A kávé előnyei étrenddel a fogyás érdekében

A cikk tartalma

• Fogyaszthatom a kávét egy diéta során
• A kávéfogyasztás előnyei
• Melyik karcsúsító kávé jobb
• Zöld kávé
• Fekete kávébab
• Instant kávé
• Kávé étrend 7 napig
• Diéta a kávé tejjel
• Hogyan lehet kávét inni a fogyáshoz
• Gyömbérrel és fahéjjal
• Borssal

Amit az étrend nem késztet bennünk. A tabu vonatkozik a kedvenc édességeire, sültre és lisztre, de ha elviszi, akkor hogyan kell kezelni egy csésze kávé elutasítását kora reggel vagy ebéd idején? Igaz, hogy meg kell tiltania magának, hogy kávét iszik egy étrenddel, hogy ne zavarja az étrendet, és ne félj a lehetségesnél kevesebb fogyástól? A vélemények megoszlanak ebben a kérdésben, ám az üdítő italról szóló megbízható tudományos tények segítenek a helyes döntés meghozatalában..

Fogyaszthatom a kávét egy diéta során

Annak eldöntésekor, hogy bizonyos ételeket eszik-e, két fő tényezőtől kell kiindulnia: ez a kalóriák száma és a testre gyakorolt ​​hatás. Lehet-e kávét inni étkezés közben, annak energiaértéke fogja meghatározni, és ez csak 2 kalória, amely nem akadályozhatja meg a testét abban, hogy elveszítse a kilogrammát. Az italnak az emberre gyakorolt ​​hatása az első mennyiségétől és attól függ, hogy milyen formában használják. Annak a kérdésnek, hogy a kávé felhasználható-e az étrendre, határozott válasz van: igen, ha ezt további magas kalóriatartalmú kiegészítők nélkül teszi, és nem engedelmeskedik az éhségnek, amelyet ez általában okoz.

A kávé és a fogyás az alábbiak szerint kapcsolódik: amikor egy ital belép a gyomorba, a test első reakciója a glikogén lebontása és a glükóz felszabadulása. Ez az anyag rövid ideig elhomályosítja az éhség érzését, majd bosszút áll. Az embernek egy választással kell szembenéznie: ismét enni vagy inni egy csésze italt, hogy érezze az erőteljes hullámot és elfelejtse az étkezési vágyat. Az önkontroll problémája okozhat nagy problémákat, de maga az ital nem.

A kávéfogyasztás előnyei

Pontosan bebizonyosodott, hogy a diétás kávé és nem csak nagyrészt jótékony hatással van a testre. Mindenkinek a koffeinből adódó életerő és hangulatjavulás ismert hatását, valamint antioxidánsok általi védelmet nyújt a rák ellen. Segít azoknak, akik lefogynak. Íme néhány alapvető adat arról, hogy a kávé hogyan befolyásolja a fogyást:

• Csökkenti az étvágyat. Ez a hatás ideiglenesen működik, de segít a fogyásban a következő étkezésig.
• Vizelethajtóként nyilvánul meg. Ez azt jelenti, hogy a folyadék nagyobb mennyiségben ürül ki a testből – ez hozzájárul a további kilogrammok elvesztéséhez.
• Felgyorsítja az anyagcserét. Ennek oka a központi idegrendszer stimulálása és fokozott aktivitás..
• Ez energiát ad. A koffein élénkíti és extra erőt nyújt az alacsony kalóriatartalmú étrend során.
• Klórogénsavat tartalmaz, amely lelassítja a zsírsejtek képződését.

Melyik karcsúsító kávé jobb

Többféle élénkítő ital különböztethető meg: zöld és fekete szemű, oldható. A gyártók különféle fajtákat kínálnak zöld teával vagy gyömbérrel keverve a nagyobb kilogrammveszteség érdekében. A fajták mindegyike a testét érinti. Bármi is legyen kedve, a kávéfogyasztás csak akkor történhet, ha az ital jó minőségű. Nincs 3 az 1-ben opció és olcsó azonnali hamisítvány.

Zöld kávé

A nem sült szemek nagyon népszerűvé váltak. Ez egy zöld ital, amely nagyon gyakori a jó táplálkozás rajongói között. Ebben a formában a szemek koffeint, klorogén- és ecetsavat, fenolvegyületeket is tartalmaznak. A zöld szemek klorogén koncentrációja koncentráltabb, mivel nem pörkölt. A zöld kávéval való étkezés hozzájárul a nagyobb zsírégetéshez, mivel a klorogénsav csökkenti a szénhidrátok felszívódását, csökkenti a cukor szintet. Ilyen körülmények között az adiponektin hormon, az égő zsír aktiválódik.

Fekete kávébab

A klasszikus ital fekete, kávébab pörkölésével nyerik. A pörkölés során nő a koffeintartalom, és az idegrendszer aktiválódik, fokozott az adrenalin kiválasztása. A vérben és szövetekben ez a hormon jelzést ad a testnek a zsírok lebontására. Csökkent a klorogénsav tartalma, és ez káros az étrendre, ezért ha a kávébabot választja fogyás céljából, hagyja abba azokat, amelyeket alacsony pörkölés jellemez.

