14 napos tojásdiéta

A cikk tartalma

• Az étrend jellemzői és szabályai
• Engedélyezett és tiltott termékek
• Részletes menü minden napra
• Diéta diéta elhagyásakor
• Más lehetőségek a tojás diéta számára 2 hétig
• Tojásfehérje Maggie
• Narancs és tojás
• Tojás Grapefruit
• Vélemények a fogyás eredményeiről

Nagyon nehéz túlbecsülni a házi csirketojások előnyeit. Ez a természetes alacsony kalóriatartalmú termék ideális azok számára, akik gyorsan fogyni szeretnének. A 2 hétig tartó tojásdiéta nagyon népszerű a modern nők körében. A megfelelő táplálkozás egyszerű sémái vonzzák a hallgatókat, a háziasszonyokat és a társaságokat. Ez nem meglepő, mert a tojás nemcsak hozzájárul a felesleges kalóriák elégetéséhez, hanem fehérjével telíti a testet is, ami az izomszövetekhez szükséges az edzőteremben tartott órák során. Most megtudhatja, hogyan lehet fogyni a tojáson.

Az étrend jellemzői és szabályai

Annak érdekében, hogy a tojáson keresztüli kéthetes étrend megkapja a várt eredményt, egyértelműen ellenőriznie kell étrendjét és helyesen kell kiszámítania a kalóriát. Kövesse az alábbiakban felsorolt ​​szabályokat, és minden bizonnyal elveszítheti a fontot:

1. Naponta három étkezés. Mielőtt diétára megy, határozza meg az étkezések időtartamát. A testnek hozzá kell szoknia a szigorú kezelési rendhez, hogy az étkezés minden étkezés után megfelelően felszívódjon.
2. Tilos a kávé és a zsíros ételek. Ezekben a termékekben a fogyásért nincs semmi értékes. Két hétig tartó szigorú tojásdiéta esetén gyakran éhes lesz, és ha ebben a pillanatban a gyomor koffeint vagy zsírt kap, súlyos emésztési problémák merülnek fel..
3. Ne felejtsük el a folyadékot. Bármely étrend a fogyáshoz magában foglalja a test káros anyagok megtisztítását. A víz segít stabilizálni ezt a folyamatot, így a tojásdiéta során legalább 2000 ml folyadékot kell inni naponta.

Engedélyezett és tiltott termékek

A testzsír aktív égetésének folyamata csak akkor kezdődik, amikor az emésztőrendszer megkezdi a szükséges nyomelemeket tartalmazó egészséges táplálkozási ételeket. A megfelelő táplálás segít az anyagcsere folyamatainak kialakításában, amely eltávolítja a felesleges anyagot a testéből. Tojástartalmú étkezés során készüljön fel az alább felsorolt ​​ételek fogyasztására a következő két hétben:

• bármilyen zöldség és gyümölcs, a borsó, a bab, a burgonya, a füge, a banán, a mangó és a dátumok kivételével;
• hajdina;
• csirke hús;
• sovány sertéshús / marhahús;
• zöld és gyógyteák, szűrt víz;

Annak érdekében, hogy a fogyás folyamata a kívánt módon haladjon, feladjon mindent, ami árthat a testnek. A tiltott termékek listája a következő tételeket tartalmazza:

• rizs és búzadara;
• pékáruk / sütés;
• édességek (édességek, sütemények, stb.);
• kolbász és vaj;
• cukor;
• ürühús;
• sült ételek.

Részletes menü minden napra

A táplálkozási rendszer célja a test teljes telítettsége tápanyagokkal és nyomelemekkel anélkül, hogy az emésztőrendszer túlterhelődne. Ha úgy dönt, hogy kipróbálja a tojásdiétát, szigorúan tartsa be az összes menüpontot. Semmilyen körülmények között nem szabad cserélni ezeket az ételeket, amint azt megfelelőnek látja, különben megzavarhatja a bélrendszert.

hétfő

• Reggeli – pár főtt csirketojás, egyfajta gyümölcs (a szám nem korlátozott, de megkóstolni kell).
• Ebéd – egy pohár gyümölcs friss, lágy főtt tojás, diétás joghurt.
• Vacsora – főtt tojás, 160–180 gramm főtt marhahús, 120–130 gramm hajdina kása, frissen facsart gyümölcs / zöldséglé.

