Tojásdiéta egy hétig – részletes menü. Főzött tojás diéta lehetőségek a karcsúsításhoz és a heti eredményekhez

A cikk tartalma



Azok számára, akik szeretnének megszabadulni a felesleges fogaktól, de akiknek nincs türelmük állandó éhségérzet elérésére, egy kiváló eszköz – tojásdiéta egy hétig. Ez a technika segít harcolni a harmóniáért, kiváló eredményeket érhet el kellemetlenségek és mellékhatások nélkül, amelyek előfordulhatnak egyes módszerek alacsony tápanyagértéke miatt.

Lehet-e lefogyni a tojáson?

A tojásdiéta egy speciálisan kialakított táplálkozási rendszer, ahol a fő termék a tojás. Segít gyorsan lefogyni. Ugyanakkor mindig van teltségérzet, mert a fő élelmiszerkészítmény negatív kalóriatartalommal rendelkezik – hosszú ideig emésztik (3-4 óra), és a test sokkal több kalóriát költ fel a felszívódásra, mint amennyit kap. Ennek a terméknek a táplálkozási értéke kiváló ásványi összetételének (vas, kalcium, kobalt, jód, foszfor), vitamin-komplexének (B1, B12, B6, B2, D, A, E, K) köszönhető..

A tojásdiéta sebességét a biotin (H-vitamin) magyarázza, amely ennek a terméknek a része. Ez a testzsírégetési folyamat egyfajta gyorsítója, szabályozza az anyagcserét. Ugyanakkor a biotin felgyorsítja a szénhidrátok feldolgozását, nincs idejük zsírsá alakulni. A fehérje (növényi vagy állati eredetű) annak befolyása alatt teljes mértékben felszívódik, tehát teltségérzet van. Súlycsökkenés a tojáson – hatékony, eredményes alacsony szénhidráttartalmú táplálékrendszer.

Csirke tojás

7 napos tojásnarancs diéta

Ezt a technikát európainek is nevezik. Alapja két összetevőből áll: narancs és csirketojás. Az alacsony kalóriatartalmú, magas színvonalú fehérje és a citrusfélék kombinációja lehetővé teszi a tojás-narancs diéta 7 napig történő alkalmazását a hatékony fogyás érdekében (akár 9 kg-ig). Az egyik előnye az, hogy egyáltalán nem főzhet! Ha megfigyeljük, érdemes néhány szabályt követni:

  • igyon sok folyadékot (minimális térfogat – 1,5 liter naponta), tanácsos tiszta vizet, gáz nélküli, édesítetlen zöld teát használni;
  • a kávéfogyasztás korlátozása; ne igyon alkoholt; ne dohányozzon;
  • A narancssárga pótolhatja grapefruitmal;
  • csökkentse a fizikai aktivitást ezen a héten.

Az étel csak hat tojásból és hat narancsból állhat naponta, de nem könnyű fenntartani egy ilyen étrendet, itt egy kíméletesebb lehetőség (hatékonysága szintén magas). Tojásnarancs étrend 7 napig:

A hét napja

Reggeli

Vacsora

Vacsora

hétfő

narancs, 2 tojás

Főtt csirke (150 g), tojás, narancs

200 g csirke, egy pohár kefir 1%

kedd

2 tojás, egy pohár gyümölcslé (nincs raktáron)

150 g csirke, két narancs

2 tojás, egy narancs, egy pohár sovány tej

szerda

zöld tea és egy tojás

200 g főtt hús és grapefruit

két tojás

csütörtök

főzhet omlett

zöldségsaláta + csirke 200 g

egy tojás + két narancs

péntek

saláta: főtt sárgarépa, zöldek, tejföl

egy pohár frissen facsart citruslé és két friss sárgarépa

egy tojás, főtt (párolt) hal – 200g

szombat

túró (150 g), narancs

Két narancs és két tojás

ásványvíz

vasárnap

2 tojás és egy narancs

hús (200), fél grapefruit

ásványvíz

Főtt tojás diéta

A főtt tojáson alapuló, 1 hétig tartó tojástartalom alacsony szénhidráttartalmú. Érdemes megfontolni, hogy a főtt tojás-étrend csak egészséges emberek számára megfelelő. Az étkezés szigorú rendje napi három étkezés, snack nem megengedett, és az ivás bőséges. Az ebédnek legkésőbb 18.00-ig kell lennie. A súlycsökkentésre szánt csirketojásokat fel lehet váltani fürjre – 2 fürj helyettesít 1 csirkét.

Tojásdiéta 7 napig, menü:

  • Hétfő és kedd, a menü ugyanaz – három étkezés, egy tojás és egy alma, teát tehetünk cukor nélkül, kávé.
  • Szerda. Reggeli – tea vagy kávé, 2 tojás. Ebéd – spenót, főtt borjúhús 100 g. Vacsora – víz.
  • Csütörtök. Reggeli – egy tojás, édesítetlen kávé. Ebéd – párolt vagy főtt hal 200 g. Vacsora – 2 tojás.
  • Péntek. Reggeli – tea (kávé), 2 tojás. Ebéd – egy paradicsom és 200 g párolt hal.
  • Szombat. A reggeli ugyanaz, mint pénteken. Ebéd – főtt marhahús 100 g. Vacsora – főtt nyúl 100 g (cserélhető borjúhús).
  • Vasárnap. A reggeli ugyanaz. Ebéd – bármilyen főtt zöldség 100 g, csirkehús 200 g. Este – 100 g csirke filé.

