Hogyan lehet főzni a lusta zabliszt egy karcsúsító üvegen

A cikk tartalma

• A zabliszt előnyei és hátrányai reggel
• Receptek lusta zabliszt készítésére egy karcsúsító edényben
• Klasszikus recept joghurttal és sovány tejjel
• Hogyan főzzünk tej és joghurt nélkül a kefiron
• Hogyan készítsünk almával és fahéjjal?
• Cseresznye és csokoládé chips
• Narancsmal és mézzel
• Banánnal és kakaóval
• Kávé töltelékkel és diófélékkel
• Kalória ételek
• Válaszok a gyakran feltett kérdésekre:
• Videoreceptek lusta zabliszthez egy üvegedénybe a fogyáshoz
• Vélemények és eredmények a fogyás után

A nyári zabliszt kása üvegedénybe divatos új módszer a reggeli elkészítéséhez. Az étel sajátossága az, hogy hidegen kell fogyasztani. Tehát megtartja több tápanyagot. Lehet-e lefogyni a zabliszt miatt? Egy olyan termék, mint a zabliszt, nélkülözhetetlen a fogyáshoz. Reggel energiát ad és teltségérzetet kölcsönöz, amely hosszú ideig tart: az összetett szénhidrátok lassan emészthetők, fokozatosan energiát adva a testnek.

A zabliszt előnyei és hátrányai reggel

A zablisztben egészséges szénhidrátok vannak, nincs zsír. Önmagában nem válhat súlygyarapodás forrásává. Az abban található rost és fehérjék válnak a test fő üzemanyagává, amely az izomszövet megerősítésére és felépítésére megy keresztül. A zabliszt ezen tulajdonságai kiváló ételként szolgálnak a sportolók és az emberek számára, akiket egész nap nehéz terhelés vesz igénybe. A reggeli zabliszt előnyei:

• Kalciumot, foszfort tartalmaz – a fogak, csontok, körmök építőelemeit.
• A termék hasznos azok számára, akik ekcéma és allergiás betegségekben szenvednek. Segíti a gyomor-bél problémák kezelését, csökkenti a puffadást, normalizálja a kiürülést.
• A megfelelő gabonafélék reggelire történő használata a szívbetegségben szenvedő betegek számára előnyös.
• A zabcsészében sok jód van, amely elengedhetetlen az agy teljes működéséhez.

Zabliszt ártalma:

• Ha túl szereti az adalékokat – vaj, cukor, hús, akkor a termék kalóriatartalma ebben az esetben magas, és a súly növekedhet.
• A zabliszt nem szabad fogyasztani celiakia esetén – ha a test nem képes emésztni gabonaféléket.
• Zabliszt kása jobb, ha nem eszik minden nap. Ennek oka az a tény, hogy a gabonafélék fitinsavval rendelkezik, amely képes eltávolítani a kalciumot, ami osteoporosishoz vezet.

Receptek lusta zabliszt készítésére egy karcsúsító edényben

Az egészség számára a leghasznosabb zabkása a Hercules. Egy ilyen tál hatalmas mennyiségű durva és lágy élelmi rostot tartalmaz, amelynek köszönhetően az ember még kis adaggal is elég lehet. Lusta zabliszt egy üvegedénybe a fogyás érdekében különféle összetevőkből készülhet: csokoládé chips, diófélék, szárított gyümölcsök. Használhat fahéjat, vanillint, kávét. A fogyás érdekében a reggelire készített lusta zabliszt a szokásos, könnyen szállítható műanyag tartályokban készíthető.

Klasszikus recept joghurttal és sovány tejjel

Hozzávalók:

• egy pohár friss sovány tej;
• 250 g természetes joghurt;
• 3 evőkanál. l zabpehely;
• bármilyen bogyós gyümölcs vagy gyümölcs;
• 1 evőkanál édesem.

