Mit eszik a szoptató anya szülés után?

A cikk tartalma

• A szoptató anya táplálásának alapelvei
• Mit lehet enni a szoptató anya?
• Zöldségek és gyümölcsök
• Baromfi, hús és húskészítmények
• Hal és tenger gyümölcsei
• Gabona
• Tejtermékek
• Mit nem tudsz enni szoptató anya
• A HS megengedett és tiltott termékeinek táblázata
• Menü szoptató anyának a szülés utáni első hónapban
• A szoptató anya megfelelő táplálkozása hónapokig – asztal
• Ivási rend szoptatás alatt

A szoptatás tudománya figyelembe veszi mind a táplálás gyakoriságát és mennyiségét, mind az anyák étrendjét. Meg kell fontolnia, mely termékek részesülnek előnyben, és amelyek károsak. Tudja meg, mit lehet enni a szoptató anyának, milyen ételeket ajánlott kizárni az étrendből a táplálás ideje alatt. Tudja meg, mit mondanak a modern gyermekorvosok ebben a témában – így gyorsan megértheti a szoptató anyák biztonságos táplálkozásának alapelveit.

A szoptató anya táplálásának alapelvei

Amit a szoptatással enni lehet, a gyermekgyógyász vitatható problémája. Egyes orvosok szerint az ételmennyiséget nem szabad szigorúan korlátozni, mások szerint egy nőnek be kell tartania egy bizonyos diétát. A gyermekorvosok véleményei egyetértenek egyrészt: a táplálás időszakában az anyáknak táplálkozásuk során bizonyos elveket kell betartaniuk:

1. A kalóriatartalom elve. A szoptató anya nem tarthatja be a diéta fogyását. A napi termékkészlet kalóriatartalmának meg kell haladnia az általánosan elfogadott körülbelül 600 kcal-ot, és a fő energiaterhelésnek – figyelembe kell vennie a lassú szénhidrátokat.
2. A fragmentáció elve. Célszerű, hogy a szoptatás alatt a szoptató anya táplálja a „kevésbé, de gyakrabban” szabályt. Az orvosok azt javasolják, hogy csökkentsék az adagok mennyiségét a napi szám növelésével. Napi három étkezést öt, hatszoros étkezésre kell cserélni.
3. Az étrend betartása. Célszerű enni óránként, az üzemmódot összekapcsolva a csecsemő etetésének gyakoriságával. Javasoljuk, hogy közvetlenül etetés előtt vegyen be egy kis harapnivalót, és alaposan táplálkozzon – nyugodt környezetben, amikor a baba alszik.
4. A sokféleség elve. Szigorúan tilos, hogy a szoptató anyák nagyon rövid ideig „üljenek” az egyetemi étrendre. Ez a szükséges anyagok egyensúlyhiányához vezet az anyatej összetételében.
5. Intenzív ivás ajánlott.

Mit lehet enni a szoptató anya?

Megdöbbentő szabály – minőségi termékek! Nincs konzerv, szintetikus aromák és csak az „első frissesség”. Minden terméket csak ellenőrzött helyeken szabad megvásárolni. Fontos, hogy a szülővárosában termesztett szezonális gyümölcsöket és zöldségeket enni kell. A sokféleség szempontjából a szoptató anyának megengedett minden olyan termék, amely nem okoz allergiát a csecsemőnél.

Óvatosan friss gyümölcs- és zöldségfélét kell vásárolni, a termékeket alaposan le kell mosni, és néhányat fél vagy egy órán át vízben kell hagyni. Emlékeztetni kell arra, hogy sok termék megváltoztathatja a tej ízét. Ez a csecsemő könnyen elutasítja a mellét, ha nem szereti az új ízérzetet. Számos termék megváltoztathatja az anyatej ízét, például:

• banán;
• gyömbér;
• fűszeres gyógynövények (menta, petrezselyem, bazsalikom, zeller).

Zöldségek és gyümölcsök

Ezeket a termékeket mindenképpen bele kell foglalni a szoptató anyák étkezési sorozatába, mert semmi sem helyettesítheti az összetételüket alkotó vitaminokat és rostokat. Megakadályozzák mind az anyák, mind a csecsemők székrekedését, növelik a csecsemők immunitását, és némelyikük növeli a szoptatást. A szoptató nőnek csak azokat a termékeket szabad megjegyeznie, amelyek árthatnak a csecsemőnek, és amelyek biztonságosak az étrend fokozatos bevezetése. Íme egy példa a gyümölcs- és zöldséglistára, amely egy biztonságos minimum, amely meghatározza, mit lehet enni a szoptató anyának:

• krumpli;
• sárgarépa és répa;
• padlizsán;
• tök és cukkini;
• karfiol;
• brokkoli;
• uborka
• almák
• banán
• körte.

