...

Hatékony mono-diéta 3 napig, levonva 5 kg-ot a gyors fogyáshoz

A hatékony mono-diéta 3 napja megtanítja Önnek, hogyan vonhat le gyorsan 5 kg-ot egy egyszerű, mindennapi étrend segítségével. A diéta pozitív előnyei a javuló általános egészségi állapot, magasabb energiák és a csökkent zsírbevitel. A diéta alapú alacsony szénhidráttartalmú ételeken alapul, amelyek segítik a testzsír fogyasztását.

A cikk tartalma



Nagyon kevés ember van teljesen elégedett ezzel a számmal. A túlzott súly a gyötrelmek fő oka. A nők gyakran meghaladják a kilogrammot, néha csak 3, néha 10 vagy annál több. A legtöbb étrend hosszú időtartamra szól, de vannak gyors módjai a rendbe állításnak: fejezzen ki mono-diétát 3 nap mínusz 5 kg-ig. Meghívják az ünnepre, és a ruha kissé zsúfolt, vagy meg kell mutatnia szépségét egy diplomás találkozón? Ez a legjobb idő a mono étrend betartására..

Mi az a monodiet?

Az étrend lényegét a neve tartalmazza (monó latinul „egy”). Reggelire, ebédre, vacsorára csak egy terméket fogyasztanak. A mono-diéta hatékony, de agresszív módja annak, hogy néhány kg-ot elveszítsen. A test ebben a pillanatban nagy stressznek van kitéve, így a háromnapos vagy egyhetes expressz étrendet hathavonta legfeljebb néhányszor használják, amikor nincs ideje rendezni magát. Fontos szempont az egészségügyi problémák hiánya az élelmiszerek korlátozásának idején.

A táplálkozási szakemberek óvatosan javasolnak bármilyen expressz étrendet, de nem tagadják, hogy ezek nagyon hatékonyak. Íme néhány tipp, ha bármilyen mono-diétát alkalmazunk:

  • Igyon sok folyadékot, akár 2 liter / nap. Tiszta víz vagy zöld tea fogja tenni..
  • Ne felejtsük el a mono-diéta elkészítését és elhagyását – tartózkodjon a túl zsíros és fűszeres ételektől, az édességtől és a szódaból.
  • Vegye figyelembe a kalóriák számát – néhány mono-étrendben magas kalóriatartalmú ételeket használnak, ne haladja meg az adagot.
  • Hallgassa meg a testet – negatív érzelmekkel meg kell szakítani az étrendet.

Hogyan lehet lefogyni 3 nap alatt 5 kg-nál?

Sokan úgy gondolják, hogy a fogyás otthon 3 nap alatt irreális, túl rövid idő a test újjáépítéséhez. Számos módon lehet elbúcsúzni a felesleges kilókról:

  • böjt napok – alacsony kalóriatartalmú ételek használata;
  • terápiás böjt;
  • mono-diéta;

Bármely blitz diéta jelentős korlátozással rendelkezik – ártalmasak a gyomor-bél traktus és a hasnyálmirigy betegségeiben, érrendszeri betegségekben és a szívrendszerben. Az éles ételek korlátozása ellenjavallt terhesség és a krónikus betegségek súlyosbodása esetén. A hatékony, 3 napig tartó, étrend-mentes étrend 5 kg-os takarító társaság, amelyet óvatosan kell kezelni.

Villa és centiméter

3 napos diéta

Miért működnek az expressziós módszerek, és mi a három nap mínusz 5 kg-os étrend mechanizmusa? Ilyen rövid ideig lefogy a test, mert folyadék szabadul fel a testből. A gyors mono-diétás diéta olyan termékeket tartalmaz, amelyek rövid távon segítik a maximális vízmennyiség eltávolítását – zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, tejtermékek. Számos terméket – beleértve az alkoholt, a sót, a cukrot, a zsíros, sült, füstölt – meg kell dobni. Az étrend hatását nem erősítik meg diuretikumokkal és hashajtókkal – ez a jólét éles romlásához vezethet..

