;
• joghurt – 150 ml;
• túró – 3 evőkanál. l .;
• kakaó – 1 teáskanál;
• fagyasztott gyümölcs (banán, alma);

Főzés:

1. Helyezze a zabliszt és a joghurtot egy turmixgépbe, hagyja főzni 5 percig, majd verte.
2. Adjunk hozzá túrót, szeletelt banánt és habverjük újra.

Reggeli rakott

Az étkezés során ízletes és egészséges reggeli egy másik példája a zabliszttel való főzés. Kiváló lehetőség egy reggeli étkezésre, hogy energiát és telített érzést kapjon a nap első felében. Az étel gyorsan elkészül, mivel a recept az azonnali zabliszt lehetőségét használja. Az étel nem bonyolult, és elkészítéséhez az alábbi összetevőkre lesz szüksége:

• azonnali zabliszt – 6 evőkanál. l .;
• joghurt – 1 evőkanál;
• túró – 400 g;
• tojás – 2 db .;
• só ízlés szerint;
• mazsolák.

Főzés:

1. Adj hozzá joghurtot, sót, zabliszt, tojást a tálba, és jól meggyúrja.
2. Adjunk hozzá túrót, újra meggyúrjuk.
3. Kenje meg a sütőlapot vajjal, és meghintje egy kevés zabliszttel.
4. A tésztát egy alakra terítjük, ízlés szerint mazsolával díszítjük.
5. Helyezze 30 percre a 180 fokos hőmérsékletű sütőbe.
6. Megkapjuk, amikor a rakott belül sütik, és rózsá válik.

Zabliszt és almás turmix

Ha Ön a smoothies rajongója, akkor a zablisztből való elkészítés nem nehéz. A fogyáshoz reggel meg kell inni. Esténként részeg, pontosan ellenkező hatása van. Főzéshez:

• öntsön meleg tejet a turmixgépbe;
• tegyen ízlés szerint bogyókat vagy gyümölcsöket, egy kis méz, fahéj;
• adjunk hozzá 3 evőkanál zabliszt;
• jól verte és hűtve használja.

Vélemények a fogyás eredményeiről

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.