A „nyári” zabliszt elkészítése a klasszikus recept szerint egy fedővel üvegedénybe:

1. A pelyheket meg kell tölteni a kannák alján.
2. Aztán átadjuk nekik méz, tej, joghurtot. Csukja be a fedelet, és keverje össze úgy, hogy minden alkatrész össze legyen kötve.
3. Adjon hozzá felülről gyümölcsöket vagy bogyókat, ha szükséges, keverje össze újra.
4. Szorosan zárja be az üveget, és tegye egy éjszakára a hűtőszekrénybe. Másnap reggel a zabkása kész lesz.

Hogyan főzzünk tej és joghurt nélkül a kefiron

Hozzávalók:

• 350 g alacsony zsírtartalmú kefir;
• 3 evőkanál. l zabpehely;
• bármilyen gyümölcs;
• 1 teáskanál cukor (opcionális).

A legalacsonyabb kalóriatartalmú zabliszt kása a kefír súlycsökkentésére szolgál. Előkészítéséhez szüksége lesz egy üveg 0,5 literes üvegedénybe fedéllel:

1. Öntsön zabot a doboz aljára. Adjon hozzá cukrot, ha szükséges, és öntsön kefirt a tetejére.
2. Ezután a tartályt fedéllel le kell zárni, és alaposan rá kell rázni. Bármelyik gyümölcsszeletet hozzáadhat, így a kása ízletesebb lesz.
3. A lusta zabliszttel ellátott zárt üveget egy éjszakán át el kell távolítani a hűtőszekrényben. Reggel egészséges étkezés kész.

Hogyan készítsünk almával és fahéjjal?

Hozzávalók:

• 1/3 csésze friss tej;
• 1 teáskanál édesem;
• ? pohár joghurt;
• ? tk fahéj
• 3 friss alma;
• ? pohár zabliszt.

Főzés:

1. Először helyezzük a pelyheket az üvegedény aljára, adjunk hozzá mézet. Ezután töltsön tejet és joghurtot, öntsön fahéjat.
2. Csukja be a fedelet, óvatosan keverje össze.
3. Az almát vágja előre apróra. Ezután az almadarabot egy edénybe cseréljük, ismét beavatkozunk.
4. Csukja le a fedelet, vegye le az üveget 12 órán keresztül a hűtőszekrényben. Reggel ízletes ételt fogyasztunk..

Cseresznye és csokoládé chips

Hozzávalók:

• 1 evőkanál. l reszelt sötét csokoládé;
• ? tk vanillin;
• 1 teáskanál édesem;
• 1/3 csésze friss tej;
• ? pohár zabliszt;
• ? pohár joghurt;
• egy pohár fagyasztott cseresznye bogyókkal (friss is lehet).

Lusta zabliszt cseresznye és üvegedénybe egy üvegedénybe a fogyáshoz – tápláló, ízletes étel, amely még a gyermekek számára is vonzó. Az ilyen zabliszt elkészítéséhez a következőket kell tennie:

1. A doboz aljára öntsön gabonaféléket. Ezután adj hozzá méz, vanillint.
2. Öntsük az összes összetevőt tejjel készült joghurttal.
3. Fedjük le és alaposan rázzuk fel.
4. Nyissa ki az üveget, adjon hozzá csokoládét, cseresznyet, majd ismét jól keverje össze.
5. Csukja be az üveget, és tegye 12 órán keresztül a hűtőszekrény polcára.

Narancsmal és mézzel

Egy csodálatos zabliszt kása, amelyet nem kell főzni, egyedülálló ízével örül az egész családnak. Hozzávalók:

• ? pohár joghurt;
• 1 evőkanál. l lekvár narancsból;
• ? pohár zabliszt;
• 1 teáskanál édesem;
• 1/3 csésze tej;
• 1/4 csésze apróra vágott szárított mandarin.