Kefir diéta

A kefir egy általános termék a fogyáshoz, ideális étrendként alkalmazva, mínusz 5 kg 3 nap alatt. A kefiron végzett mono-diéta könnyen tolerálható és nem okoz kellemetlenséget. A fő ajánlások a következők:

  • Használjon 1% vagy alacsony zsírtartalmú italt.
  • Igyon sok folyadékot – sima vizet, zöld teát.

A kefir használata nem csak a fogyásban segít, hanem erősíti az immunrendszert, javítja az emésztőrendszert, segít eltávolítani a testben felhalmozódott méreganyagokat. Ez egy kielégítő ital, ő:

  1. gazdag fehérjékben és ásványi anyagokban;
  2. olcsón;
  3. nem igényel további feldolgozást.

Hajdina étrend

A hajdina Oroszország és Kelet-Európa lakosainak kedvenc terméke. A 3 napig tartó hajdina étrend kevés erőfeszítéssel 5 kilogrammra csökkenti a súlyt. A hajdina étrend előnyei:

  • Magas kalóriatartalom (100 g ad 335 kcal) telített telítettséget egész nap.
  • A növényi fehérje erőt ad.
  • A gabonafélék több mint tíz hasznos nyomelemet tartalmaznak: vasat, foszfort, kálium-jódot, cinket, magnéziumot, B- és P-vitamint.

A napi étkezés e mono-diéta ideje alatt főtt hajdina vaj és só, víz nélkül. A hajdina elkészítése a fogyáshoz egyszerű:

  1. egy pohár gabonaféléket este öntünk 2 pohár forrásban lévő vízzel;
  2. tartsa reggelig, és fogyasztja el.

Főtt hajdina

Apple diéta

Hazánkban az alma kedvelt és népszerű gyümölcs. Minimális kalória, maximálisan hasznos mikrotápanyagok – az almákon három napos diéta rövid időn belül visszatér az alakjába. A mono-diéta hozzávetőleges étrendje másfél kg alma és korlátlan mennyiségű víz naponta. Erős éhségérzet mellett néhány kanál méz megengedett. 3 nap a legoptimálisabb időszak – hosszabb étrend nem ajánlott.

Ne felejtsd el az ellenjavallatokat – ezek a gyomor-bélrendszer betegségei (fekély, gyomorhurut, magas savasság), jobb, ha a fogyáshoz másik terméket választunk. Az almában található gyümölcssav irritálja a gyomor falát és fokozza a gázképződést. Kellemetlen tünetek esetén jobb az étrend leállítása..

Csokoládé diéta

Tervezi, hogy ötvözi az üzletet az örömmel? Próbáljon ki egy csokoládés diétát, és megtanulja, hogyan kell 3 nap alatt elveszíteni 5 kg-ot. Nem szabad ülnie egy ilyen egységes étrendnél, ha májproblémák merülnek fel – az étkezés során ez további terhelést jelent. A vélemények alapján elmondható, hogy a csokoládé diéta három napig szuperhatékony – ebben az időben akár 7 kg is elveszik. Az étrend csak csokoládét és fekete kávét tartalmaz. Az étrend alapelvei:

  • Napi 100 gramm tej vagy keserű csokoládé fogyasztható, cukormentes kávéval lemosva..
  • Igyon vizet legalább másfél liter naponta, és csak két órával a csokoládé bevétele után.

Banán diéta

Egy másik „ízletes” étrend 3 napra, levonva 5 kg-ot. A gyümölcspép sok káliumot és magnéziumot tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak a szívre, és segítenek eltávolítani a test folyadékát, így a banánon való elvesztés 3 nap alatt 5 kg-mal 5 kg-ot megtenni nagyon reális. Ne felejtsük el a szerotonint is, a banánban is és javítja a hangulatot. A banán étrend árnyalata és lehetőségei:

  • Naponta 4 banán és korlátlan mennyiségű víz gáz nélkül.
  • Naponta 8 gyümölcs, de kevesebb dömpingelt kiló lesz.
  • A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy megőrizzék a gyomrot az étkezés előtti és azt követő napon, ne egyenek zsíros, fűszeres és sült táplálékot..

