Az avokádó hasznos tulajdonságai a fogyáshoz: étrendi receptek

A cikk tartalma

• Az avokádó hasznos tulajdonságai a fogyáshoz
• Nőknek
• Férfiaknak
• Hogyan kell enni avokádót a fogyás érdekében
• Mit eszel avokádót a fogyás érdekében
• Mehetek avokádót éjjel
• Hány avokádót lehet enni egy nap
• Avokádó diéta
• Előnyök és hátrányok az étrend
• Hogyan készítsünk karcsúsító avokádót
• Avokádó saláta
• Avokádó Guacamole
• Avokádó püré leves
• Ellenjavallatok

Még a magas kalóriatartalom sem akadályozza meg a táplálkozási szakembereket abban, hogy az avokádó jótékony tulajdonságait felhasználják a fogyáshoz, és a különféle receptekben használják a gyümölcsöt a test felesleges megszabadításához és a test vitaminnal való telítéséhez. A lenyűgöző egzotikus gyümölcs felgyorsítja az anyagcserét és elindítja a zsírégetési folyamatokat. A tudósok merészen kijelentik, hogy az aligátor körte egyedi összetétele képes helyettesíteni az összes többi terméket az emberek számára, ez a gyümölcs nem hagyja az emberi testet az élethez szükséges vitaminok és mikroelemek nélkül.

Az avokádó hasznos tulajdonságai a fogyáshoz

A magas kalóriatartalmú, zsíros avokádóterméket és a fogyást nehéz összekapcsolni. A gyümölcs kb. 75% zsírsavat tartalmaz, de az aligátor körte felesleges feleslegektől való megszabadulása szokatlan összetételével teljesen indokolt. A magzat képes befolyásolni az anyagcserét, felgyorsítva a szervezet folyamatait, a gyümölcs tartalmaz egy természetes zsírégetőt is, amely segít a gyors fogyásban..

A magzatok összetételében sok zsír gyorsan felszívódik anélkül, hogy zavarná a fogyás folyamatát. Szinte nincs cukor benne, a koleszterin teljesen hiányzik. Az aligátor körte különböző csoportjaiba tartozó vitaminok mennyiségét nem lehet összehasonlítani más gyümölcsökkel vagy zöldségekkel. Adjon hozzá nagy számú kálium-, magnézium-, kalcium-, foszfor- és nátrium-sót, hogy az egzotikus magzatnak a testre gyakorolt ​​egyedülálló jótékony hatása mellett a fogyás mellett.

Nőknek

Az aligátor körte gazdag vitamin-összetétele nemcsak a nők számára előnyös, mivel kiküszöböli az oldalakon és a gyomorban lévő felesleges zsírt. A gyümölcsben található ásványi anyagok, vitaminok és ásványi anyagok növelik az immunitást, megtisztítják a női testet a káros koleszterintől, csökkentik a vérnyomást, és pozitív hatással vannak az összes rendszer és szerv működésére. Tudományosan megerősítették az avokádó előnyeit a nők számára a külső vonzerő szempontjából. Az E és A vitaminok bősége közvetlen út vezet a haj, a köröm és a ragyogó bőr egészségéhez és szépségéhez..

Férfiaknak

Az aligátor körtét a férfiak értékelni fogják. A gyümölcsnek az idegrendszerre gyakorolt ​​kedvező hatása számukra értékes. A rendszeres gyümölcsfogyasztás az erősebb neműket megfontolhatóvá, magabiztossá teszi. Az avokádó férfiak számára kifejtett jótékony tulajdonságai nem érik ezt a tényt. A gyümölcs erős afrodiziákum, amely fokozza a férfi erőt és javítja a szaporodási funkciókat..

Hogyan kell enni avokádót a fogyás érdekében

A fogyáshoz nem kell kizárólag avokádót enni. Az étkezést mentesítse a liszt és a zsíros ételektől, és az érett gyümölcs felét vagy egynegyedét adja hozzá az étkezéshez. Nem számít, hogyan kell megeszni az avokádót a fogyás érdekében: önálló termékként, vagy főzni azzal. Számos szabály létezik, amelyeket követve nem fog károsítani az egészségét:

1. A gyümölcsgöd nagyszámú toxint tartalmaz, amelyek a levegővel való érintkezés útján szabadulnak fel. A magzat kivágása után azonnal vegye le a csontot.
2. A hámozott gyümölcs tárolása csak a hűtőszekrényben megengedett. A hús feketévé válik szobahőmérsékleten.
3. A hőkezelés során az egzotikus termék hasznos anyagai egy része elveszik, ezért jobb nyers formájában felhasználni.

