Termékek az agy számára
Meglepő módon ahhoz, hogy az agy egészséges legyen, etetni kell. És ez egy nagyon vitatható téma a megfelelő táplálkozás területén. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy bizonyos ételek fogyasztása csökkenti az Alzheimer-kór valószínűségét és javítja az emlékezetet. Ha feldolgozás nélkül telíti az agyat friss és természetes termékekkel, növekszik a termelékenység és az életminőség.
Gondosan mérlegelje napi étrendjét. Fókuszáljon az ételek vitaminokkal és ásványi anyagokkal a természetes betegségek megelőzéséhez és gondolatainak jó állapotban tartásához. Adjon élelmiszerekhez ezeket az ételeket, amelyeknek tényleges hatalma van az agyi teljesítmény felett..
1. Dió
Jó a szívre, mert csökkenti a rossz koleszterin szintjét, és az agy számára, mivel minden dióban magas az egészséges zsírtartalom. A diónak nagyon sok alfa-linolénsav van, egy olyan omega-3 típusú, amely csökkenti a vérnyomást..
A 2015-ös kutatók megállapították, hogy a diófogyasztás hozzájárul a jobb kognitív teszteléshez, mivel a termék nagy mennyiségű rostot, E-vitamint és folsavat tartalmaz.
2. Lazac
A zsíros halak, például a lazac optimális egészséges zsírtartalma miatt népszerűek a táplálkozási szakemberek körében. A lazac kiváló omega-3 savak forrása, amelyek csökkentik a vér béta-amiloid szintjét. Ez egy veszélyes protein, amely provokálja az Alzheimer-kór kialakulását..
3. kurkuma
Manapság tudjuk, hogy az agy idegsejtjei továbbra is új kapcsolatokat hozhatnak létre idős korban, bár a korábbi tudósok ezt lehetetlennek tartották. Ezen kapcsolatok kiépítésének egyik fő szempontja az agy neurotróf vagy neurotróp tényezője. Ez egy speciális fehérje. A kurkuma fokozza szintézisét, ami javítja a mentális funkciókat, erősíti a hosszú távú memóriát és csökkenti a degeneratív folyamatok kockázatát.
4. Áfonya
A fekete áfonya antioxidáns tulajdonságai nagyon erősek. Bebizonyosodott, hogy hetente legalább két adag bogyó fogyasztása javíthatja az emlékezetet és megakadályozhatja annak elvesztését „szilárd” korban.
5. Paradicsom
A paradicsomban oldódó zsíroldható tápanyagok erőteljes védelmet nyújtanak az agy számára. A paradicsom karotinoidokat tartalmaz – olyan összetevőket, amelyek kiváló antioxidánsok és segítik a szabad gyökök semlegesítését (egy atomcsoport, amely károsítja a testet). Ez az agy legmagasabb szintű működésének és az onkológia megelőzésének fontos folyamata..
6. Chia mag
Ez a termék gazdag rostban, fehérjében, antioxidánsokban és alfa-linolénsavban – az omega-3 zsírsav növényi alapú formájában. Így garantáltan javítja az agy működését és csökkenti a vér koleszterinszintjét. És van még kalcium, mangán, magnézium, foszfor, cink, niacin, riboflavin és tiamin.
7. Brokkoli
A kutatók szerint a sötétzöld zöldségek rendszeres fogyasztása megakadályozza a kognitív képességeink (agyi magasabb funkciók) romlását. Ennek oka az a tény, hogy a zöldségek – beleértve az ilyen káposztát is – gazdag egészséges tápanyagokban, például A- és K-vitaminban, folátban, luteinben és rostban.
8. Alma
Egy 2006-os tanulmány kimutatta, hogy az alma teljes összetétele (és különösen a flavonoid-quercetin) megóvja az agysejteket az oxidációtól. Úgy gondolják, hogy a quercetin csökkenti az idegsejtek oxidatív és gyulladásos folyamatainak okozta sejthalált. Ez a gyümölcs sok neurodegeneratív rendellenesség, például az Alzheimer-kór megmentése.
9. Spenót
Az agy számára készített termékek nem tudnak megbirkózni „zöld” étel nélkül. A spenót a tápanyagok és antioxidánsok megbízható és egészséges forrása.
10. Hagyma
A hagyma a folsav természetes forrása, az egyik folsavvegyület. Ez az anyag javítja az agy véráramát és szabályozza a homocistein aminosavszintjét, amely pozitív hatással van a depresszióban szenvedőkre..
11. Lenmag
A zsírsavak és származékaik további gazdag forrása. A lenmag csökkenti a vérnyomást és javítja az agy véráramát. A vérnyomáscsökkentés csökkenti a szívbetegség és a stroke kockázatát.
12. Kávé
A napi reggeli csészében található koffein nem csupán felébresztéshez vezet, hanem többet is megtehet. Egy 2014. évi tanulmány bebizonyította, hogy a magas koffeinbevitelű emberek kiváló intellektuális teszteredményeket és jobb memóriát mutattak..
13. Tea
A teában található koffein és az L-teanin aminosav kombinációja erős hatást gyakorolt az agy működésére. Egy 2017. évi tanulmány szerint a zöld tea javítja a kognitív folyamatokat és a memóriát, valamint csökkenti a szorongást..
Végül
Összpontosítson a természetes eredetű élelmiszerekre, vegyi adalékanyagok és hőkezelés nélkül. A bemutatott lista áttekintése után megértheti, hogy a természet készen áll minden előnye megosztására velünk. Ezeknek a termékeknek a segítségével nagyon gyorsan „táplálhatja” az elmét hasznos tulajdonságokkal.
Hasonló bejegyzések:
Hasonló cikkek
- Egyél kevesebb cukrot
Hogyan javíthatjuk az emlékezetet Minden ember feledékenységgel szembesül, főleg ha telített munkaterve van. Az információ egy részét természetesen nem emlékszem, de,…
- Hogyan lehet kevesebbet költeni, és az agya ne befolyásolja?
Ha vásárolni akarunk, a legtöbb ember túl sok költi. Ezt provokálják a reklám és az érzelmek. Az emberek könnyen nyitják meg a pénztárcáikat,…
- Befektetési pszichológia – Hogyan segít az agy befektetni
Az okot a pénz őrzi: megértjük, hogy az agyi kémia hogyan zavarja vagy segíti a pénz megfelelő befektetését, és hogyan befolyásolja a jellemvonások…
Kérdése lenne a Dióról?