Rizs diéta

A rizs egyedi tulajdonságokkal bír, különösen a hámozatlan barna. Mi a rizs diéta a szervezet számára?

  • káros anyagok a testből;
  • a víz-lúg egyensúly normalizálása;
  • A rizs egészséges ásványi anyagokat és sok vitamint tartalmaz.

A rizs súlyának 3 nap alatt történő lefogyása garantáltan 3–5 kg veszteséget jelent a test károsítása nélkül. Az étrend során csak főtt rizst (napi gabona gabona) és sima vizet vagy zöld teát használjon. Az egytáplálkozás nehéz, de könnyen hordozható, mivel a rizs jól telíti a telítettséget. Ha szükséges, meghosszabbíthatja az étrendet 5 vagy 7 napra, de emellett kálium- és magnéziumkészítményeket is igénybe vehet.

Főtt rizs

Túrós étrend

A túró erjesztett tejtermék, kalcium- és foszforforrás a test számára, amely erősíti a fogakat, a körmöket és javítja a haj állapotát. A tejtermék hasznos az emésztőrendszer számára, nem tartalmaz sok kalóriát, és a test könnyen felszívódik. A túrós mono-diéta nagyon népszerű, a folyadék eltávolítására és a bélműködés normalizálására szolgál. Mint az összes 3 napos étkezés mínusz 5 kg, ez is megfelelő terhelést jelent a test számára, ezért nem ajánlott tovább betartani. Sajt étrend:

  • 1. lehetőség – csak túró és víz.
  • 2. lehetőség – almalé vagy zöld tea megengedett.
  • Naponta kb. 2 liter folyadékot kell inni.

A tejtermék zsírtartalma szintén nagy szerepet játszik. Az alacsony zsírtartalmú (0%) túrós azok számára alkalmasak, akik rendszeres erőszakos gyakorlatokkal szeretnének „megszáradni”. szabályok:

  1. Csak kb. 1 kg kerül bevételre és öt-hat étkezésre felosztva.
  2. Azok számára, akik csak fogyni szeretnének, jobb, ha 5% zsíros (kb. 500-600 gr) túrótömeget választanak, ez kielégítőbb, és a tejzsír fájdalommentesen segíti a szénhidrátok korlátozásának átadását..
  3. A vacsorahoz szárított gyümölcsöt adnak néha – szárított barackot, mazsolát, de egy kicsit.

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.

Értékelje a cikket
( Még nincsenek értékelések )
Ajanlo Hasznos
Ajánlások és tanácsok az élet bármely területén
Comments: 2
  1. Dávid Kocsis

    A mono-diéta hatékony lehet 3 napig, hogy levonjunk 5 kg-ot, de van-e valami kockázata annak, hogy visszaszedjük a súlyt azonnal utána? Milyen ételeket ajánlasz erre a diétára, és milyen egészségügyi szempontokat kell figyelembe venni?

    Válasz
    1. József Szabó

      A mono-diéta hatékony lehet rövid távon a súlycsökkenésben, de hosszú távon nem ajánlott, mivel könnyen visszaszedhetjük az elveszített kilókat. Fontos figyelembe venni, hogy a diéta nem tartalmazza az összes szükséges tápanyagot, ezért nem hosszabbítható meg. Érdemes változatos étrendre váltani utána.

      A mono-diéta során javasolt egyszerű, könnyen emészthető ételeket fogyasztani, mint például gyümölcsök, zöldségek, rizs vagy sajt. Fontos, hogy elegendő folyadékot igyunk, és szüneteket tartani az étkezések között.

      Egészségügyi szempontból fontos figyelembe venni, hogy a mono-diéta során megnövekedhet az éhség- és édességvágy, valamint hiány lehet bizonyos vitaminokból és ásványi anyagokból. Ezért javasolt orvossal konzultálni a diéta előtt, és figyelni az egészségügyi jelzésekre, mint például fejfájás, gyengeség, szédülés.

      Fontos, hogy a diéta után fokozatosan térjünk vissza a változatos étrendre és tartsuk be az egészséges életmódot, hogy elkerüljük a hirtelen súlynövekedést.

      Válasz
Megjegyzések hozzáadása