Mit eszel avokádót a fogyás érdekében

A termék szokatlan íze lehetővé teszi, hogy különféle ételeket főzzön: sushi-tól salátáig. Az avokádót gyakran zöldségekkel kombinálják, és a legfinomabb kombináció a paradicsom és az uborka. A gyümölcsök ízlésükben harmonizálnak egy aligátor körtével, ennek a gyümölcsnek a legjobb duettja a citrusfélék. A hús és a hal egy másik lehetőség, amellyel avokádót fogyaszthatunk a fogyás érdekében. A terméket őröltük egy turmixgépben vagy darabokra vágjuk. A gyümölcs hőkezelése nem kívánatos a hasznos tulajdonságok csökkenése miatt.

Mehetek avokádót éjjel

Az aligátor körte lenyűgöző tulajdonságai és a fogyás előnyei nem hagynak lehetőséget: éjjel avokádót is fogyaszthat, sőt még enni is kell. Kiválaszthatja a legváltozatosabb ételeket esti étkezéshez, főleg az, hogy nem tartalmaznak zsíros, füstölt, nagyon sós ételeket. Tekercsek, saláták, gyümölcs- és zöldségételek, amelyekben az avokádó az egyik összetevő, segít a fogyásban..

Hány avokádót lehet enni egy nap

Lehetetlen megnevezni a gyümölcs azon pontos mennyiségét, amelyet naponta enni akar a fogyás érdekében. Ezt a kérdést egyénileg oldják meg. Tápláló és tápláló termék gyorsan kielégíti az éhínséget, ám ezekkel nem szabad visszaélni. A fogyás napi avokádó normája nem haladja meg a két darabot. Egy pár avokádó körülbelül 400 kalóriát tartalmaz, és helyettesítheti a teljes ebédet vagy vacsorát. Mono diéta esetén 5 gyümölcsöt használnak az avokádókon. Az orvosok nem javasolják, hogy a napi étrendben a gyümölcs több mint felét használják.

Avokádó diéta

A felesleges tömeg megszabadításához több diétát dolgoztak ki, amelyek fő alkotóeleme aligátor körte. Az avokádó-diéta elősegíti, hogy naponta akár 1 kilogramm súlyt elveszítse. Az avokádó étrend kizárólag egzotikus gyümölcsöket, vagy ezek húsával, hallal, gabonafélékkel, zöldségekkel, gyümölcsökkel és tejtermékekkel való kombinációját tartalmazhatja. Egy aligátor körtével történő fogyás népszerű módját 5 napra tervezték. Az étrend egészének menüje a következő:

1. Reggeli – fél avokádó, 50 g túrós nulla zsírtartalommal.
2. Ebéd – saláta? aligátor körte, paradicsom, uborka, tojás és zöld hagyma.
3. Vacsora – fél avokádó, főtt tojás, 100 g főtt marhahús.

Előnyök és hátrányok az étrend

Mielőtt aligátoros körténél elkezdene fogyni a diétát, meg kell tudnia, hogy az avokádó előnyei és káros következményei vannak. A szakértők úgy vélik, hogy az avokádó étrendjének rövidnek kell lennie, különben anyagcserezavar léphet fel. Ezen hátrányon túl az étrendnek számos előnye van:

1. A fogyás során nem jelentkezik pszichológiai kellemetlenség, mivel a lédús gyümölcsök gyorsan kielégítik az éhezést és csökkentik az étvágyat.
2. A fogyás jól tolerálható, és nem csak gyermekek, terhes nők és idősek számára alkalmas.
3. Az étrend menüben található elegendő számú termék, amely a fő alkotóelemmel együtt fogyasztható, sokszínűvé teszi.

Hogyan készítsünk karcsúsító avokádót

A trópusi gyümölcsöt széles körben használják a főzéshez. Számos recept alkalmas avokádóval a fogyáshoz. Az domináns termék mellett az ételek tartalmazhatnak főtt húst és baromfit, halat, tintahalot, alacsony zsírtartalmú túrót, zöldeket, zöldségeket, gyümölcsöt, diót. Előnyben részesítse azokat az ételeket, amelyek alacsony kalóriatartalmúak, mert már magas kalóriatartalmú termék van a tányérján.

Avokádó saláta

• Főzési idő: 10 perc.
• Adagok tartályonként: 2 fő.
• Kalóriatartalmú ételek: 166 kcal.
• Cél: reggeli, ebéd, vacsora.
• Konyha: Mexikói.
• Nehézség: könnyű.

Tenger gyümölcsei és aligátor körte – az íz és haszon tökéletes kombinációja. Az étkezési saláta, avokádóval segít a fogyásban, jelentős mennyiségű komplex szénhidrátot és egészséges egyszeresen telítetlen zsírt tölt fel a testre, amelyek hozzájárulnak a szív- és érrendszer megfelelő működéséhez. Fehérjék, rost, vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek – mindez nagyrészt jelen van egy finom salátában. Főzzön kiadós reggelivel, ebéddel vagy vacsorával, élvezze az ízletes ételeket és lefogy!

