A legkeményebb étrend a gyors fogyáshoz

A cikk tartalma

• Mi a kemény étrend?
• A kemény étrend lehetőségei
• Egy hétig
• 3 napig
• 20 kg súlycsökkenés
• 5 napig
• Gyors fogyás termékek
• Extrém fogyás diéta
• Ivás
• Hajdina
• Fehérje
• Kefir
• Rizs diéta
• Alacsony szénhidráttartalmú
• Diéta modellek
• A szigorú étrend következményei
• Videó a legfontosabb étrendről a gyors fogyáshoz
• Grapefruit étrend
• Sárgarépa étrend a gyors fogyáshoz
• Vékony étrend

Ennek egyik vagy másik oka miatt a lányoknak és egyes férfiaknak időszakonként szükségük van arra, hogy legyőzően rövid idő alatt lefogyjanak. Általános szabály, hogy a szigorú diéta a gyors fogyás érdekében segíti őket, amelyeknek minimális kalóriájú termékek menüjével kell rendelkezniük, és hatékonyak legyenek a test számára. Sok hasonló energiarendszer létezik, de nem mindegyik felel meg teljes mértékben a fenti követelményeknek. Olvassa el az Ön számára legmegfelelőbb lehetőséget.

Mi a kemény étrend?

Ez az energiaellátási rendszer neve, amely rövid ideig egy nagy vízvezetéket biztosít. A gyors fogyás diéta súlyos próbát jelent a test számára, ezért csak azoknak szabadon ülhetnek, akik nem veszítették el az egészségüket. Az összes kemény program eltérő étrenddel rendelkezik, de számos általános szabályt be kell tartani:

1. Ne felejtsen el inni sok tisztított vizet.
2. Javasolt egészséges vitaminkomplexek bevétele.
3. A napi fogyasztott ételek teljes kalóriatartalma legfeljebb 1200.
4. Feltétlenül fordítson időt testmozgásra, de nem fáraszthat.
5. Tilos édességeket, sült, pékáruk, zsíros ételeket és gyors szénhidráttartalmú ételeket enni.

A kemény súlycsökkentő programoknak számos előnye van:

• napi másfél kilogramm súlyt vesz igénybe;
• az ember megszokja, hogy kisebb adagokban enni, nemcsak étrenddel, hanem rendes időkben is;
• hatékony béltisztítás;
• duzzanás elmúlik;
• javul az anyagcsere.

hátrányok:

1. A test kevés vitamint és tápanyagot kap. Ez az emésztőrendszer, a vesék betegségeihez vezethet..
2. Ha túl gyakran alkalmazkodik a kemény étrendhez, a test hozzászokik. Ennek eredményeként a mellékvonal minden alkalommal kisebb lesz..
3. A gyors fogyáshoz állandó éhségérzet társul, amelynek következtében az ember stresszt érez, gyengeséget és ingerlékenységet mutat.
4. A többség étrend túl egységes, ezért nehéz fenntartani őket.

Számos kategorikus ellenjavallat létezik a gyors fogyásos rendszerek számára:

• a terhesség és a szoptatás időszaka;
• az étkezési diéta nem figyelhető meg a duzzadásra hajlamos embereknél;
• életkor 18 év alatt;
• allergia az ételek számára, amelyek az étrend alapját képezik;
• a gyomor, a bél, a máj, a vesék krónikus betegségei;
• a műtét utáni gyógyulási időszak;
• magas vérnyomás.

A kemény étrend lehetőségei

Az energiaellátó rendszerek nemcsak étrendben, hanem időtartamukban is különböznek egymástól. Szigorú táplálkozási rendszerek vannak a gyors fogyáshoz több napig, egy-két hétig. Mindegyik opció eltérő vízvezetéket biztosít, és ez a fő kritérium, amelyre figyelemmel kell lenni a választáshoz. Ezen felül figyelembe kell vennie az ízlési preferenciáit, ügyelnie kell arra, hogy a termékek ne legyenek intoleranciák, ez segít az Ön számára a legszigorúbb étrend fenntartásában..

