Készítsen smoothies otthon

A cikk tartalma

• Hogyan készítsünk smoothie-kat otthon?
• Hogyan készítsünk turmixokat egy turmixgépben?
• Hogyan készítsünk turmixokat turmixgép nélkül?
• Smoothie receptek
• Bogyós smoothie
• Gyümölcs turmix
• Reggeli turmixokat
• Növényi turmix

A közelmúltban egy smoothie nevű ital egyre népszerűbb. Ez egy őrölt friss gyümölcs / bogyó vastag keveréke méz, tej, zabliszt, fagylalt és egyéb összetevők hozzáadásával. A koktél tele van vitaminokkal és tápanyagokkal. Otthon könnyedén elkészítheti ezt az italt egy turmixgép segítségével, tehát anélkül.

Hogyan készítsünk smoothie-kat otthon?

A gyümölcslevekkel ellentétben a koktél nagyon vastag állagú. Többféle egészséges összetevő hozzáadásával az ital nagy mennyiségű rostot és vitaminokat tartalmaz. Ez a tény a turmixokat az egészséges reggeli szinte nélkülözhetetlen elemévé teszi. A gyümölcs koktél elkészítése nagyon egyszerű, főleg néhány alapvető szabály betartása:

1. Csak érett, nem elrontott gyümölcsöt és bogyót használjon..
2. A gyümölcslé elkészítése előtt jobb, ha az összes hozzávalót apróra vágja.
3. Fagyasztott bogyók használata esetén a darabolás előtt ki kell olvasztani őket.
4. Ha az italt fogyás alatt tervezik fogyasztani, akkor használjon alacsony zsírtartalmú tejtermékeket (jobb vízben vagy zöld teában főzni).
5. Az ételt a folyadéktól külön őrölje, akkor a juice vastagabb lesz.
6. Adjon hozzá jégt a főzés végén.

Az interneten gyakran találnak recepteket zöldségfélék smoothiesére. Egy ilyen koktél ideális fogyáshoz, mint délutáni snack vagy ebéd. Ha alacsony kalóriatartalmú zöldségeket választ, és helyesen összerakja őket, akkor teljes értékű ételt készíthet, amely a szokásos étkezéshez képest nem alacsonyabb tápértékkel rendelkezik. Hagyományos, hogy főzésre van szüksége egy turmixgéphez, de vannak receptek, amelyek lehetővé teszik, hogy koktélt készítsen kiegészítő eszközök használata nélkül..

Hogyan készítsünk turmixokat egy turmixgépben?

Annak érdekében, hogy a koktél helyes legyen, gyakran használnak hasznos eszközt – turmixgépet. Sekundre bármilyen terméket a kívánt állagig megőröl. Hogyan készítsünk turmixokat egy turmixgépben egy példa segítségével:

1. Válassza ki az ízléshez szükséges gyümölcsöket (szamóca, banán, narancs, kivi, málna).
2. Az alapanyagokat alaposan mossa le, hámozza, apróra vágja.
3. Helyezze az összes összetevőt egy tálba, alaposan habverje fel.
4. Az eljárás után öntsünk tejet, fagylaltot vagy joghurtot (nem zsíros) ízlés szerint, töltsük homogén tömegű állapotba.
5. Ha szükséges, reszeljen csokoládét, és dobja el jéggel.
6. Legutóbb keverjük addig, amíg vastag ital képződik.
7. Ha nincs jég, akkor a kapott koktélt néhány órán keresztül hűtőszekrénybe kell helyezni.
8. Öntsön pohárba, és élvezze a friss koktélt.

Hogyan készítsünk turmixokat turmixgép nélkül?

Ha a konyhában nincs ilyen készülék, mint turmixgép, akkor ne aggódjon – van egy alternatíva. Az áhított turmix háztartási készülékek használata nélkül elkészíthető. Egy kis kreativitás, csak egy kicsit hozzáértés – és kész lesz a kedvenc koktélad. Turmixok készítése otthon keverőgép nélkül:

1. Vegye ki a leggyakoribb reszelőt, reszelje le a szükséges hozzávalókat (a bogyókat késével egyszerűen apríthatja meg).
2. Ha a gyümölcs túl lédús, akkor szitát kell kimenteni – meg kell őrölnie a répát rajta.
3. Élet hiányában. a technikusok csavarják össze az összetevőket egy darálóban – ez egy nagyszerű módszer.
4. Tegye az összes komponenst egy normál üvegedénybe, alaposan rázza meg.
5. Ezután adjunk hozzá tejet, kefirot vagy fagylaltot, keverjük össze egy kanállal, és rázzuk újra.
6. Tálaljon friss, hűvös italt.

