Hatékony mono-diéta 3 napig, levonva 5 kg-ot a gyors fogyáshoz

A cikk tartalma

• Mi az a monodiet?
• Hogyan lehet lefogyni 3 nap alatt 5 kg-nál?
• 3 napos diéta
• Kefir diéta
• Hajdina étrend
• Apple diéta
• Csokoládé diéta
• Rizs diéta
• Túrós étrend

Nagyon kevés ember van teljesen elégedett ezzel a számmal. A túlzott súly a gyötrelmek fő oka. A nők gyakran meghaladják a kilogrammot, néha csak 3, néha 10 vagy annál több. A legtöbb étrend hosszú időtartamra szól, de vannak gyors módjai a rendbe állításnak: fejezzen ki mono-diétát 3 nap mínusz 5 kg-ig. Meghívják az ünnepre, és a ruha kissé zsúfolt, vagy meg kell mutatnia szépségét egy diplomás találkozón? Ez a legjobb idő a mono étrend betartására..

Mi az a monodiet?

Az étrend lényegét a neve tartalmazza (monó latinul „egy”). Reggelire, ebédre, vacsorára csak egy terméket fogyasztanak. A mono-diéta hatékony, de agresszív módja annak, hogy néhány kg-ot elveszítsen. A test ebben a pillanatban nagy stressznek van kitéve, így a háromnapos vagy egyhetes expressz étrendet hathavonta legfeljebb néhányszor használják, amikor nincs ideje rendezni magát. Fontos szempont az egészségügyi problémák hiánya az élelmiszerek korlátozásának idején.

A táplálkozási szakemberek óvatosan javasolnak bármilyen expressz étrendet, de nem tagadják, hogy ezek nagyon hatékonyak. Íme néhány tipp, ha bármilyen mono-diétát alkalmazunk:

• Igyon sok folyadékot, akár 2 liter / nap. Tiszta víz vagy zöld tea fogja tenni..
• Ne felejtsük el a mono-diéta elkészítését és elhagyását – tartózkodjon a túl zsíros és fűszeres ételektől, az édességtől és a szódaból.
• Vegye figyelembe a kalóriák számát – néhány mono-étrendben magas kalóriatartalmú ételeket használnak, ne haladja meg az adagot.
• Hallgassa meg a testet – negatív érzelmekkel meg kell szakítani az étrendet.

Hogyan lehet lefogyni 3 nap alatt 5 kg-nál?

Sokan úgy gondolják, hogy a fogyás otthon 3 nap alatt irreális, túl rövid idő a test újjáépítéséhez. Számos módon lehet elbúcsúzni a felesleges kilókról:

• böjt napok – alacsony kalóriatartalmú ételek használata;
• terápiás böjt;
• mono-diéta;

Bármely blitz diéta jelentős korlátozással rendelkezik – ártalmasak a gyomor-bél traktus és a hasnyálmirigy betegségeiben, érrendszeri betegségekben és a szívrendszerben. Az éles ételek korlátozása ellenjavallt terhesség és a krónikus betegségek súlyosbodása esetén. A hatékony, 3 napig tartó, étrend-mentes étrend 5 kg-os takarító társaság, amelyet óvatosan kell kezelni.

3 napos diéta

Miért működnek az expressziós módszerek, és mi a három nap mínusz 5 kg-os étrend mechanizmusa? Ilyen rövid ideig lefogy a test, mert folyadék szabadul fel a testből. A gyors mono-diétás diéta olyan termékeket tartalmaz, amelyek rövid távon segítik a maximális vízmennyiség eltávolítását – zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, tejtermékek. Számos terméket – beleértve az alkoholt, a sót, a cukrot, a zsíros, sült, füstölt – meg kell dobni. Az étrend hatását nem erősítik meg diuretikumokkal és hashajtókkal – ez a jólét éles romlásához vezethet..

Kefir diéta

A kefir egy általános termék a fogyáshoz, ideális étrendként alkalmazva, mínusz 5 kg 3 nap alatt. A kefiron végzett mono-diéta könnyen tolerálható és nem okoz kellemetlenséget. A fő ajánlások a következők:

• Használjon 1% vagy alacsony zsírtartalmú italt.
• Igyon sok folyadékot – sima vizet, zöld teát.

A kefir használata nem csak a fogyásban segít, hanem erősíti az immunrendszert, javítja az emésztőrendszert, segít eltávolítani a testben felhalmozódott méreganyagokat. Ez egy kielégítő ital, ő:

1. gazdag fehérjékben és ásványi anyagokban;
2. olcsón;
3. nem igényel további feldolgozást.

Hajdina étrend

A hajdina Oroszország és Kelet-Európa lakosainak kedvenc terméke. A 3 napig tartó hajdina étrend kevés erőfeszítéssel 5 kilogrammra csökkenti a súlyt. A hajdina étrend előnyei:

• Magas kalóriatartalom (100 g ad 335 kcal) telített telítettséget egész nap.
• A növényi fehérje erőt ad.
• A gabonafélék több mint tíz hasznos nyomelemet tartalmaznak: vasat, foszfort, kálium-jódot, cinket, magnéziumot, B- és P-vitamint.