Egy hétig

A fogyás ilyen módja az egyik leghatékonyabb és leggyorsabb. A hét menüje:

1. A böjt első két napjában a testnek hozzá kell szoknia az alacsony kalóriatartalmú étrendhez. Mindegyikben megengedett három (főtt) tojás és egy kilogramm alma megeszése. Jobb, ha korlátozódik a vízre, de megengedheti magának a teát.
2. A harmadik nap reggelije – két lágy főtt tojás. Ebéd – 150 gramm főtt marhahús és egy kis spenót. Vacsora – uborkasaláta káposztával, egy keményen főtt tojás.
3. A negyedik napon éhezni kell. Reggel enni főtt tojást, délután egy darab gőzhalat zöldségekkel (nem tud megsütni). Este két lágy főtt tojásra és egy csésze édesített teára kell korlátozódnia..
4. Az ötödik nap reggel inni egy gyenge kávét. Forralunk és eszünk egy tojást. Vacsora két paradicsommal. Vacsora – főtt hal fél uborkával.
5. A hatodik nap reggelije – lágy főtt tojás és egy csésze gyógytea. Ebéd – 100 g főtt borjúhús és cékla saláta. Vacsora – 100 g párolt pulyka és tojás.
6. Az elmúlt napban finoman visszatérhet normál üzemmódba. A reggelire egy tojást, krutonnal sajttal és teával kell enni. Ebédre 150 g sült borjúhúst kell főzni salátával. A vacsora nagyon könnyű – paradicsomos pirítós, kamillatea.

3 napig

Ennek az energiarendszernek köszönhetően akár három kilogrammot is el lehet veszíteni, és ha helyesen lép ki, akkor akár öt is. A 3 napig tartó szigorú diéta a sovány tejtermékek, zöldségek, gyümölcsök, sovány hús fogyasztásán alapul. A vacsorát legkésőbb négykor este lehet. Menü:

1. Reggeli sovány borscsal, és enni három szárított barackot desszertként. Ebédnél öntsünk 50 g gabona joghurtot, pár zöldséget pároljon a vízre. Vacsora grapefruit és 200 ml kefir.
2. A második nap reggel enni egy pár sült burgonyát, kaporral és paradicsommal meghintve. Vacsora egy szendvicsre egy vékony tányér sonkával, sárgarépa salátával és egy pohár erjesztett sült tejjel. Vacsora – főtt tojás és joghurt.
3. A harmadik napon reggelizjen egy szelet sós sajttal és két apró paradicsommal. Ebéd menü – 250 g túrós és néhány salátalevél. Vacsora grapefruit és zöld tea.

A kilépési ajánlások:

1. Negyedik nap készítsen túrót.
2. A következő három napon teljesen dobja ki a sót. Főzni vagy gőzölni.
3. A következő két hétben készítse el a menüt úgy, hogy az ne haladja meg az 1300 kcal maximális normát.

20 kg súlycsökkenés

Nagyon nehéz elérni egy ilyen eredményt, és ezt jól meg kell értenie. A 20 kg-os súlycsökkentéshez alkalmazott szigorú étrendet 5 blokkra osztják, egyenként 4 napra. Ezt figyelve el kell hagynunk a sportot. Menü:

1. 1-4. Reggel – 160 g zsírtalan túró, egy nagy savanyú alma és zöld tea. Ebéd – 120 g rizs, 180 g főtt csirke, bőr nélkül, 200 g saláta (sárgarépa, káposzta, cékla, spenót).
2. 5-8. Nap. A reggeli egy csésze tea. Délután főzzen 200 g párolt fehér filét, 100 g hajdina és egy főtt tojást. Vacsora 200 g zöldségsaláta és zöld tea.
3. 9–12. Nap Reggel 200 g salátát kell enni, délután pedig csak zöld teát kell inni. Ajánlott vacsorázni főtt babral és 200 g gőzölt csirkemellel.
4. 13-16. Reggel – alacsony zsírtartalmú túró (150 g), gyenge kávé. Nap – 200 g párolt brokkoli. Este – 200 ml zöld tea.
5. 17-20. Nap. Igyon reggelenként zöld teát, délután enni 200 g gőzölt fehér halat és zöldségsalátát, 200 g rizst paradicsommal enni.

5 napig

A kemény étrend segít elveszíteni akár 5 extra fontot. Az 5 napig tartó szigorú diéta azt jelenti, hogy az étkezés óránként történik. A napi menü ugyanaz:

• 7:30 – édes tea;
• 9:30 – durván reszelt sárgarépa olívaolajjal keverve;
• 11:30 – 200 g főtt csirke filé;
• 13:30 – savanyú alma;
• 15:30 – keményen főtt tojás;
• 17:30 – alma;
• 19:30 – 5-7 darab szilva;
• 21-30 – 200 ml kefir.