Nem kis jelentőséggel bír a termékek színe, amelyet az ápoló anya felvesz a menüjébe. Tehát például a zöld zöldségeket, a salátát frissen kell fogyasztani, a „színes” -et pedig főzni, párolni vagy párolni. A növényi ételeket fokozatosan kell bevezetni. Különös gondossággal enni azokat, amelyeket vörös pigmenssel festett (alma, cseresznye, málna, eper, áfonya). A legfontosabb az, hogy figyelemmel kísérjék a csecsemő viselkedését, miután az anya potenciálisan veszélyes ételt fogyaszt. Veszélye a vörös pigment allergén jellegében rejlik.

Baromfi, hús és húskészítmények

Az ápoló nő egészséges étrendje elképzelhetetlen anélkül, hogy a csecsemő növekvő testéhez nélkülözhetetlen fehérjetermékek lennének. Biztonsági forrása a sovány hús és a baromfi:

• nyúl;
• borjúhús;
• csirkefilé;
• pulyka;
• Bárány hús.

Tartsa be a húskészítmények elkészítésére vonatkozó szabályokat. A húst párolni kell, főzni, párolni, sütni. A leveseket másodlagos húslevesre kell készíteni, mivel sok modern gyártó növekedési hormonokat és antibiotikumokat vezet be az ételekbe. Ezek az elemek átjutnak az anyatejbe és károsíthatják a csecsemőket a szoptatás során. A másodlagos húsleves (az első víz öt perc forrás után az első víz leürül) megakadályozza az állati termékek e potenciális veszélyét.

Hal és tenger gyümölcsei

Ha belefoglalja az anyák menüjébe a tenger- vagy folyami halak szoptatása közben. A termék nem zsíros típusai ajánlottak, azok, amelyeket egy szoptató anya számára enni lehet:

• sárga tőkehal;
• zander;
• keresztes ponty;
• tőkehal;
• rózsaszínű lazac;
• lepényhal.

Tudnia kell, hogy egyes halfajták (például lepényhal, makréla) jelentősen megváltoztatják a tej ízét. A szoptató anyák számára megengedett halételek elkészítésének módjai a gőzölés, főzés, pörkölés, sütés. Csak a kalamár marad a tenger gyümölcsei biztonságos a szoptatás alatt, az összes többi tenger gyümölcse könnyen allergiát válthat ki a csecsemőben.

Gabona

Ez a lassú szénhidrátok forrása, amelynek következtében a szoptató nők kalóriabevitelét jelentősen megnöveli. A gabonafélék gabona formájában különösen hasznosak a takarmányozás első harminc napjában. A gabonafélék nyilvánvaló előnye az abszolút biztonságuk. Az egyetlen kivétel a búzadara, amely alacsony táplálkozási értelemben könnyen ápolja a szoptató anya túlzott súlygyarapodását, valamint az azonnali gabonafélék, amelyekben nincs vitamin. Íme, mit lehet szoptató anyáknak enni gabonatermékekkel:

• hajdina;
• zabdarák;
• árpagyöngy;
• rizs;
• kukoricadara;
• köles;
• árpadara.

Tejtermékek

Szoptatás esetén minden tejtermék megengedett, de néhány csak bizonyos formában és mennyiségben van. Például a teljes tejet (napi 200 ml) előnyösen gabonafélék előállításához használják, és feltétlenül hígítsa fel vízzel. Friss túró (5-9% zsírtartalommal) – 150 g naponta, és három napnál régebbi sajt csak sütéshez és sajttorta készítéséhez használható. Fogyasztásra engedélyezett savanyú tejtermékek (2,5%, 800 ml / nap):

• kefir;
• természetes joghurtok;
• joghurt;
• erjesztett sült tej;
• bifilin;
• acidolact.

Mit nem tudsz enni szoptató anya

Számos oka van annak, hogy bizonyos termékek használata tilos az ápoló anyák számára. Ez minden olyan élelmiszer, amely potenciálisan veszélyes allergéneket tartalmaz a csecsemő számára:

• piros gyümölcsök és bogyók;
• csokoládé;
• rákok és rákok;
• teljes tej;
• földimogyoró;
• édesem;
• Vörös kaviár;
• csirketojás;
• Egzotikus gyümölcsök;
• citrusfélék.

A szoptató anyák számára tiltott termékek száma magában foglalja azokat a termékeket is, amelyek izgalmas hatásúak, képesek gázképződést kiváltani egy csecsemőben etetés után:

• zöld, fekete tea;
• kávé;
• Rozskenyér;
• bab, borsó;
• szőlő;
• szóda;
• mazsolák.