Hozzávalók:

• tigrisrák – 20 db .;
• rucolla – 100 g;
• avokádó – 1 db .;
• cseresznye paradicsom – 10 db .;
• citrom vagy lime juice – 1 evőkanál. l .;
• növényi olaj – 1 evőkanál. l .;
• szójaszósz – 1 evőkanál. l .;
• balzsamos mártás – 1 evőkanál. l .;
• só, bors – ízlés szerint.

Főzési módszer:

1. Mossa ki a sült saláta kitûnõ darabokra, tépje le és tegye egy salátatálba.
2. Hámozza meg az avokádót, vegye le a kőből, darabolja és darabolja, meghintjük citrommal vagy lime juice-val.
3. Mossa le és vágja fel a paradicsomot felére.
4. Keverje össze az olajat, a balzsamos és a szójaszószt, a sót, a borsot.
5. Keverje össze a saláta összes összetevőjét, és ízesítse meg a mártással.

Avokádó Guacamole

• Főzési idő: 10 perc.
• Adagok tartályonként: 10 fő.
• Kalóriatartalom: 150 kcal.
• Cél: szósz.
• Konyha: Mexikói.
• Az előállítás összetettsége: egyszerű.

A mexikóiak számára a guacamole a legegyszerűbb étel, szósz, amelyet tortilla és zöldséggel tálalnak. Előkészítéséhez érett gyümölcsre van szükség, amelyben a csont könnyen elválasztható a péptől. A készterméket aprítékkal, sült pita kenyérrel tálaljuk. A diétás betegek számára jobb, ha a guacamole avokádómártást nem kombinálják ilyen káros termékekkel. Használjon hús vagy hal fűszerezéséhez a zöld tömeget.

Hozzávalók:

• avokádó – 2 db .;
• mész – 1 db .;
• olívaolaj – 3 evőkanál. l .;
• fekete bors, só ízlés szerint.

Főzési módszer:

1. Válassza le a húst a héjától és a csonttól.
2. Öntsük a hámozott gyümölcsöt lime juice-val.
3. Őrölje meg a pépet egy turmixgépben.
4. Adjon hozzá olajat, sót, borsot.
5. Megverjük újra egy turmixgéppel.

Avokádó püré leves

• Főzési idő: 10 perc.
• Adagok tartályonként: 4 fő.
• Kalóriatartalmú ételek: 160 kcal.
• Cél: ebéd.
• Konyha: Spanyol.
• Nehézség: könnyű.

Az avokádó ideális termék nyári levesek készítéséhez. Sokkal jobb, ha ezt a gyümölcsöt nem főzi, hogy megőrizze a lehető legtöbb kálium-, foszfor-, magnézium-, számos vitamint és egyéb hasznos anyagot, amely testünknek annyira szüksége van. Avokádóleves recept – Ez egy gyors, egyszerű étkezés, amelyet akár egy gyermek is elkészíthet..

Hozzávalók:

• sárga paprika – 2 db .;
• sárga paradicsom – 1 kg;
• uborka – 1 db .;
• avokádó – 1 db .;
• mész – 1 db .;
• olívaolaj – 2 evőkanál. l .;
• só, bors – ízlés szerint.

Főzési módszer:

1. Az uborkát hámozzuk meg, aprítsuk meg, valamint a paradicsomot és a paprikát.
2. A növényi tömeget keverővel alaposan verte meg..
3. Adjon hozzá mészpréselt gyümölcslevet, olajat, fűszereket a pasztához, keverje össze az összetevőket turmixgéppel.
4. Szűrjük le a növényi keveréket egy szitán, távolítsuk el a felesleges húst.
5. Hámozza meg az avokádót, távolítsa el a követ, és a darabokat darabolja.
6. Öntsük a zöldségkeveréket a tányérokba, adjunk mindegyikhez szelet aligátor körtét.

Ellenjavallatok

Bár az aligátor körtenek sok hasznos tulajdonsága van, vannak ellenjavallatok az avokádóval szemben. Ennek a gyümölcsnek az ételekben való felhasználásának legszigorúbb tilalma a személyes intolerancia. Óvatosan kell eljárni, ha allergiás a citrusfélékre és latexre. Nem adhat egzotikus gyümölcsöket 3 év alatti gyermekeknek, valamint azoknak, akiknek problémái vannak a gyomorban és a hasnyálmirigyben. Az avokádikus étrend nem javasolt, ha a súlycsökkenés 16 év alatt van, vagy már meghaladja az 50 évet.