Gyors fogyás termékek

Nagyon sok étel gyorsítja a fogyást. Általános szabály, hogy a gyors fogyást elősegítő termékek zsírégető hatásúak. Ha javítani szeretné alakját, enni több:

• kaliforniai paprika;
• Áfonya
• Fejes káposzta;
• hajdina;
• sárgarépa;
• cékla;
• zeller;
• uborka
• spenót
• Pumpkins
• cukkini;
• pulyka filé;
• Luke;
• sovány marhahús, főzve vagy grillezve sütve;
• tintahal;
• görögdinnyét;
• almák
• retek;
• grapefruit;
• málna;
• spenót
• zsírégető fűszerek (torma, gyömbér, fahéj, fekete és piros paprika, cikória, mustár);
• sovány marhahús;
• zöldek;
• ananászt
• citrom;
• áfonya;
• túró;
• tőkehal;
• paradicsom
• csirkefilé;
• zabpehely;
• avokádó;
• dinnye;
• kiwi;
• csatorna;
• eper.

Ha fogyni szeretne, add fel:

• gyors kaja;
• liszt és különösen muffin;
• majonéz;
• édesség;
• füstölt húsok;
• krumpli;
• zsíros hús;
• konzervek;
• húslevesek;
• kolbász.

Extrém fogyás diéta

Már sikerült megbizonyosodnod arról, hogy nagyon sok lehetőség van, de még mindig nehéz eldönteni, melyiknél álljon meg. Ismerje meg a nagyon hatékony fogyás leghatékonyabb étrendjét, amelynek hatékonyságát megerősíti a hálózaton található pozitív vélemények óriási száma. Ne felejtse el, hogy a választást nagyon komolyan kell venni, ne egy pillanatra elfelejtve az egészségét. Értékelje ki testének állapotát, állítson fel egy valódi célt, és csak akkor hozzon döntést.

Ivás

Ezen ülhet egy naptól egy hónapig. Minél hosszabb az alkoholfogyasztás, annál többet veszíthet. Fő szabályok:

1. Teljes mértékben el kell hagynia a szilárd ételeket a folyékony helyett, és nem szabad eltérnie a menütől.
2. A havi étrendet csak egy év után lehet megismételni.
3. Nemcsak folyékony ételt kell fogyasztania, hanem vizet is kell inni.
4. Vegyen vitaminokat, halolajat.
5. Naponta négy-öt étkezésnek kell lennie.
6. Ha sportol, akkor edzjen minimális intenzitással.

A legkeményebb diéta a gyors fogyáshoz a következő előnyökkel rendelkezik:

1. Az étkezési diétás ételeket nagyon könnyű elkészíteni..
2. A fogyás első napjaiban életerőt, erő és energia hullámot fog érezni.
3. Ilyen étrenddel történő étkezéskor a test tökéletesen megtisztul.

Használható:

• nem szénsavas ásványvíz só nélkül;
• tea;
• csirke, hús, hal, zöldségleves (csak házi készítésű);
• édesítetlen természetes kompótok;
• tört zöldségleves;
• nem zsíros erjesztett tej és tejitalok;
• zselés és gyümölcsitalok;
• frissen facsart.

Kategória szerint megtagadja:

• szilárd és félszilárd termékek;
• szószok, ketchup, majonéz, pácok;
• élelmiszer-adalékok;
• konzervek;
• alkohol
• vaj és állati zsírok;
• koffeinmentes italok;
• sertéshús, bárányleves;
• szóda.

Hajdina

Hihetetlenül egyszerű és megfizethető lehetőség azok számára, akik egy hét alatt szeretnének lefogyni. Az ehhez az élelmezési rendszerhez szánt burgonyát forrásban lévő vízzel 1: 2 arányban öntsük, fedezzük le fedővel és ragaszkodjuk az éjszakához. Nem sózhatja meg, olajat is hozzáadhat. A 7 napig tartó hajdina étrendet két fajta képviseli:

1. Szigorú. A nap folyamán bármilyen mennyiségű hajdíjat enni lehet. Csak vizet vagy gyógyteát inni lehet.
2. Közepesen kemény étrend a gyors fogyáshoz. Bármely mennyiségű hajdina enni megengedett. Egy napig iszik egy liter kefir és bármilyen mennyiségű víz.

