Amit nem lehet enni fogyással – a termékek listája

A cikk tartalma



Gyakran az emberek, akik betartanak egy étrendet és korlátozják magukat az ételekben, nem észlelnek eredményeket. Ennek oka a táplálkozásban olyan ételek jelenléte, amelyek megakadályozzák a fogyást. A helytelenül kiválasztott menü a gyönyörű figura fő ellensége. Ha véglegesen el akarja távolítani a felesleges súlyokat, akkor ebben a cikkben megtudhatja, mit nem szabad enni a fogyás miatt.

Milyen ételeket nem lehet enni fogyáskor – egy lista

Fogyni akartak a lányok csökkenteni az adagokat, de nem távolítják el a kalóriatartalmú ételeket, a gyorsétel, a gyors szénhidrátokat az étrendből. Számos termék ellentmondásos: enni vagy teljesen nem tudok? Az alábbi táblázat segít azonosítani a tiltott ételeket fogyáskor, azokat, amelyek korlátozottan fogyaszthatnak, és azokat, amelyek étkezés közben fogyaszthatók.

Termékek

Nem enni fogyás

Korlátozottan enni lehet

Diéta esetén ajánlott

Hús, haltermékek

  • zsíros sertéshús;
  • füstölt hús;
  • kolbász;
  • állatok belseje;
  • liba-, kacsahús;
  • zsír;
  • olajos vörös hal.
  • sovány marhahús;
  • sovány sertéshús.
  • csirkehús, pulyka (lehetőleg filé);
  • sovány nyúlhús;
  • alacsony zsírtartalmú hal (szürke tőkehal, csuka, tőkehal, tonhal).

Tejtermékek

  • zsíros tejföl;
  • vaj;
  • krém;
  • kemény sajt.
  • alacsony zsírtartalmú túró;
  • joghurt;
  • erjesztett sült tej.
  • kefir;
  • zsírszegény tej.

Gabona

  • Fehér rizs;
  • búzadara;
  • kuszkusz:
  • azonnali gabonafélék.
  • Búzadara;
  • árpadara;
  • köles dara.
  • barna rizs;
  • zabpehely;
  • hajdina.

Péksütemények

  • búzaliszt tészta;
  • élesztő sütés;
  • leveles sütemények;
  • édes sütemények (tekercs, sütemény, pite);
  • palacsinták;
  • gombóc.
  • korpa kenyér;
  • durumbúza tészta;
  • rozskenyér.
  • diéta kenyér.

Zöldségek

  • konzerv zöldségek;
  • sült zöldségek;
  • krumpli.
  • fagyasztott zöldségek.
  • uborka
  • paradicsom
  • mindenféle káposzta;
  • bab;
  • lomb;
  • sárgarépa;
  • spenót.

Gyümölcsök, szárított gyümölcsök

  • banán
  • szőlő;
  • mazsolák;
  • füge;
  • időpontját,.
  • datolyaszilva;
  • avokádó;
  • aszalt szilva.
  • Eper;
  • cseresznye;
  • almák
  • kiwi;
  • narancs
  • görögdinnye;
  • egy ananász.

Édesség

  • cukor;
  • édesség;
  • cookie-k;
  • granola, gabonafélék;
  • csokoládé.
  • édesem.

Az italok

  • alkohol;
  • csomagolt gyümölcslevek;
  • szóda.
  • frissen facsart gyümölcslevek (friss);
  • Fekete tea;
  • kávé.
  • zöld tea.

Gyorsétterem szószok

  • hasábburgonya;
  • keksz;
  • majonéz;
  • ketchup;
  • hamburger;
  • pizza.

Dió, olaj

  • napraforgómag;
  • növényi olaj.
  • olivaolaj;
  • diófélék (földimogyoró, kesudió, mandula, dió, mogyoró).

Babok a fogyáshoz

A bab előnyeit és fontosságát a fogyásban továbbra is alábecsülik. Ha bevonja ezt a zöld gyümölcsöt az étrendbe, automatikusan telíti a testét rostos, B-vitaminokkal, ásványi anyagokkal és aminosavakkal, amelyek segítenek a fogyásban. A testsúlycsökkent babot tulajdonságai miatt ajánlott enni:

  • magas keményítőtartalom és könnyen emészthető fehérje;
  • képesség a vércukorszint csökkentésére, a koleszterin eltávolítására;
  • az anyagcserének és az emésztési folyamatok javítása;
  • a gyomor normalizálása, a belek tisztítása, a fogyás elősegítése.

