Alkohol fogyás esetén: milyen alkoholt iszik étrenddel

A cikk tartalma

• Az alkohol jótékony tulajdonságai
• Milyen alkoholt tudok inni fogyás esetén
• Száraz bor
• Pezsgő Brut
• Világos sör a fogyáshoz
• Melyik alkoholban van a legkevesebb kalória?
• Hány kalória van az alkoholban – táblázat
• Alkohol diéta a fogyás
• Ducan étrend és alkohol
• Mi a káros alkohol, ha lefogy?

Mint minden testünkbe belépő termék, az alkoholos italok is tartalmaznak bizonyos mennyiségű kalóriát. Emiatt a fogyást kereső emberek azon gondolkodnak, hogy milyen alkoholt lehet inni étrenddel, hogy az ital ne váljon túl magas kalóriatartalommal a test számára. Kis mennyiségben bekerülhet, és néha be kell vonnia az étrendbe például a bort, amelyre néhány étrend épül.

Az alkohol jótékony tulajdonságai

A válasz arra a kérdésre, hogy milyen alkoholt inni lehet étrenddel, nem annyira szigorú, mert minden alkoholos ital a maga módján hasznos. A vezető helyet a borok, különösen a száraz és a félszáraz borok foglalják el. Mikroelemekkel telítik a testet, pozitívan befolyásolják a vérkeringést, csökkentik a koleszterinszintet. Ezen kívül kis mennyiségű kalóriát, de sok hasznos anyagot tartalmaznak. A sör rajongóknak nem is kell teljesen elveszíteniük kedvenc italukat. Az ott található komló megnyugtatja, enyhíti a stresszt és segít jobban aludni éjszaka..

Az erősebb alkoholtípusoknak is hasznos tulajdonságai vannak, különösen amikor különféle balzsamokról van szó. Egy kis pálinka vagy whisky segít felvidítani egy nehéz nap után, aktiválni az agyat, megfázás megelőzésére szolgál, de ne feledje, hogy ezek az italok sokkal kalóriaibbak, mint az előzőek. Ha úgy dönt, hogy alkoholt fogyaszt fogyás közben, nyugodtan álljon meg a bor mellett, amelynek egy pohárja nem fog fájni.

Milyen alkoholt tudok inni fogyás esetén

A választ arra a kérdésre, hogy milyen típusú alkoholt iszhat étrenddel, minden attól függ, hogy hány kalóriát tartalmaz, és milyen mennyiségben fog inni. Kis károsodás esetén gyakorlatilag nincs. Kis mennyiség 1 pohár bort vagy sört, 50 gramm konyakot vagy whiskyt tartalmaz. Ugyanakkor kívánatos, hogy az alkohol a fogyás során lassan lépjen be a testbe, vagyis jobb, ha másfél órán belül meg inni egy részét, amelyet önmagának mér..

Száraz bor

Az egyik leghasznosabb alkoholtartalmú ital a bor, különösen a száraz. Sok pozitív tulajdonsággal rendelkezik, és ésszerű mennyiségben történő felhasználás esetén számos előnnyel jár. A súlycsökkentésre szánt száraz bor, vörös vagy fehér, minimális számú kalóriával (a szőlőfajtától függően) telíti a testet, amelyek szintén könnyen feloszthatók. Mindkét italfajtának gyorsító hatása van a zsírok lebontására. A száraz bor egyéb hasznos tulajdonságai között szerepel az a képesség, hogy a polifenol-tartalom miatt fenntartsa a bőr fiatalosságát.

Pezsgő Brut

A pezsgő egyfajta bor, tehát többé-kevésbé édes is. Tehát mindenkinek, aki aggódik a fölösleges kalória miatt, szárazabb típusú italokat kell választania. A fogyáshoz a legjobb pezsgő a brut. 1 liternél legfeljebb 3 gramm cukrot tartalmaz, vagy egyáltalán nem tartalmaz. A kalória-bruta a legalacsonyabb az összes pezsgőfajtából. Száz gramm 50 kilokalóriát tartalmaz, tehát egy pohár az ünnep alatt nem sérti az étrenddet.

Világos sör a fogyáshoz

A világos sör és a fogyás teljesen kompatibilisek. Az 1-2 pohár nem hoz túl sok kalóriát. Ügyeljen arra, hogy az erődre. Ez nem haladhatja meg az 5% -ot. A legjobb a sötétebb és erősebb osztályok elkerülése. Kívánatos, hogy mindenféle sört harapjon sört. Szomjúságot és vágyakozást idéznek elő, de a só visszatartja a fölösleges folyadékot, így a sör jótékony tulajdonsága a folyadék eltávolítására semmisre csökken. Kis mennyiségben a sör nem mutat pusztító hatást az elhízáshoz vezető hormonális egyensúlyhiányra..