Előkészítéséhez:

1. Az edény alján meg kell tölteni a pelyheket. Ezután öntsünk tejet és joghurtot.
2. Ezután adjunk hozzá mézet, lekvárt a kapott masszához.
3. Csukja be a fedelet és keverje össze. Nyissuk fel, a tetejére a mandarin szeleteket tesszük és ismét óvatosan beavatkozunk.
4. Fedjük le, tegyük éjjel a hűtőszekrény polcára.

Banánnal és kakaóval

Hozzávalók:

• 3 érett banán;
• 1/3 csésze tej;
• ? pohár zabliszt;
• 1 evőkanál. l kakaópor;
• ? pohár joghurt;
• 1 teáskanál édesem.

Főzés:

1. Az üvegek alján szétszórjuk a dara dara. Adjon hozzá méz, tej, joghurt, kakaó..
2. Fedjük le és alaposan keverjük össze.
3. Vágja előre a banánt apró darabokra. Kihúzzuk egy üvegedénybe a banán előkészületeket és beavatkozunk.
4. Zárt üveget tetünk a hűtőszekrénybe. A zabkása két napig megengedett. Jobb, ha hidegen eszik.

Kávé töltelékkel és diófélékkel

Hozzávalók:

• 200 g aprított dió;
• 1/3 csésze tej;
• 1 evőkanál. l kakaópor;
• ? pohár zabliszt;
• ? tk kávé;
• ? pohár joghurt;
• 1 teáskanál édesem.

Főzés zabliszt dió-kávé töltelékkel:

1. Szüksége van bármilyen edényre fedéllel. Először helyezzük bele a pelyheket, adjuk hozzá mézet és kakaót. Tetejére joghurttal.
2. Ezután hígítsa a kávét egy evőkanál forralt vízben, és öntse egy keverékkel egy üvegedénybe.
3. Csukja be a fedelet, alaposan keverje össze. Nyissa ki az üveget, elalszik a diófélékkel, óvatosan keverjen össze mindent.
4. Egész éjszakára eltávolítjuk a hűtőszekrény polcán lévő zárt üveget. Kása három napig tárolható.

Kalória ételek

Tehát például egy lusta zabkása egy tej, alma, joghurt, méz, fahéj üvegedényében 382 kcal és 100 g – 115,8. Egy étel kalóriatartalma nagymértékben függ a kiegészítő komponensektől. Ez egyszerűen szabályozható: minél kevesebbet tesz édesnek, zsírosnak, annál táplálkozottabb lesz az étel. Tápláló megoldás diófélék, tej, vaj és víz hozzáadásával érhető el.

Válaszok a gyakran feltett kérdésekre:

Lehetséges a jövőben fagyasztani az üvegeket zabliszttel? A kása fagyasztható egy hónapra. A lényeg az, hogy nem kell sokat kitöltenie a bankokat, mert fagyáskor felrobbanhatnak. Jobb, ha az edényt a teljes 3/4-ből fekteti le. A termék használata előtt a fagyasztott üveget át kell vinni a fagyasztóból a hűtőszekrénybe. A zabkása önmagában kiolvad, és könnyen elfogyasztható.

Hogyan melegítsük a zabliszt egy korsóban? A lusta zabliszt recepteket általában hideg használatra szánják, de kipróbálhatja és melegítheti a zabkását. Ha meleg ételt akar, melegítse fel mikrohullámú sütővel. Ehhez csak vegye le a fedelet. A felmelegedés érdekében egy percig behelyezhet egy üveg zabkást a mikrohullámú sütőbe. Ha azt akarja, hogy forró legyen, melegítse tovább a zabliszt.

Melyik bankot használja? Lusta kását főzhet nemcsak üvegedényekben. Emellett minden edény, műanyag tartály vagy élelmiszerhez való tartály jól alkalmazható. Jobb, ha a tartály mérete 0,5 liter, tehát kényelmesebb, ha magával viszi képzés vagy munka céljából. Megfelelő minden olyan tartály, amely könnyen tart egy pohár folyadékot.

Videoreceptek lusta zabliszthez egy üvegedénybe a fogyáshoz

Vélemények és eredmények a fogyás után

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.