kedd

• Reggeli – 2 kemény főtt tojás; kettős bőrű csirke.
• Ebéd – 110-130 gramm csirke, pirítós, lágy főtt tojás, gyógytea.
• Vacsora – tojás egy tasakban, uborka, paprika, paradicsom és sárgarépa zöldségsaláta, pár pirítós, narancs / grapefruit.

szerda

• Reggeli – két tojás, saláta friss paradicsomból, 70-80 gramm alacsony zsírtartalmú sajt, pirítós.
• Ebéd – paradicsom, uborka, hajdina, barna kenyér szelet.
• Vacsora – egy főtt tojás, 160–180 gramm hús, főtt vagy kettős kazánban főzve, 150 g hajdina, zöldséglé.

csütörtök

• Reggeli – egyfajta gyümölcs közül lehet választani, két főtt tojás.
• Ebéd – kettős kazánban főzött sovány hús; növényi saláta, gyógytea, két tojás egy zsákban.
• Vacsora – főtt tojás, zöldségsaláta, sült csirkehús zsír nélkül.

péntek

• Reggeli – két keményen főtt tojás; főtt cukkini, friss sárgarépa.
• Ebéd – egy pohár zöldséglé, 150 g hajdina, keményen főtt tojás, pirítós, zöld tea.
• Vacsora – zöldségsaláta, főtt hal, grapefruit / narancs.

szombat

• Reggeli – egy fajta gyümölcs, főtt tojás, pirítós.
• Ebéd –100 g hajdina, brokkoli, barna kenyér krémsajttal, tea.
• Vacsora – zöldségsaláta, dupla kazánban főzött hús, főtt tojás.

vasárnap

• Reggeli – 120-140 gramm főtt csirke, 3 friss paradicsom, keményen főtt tojás, pirítós, zöld tea.
• Ebéd – gránátalma juice, alacsony zsírtartalmú joghurt, főtt tojás.
• Vacsora – 150 g hajdina, főtt marhahús, keményen főtt tojás, zöldségsaláta.

hétfő

• Reggeli – kompót / gyümölcsital, főtt tojás, 150 g hajdina kása, pirítós, tea.
• Ebéd – párolt csirke; diéta joghurt, lágy főtt tojás.
• Vacsora – paradicsom, paprika, brokkoli, kenyér alacsony zsírtartalmú sajttal, lágy főtt tojás.

kedd

• Reggeli – 100 g hajdina kása, joghurt, két keményen főtt tojás, 50 gramm tejföl, pirítós, tea.
• Ebéd – főtt sovány sertéshús, egy szelet barna kenyér, tojás egy zsákban, egy pohár narancs friss.
• Vacsora – növényi saláta, 150 g hajdina kása, főtt hal, főtt tojás.

szerda

• Reggeli – két kemény főtt tojás, főtt csirke filé, gránátalma juice, joghurt, pirítós.
• Ebéd – paradicsom, két uborka, saláta, 60-70 gramm hal, lágy főtt tojás, gyógytea.
• Vacsora – főtt zöldségek, főtt tojás, 150 g hajdina, kompót.

csütörtök

• Reggeli – marhahús dupla kazánban főzve; két szelet barna kenyér, lágy főtt tojás, sajt, gyümölcs ital.
• Ebéd – egy adag hajdina kása, főtt hal, tojás táskában, két mandarin, alacsony zsírtartalmú joghurt, kompót.
• Vacsora – növényi saláta, hűtött zöld tea.

péntek

• Reggeli – a csirke fele, dupla kazánban főzve; főtt zöldségek, keményen főtt tojás, pirítós; gyógynövény tea.
• Ebéd – egy része hajdina kása, sovány sertéshús, uborka, pirítós, párolt gyümölcs.
• Vacsora – 80-90 gramm párolt marhahús (vaj nélkül), friss zöldségek, tojás egy zsákban, pirítós, gyümölcsital.

szombat

• Reggeli – fél adag hajdina kása, 60-70 gramm főtt hal, diétás joghurt, lágy főtt tojás, zöld tea.
• Ebéd – 140-160 gramm főtt marhahús, keményen főtt tojás, szelet barna kenyér, kompót.
• Vacsora – főtt csirke, lágy főtt tojás, sárgarépa, egy szelet kenyér, tea.

vasárnap

• Reggeli – egyfajta gyümölcs, főtt tojás, zöld tea keksz süteményekkel.
• Ebéd – zöldségsaláta, egy adag hajdina kása, tojás egy zsákban, 60-70 gramm főtt hal, gyümölcsitalok.
• Vacsora – főtt csirke filé, két kemény főtt tojás, egy szelet barna kenyér, narancslé.

