Használjon nem ismeri a kezét (jobbkezes emberek – bal, balkezes emberek – jobb)

Annak érdekében, hogy az emlékezet és a gondolkodás ne gyengüljön, edzésre van szükségük. A jó agyi szivattyúzáshoz nem a komplexitás fontos, hanem a különféle feladatok – minél szokatlanabb a tapasztalat, annál rugalmasabbá válik. 10 olyan gyakorlatot választottunk, amelyek erősítik a memóriát, javítják az éberséget, növelik a koncentrációt és a termelékenységet..
Az edzés nem szabad fárasztó kitartási teszt. Fontos, hogy ne terhelje túl magát, hogy negatív eredményt kapjon. Gyakoroljon naponta kétszer vagy háromszor 15-20 percig, váltakozó módszerekkel.

1. Használjon nem ismeri a kezét (jobbkezes emberek – bal, balkezes emberek – jobb)

Tisztítsa meg fogait, írja be az okostelefonját, vagy rossz kezével vegye ki a pénztárcáját a zsebéből.

Külön gyakorlat a lehetőségek keresése, ahol ezt a gyakorlatot alkalmazni lehet: kanál vagy Villa tartása a kezében, gombok rögzítése vagy kód tárcsázása a kaputelefonon.

Hogyan működik: az agynak a motorkéreg azon részeit kell használnia, amelyek korábban „aludtak”. Ez növeli a mentális és motoros hangot..

2. Szerezz új élményt

Próbáljon be vakolni, sétálni a lakásban, zuhanyozni vagy porszívózni a szobát. Egy ilyen kísérlet elvonja az egyik fő érzékszervet – a látást. Emlékeznünk kell a tárgyak elrendezésére és a velük korábban elvégzett tevékenységekre. Ez kiképezi a már megszerzett információk és a térbeli memória lehívásának képességét..

Helyezze magát szokatlan helyzetbe, és próbáljon rendszeresen tanulni új dolgokat. Messze el a Braille rendszert (látássérülteknek szánt betűtípus), megtanulhatja zsonglőrni, kezét sétálni vagy rejtvényeket megoldani.

Hogyan működik: az agy inaktív területei elkezdenek működni, a nem használt idegi kapcsolatok helyreállnak. Az elme folyamatosan „felmelegszik”. Ennek eredményeként gyorsabban bekapcsol, szokatlan gondolatok, rendkívüli döntések jelennek meg.

3. Menjen dolgozni / tanulni / találkozni barátokkal egy ismeretlen útvonalon

Nem szükséges topográfiai tesztet elvégezni ebből a feladatból. Séta a tömegközlekedési megállóból az irodába egy párhuzamos utca mentén. Az eltévedés nem fog működni, de minden körül új lesz. Az agy nem hagyja ki a legfrissebb információkat – feltétlenül bekapcsol.

Hogyan működik: A korábbi gyakorlatok alapelvei érvényesek. Egy ismeretlen úton az agy arra kényszerül, hogy ellenőrizze az utat, hogy elkerülje a hibákat – ez kiképezi a külső körülmények koncentrációját és az elemzés sebességét.

Ez a gyakorlat növeli a hippokampust is. Ez az egyik kulcsfontosságú struktúra a memorizáláshoz. A gyenge hippokampuszú emberek emlékeznek a régóta megszerzett információkra, de alig tartják meg az újokat.

4. Kreatív módon válaszoljon a szokásos kérdéseire.

“Hogy vagy?”, “Újdonságok?”, “Hogy volt a hétvége?” – az ilyen kérdésekre nem mindig azonos módon válaszolunk, hanem általában sztereotípiákra. Ehelyett kezdje el érdekes mondatok alatt gondolkodni, hogy válaszoljon. Ez a megközelítés fejleszti a kreatív gondolkodást, és sokrétűvé teszi az ügyeleti beszélgetéseket. Egy új vicc (bár nem törő), egy régi vicc, szórakoztató történet, eredeti szavakkal készített játék – mindez jobbá teszi a napot. Készüljön előre.

Hogyan működik: A testgyakorlat kihúzza az agyat az „autopilot” módból, aktiválja a racionális és kreatív osztályokat. Tanítja az brainstorming készségeket, az egyedi megoldások megtalálását.

5. Olvassa el a színes szöveget

Nézz a képre. Különböző színek helyesírás szavak jelölik a színeket. Próbáljon megnézni a szót, hogy nem magát a szót kiejtse, hanem azt a színt, amellyel meg van írva. Ez nem könnyű, mert a különféle féltekei felelősek a színek és a szavak megértéséért. Egy ilyen gyakorlat azt okozza, hogy az agy felületesen működik. Kényszeríti az összes információ feldolgozására, különféle osztályok adatai alapján.

Hogyan működik: A gyakorlat arra kényszeríti a féltekét, hogy működjenek együtt, és új idegi kapcsolatokat hozzon létre. A vonat különböző képekben. Ön is összeállíthatja őket, vagy megtalálhatja az interneten. Az Alzheimer-kór jó profilaktikusának tekintik.

6. Keresse meg a számokat a Schulte táblázat alapján

Schulte táblázata szám- vagy betűtábla. A feladat egy szimbólum keresése a legfiatalabbtól a legidősebbig a pályán. Kifinomult változatban a mátrixcellák különböző színű, méretű és alakúak.

