5 zsírégető étel, amelyet edzés előtt enni kell

A cikk tartalma



Az üres gyomorra történő sportolás az izomszövet elvesztéséhez vezet: amikor a test éhes, elkezdi a fehérjekivonást az izmokból. Ennek eredményeként az ember elveszíti az izomtömegét, és ez lelassítja az anyagcserét, a zsírok lebontását és megakadályozza a fogyást. A karcsú izmokkal való karcsúság segít az edzés előtti megfelelő zsírégető zsírok enni..

Milyen ételek felgyorsítják az anyagcserét

A fogyáshoz a legjobb étel az, amely szénhidrátokat, fehérjét, rostot és tápanyagokat tartalmaz. Tőlük a test kinyeri azt az energiát, amelyre nagy terhelések esetén szüksége van, képes lesz ellenállni a hosszú edzéseknek. A snack nem terheli túl az emésztőrendszert, különben a máj és a gyomor fáj. Karcsúsító termékek: zabliszt bogyókkal, brokkoli, banán mandulaolajjal, alma dióval, citromlé, gabonapehely morzsák.

Egy ananász

Egy ananász

Ez az egyik legjobb zsírégető étel. Az ananászban sok vitamin, szénhidrát, rost van, tehát a gyümölcs energiát nyújt Önnek anélkül, hogy cukorrétegek lennének. Mint sok trópusi gyümölcs, víz is tartalmaz és megakadályozza a kiszáradást.

Citromlé

Citromlé

A citrusfélék felgyorsítják az anyagcserét és segítik a zsírégetést edzés közben. A citrom szénhidrátokat, rostot, szerves savakat, pektineket, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. A nehéz terhek kezelése érdekében igyon meg 15 perccel az osztály előtt egy italt, amelyet fél citromléből és egy pohár vízből kevernek össze.

Zabpehely

Zabpehely

A zabliszt fogyasztása segít a fogyásban. A burgonya komplex szénhidrátokat, rostot tartalmaz, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és energiát szolgáltatnak. Ne vegyen azonnali zabkását, hanem teljes kiőrlésű zabliszt vagy egész pelyheket, amelyeket főzni kell. Ez segít elkerülni a cukor ingadozását étkezés után és edzés közben..

Banán

Banán

Szinte minden szakértő egyetért abban, hogy a banán ideális snack az edzés előtt. A zsírégető ételek táplálkozók, sok szénhidrátot, rostot, vitaminokat, ásványi anyagokat tartalmaznak. Nem terhelik túl a májat és a gyomort, töltik meg azt az energiát, amely a testnek szüksége van a zsír hatékony elégetésére edzés közben.

Gyümölcs dióval

Alma és mandula

Jó eredményeket lehet elérni a különféle tápanyagokat tartalmazó élelmiszerek kombinálásával. Kombinálja a magas rosttartalmú gyümölcsöket a zsírt és fehérjét tartalmazó növényi ételekkel. Enni például egy almát egy marék mandulával.

Miért kell enni az edzés előtt?

Edzés közben a test ugyanannyi zsírt éget, függetlenül attól, hogy eszik-e vagy sem. Az üres hasán végzett gyakorlatok az izomszövet elvesztését és gyors energiafelhasználást okoznak. A test kivonja azt a glükózból, amelyet a test üzemanyagként használ. Ha éhgyomorra edz, megfosztva magát a szénhidrátoktól, akkor elhagyja az intenzív testmozgáshoz szükséges energiát.

Értékeld a cikket
( Még nincs értékelés )
Ossza meg barátaival
Ajánlások és tanácsok az élet bármely területén

A "Megjegyzés elküldése" gombra kattintva hozzájárulok a személyes adatok feldolgozásához és elfogadom az adatvédelmi irányelveket