Amit nem lehet enni fogyással – a termékek listája

A cikk tartalma

• Milyen ételeket nem lehet enni fogyáskor – egy lista
• Babok a fogyáshoz
• fehér rizs
• Disznóhús
• Karcsúsító kenyér
• Krumpli
• Karcsúsító cukor
• Gyümölcsök
• Karcsúsító tej

Gyakran az emberek, akik betartanak egy étrendet és korlátozják magukat az ételekben, nem észlelnek eredményeket. Ennek oka a táplálkozásban olyan ételek jelenléte, amelyek megakadályozzák a fogyást. A helytelenül kiválasztott menü a gyönyörű figura fő ellensége. Ha véglegesen el akarja távolítani a felesleges súlyokat, akkor ebben a cikkben megtudhatja, mit nem szabad enni a fogyás miatt.

Milyen ételeket nem lehet enni fogyáskor – egy lista

Fogyni akartak a lányok csökkenteni az adagokat, de nem távolítják el a kalóriatartalmú ételeket, a gyorsétel, a gyors szénhidrátokat az étrendből. Számos termék ellentmondásos: enni vagy teljesen nem tudok? Az alábbi táblázat segít azonosítani a tiltott ételeket fogyáskor, azokat, amelyek korlátozottan fogyaszthatnak, és azokat, amelyek étkezés közben fogyaszthatók.

Babok a fogyáshoz

A bab előnyeit és fontosságát a fogyásban továbbra is alábecsülik. Ha bevonja ezt a zöld gyümölcsöt az étrendbe, automatikusan telíti a testét rostos, B-vitaminokkal, ásványi anyagokkal és aminosavakkal, amelyek segítenek a fogyásban. A testsúlycsökkent babot tulajdonságai miatt ajánlott enni:

• magas keményítőtartalom és könnyen emészthető fehérje;
• képesség a vércukorszint csökkentésére, a koleszterin eltávolítására;
• az anyagcserének és az emésztési folyamatok javítása;
• a gyomor normalizálása, a belek tisztítása, a fogyás elősegítése.

fehér rizs

Annak meghatározása érdekében, hogy mi ellentétes a fogyással és mi lehetséges, sokan tévesen adnak hozzá fehér csiszolt rizst a diétás ételek listájához. Valójában a súlycsökkenéses fehér rizs nem jár előnyökkel a test számára, és a benne lévő keményítőtartalom miatt további centimétert okoz a hasban. Mivel a fehér rizs gyors szénhidrát, magas glikémiás mutatóval, jobb, ha eltávolítja azt az étrendből, ha fogyni akar. A barna csiszolt rizs sokkal hasznosabb termék, amely alkalmas az étrend menübe..

Disznóhús

Annak ellenére, hogy széles körben elterjedt a vélemény a sertéshús veszélyeivel a fogyás során, ez a hús étkezés során kis mennyiségben fogyasztható. Ha fő célja a fogyás, akkor a zsíros sertéshúst, például a szárot, a nyakot és a szalonnát el kell dobni. A sült sertéshús szintén nem választható azok számára, akik vékony alakot szeretnének találni, de a sovány sertésborda meg fogja tenni. Hetente 1-2 alkalommal lehet bevenni. Sült, főzött vagy párolt, alacsony zsírtartalmú, alacsony sótartalmú sertéshús nem fog ártani az figurának, hanem csak az egészséges fehérjeforrásként szolgál.

Karcsúsító kenyér

Ismert, hogy a liszttermékek a figura fő ellensége, és első választ adnak arra a kérdésre, hogy mit ne szabad étrenddel enni. Fehér búza kenyér és az abból származó pirítósok szigorúan tilos azok számára, akik fogyni szeretnének, tekintettel a benne levő kalóriák és szénhidrátok számára. Ennek ellenére, még a súlycsökkentés iránti is, nem hagyhatja meg örökre a kenyeret – korpa, teljes kiőrlésű és rozskenyér, ha lefogy, minimális mennyiségben fogyaszthat. Az ilyen liszttermékek javítják az emésztést, tisztítják a méreganyagok testét, hosszú ideig kielégítik az éhínséget és segítenek a fogyásban..

Krumpli

A magas keményítőtartalom miatt a burgonya nem a legjobb étrendi termék. Burgonya krumpli – talán a legveszélyesebb termék az alakra és az egészségre, mert a kalóriatartalma ebben a formában sokszor növekszik. Sok recept van a burgonya ételekhez. A gőzölés azonban az egyetlen módja annak, hogy a terméket diétának megfelelővá tegyék. A fogyott főtt és sült burgonya kevésbé káros, mint a sült, de nem ajánlott használatra..

Karcsúsító cukor

Az egyik leghasznosabb termék a test számára a cukor, mivel egyáltalán nem tartalmaz értékes vitaminokat és fehérjét. A cukor lelassítja a folyadék eltávolítását a testből, hozzájárulva ezzel a túlsúly növekedéséhez. Az esténként fogyasztott édességek minden bizonnyal zsír formájában lerakódnak a testre. Ha megtiltja magának, hogy édességeket enni nem tud, cserélje ki a csemege mézre vagy gyümölcsre. Fontos megérteni, hogy a súlycsökkenés során a cukorot elsőként ki kell zárni a menüből. Miért nem fogyaszthat cukros italokat, nem fogyaszthat sütött termékeket, édességeket – ők a karcsú derék fő ellenségei, megakadályozzák a fogyást.

Gyümölcsök

A kiegyensúlyozott étrend alapja, valamint a sovány hús és a zöldségfélék, a gyümölcsök. Annak ellenére, hogy a gyümölcsök alacsony kalóriatartalmúak és magas vitamin-töltéssel rendelkeznek, meg kell emlékezni a glikémiás indexről és a fruktózról a kompozícióban. Például a banán, a szőlő és a datolyaszilva nem a legjobb gyümölcs a fogyáshoz, tekintettel a benne lévő cukor mennyiségére. Az étkezés során szárított gyümölcsök használata ajánlott, hogy korlátozza és helyettesítse azokat friss gyümölcsökkel – almával, őszibarackkal, ananász, görögdinnye, áfonya. A PP betartása mellett a gyümölcsöket reggel kell enni.

Karcsúsító tej

Arra a kérdésre, hogy mit nem szabad enni fogyás közben, az emberek ritkán emlékeznek a tejtermékekre. A zsíros házi tej, az édes joghurt, a kemény sajt és a zsíros túró nem kívánt centiméter formájában lerakódhat az oldalra. Az alacsony zsírtartalmú tej fogyásához normalizálhatja az anyagcserét, telíti a testet kalciummal és elindíthatja a zsírégetési folyamatot.

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.