Instant kávé

Azonnali ital – a modern világ találmánya, amely időmegtakarítást kínál: töltött és kész. A probléma az, hogy a természetes szemcsék nem képesek feloldódni, tehát az oldható változat számos adalékanyagot tartalmaz, amelyek növelik a főzési sebességet, de ez az előnyök kárára van. Súlyos fogyás esetén nem szabad inni instant kávét, hogy a felesleges festékek, tartósítószerek és aromaanyagok ne kerüljenek a testbe. A természetes gabonatartalom 15%, ami túl alacsony a hatékony fogyáshoz.

Kávé étrend 7 napig

Ha el akarja veszíteni egy kilogrammot egy nap alatt, és így tovább egy héten, akkor létezik egy speciális kávé-diéta. Az ivás mellett számos más szabályt is be kell tartania: minimalizálja a só mennyiségét, teljesen távolítsa el a cukrot és az alkoholt. Maga az ital csak gabonafélékből állhat. Csiszolja meg, mielőtt megkezdené. Az étrendnek minden nap körülbelül 2 liter vizet kell innia. A menü így néz ki:

• 1 nap. Reggelire inni egy csésze italt, enni 50 gramm sajtot. Az ebéd 2 tojásból, káposzta salátaból és paradicsomból, egy csésze kávéból áll. Vacsora – párolt hal salátával.
• 2 nap. Csak reggelire kávé. Ebéd – hal plusz saláta, kávé. A vacsora diverzifikálja a marhahúst, 1 választható gyümölcsöt, egy pohár kefirot.
• 3 nap. Egy csésze kávé reggelire és ebédre. Reggel sajt is. Növényi saláta, egy pár almát ebédre. Tojás (2 darab) és főtt marhahús vacsorára.
• 4 nap. Kávé reggelire és ebédre. Reggelire, semmi több, ebédre paradicsomlé, saláta. Vacsora egy grapefruit (helyettesíthető 2 almával).
• 5 nap. A kávé és a sajt lesz a reggeli. Forraljon halat ebédre, vacsorára enni növényi salátát.
• 6 nap. Igyál egy kávét reggel. Ebédnél enni csirkemell salátával, inni egy csésze italt. Este készítsen káposzta vagy sárgarépa salátát, és főzzen 1 tojást.
• 7 nap. Reggelire és ebédre kávét. Ebédre főzzön marhahúst, enni néhány almát. Vacsora lesz saláta.

Diéta a kávé tejjel

Egy másik fajta kávédietet tartalmaz a tej, amely enyhébbé teszi az ital ízét, mert még mindig inni kell cukor nélkül. A tejjel készült étrend 14 napig tart. Ez jó, mert a tejnek köszönhetően a kalcium nem választódik ki a testből. Ez a fogyás módja abban áll, hogy minden nap reggelire csak egy csésze italt kell inni tejjel, de nem szabad enni. Az ebéd és a vacsora egy csésze italt is tartalmaz. Az ebédételektől főzött főtt sovány húst és salátát főzzen, este csak gyümölcsöt szabad enni. Feltehetően körülbelül 9 kilogrammot veszíthet.

Hogyan lehet kávét inni a fogyáshoz

Annak érdekében, hogy az alak karcsúbbá váljon, miközben kávét vesz be étrenddel, be kell tartania néhány szabályt. Az étrend károsítása érdekében nem adhat hozzá cukrot, tejet vagy egyéb magas kalóriatartalmú összetevőt, és a tejjel levő ital külön étkezésnek minősül. Csökkentse a csészék számát napi 3-ra, ne igyon lefekvés előtt, hogy ne szenvedjen álmatlanságtól és éhségérzettől, ami különösen erős az esti órákban. Cukormentes kávé a fogyáshoz, különféle adalékanyagokkal kombinálva fokozhatja a fogyás hatását.

Gyömbérrel és fahéjjal

Illatos zsírégető kávé gyömbérrel és fahéjjal a fogyáshoz 5 perc alatt elkészül. Egy teáskanál őrölt szemeket keverünk egy törökben egy teáskanál gyömbérrel és 1/3 evőkanál fahéjjal, vízzel öntjük, majd főzjük. A figura számára kifejtett hatás ugyanolyan erős, mint az ital aromája. A gyömbér jó a gyomorra és a belekre. Eltávolítja a méreganyagokat, parazitákat, megakadályozza a zsírok képződését. Ha száraz helyett reszelt gyömbért tegyen az italba, akkor a kilogramm sokszor gyorsabban megy fel, mert friss állapotban ez a kiegészítő felgyorsítja az anyagcserét.

Borssal

A paprika ugyanolyan alacsony kalóriatartalmú termék, mint a kávébab, így ezek kombinációja fogyasztható az étrend során. Ahhoz, hogy kávét piros borssal készítsen a fogyáshoz, 2 teáskanálra őrölt babra van szüksége ,? forró piros paprika, egy csipet fahéj és 100 ml víz. Az őrölt szemeket fahéjjal összerakják. A borsot az ital elkészítése után adják hozzá.