Fehérje

Ezt egy hétig be kell tartani. Az étrendben csak fehérjeben gazdag ételeket kell tartalmazni. Kis mennyiségű komplex szénhidrát megengedett. A szigorú fehérjetartalmú étrend tiltja az édes gyümölcsök, keményítőben gazdag zöldségek, konzervek, konyhák és édességek fogyasztását. Példa egy napi menüre:

1. Reggeli. 4 főtt tojásfehérje, 150 g zabliszt vízben (cukor és só tilos).
2. Vacsora. Főtt csirkemell (150 g), párolt brokkoli.
3. Délutáni snack. 50 g párolt tonhal, 100 g rizs, paradicsom.
4. Vacsora. 180 g zsírmentes túró egy evőkanál zúzott dióval.

Kefir

Ez a lehetőség hatékony, bár szigorú. A hefir 10 kg-os mínusz kefir-diéta tiltja a zsíros, alkoholos, cukor, liszt, só, édes felhasználását, mivel ezek a termékek túlterhelik a májat. Minden nap másfél liter alacsony zsírtartalmú kefírt (egyenlő részekre osztva) és egy további terméket kell inni naponta:

1. 4 főtt burgonyát meghintjük gyógynövényekkel.
2. 150 g főtt csirke.
3. 120 g főtt marhahús.
4. 120 g főtt hal.
5. Bármely mennyiségű zöldség vagy gyümölcs.
6. Csak kefir és víz.
7. Ugyanaz a diéta, mint a hatodik napon.

Rizs diéta

A program keretében enni legfeljebb három, legfeljebb négy napig lehet, és ebben az időszakban meg lehet szabadulni 5 kg-tól. A merev rizsdiéta előzetes béltisztítást igényel. Készíthet speciális beöntést, vagy inhat hashajtót. Minden nap főzzön egy pohár rizst. Egyél öt részletben egyenlő részekben. Megengedett víz, zöld tea, gyógynövény főzetek, természetes gyümölcslevek fogyasztása. Ha nagyon nehéz, enni egy almát vagy egy friss zellerszárat.

Alacsony szénhidráttartalmú

Ha a következő programot két hétig eszik, akkor 5-8 kg lesz a fogyása. A gyors, alacsony szénhidráttartalmú diéta azt jelenti, hogy minimális mennyiségű kalóriát fogyaszt el, de a betartása nem túl nehéz. Fontos, hogy igyon sok tiszta vizet a fogyás alatt. Az alkohol, a gyümölcsök és a gyümölcslevek szigorúan tilos. A napi menü egyik lehetősége:

1. Reggeli. Egy kis grapefruit, tea, egy vékony tál sózott sajt és egy szelet barna kenyér.
2. Vacsora. 215 g zsírmentes túró, 2 evőkanál. l bab, egy szelet kenyér, édesítetlen tea.
3. Vacsora. 125 g főtt hús vagy alacsony zsírtartalmú hal, tea, több cseresznye paradicsom.

Diéta modellek

Minden nőnek érdekli, hogy a magazin borítója lányai mindig tökéletesnek tűnjenek. Megmentette őket a modellek szigorú étrendje, amelyet három napig terveztek. Nehéz enni rajta, de napi egy és másfél kilogrammot elveszítheti. Havi rendszerességgel csatlakozhat ehhez az energiaellátási rendszerhez, nem gyakrabban. A nap menüje, ahonnan az eltérések szigorúan tilos:

1. Reggeli (9:00). 200 ml víz, egy lágy főtt tojás.
2. Ebéd (12:00). 185 g zsírtalan túró, édesítetlen zöld tea.
3. Vacsora (15:00). 125 g zsírtalan túró, citromos szelet, cukormentes zöld tea.

A szigorú étrend következményei

Az expressz programok károsak lehetnek az egészségre, különösen, ha megsérti a szabályokat. A gyors fogyás veszélye a következő:

1. A működőképesség csökken.
2. A körmök törékenyek lesznek, a haj és a bőr állapota romlik.
3. Talán atherosclerosis, kolitisz, urolithiasis, köszvény kialakulása.
4. A menstruációs ciklus eltéved.
5. Fennáll az emésztőrendszer zavara, a májprobléma megjelenése.

Videó a legfontosabb étrendről a gyors fogyáshoz

Ha le szeretne fogyni, de még mindig nem döntött úgy, hogy hogyan lehet ezt a legjobban végrehajtani, olvassa el a következő videókat, így könnyebben hozhat döntést. A videónak köszönhetően megtudhatja a legnépszerűbb merev étrend jellemzőit, előnyeit, hátrányait és titkait. Ne feledje, hogy ahhoz, hogy szép alakja legyen, bizonyos erőfeszítéseket kell tennie, de a végeredmény határozottan megéri.

Grapefruit étrend

Sárgarépa étrend a gyors fogyáshoz

Vékony étrend

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.