Mit nem szabad enni egy szoptató anya? Csecsemőkre toxikus ételek és termékek:

• alkoholos italok;
• ecet;
• görögdinnye (felhalmozódik a nitrátok);
• fűszer;
• konzervek;
• snack (chips, keksz);
• gyári édességek (édességek, torták, sütemények);
• fűszeres és sült ételek;
• füstölt termékek.

A HS megengedett és tiltott termékeinek táblázata

Az élet első hat hónapjában egy szoptatott csecsemőnek minden terméket kipróbálnia kell az anyatej segítségével. Ez vonatkozik a természetes élelmiszerekre, tehát a vegyi adalékanyagokkal ellátott termékek szerepelnek az élelmiszerek listájának tetején, amelyeket kategorikusan tiltanak a szoptató anyák számára. Másodszor az, ami allergiát okozhat. Az összes többi termék biztonságosnak tekinthető. Mit táplálkozhatnak az ápoló anyák, milyen ételeket tilos tiltani, a táblázat tartalmazza.

Menü szoptató anyának a szülés utáni első hónapban

Az emlősejtek (laktociták) képesek különböző anyagok átjutására vagy blokkolására. A születés utáni első néhány napban rések vannak a tejciták között, ezért az etetés során minden anyag szabadon jut a tejbe. Később a rések lerövidülnek, vér-tejgát alakul ki, a test megakadályozza az újszülöttre gyakorolt ​​potenciális veszélyt. Ez a szolgáltatás meghatározza a csecsemők számára a szülés utáni első hónapban biztonságos táplálkozást:

1. Az első héten a nők enni gabonaféléket fogyaszthatnak a vízen, sült almát, banánt, sovány vagy vegetáriánus levest; alacsony zsírtartalmú hús, növényi olaj és tehén, párolt vagy főtt zöldségek, csipkebogyó húsleves, gyenge tea.
2. A szoptatás első két napján a nő táplálkozása rossz. Csak alacsony zsírtartású levesekre, gabonafélékre, főtt zöldségekre (burgonya), szürke (hámozott) kenyérre korlátozódik.
3. A harmadik naptól kezdve sült almát és húst adnak az étrendhez.
4. Mit lehet enni szülés után, 10 naptól kezdve? Ezek tejtermékek, fürjtojás, hal, tészta, párolt zöldség, tea, párolt gyümölcs, keksz, süti, szárított gyümölcs.
5. A takarmányozás első hónapja során a nőnek nem szabad húslevest, teljes tejet, nyers (friss) zöldségeket, bogyókat és gyümölcsöket, tejfölöt, kávét, búza kenyeret enni..

Új termékeket kell bevezetnie minimális adagokban, feltétlenül figyelje meg a csecsemő reakcióját etetés után:

• hogyan veszi a mellkasát;
• van-e gyakori regurgitáció;
• megjelentek-e bőrkiütés a bőrön;
• zavart-e az alvás;
• Táplálás után keletkeznek-e gázok stb..

A szoptató anya megfelelő táplálkozása hónapokig – asztal

Az etetés során (mint a terhesség alatt) a gyermek testét különféle ételek teszik függővé, tehát hónapokig ki kell számítania a szoptató anya étlapját:

Ivási rend szoptatás alatt

Szülés és szoptatás során egy nő sok folyadékot veszít. A mennyiséget napi kétszer kell feltöltenie: az előírt másfél liter – három liter helyett. A gyermekorvosok azt javasolják, hogy igyanak egy pohár tiszta vizet közvetlenül a táplálás előtt (20-30 percig). A szoptató nő fő italja a tiszta víz (palackozott, de nem szénsavas).

A vizet csipkebogyó-főzettel, gyógynövényes (kamilla, citromfű, kakukkfű, hárs), gyenge tea citrommal cserélheti. A tejtej segít bizonyos szoptató nőknek a szoptatás fokozásában, de az ivását legkorábban a táplálás második hónapjában kell kezdenie. A szoptató anyának engedélyezett egyéb italok a gyümölcsitalok (áfonya), zselé, párolt gyümölcs (szárított gyümölcsökből), gyümölcslevek.

Mit eszhetnek szoptató anyák? Minden gyermekgyógyásznak van véleménye erről. Vagy egybeesik, vagy eltér abban a normális elképzelésben, amely szerint a szoptató nőnek enni kell. Nézzen meg egy videót Dr. Komarovsky szerzője műsoráról a szoptatásról. Meg fogja ismerkedni egy profi orvos szemszögéből, megismerheti az elméleti és gyakorlati gyermekgyógyászat területeit, megismerheti a szoptató anyák áttekintéseit, elképzeléseiket a hasznos és káros termékek listájáról.