Smoothie receptek

Annak ellenére, hogy a turmixok korszerű ital, a receptek elkészítéséhez nagyszámú receptet talál az interneten. A koktél lehet édes (bogyós gyümölcs fagylalt vagy méz hozzáadásával), vagy növényi – alacsony kalóriatartalmú fogyás. Bizonyos titkok ismerete a turmixok készítése otthon könnyű és egyszerű. Az összetevőket a közismert receptek szerint lehet kiválasztani, mert bizonyos esetekben bizonyos termékek összeférhetetlensége trükköt okozhat – elronthatja a kívánt italt.

Bogyós smoothie

Annak érdekében, hogy bogyókból turmixot készítsen, a következő összetevőket kell választania:

• eper – 200 g;
• cseresznye – 150 g;
• tej – 200 ml;
• vanillin – 0,5 teáskanál;
• jég – 4 standard kocka.

Hogyan készítsünk smoothie-t otthon:

1. Mossa le az összes bogyót, engedje le vízbe.
2. Engedje szabadon a szamócát a szároktól, a cseresznye a magvaktól / faroktól.
3. Vágja le az összes hozzávalót.
4. Hajtsa össze az elemeket egy turmixgép tálba, töltse fel hűtött tejjel, habverővel.
5. Adjunk hozzá vaníliát, jégt; görgessen még egyszer a turmixgépen.
6. Öntsük magas szemüvegekbe, tálaljuk.

Gyümölcs turmix

A gyümölcsökből csodálatos hűtési koktélt kaphat vitaminokkal és tápanyagokkal. Főzni a következőkre lesz szüksége:

• banán – 1 db .;
• méz (lehetőleg virág) – 2 evőkanál. l .;
• narancs – 1 db .;
• Kivi – 2 db .;
• mogyoró – 5 db .;
• jég – választható.

Hogyan készítsünk smoothie-kat egy gyümölcs-turmixgépben:

1. Először aprítsa el a mogyorót külön-külön finom morzsáig.
2. Mossa meg az összes gyümölcsöt, héja.
3. Vágjuk nagy darabokra.
4. Beat, amíg sima egy turmixgéppel.
5. Öntsön apróra vágott mogyorót, mézet, jeget egy lé tálba.
6. Csiszolja még egyszer.
7. Öntsön konténerekbe, igyál egy finom koktélt.

Reggeli turmixokat

Gyakran vannak italok receptjei, amelyek helyettesíthetik a teljes, alacsony kalóriatartalmú, de nagyon tápláló reggelit. Különösen ajánlott koktélt készíteni azok számára, akik a fogyás mellett döntöttek. A fő összetevő a zabliszt – egy olyan elem, amely normalizálja a gyomor-bél rendszer működését és szabályozza az anyagcserét. Készítse elő az összetevőket:

• zabliszt (gabonafélék) – 4 evőkanál. l .;
• joghurt (természetes, zsírtartalmú, diétás) – 200 g;
• banán – 1 db .;
• alma – 1 db.

Hogyan készítsünk smoothie-t reggelire:

1. Hámozzon meg egy banánt és egy almát, és vágja szeletekre.
2. Előzetesen áztassa a zabliszt tejben 10 percig.
3. Öntsön joghurtot egy turmixgép tálba, adjon hozzá zabliszt és habverővel.
4. A gyümölcs fordulata – öntsük a tálba, és ismételjük meg a darabolást (1-2 perc).
5. Öntsük a vastag keveréket egy széles pohárba, és igyunk meg (vagy teáskanállal enni).

Növényi turmix

Hihetetlenül népszerű koktél egy zöldség. Alacsony kalóriatartalmú, tápláló, ízletes és nagyon egészséges. Azok számára, akik szeretnék alakját tökéletesíteni, ajánlott egy ilyen koktél használata. A zöldséglé normalizálja a bélműködést, javítja az emésztést. A turmix készítése előtt válassza ki az összetevőket:

• uborka – 1 db .;
• bazsalikom – 70 g;
• spenót – 100 g;
• brokkoli – 150 g;
• sárgarépa – 1 db .;
• víz – 200 g.

Hogyan készítsünk zöldség turmixot:

1. Előfőzzük a brokkoli szeleteire vágva.
2. Hámozza meg az uborkát és a sárgarépát, szeletelve.
3. Keverjük össze az összes hozzávalót, adjunk hozzá friss spenótot.
4. Tegyen mindent egy tálba, adjon hozzá vizet, alaposan habverje fel.
5. Helyezze egy órán át hidegbe, felhasználás után.

Lásd még: smoothies – receptek a fogyáshoz otthon.