Melyik alkoholban van a legkevesebb kalória?

Az alkoholtartalmú italok kiválasztásakor, amelyek étkezéskor kevesebb kárt okozhatnak, figyelembe kell vennie, hogy mennyi alkoholt és cukrot tartalmaznak. Mindegyik alkoholtípus esetében ez a mutató eltérő, de minél több alkohol és cukor, annál több kalóriát tartalmaz. 1 gramm alkoholt tartalmaz 7 kcal, 1 gramm cukrot – 4 kcal. Mivel a konyak sokszor erősebb, mint a bor, az első 100 grammjában található kalória sokkal több, mint a második. Tehát melyik alkohol kevésbé kalória, ha diétázik? Ezek cukormentes száraz borok..

Hány kalória van az alkoholban – táblázat

Bármely ital kalóriatartalma csökkenthető hígításával, ezáltal csökkentve a fogyást. A bort ajánlott vízzel hígítani 1: 1 arányban. Kóla vagy szóda whisky esetében az arány 1: 2. Ne igyon egyszerre több mint 350 ml száraz bort, 1000 ml sört vagy 120 ml konyakot. Ha úgy dönt, hogy alkohollal is elkényezteti magát, akkor az alkohol kalóriatartalma segít abban, hogy ne kalkulálja túl a kalóriát, és ne ártalmas az ábra:

Alkohol diéta a fogyás

Az étrend lényege, amely alatt az alkohol kötelező, az, hogy alkoholt fogyaszt, ami elősegíti a zsírok lebontását. Az egyetlen ital, amelynél észlelték ezt a tulajdonságot, a száraz bor, de vannak más változatai is a whisky, martini és egyéb italok étrendjeinek. A menüben mind hasonlóak. Az étrendből ki kell zárni az egészségtelen ételeket (sült, liszt, zsíros), sok folyadékot kell inni, és étkezés után alkoholt kell fogyasztani csak étkezés után.

Az ilyen típusú súlycsökkenésnek csak egy hétig kell tartania, mivel az étrend nagyon szigorú. Reggelire 1 főtt tojás és zöldség, ebédre 1 alma, banán vagy egy tál sovány leves lehet. Vacsoraként enyhe gyümölcs- vagy zöldségsaláta és túrós saláta megengedett. Alkoholtartalmú italt naponta egyszer, gyakrabban este. A legegyszerűbb alkoholos étrend a fogyókúra koktélok. Ennek során egész nap enni lehet a szokásos módon, vacsora helyett pedig 1 koktélt inni.

Ducan étrend és alkohol

Pierre Ducant, a francia táplálkozási táplálkozási szakember kidolgozott egy diétát azok számára, akiknek súlyos küzdelemre van szükségük az elhízás ellen, és nem akarnak hetente 3-4 kg fogyni, de a konszolidációval sokkal jelentősebb eredményeket érnek el. Ezzel a módszerrel a fogyás több szakaszban tart, és a Dukan táplálkozási orvos étrendjében az alkohol csak akkor szabad fogyasztani, ha eléri a harmadik. Más esetekben az orvos azt javasolja, hogy kizárólag alkoholt használjon főzés közben. Nem javasolja az ivást, mert az alkoholtartalmú italok megzavarják a megfelelő motivációval, és eltérnek a kurzustól.

Mi a káros alkohol, ha lefogy?

Bármely alkohol súlyosan károsíthatja a fogyás vágyát. Intoxikációhoz vezetnek, amelynek során minden nagyon jó szándék visszahúzódik a háttérbe. Az alkohol gátolja az agykéreg kialakulását és megfosztja az önuralomtól. Ebben a pillanatban a szervezet, amelyet az üres alkoholos kalóriák ingerlnek, elkezdi felismerni a csalást, és fokozott éhségérzettel kínoz minket. Ennek eredményeként túladagolás történik, és a súlycsökkentésre tett erőfeszítések nullára csökkennek.

Az alkohol ártalma a fogyás során az is abban rejlik, hogy megakadályozza a zsír lebontását. Kalóriát először a test felszívja, a többi pedig leválasztódik a munkától, még akkor is, ha alkohollal egy időben eszik. A jövőben a rendes ételekből származó összes többi kalóriát tárolják és zsírokká alakítják, így a gyakori alkoholfogyasztás és a bőséges táplálkozás a testtömeg növekedéséhez vezet.