Diéta diéta elhagyásakor

Két hétig tartó tojásdiéta után hetente kell folytatnia az eredmény megszilárdítását. Fokozatosan cserélje ki az elmúlt 2 hét során fogyasztott ételeket több magas kalóriatartalmú ételre. A túladagolás még mindig nem éri meg, különben a súly újra növekszik. Vegye fel a sült zöldségeket és a húst az étrendbe, de próbáljon elsősorban az olívaolajat használni. A magas kalóriatartalmú ételektől (bárány, édességek, sütemények, sütemények stb.) Tartózkodniuk kell. Főzzen salátákat, de ne használjon vissza a majonézt. Ami a folyadékot illeti, legalább 1500 ml-t kell fogyasztani naponta.

Más lehetőségek a tojás diéta számára 2 hétig

A 14 napos tojásdiéta mellett a táplálkozási szakemberek e termék alapján számos más étrend-választási lehetőséget is javasolhatnak a fogyáshoz. Mindegyiknek megvannak a maga előnyei, tehát mindent meg kell fontolni, és kiválasztania a legjobb lehetőséget. Alternatív étkezési rendszerek, hogy az ételek választéka ne legyen sokrétű.

Tojásfehérje Maggie

Hatékony tojás-táplálkozási rendszer, amely nem éhes. Lényege abban rejlik, hogy a test kiegyensúlyozott termékkészletet kap, amelynek köszönhetően az anyagcsere folyamatok elindulnak és a mérgező anyagok eliminálódnak. A Maggi-diéta fő szabálya az összes élelmiszer teljes kizárása az engedélyezett kivételével. A második fontos szempont az étkezési sorrend szigorú betartása. Minden nap csak kétszer fog enni (ebédre és este), de semmiképpen sem szabad cserélni ebédet és vacsorát. A reggelit egy darabig el kell felejteni.

Az alábbiakban felsoroljuk a súlycsökkentő program által biztosított termékeket:

• mindenféle gyümölcs;
• alacsony zsírtartalmú csirke / marhahús olaj nélkül főzve;
• csirketojás (lehetőleg házi készítésű);
• zöldségek;
• főtt hal.

Narancs és tojás

Az utóbbi években a 2 hétig tartó narancs étrend rendkívül népszerűvé vált. Azok a nők, akik megtapasztalták ezt a súlycsökkentő programot, azt állítják, hogy nagyon könnyű adni. Feltéve, hogy az étkezési szabályokat szigorúan betartják, nem lesz éhség, kellemetlen érzés vagy ideges. Tojásnarancs súlycsökkentési rendszer magában foglalja két étkezés naponta (csak ebéd és vacsora). Minden étkezés pár főtt tojást és gyümölcsöt / zöldséget / húst (nem zsíros) tartalmaz. Fogyásként a program keretében a tojás mellett a következő ételeket fogja enni:

• lomb;
• narancs (nagy mennyiségben);
• egyéb gyümölcsök (kis mennyiségben);
• sovány hús / hal;
• zöld / gyógyteák;
• főtt / friss zöldségek.

Tojás Grapefruit

Egy másik népszerű citrus étrend, példátlan hatékonysága miatt. Különlegessége az alábbiakban rejlik: Egy fogyókúra hajlandó elutasítani az összes káros terméket, és szigorú háromszoros étkezési ütemtervet vezet be kis snackek nélkül. A test hozzászokik ahhoz, hogy élelmet is szerezzen egyszerre. Ugyanakkor kizárólag a természetes alacsony kalóriatartalmú ételek nagy mennyiségű vitamint, nyomelemet és más tápanyagot tartalmaznak az emésztőrendszerbe. A főtt tojás mellett az étrend program más egészséges termékek használatát is előírja:

• mindenféle zöldség;
• grépfrút – nagy mennyiségben;
• egyéb gyümölcsök – kis mennyiségben;
• sovány hús (csirke, marhahús);
• zöld / gyógyteák cukor nélkül.

A videó megnézése után megtudhatja, mennyire hatékony a tojásreggeli a gyűlölt extra font elleni küzdelemben. A videó értékes ajánlásokat tartalmaz a tapasztalt dietetikusoktól, amelyeket feltétlenül meg kell hallgatnia. A bevált módszerek alkalmazásával kiválaszthatja a legmegfelelőbb lehetőséget magad számára, és két hét alatt megszabadulhat a felesleges kalóriától.

Vélemények a fogyás eredményeiről

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.