Az edzés alatt a kép közepére kell néznie, és nem kell a szemét oda mozgatnia, ahol a szimbólum található. Tehát a testmozgás a perifériás látást és tudatosságot fejlesztheti a legjobban. A kész táblák a szellemi fejlődés portálján találhatók Sepia.ru.

Hogyan működik: közös mentális és vizuális tevékenységet képeznek. Döntéshozatal időbeli nyomás alatt (korlátozott ideig), figyelmesség. Ez nem kapcsolódik közvetlenül a memorizáláshoz, de segít a gyorsabb gondolkodásban. Az ember hatékonyabban kezd felvenni a külső adatokat, és összehasonlítja azokat a memóriában lévő meglévőkkel..

7. Dolgozzon kézzel egyidőben, de különböző módon.

Próbálj meg rajzolni egy háromszöget a bal kezével és egy kört a jobb oldalával. Ha nem vagy ambidextr (aki mindkét kezén jó), akkor nehéz lesz. De az idő múlásával jobban megbirkózni fogsz.

Az aszimmetrikus gyakorlatok az elme számára önmagukban egyszerűek. Íme néhány lehetőség:

• Mutasd meg a bal oldali „rendben” mozdulatot és a „világ” mozdulatot (ugyanaz a Churchill két ujja koronázva). Számítson ötre és egyszerre változjon: „világ” – balra, „oké” – jobbra.
• Az egyik kezével körkörös mozdulattal lökje be magad a fején, a másikkal – fordítsa fel és le, mintha kosárlabdát töltne..
• Húzza az egyik kezét előre, a másik pedig – hajlítsa meg a könyökét, és emelje fel a hüvelykujját (mintha egy hasonlót tett volna). Gróf öt, csere.

Hogyan működik: A testgyakorlat mindkét félgömböt bevonja, és új idegi áramkörök létrehozását váltja ki. Ez növeli a multitasking feladatot, egyszerűsíti a megoldások keresését a gyakorlatban..

8. Csatlakoztassa a szavakat

Vegyen néhány szót egy könyvből vagy magazinból, vagy még jobb, akár különböző forrásokból is. Készítsen értelmes mondatot vagy rövid történetet tőlük. Ez a technika megtanítja arra, hogy keresse meg a kapcsolatokat a dolgok között, amelyek kezdetben távolinak tűnnek egymástól..

Hogyan működik: a bal (kreatív) félteke edz, a nem nyilvánvaló kapcsolatok keresésének képessége, szokatlan megoldások fejlődnek. Ez szinte kötelező feladat azok számára, akiknek a szakterülete kreativitást igényel..

9. Tanuljon idegen nyelvet (vagy többet)

2012-ben a svéd Lund Egyetem tudósai megállapították, hogy nyelvek tanulmányozásakor az agyosztályok száma növekszik. És 2010-ben a kanadai tudósok egy csoportja megállapította, hogy két nyelven beszélő embereknél ritkábban és több évvel később fordul elő Alzheimer-kór, mint az átlagos statisztikáknál..

Hogyan működik: A nyelv egy komplex szabályrendszer, logikai kapcsolatok és kivételek. Összecsapás nem fog működni. Össze kell hasonlítani a beszéd részeit, figyelembe kell venni a kontextust és a szabályokat, amelyek nem az anyanyelvén vannak. Kombinálja a vizuális és hallási memóriát. Ez megőrzi az agy jó állapotát, növeli a hippokampusz térfogatát, és elősegíti a hasznos szakmai készség megszerzését..

10. Menj sportolni

A sport gyakorlatok során a vér gyorsabban és nagyobb mennyiségben telíti az agyba hasznos anyagokkal telített vért. Ezért a fizikai aktivitás növeli az intelligenciát és a kritikus gondolkodást, késlelteti a demencia kialakulását időskorban, megakadályozza a depressziót, az Alzheimer-kórt és a Parkinson-kórt..

A testmozgás különböző módon érinti a fejét:

• Az aerob testmozgás stimulálja az új neuronok kialakulásához szükséges hormonok termelődését. Vagyis nem engedik, hogy a memória gyengüljön, megakadályozzák a demenciát és az Alzheimer-kórt.
• Az erősítő edzés javítja a térbeli és verbális memóriát.

Az átfogó képzés egyesíti az előnyöket. Az agy telített neurobiológiai koktélt fog kapni. Ez ösztönözni fogja őt, és segít új információk szervezésében..

Következtetés

Legyen óvatos és körültekintő a legjobb törekvéseiben. Ne terhelje túl saját magát, és végezzen elme-gyakorlatokat nem megfelelő körülmények között. Tegyen annyi pihenést, amennyire testének szüksége van. Jó alvás és jó hangulat nélkül, függetlenül attól, hogy keményen próbálkozol, nem érhetsz el erős emlékezetet és erős gondolkodást..

Hasonló cikkek

• Egyél kevesebb cukrot

  Hogyan javíthatjuk az emlékezetet Minden ember feledékenységgel szembesül, főleg ha telített munkaterve van. Az információ egy részét természetesen nem emlékszem, de,…

• Hagyja abba a túlórát – termelékenyen dolgozzon

  Légy produktívabb Az emberek több pénzt keresni próbálnak keményebben dolgozni. Túlórákban maradnak, holdfényben szabadúszóként…

• Dió

  Az agy számára készített termékek Ahhoz, hogy az agy egészséges legyen, meglepően meg kell takarmányozni. És ez egy nagyon vitatható téma a megfelelő táplálkozás területén. Friss…