Tojásdiéta egy hétig – részletes menü. Főzött tojás diéta lehetőségek a karcsúsításhoz és a heti eredményekhez

A cikk tartalma

• Lehet-e lefogyni a tojáson?
• 7 napos tojásnarancs diéta
• Főtt tojás diéta
• Sárgája étrend a fogyáshoz
• Oszama Hamdiy tojásfogyasztása
• Tojás-kefir diéta
• Tojásfehérje diéta

Azok számára, akik szeretnének megszabadulni a felesleges fogaktól, de akiknek nincs türelmük állandó éhségérzet elérésére, egy kiváló eszköz – tojásdiéta egy hétig. Ez a technika segít harcolni a harmóniáért, kiváló eredményeket érhet el kellemetlenségek és mellékhatások nélkül, amelyek előfordulhatnak egyes módszerek alacsony tápanyagértéke miatt.

Lehet-e lefogyni a tojáson?

A tojásdiéta egy speciálisan kialakított táplálkozási rendszer, ahol a fő termék a tojás. Segít gyorsan lefogyni. Ugyanakkor mindig van teltségérzet, mert a fő élelmiszerkészítmény negatív kalóriatartalommal rendelkezik – hosszú ideig emésztik (3-4 óra), és a test sokkal több kalóriát költ fel a felszívódásra, mint amennyit kap. Ennek a terméknek a táplálkozási értéke kiváló ásványi összetételének (vas, kalcium, kobalt, jód, foszfor), vitamin-komplexének (B1, B12, B6, B2, D, A, E, K) köszönhető..

A tojásdiéta sebességét a biotin (H-vitamin) magyarázza, amely ennek a terméknek a része. Ez a testzsírégetési folyamat egyfajta gyorsítója, szabályozza az anyagcserét. Ugyanakkor a biotin felgyorsítja a szénhidrátok feldolgozását, nincs idejük zsírsá alakulni. A fehérje (növényi vagy állati eredetű) annak befolyása alatt teljes mértékben felszívódik, tehát teltségérzet van. Súlycsökkenés a tojáson – hatékony, eredményes alacsony szénhidráttartalmú táplálékrendszer.

7 napos tojásnarancs diéta

Ezt a technikát európainek is nevezik. Alapja két összetevőből áll: narancs és csirketojás. Az alacsony kalóriatartalmú, magas színvonalú fehérje és a citrusfélék kombinációja lehetővé teszi a tojás-narancs diéta 7 napig történő alkalmazását a hatékony fogyás érdekében (akár 9 kg-ig). Az egyik előnye az, hogy egyáltalán nem főzhet! Ha megfigyeljük, érdemes néhány szabályt követni:

• igyon sok folyadékot (minimális térfogat – 1,5 liter naponta), tanácsos tiszta vizet, gáz nélküli, édesítetlen zöld teát használni;
• a kávéfogyasztás korlátozása; ne igyon alkoholt; ne dohányozzon;
• A narancssárga pótolhatja grapefruitmal;
• csökkentse a fizikai aktivitást ezen a héten.

Az étel csak hat tojásból és hat narancsból állhat naponta, de nem könnyű fenntartani egy ilyen étrendet, itt egy kíméletesebb lehetőség (hatékonysága szintén magas). Tojásnarancs étrend 7 napig:

Főtt tojás diéta

A főtt tojáson alapuló, 1 hétig tartó tojástartalom alacsony szénhidráttartalmú. Érdemes megfontolni, hogy a főtt tojás-étrend csak egészséges emberek számára megfelelő. Az étkezés szigorú rendje napi három étkezés, snack nem megengedett, és az ivás bőséges. Az ebédnek legkésőbb 18.00-ig kell lennie. A súlycsökkentésre szánt csirketojásokat fel lehet váltani fürjre – 2 fürj helyettesít 1 csirkét.

Tojásdiéta 7 napig, menü:

• Hétfő és kedd, a menü ugyanaz – három étkezés, egy tojás és egy alma, teát tehetünk cukor nélkül, kávé.
• Szerda. Reggeli – tea vagy kávé, 2 tojás. Ebéd – spenót, főtt borjúhús 100 g. Vacsora – víz.
• Csütörtök. Reggeli – egy tojás, édesítetlen kávé. Ebéd – párolt vagy főtt hal 200 g. Vacsora – 2 tojás.
• Péntek. Reggeli – tea (kávé), 2 tojás. Ebéd – egy paradicsom és 200 g párolt hal.
• Szombat. A reggeli ugyanaz, mint pénteken. Ebéd – főtt marhahús 100 g. Vacsora – főtt nyúl 100 g (cserélhető borjúhús).
• Vasárnap. A reggeli ugyanaz. Ebéd – bármilyen főtt zöldség 100 g, csirkehús 200 g. Este – 100 g csirke filé.

Sárgája étrend a fogyáshoz

A fogyáshoz szolgáló tojássárgáját reggel fogyasztják, legfeljebb 2 db, keményen főtt tojást (főzzük 7 percig). Ennek a diétanak az ideje az egészséges és aktív életmód, sok víz és vitaminok használata. A tojássárgája tojásszétje legfeljebb 21 napig tarthat. A fogyáshoz szükséges tojásdiéta különféle lehet. Itt van az egyik:

• Hétfő. Ugyanaz a reggeli egész héten – 2 tojássárgája, narancs vagy fél grapefruit, édesítetlen tea. Ebéd: 200 g csirke filé, zöld alma. Vacsora: saláta (narancs, alma, kivi) és alacsony zsírtartalmú joghurt.
• Kedd. Ebéd: uborka és főtt hús 200 g. Vacsora: saláta (uborka, nyers sárgarépa, paprika).
• Szerda. 250 g túrós (alacsony zsírtartalmú), zöldségsaláta, egy szelet apró fekete kenyér. Vacsora: csirkemell, különféle zöldségekkel sütve (együttesen 200 gramm tömeggel).
• Csütörtök. Ebéd: körte vagy alma (gyümölcs – bármilyen mennyiség). Vacsora: csirke, zöldségsaláta kanál joghurttal vagy alacsony zsírtartalmú tejföllel.
• Péntek. Ebéd: párolt zöldség (pörkölt) 200 g, pár darab kemény sajt. Vacsora: hal (tenger) 200 g, friss vagy párolt zöldség.
• Szombat. Ebéd: alma és kefir (egy pohár). Vacsora: sovány hús, saláta (gyümölcs, egy kanál joghurt).
• Vasárnap. Ebéd: alacsony zsírtartású leves, paradicsom, uborka. Vacsora: párolt sült zöldségek.

Oszama Hamdiy tojásfogyasztása

Az Oszama Hamdia tojásdietációjának betartásával valóban valódi veszteség a 28 kg túlsúly 28 nap alatt. A technika szabályai szerint az ételek nem változnak helyekre, főzés zsír nélkül, akkor a terméket korlátlanul használhatja, ha mennyiségét nem jelöli a menü. Minden reggel az étrend (egész héten) azonos – két tojás (lágy főtt, kemény főzés) és egy narancs vagy fél grapefruit. Becsült étkezés egy hétre:

Tojás-kefir diéta

Egy másik hatékony módszer fogyás problémák nélkül a tojás-kefir-diéta. Ez a tojásdiéta egy hétre egyszerű, könnyen tolerálható, a súlykorrekció első eredményei a diéta 3 napja után láthatók. A nap folyamán kefirit (teljes másfél liter liter) kell inni. Egyél két tojást reggel. A hét minden napján adja hozzá a következő termékeket:

• Hétfő – főtt burgonya 4 db .;
• Kedd – 150 g csirke;
• Szerda – marhahús 200 g-ig;
• Csütörtök – hal (150 g);
• Péntek – alma (1 kg) vagy zöldségsaláta;
• Szombat és vasárnap – tojás (sárgája használható), kefir és víz.

Tojásfehérje diéta

A fehérje, amely a fehérje része, segít az izomtömeg felépítésében, nagy mennyiségű zsírt éget. Az 1 protein csak 16 kcal-t tartalmaz, tehát a reggelihez készült omlett lehetővé teszi a test egész napra való töltését az energiával, anélkül, hogy a fogyás veszélyét fenyegetné. A tojásfehérje étrend a legszélsőségesebb az összes étrend közül. A fő szabályok: igyál vizet, ne enni éjszaka, tartsd be az evés óráit, nem tudsz enni. Receptek: A fentiek szerint vegyen igénybe egy menüt egy hétig, csak tojásfehérjét használjon.