A napi étkezés e mono-diéta ideje alatt főtt hajdina vaj és só, víz nélkül. A hajdina elkészítése a fogyáshoz egyszerű:

1. egy pohár gabonaféléket este öntünk 2 pohár forrásban lévő vízzel;
2. tartsa reggelig, és fogyasztja el.

Apple diéta

Hazánkban az alma kedvelt és népszerű gyümölcs. Minimális kalória, maximálisan hasznos mikrotápanyagok – az almákon három napos diéta rövid időn belül visszatér az alakjába. A mono-diéta hozzávetőleges étrendje másfél kg alma és korlátlan mennyiségű víz naponta. Erős éhségérzet mellett néhány kanál méz megengedett. 3 nap a legoptimálisabb időszak – hosszabb étrend nem ajánlott.

Ne felejtsd el az ellenjavallatokat – ezek a gyomor-bélrendszer betegségei (fekély, gyomorhurut, magas savasság), jobb, ha a fogyáshoz másik terméket választunk. Az almában található gyümölcssav irritálja a gyomor falát és fokozza a gázképződést. Kellemetlen tünetek esetén jobb az étrend leállítása..

Csokoládé diéta

Tervezi, hogy ötvözi az üzletet az örömmel? Próbáljon ki egy csokoládés diétát, és megtanulja, hogyan kell 3 nap alatt elveszíteni 5 kg-ot. Nem szabad ülnie egy ilyen egységes étrendnél, ha májproblémák merülnek fel – az étkezés során ez további terhelést jelent. A vélemények alapján elmondható, hogy a csokoládé diéta három napig szuperhatékony – ebben az időben akár 7 kg is elveszik. Az étrend csak csokoládét és fekete kávét tartalmaz. Az étrend alapelvei:

• Napi 100 gramm tej vagy keserű csokoládé fogyasztható, cukormentes kávéval lemosva..
• Igyon vizet legalább másfél liter naponta, és csak két órával a csokoládé bevétele után.

Banán diéta

Egy másik „ízletes” étrend 3 napra, levonva 5 kg-ot. A gyümölcspép sok káliumot és magnéziumot tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak a szívre, és segítenek eltávolítani a test folyadékát, így a banánon való elvesztés 3 nap alatt 5 kg-mal 5 kg-ot megtenni nagyon reális. Ne felejtsük el a szerotonint is, a banánban is és javítja a hangulatot. A banán étrend árnyalata és lehetőségei:

• Naponta 4 banán és korlátlan mennyiségű víz gáz nélkül.
• Naponta 8 gyümölcs, de kevesebb dömpingelt kiló lesz.
• A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy megőrizzék a gyomrot az étkezés előtti és azt követő napon, ne egyenek zsíros, fűszeres és sült táplálékot..

Rizs diéta

A rizs egyedi tulajdonságokkal bír, különösen a hámozatlan barna. Mi a rizs diéta a szervezet számára?

• káros anyagok a testből;
• a víz-lúg egyensúly normalizálása;
• A rizs egészséges ásványi anyagokat és sok vitamint tartalmaz.

A rizs súlyának 3 nap alatt történő lefogyása garantáltan 3–5 kg veszteséget jelent a test károsítása nélkül. Az étrend során csak főtt rizst (napi gabona gabona) és sima vizet vagy zöld teát használjon. Az egytáplálkozás nehéz, de könnyen hordozható, mivel a rizs jól telíti a telítettséget. Ha szükséges, meghosszabbíthatja az étrendet 5 vagy 7 napra, de emellett kálium- és magnéziumkészítményeket is igénybe vehet.

Túrós étrend

A túró erjesztett tejtermék, kalcium- és foszforforrás a test számára, amely erősíti a fogakat, a körmöket és javítja a haj állapotát. A tejtermék hasznos az emésztőrendszer számára, nem tartalmaz sok kalóriát, és a test könnyen felszívódik. A túrós mono-diéta nagyon népszerű, a folyadék eltávolítására és a bélműködés normalizálására szolgál. Mint az összes 3 napos étkezés mínusz 5 kg, ez is megfelelő terhelést jelent a test számára, ezért nem ajánlott tovább betartani. Sajt étrend:

• 1. lehetőség – csak túró és víz.
• 2. lehetőség – almalé vagy zöld tea megengedett.
• Naponta kb. 2 liter folyadékot kell inni.

A tejtermék zsírtartalma szintén nagy szerepet játszik. Az alacsony zsírtartalmú (0%) túrós azok számára alkalmasak, akik rendszeres erőszakos gyakorlatokkal szeretnének „megszáradni”. szabályok:

1. Csak kb. 1 kg kerül bevételre és öt-hat étkezésre felosztva.
2. Azok számára, akik csak fogyni szeretnének, jobb, ha 5% zsíros (kb. 500-600 gr) túrótömeget választanak, ez kielégítőbb, és a tejzsír fájdalommentesen segíti a szénhidrátok korlátozásának átadását..
3. A vacsorahoz szárított gyümölcsöt adnak néha – szárított barackot, mazsolát, de egy kicsit.

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.