Két felében főtt tojás

Sárgája étrend a fogyáshoz

A fogyáshoz szolgáló tojássárgáját reggel fogyasztják, legfeljebb 2 db, keményen főtt tojást (főzzük 7 percig). Ennek a diétanak az ideje az egészséges és aktív életmód, sok víz és vitaminok használata. A tojássárgája tojásszétje legfeljebb 21 napig tarthat. A fogyáshoz szükséges tojásdiéta különféle lehet. Itt van az egyik:

  • Hétfő. Ugyanaz a reggeli egész héten – 2 tojássárgája, narancs vagy fél grapefruit, édesítetlen tea. Ebéd: 200 g csirke filé, zöld alma. Vacsora: saláta (narancs, alma, kivi) és alacsony zsírtartalmú joghurt.
  • Kedd. Ebéd: uborka és főtt hús 200 g. Vacsora: saláta (uborka, nyers sárgarépa, paprika).
  • Szerda. 250 g túrós (alacsony zsírtartalmú), zöldségsaláta, egy szelet apró fekete kenyér. Vacsora: csirkemell, különféle zöldségekkel sütve (együttesen 200 gramm tömeggel).
  • Csütörtök. Ebéd: körte vagy alma (gyümölcs – bármilyen mennyiség). Vacsora: csirke, zöldségsaláta kanál joghurttal vagy alacsony zsírtartalmú tejföllel.
  • Péntek. Ebéd: párolt zöldség (pörkölt) 200 g, pár darab kemény sajt. Vacsora: hal (tenger) 200 g, friss vagy párolt zöldség.
  • Szombat. Ebéd: alma és kefir (egy pohár). Vacsora: sovány hús, saláta (gyümölcs, egy kanál joghurt).
  • Vasárnap. Ebéd: alacsony zsírtartású leves, paradicsom, uborka. Vacsora: párolt sült zöldségek.

Oszama Hamdiy tojásfogyasztása

Az Oszama Hamdia tojásdietációjának betartásával valóban valódi veszteség a 28 kg túlsúly 28 nap alatt. A technika szabályai szerint az ételek nem változnak helyekre, főzés zsír nélkül, akkor a terméket korlátlanul használhatja, ha mennyiségét nem jelöli a menü. Minden reggel az étrend (egész héten) azonos – két tojás (lágy főtt, kemény főzés) és egy narancs vagy fél grapefruit. Becsült étkezés egy hétre:

vacsora

vacsora

hétfő

szezonális gyümölcsök

csirke vagy marhahús (grillezett)

kedd

csirkemell, narancs, paradicsom

narancs, saláta, zöldek

szerda

paradicsom, szelet kemény sajt, pirítós

ugyanolyan étrend, mint az első napon

csütörtök

szezonális gyümölcsök

saláta (káposzta, zöldek, sárgarépa), sovány hús

péntek

2 tojás, cukkini, borsó és főtt sárgarépa

főtt tenger gyümölcsei vagy tengeri hal, narancs (grapefruit)

szombat

ismételje meg a menüt az első napon

zöldségsaláta, sovány hús

vasárnap

csirke, zöldség, narancs

főtt zöldségek

Tojás-kefir diéta

Egy másik hatékony módszer fogyás problémák nélkül a tojás-kefir-diéta. Ez a tojásdiéta egy hétre egyszerű, könnyen tolerálható, a súlykorrekció első eredményei a diéta 3 napja után láthatók. A nap folyamán kefirit (teljes másfél liter liter) kell inni. Egyél két tojást reggel. A hét minden napján adja hozzá a következő termékeket:

  • Hétfő – főtt burgonya 4 db .;
  • Kedd – 150 g csirke;
  • Szerda – marhahús 200 g-ig;
  • Csütörtök – hal (150 g);
  • Péntek – alma (1 kg) vagy zöldségsaláta;
  • Szombat és vasárnap – tojás (sárgája használható), kefir és víz.

Pohár kefir

Tojásfehérje diéta

A fehérje, amely a fehérje része, segít az izomtömeg felépítésében, nagy mennyiségű zsírt éget. Az 1 protein csak 16 kcal-t tartalmaz, tehát a reggelihez készült omlett lehetővé teszi a test egész napra való töltését az energiával, anélkül, hogy a fogyás veszélyét fenyegetné. A tojásfehérje étrend a legszélsőségesebb az összes étrend közül. A fő szabályok: igyál vizet, ne enni éjszaka, tartsd be az evés óráit, nem tudsz enni. Receptek: A fentiek szerint vegyen igénybe egy menüt egy hétig, csak tojásfehérjét használjon.

Értékeld a cikket
( Még nincs értékelés )
Ossza meg barátaival
Ajánlások és tanácsok az élet bármely területén

A "Megjegyzés elküldése" gombra kattintva hozzájárulok a személyes adatok feldolgozásához és elfogadom az adatvédelmi irányelveket