Fehér bab egy fakanállal

fehér rizs

Annak meghatározása érdekében, hogy mi ellentétes a fogyással és mi lehetséges, sokan tévesen adnak hozzá fehér csiszolt rizst a diétás ételek listájához. Valójában a súlycsökkenéses fehér rizs nem jár előnyökkel a test számára, és a benne lévő keményítőtartalom miatt további centimétert okoz a hasban. Mivel a fehér rizs gyors szénhidrát, magas glikémiás mutatóval, jobb, ha eltávolítja azt az étrendből, ha fogyni akar. A barna csiszolt rizs sokkal hasznosabb termék, amely alkalmas az étrend menübe..

Disznóhús

Annak ellenére, hogy széles körben elterjedt a vélemény a sertéshús veszélyeivel a fogyás során, ez a hús étkezés során kis mennyiségben fogyasztható. Ha fő célja a fogyás, akkor a zsíros sertéshúst, például a szárot, a nyakot és a szalonnát el kell dobni. A sült sertéshús szintén nem választható azok számára, akik vékony alakot szeretnének találni, de a sovány sertésborda meg fogja tenni. Hetente 1-2 alkalommal lehet bevenni. Sült, főzött vagy párolt, alacsony zsírtartalmú, alacsony sótartalmú sertéshús nem fog ártani az figurának, hanem csak az egészséges fehérjeforrásként szolgál.

Főtt sertéshús egy vágódeszka

Karcsúsító kenyér

Ismert, hogy a liszttermékek a figura fő ellensége, és első választ adnak arra a kérdésre, hogy mit ne szabad étrenddel enni. Fehér búza kenyér és az abból származó pirítósok szigorúan tilos azok számára, akik fogyni szeretnének, tekintettel a benne levő kalóriák és szénhidrátok számára. Ennek ellenére, még a súlycsökkentés iránti is, nem hagyhatja meg örökre a kenyeret – korpa, teljes kiőrlésű és rozskenyér, ha lefogy, minimális mennyiségben fogyaszthat. Az ilyen liszttermékek javítják az emésztést, tisztítják a méreganyagok testét, hosszú ideig kielégítik az éhínséget és segítenek a fogyásban..

Krumpli

A magas keményítőtartalom miatt a burgonya nem a legjobb étrendi termék. Burgonya krumpli – talán a legveszélyesebb termék az alakra és az egészségre, mert a kalóriatartalma ebben a formában sokszor növekszik. Sok recept van a burgonya ételekhez. A gőzölés azonban az egyetlen módja annak, hogy a terméket diétának megfelelővá tegyék. A fogyott főtt és sült burgonya kevésbé káros, mint a sült, de nem ajánlott használatra..

Karcsúsító cukor

Az egyik leghasznosabb termék a test számára a cukor, mivel egyáltalán nem tartalmaz értékes vitaminokat és fehérjét. A cukor lelassítja a folyadék eltávolítását a testből, hozzájárulva ezzel a túlsúly növekedéséhez. Az esténként fogyasztott édességek minden bizonnyal zsír formájában lerakódnak a testre. Ha megtiltja magának, hogy édességeket enni nem tud, cserélje ki a csemege mézre vagy gyümölcsre. Fontos megérteni, hogy a súlycsökkenés során a cukorot elsőként ki kell zárni a menüből. Miért nem fogyaszthat cukros italokat, nem fogyaszthat sütött termékeket, édességeket – ők a karcsú derék fő ellenségei, megakadályozzák a fogyást.

Cukor és finomított cukor

Gyümölcsök

A kiegyensúlyozott étrend alapja, valamint a sovány hús és a zöldségfélék, a gyümölcsök. Annak ellenére, hogy a gyümölcsök alacsony kalóriatartalmúak és magas vitamin-töltéssel rendelkeznek, meg kell emlékezni a glikémiás indexről és a fruktózról a kompozícióban. Például a banán, a szőlő és a datolyaszilva nem a legjobb gyümölcs a fogyáshoz, tekintettel a benne lévő cukor mennyiségére. Az étkezés során szárított gyümölcsök használata ajánlott, hogy korlátozza és helyettesítse azokat friss gyümölcsökkel – almával, őszibarackkal, ananász, görögdinnye, áfonya. A PP betartása mellett a gyümölcsöket reggel kell enni.

Karcsúsító tej

Arra a kérdésre, hogy mit nem szabad enni fogyás közben, az emberek ritkán emlékeznek a tejtermékekre. A zsíros házi tej, az édes joghurt, a kemény sajt és a zsíros túró nem kívánt centiméter formájában lerakódhat az oldalra. Az alacsony zsírtartalmú tej fogyásához normalizálhatja az anyagcserét, telíti a testet kalciummal és elindíthatja a zsírégetési folyamatot.

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.

Értékelje a cikket
( Még nincsenek értékelések )
Megjegyzések hozzáadása

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: