Karakterláncbab saláta: Receptek

A cikk tartalma

• Mit kell főzni zöldbabból
• Karakterlánc bab saláta recept
• Tojással
• Csirkével
• Gombával
• Sonkával
• Hússal
• Paradicsommal
• Meleg
• Borssal
• Tonhallal
• Zöldbab saláta – Főzési titkok

A termék nyomelemekben és vitaminokban gazdag, rendkívül alacsony kalóriatartalmú, és tökéletesen felszívódik a testben, ezért nélkülözhetetlen a diéta számára. A bab hüvely kiváló kiegészítés a főtt vagy sült hús, hal, zöldségféléhez.

Mit kell főzni zöldbabból

Vajjal ízesített főtt hüvely könnyű, fűszeres köretként szolgálhat minden főételhez. A termék ezen felhasználási példája mellett sokféle különféle ételt készíthet zöldbabból – levesek, pörköltek, harapnivalók, főzõk stb. – Az egészséges és ízletes ételek hívei között mindenféle spárga-saláta nagyon népszerû. Ugyanakkor a fő alkotóelemet hagyma, csirke, szezámmag, sárgarépa, Mozzarella sajt, forró vagy édes paprika, stb. Egészítik ki..

Karakterlánc bab saláta recept

Egy univerzális termékkel különféle salátákat főzhet – hideg és meleg, fűszeres vagy édes, fűszeres vagy frissítő. Ebben az esetben a zöldséget főtt, párolt, sült vagy párolt formában használják. A finom bab íze tökéletesen összhangban van sok más termékkel, legyen az gombák, tojás, csirkemell, kapribogyó, burgonya, szalonna, zeller gyökér vagy sajt, és ez csak egy kis része a babkultúrának „barátainak”. Az ízlés preferenciáitól függetlenül mindenki választhatja meg a zöldbab saláta megfelelő receptjét.

Tojással

• Főzési idő: 30 perc.
• Adagok tartályonként: 4-5 fő.
• Kalóriatartalom: 67 kcal / 100 g.
• Cél: vacsora / snack / ebéd.
• Konyha: Európai.
• Nehézség: könnyű.

Nem szükséges sok időt, pénzt és erőfeszítést költeni egy egészséges és ízletes étel elkészítésére, amelynek nagyszerű példája a tojással készült babbab saláta. A főzés előtt a bab meglágyítása és az oligoszacharidok eltávolítása céljából hagyja őket vízben 3-5 órán keresztül. A kész salátát főzés után azonnal tálaljuk, tegyük egy mély tálba, és ízesítsük mártással.

Hozzávalók:

• majonéz – 1 evőkanál;
• zöldbab – 1 kg;
• fokhagyma szegfűszeg – 2 db .;
• tojás – 4 db .;
• ecet – 1 teáskanál;
• vaj – 50 g;
• fűszer.

Főzési módszer:

1. Forraljuk fel a tojásokat vízben egy teáskanál ecettel (ez megakadályozza a repedések kialakulását a héjában). Tisztítsa meg az alkatrészt és vágja apró kockákra.
2. Külön kell külön forralni a bab hüvelyét, miközben a terméket először folyó víz alatt mossuk, a bab végét levágjuk, majd forrásban lévő vízbe helyezzük kb. 12 percre. Főzés közben adjunk hozzá egy kevés sót a folyadékhoz.
3. Helyezze a kész zöldséget egy szűrőedénybe, hogy víz jusson belőle. A terméket apríthatjuk, vagy hagyhatjuk is..
4. Kapcsolja be a tűzt a tűzhelyen, tegyen rá egy serpenyőt, olajozza meg az edényeket vajjal. Helyezze a hüvelyeket forró felületre, és süsse meg az alkatrészt, amíg egy aranykéreg meg nem jelenik (ez kb. 5 percig tart).
5. Helyezze a babot és az apróra vágott tojást egy salátatálba. Itt kell zúzott fokhagymát tenni.
6. Írja be a kész ételt majonézzel, ízesítse meg ízlés szerint és kiszolgálható legyen.

Csirkével

• Főzési idő: fél óra.
• Adagok tartályonként: 4 fő.
• Kalóriatartalom: 82 kcal / 100 g.
• Cél: vacsora / snack / ebéd.
• Konyha: Európai.
• Nehézség: könnyű.

A friss vagy hőkezelt zöldségből készült snack a legjobb mindennapi étel, amelyet bármilyen mennyiségben enni lehet, anélkül, hogy a saját figúrája miatt aggódnia kellene. Ha gondoskodik az étel kiegyensúlyozott és helyes összetételéről, akkor telítheti a testet hasznos anyagokkal és vitaminokkal. A zöldbab és a csirke saláta alacsony kalóriatartalmú, de kielégítő és nagyon ízletes snack, amely dekorációként szolgálhat nemcsak a mindennapi, hanem az ünnepi asztal számára is. Hogyan készítsünk zöldbab salátát??

Hozzávalók:

• édes paprika – 1 db .;
• fokhagyma szegfűszeg – 3 db .;
• zöldbab – 0,5 kg;
• izzó;
• fűszer;
• szójaszósz – 30 ml;
• olívaolaj – 3 evőkanál. l .;
• csirke filé – 0,25 kg.

Főzési módszer:

1. A babot először főzni kell. Főzzük sós vízben legfeljebb 10-15 percig. A víz leeresztése után hagyja a hüvelyeket szűrőedényben.
2. A mosott filét kockára kell vágni, olajban süssük, amíg meg nem lágyul.
3. A hámozott paprikát legjobban vékony csíkokra vágják, majd egy serpenyőbe küldik, ahol a húst korábban sülték.
4. Finomra vágott hagymát borssal megsütjük. Küldje ide a babot, folytatva a zöldségek főzését 5 percig.
5. Keverjük össze az eladott fokhagymát a szójaszószmal, és öntsük az összetevőket egy serpenyőbe zöldségekkel, melegítsünk mindent össze pár percig, és kapcsoljuk ki a tűzt.
6. Szolgáljon egy gyors és ízletes salátát, meleg formában, friss fűszernövényekkel és szezámmaggal díszítve, ha szükséges.

Gombával

• Főzési idő: 25 perc.
• Adagok tartályonként: 2 fő.
• Kalóriatartalom: 85 kcal / 100 g.
• Cél: vacsora / snack / ebéd.
• Konyha: Európai.
• Nehézség: könnyű.

A spárgabab olyan finom termék, amelyet rendkívül nem kívánatos emésztni, vagy túl sokáig a serpenyőben tartani, különben nem kellemes ropogtatni és formában tartani, hanem íztelen és puha lesz. Az összetevő elkészítésének optimális ideje 5-8 perc. Ugyanakkor, ha enyhén fonott hüvelyeket használ, frissítheti a terméket, ha kevés citromlé vagy ecet ad a vízbe főzés közben. Hogyan készítsünk salátát gombával és zöldbabkal?

Hozzávalók:

• fokhagyma szegfűszeg – 2 db .;
• friss sampinyonval – 0,2 kg;
• bors, egyéb fűszerek;
• zöldbab – 0,2 kg;
• napraforgóolaj;
• paprika sárga és piros – egyenként 0,5 db.

Főzési módszer:

1. Meg kell tisztítani a borsot a magvakból, majd az összetevőt hosszúkás szeletekre vágni.
2. Préselje össze a fokhagymát, meghámozza a gombát és szeletekre vágja.
3. Töltse fel a tartályt vízzel, tegye a tűzhelyre és várja meg, amíg felforr, majd a spárgababot forrásban lévő vízbe engedi, miután megmosta és megszabadította a tippektől.
4. Öt perc elteltével távolítsa el a babot egy réselt kanállal, öblítse le hideg vízzel, és hagyja szűrőedényben lefolyni..
5. Helyezze a gomba olajozott serpenyőbe, süsse őket néhány percig.
6. Adjunk hozzá borsszeget vagy őrölt paprikát és sót. Amikor a gombák finom aranyszínűvé válnak, vegye le a serpenyőből és fedje le egy szalvétával, miközben az összetevőt melegen tartja.
7. Az üres tartályban küldje el a babot, melegítse fel, majd fokhagymával fűszerezze és megszorítsa, majd 2 perc múlva vegye ki a tűzhelyről.
8. Ezután az összetevőket össze kell keverni egy salátás tálban, meg kell érezni az edényt, meghintjük szezámmaggal és azonnal tálalni. Ugyanakkor, hogy a saláta ne hűtsön túl gyorsan, jobb, ha csúszós edényre teszi.

Sonkával

• Főzési idő: 25 perc.
• Adagok tartályonként: 2 fő.
• Kalóriatartalom: 140 kcal / 100 g.
• Cél: vacsora / snack / ebéd.
• Konyha: Európai.
• Nehézség: könnyű.

Az erősebb nem képviselői határozottan értékelni fogják ezt az ételt, mivel az sikeresen kombinálja a zöldségeket sajttal és sonkával. A salátát majonézzel öltözötték, így nem lehet hozzárendelni az alacsony kalóriatartalmú ételek kategóriájához, de a snack nagyon ízletes, kiadós és tápláló. Mivel a fagyasztott babot mindig meg lehet vásárolni, az étel minden időjárás számára megfelelő. Ugyanakkor a téli friss paradicsom pácolt uborkával helyettesíthető – az íze nem lesz rosszabb. Hogyan készítsünk saláta zöldbab és sonka?

Hozzávalók:

• kemény sajt – 0,1 kg;
• zöldbab – 0,4 kg;
• sonka – 0,25 kg;
• izzó;
• paradicsom – 2 db .;
• fűszer;
• majonéz – 4 evőkanál. l.

Főzési módszer:

1. Először meg kell mosni a bab hüvelyét, levágni a hegyét, majd engedje le a babot forrásban lévő sós vízbe.
2. Amikor a termék forr (5 perc elteltével), a tartályból a folyadékot le kell engedni, és a babot lehűteni.
3. Vágjuk a paradicsomot nagy kockákra, sonkát szalagokra.
4. A hagymát apró kockákra vagy nagyon vékony félgyűrűkre lehet vágni.
5. Keverjük össze az összes hozzávalót, adjuk hozzá a reszelt sajtot, majd fűszerezzük a salátát néhány evőkanál majonézzel, sózzuk az edénybe és tálaljuk..

Hússal

• Főzési idő: 45 perc.
• Adagok tartályonként: 4 fő.
• Kalóriatartalom: 127 kcal \ 100 g.
• Cél: vacsora / snack / ebéd.
• Konyha: Európai.
• Nehézség: könnyű.

Főzött sertés- vagy marhahúsból kiadós, ízletes salátát főzhet. Egy ilyen ételt egy köret mellett, vagy független fogásként szolgálnak fel. A javasolt recept téli időre készült, ezért fagyasztott zöldségeket használnak. Ha azt tervezi, hogy nyáron salátát főz zöldbabból és húsból, akkor jobb, ha friss gyümölcsöket és babot fogyaszt. Az étel nagyon aromás, élénk, gazdag ízű. Az előétel ideális kiegészítője a burgonyapürével, a tészta vagy a rizs. Hogyan készítsük spárga saláta?

Hozzávalók:

• szójaszósz – 1 evőkanál. l .;
• Fagyasztott zöldbab – 0,4 kg;
• bazsalikom);
• zsírmentes marha / sertés – 0,3 kg;
• piros / fehér hagyma – 2 db .;
• fűszer;
• napraforgóolaj;
• mustár – 1/3 teáskanál;
• gerezd fokhagyma.

Főzési módszer:

1. Vágjuk a húst vékony csíkokra, olajban megsütjük, amíg aranybarna nem lesz.
2. A hagymát vékony félgyűrűkre kell vágni, majd a hús után megmaradó olajban megsütjük.
3. Forraljuk a babot sós vízben 5 percig. Hajtsa le az alkatrészt egy szűrőedényben, hogy a folyadék fölösleges legyen (ez szintén elősegíti a termék gyorsabb lehűtését).
4. Ezután össze kell kevernie az összetevőket egy salátás tálban, hozzáadva itt finoman apróra vágott bazsalikomot, fokhagymát.
5. Az edényt olaj, kevés mustár és szójaszósz keverékével keverjük össze.

Paradicsommal

• Főzési idő: 15 perc.
• Adagok tartályonként: 5 fő.
• Kalóriatartalom: 74 kcal / 100 g.
• Cél: vacsora / snack / ebéd.
• Konyha: Európai.
• Nehézség: könnyű.

Annak ellenére, hogy csak két fő alkotóelemet tartalmaz az étel, a szokatlan aromás öntettel köszönhetően a zöldbab és a paradicsom saláta szokatlan, hihetetlenül ízletes és akár ünnepi snackként is szolgálhat. Tálalja független ételként, vagy hús, hal, köret kiegészítőként. A paradicsom ugyanabban az időben használható mind a közönséges, mind a cseresznyefélékhez, és jobb, ha sült szezámmagot fogyaszt. Hogyan készítsünk zöldbab salátát??

Hozzávalók:

• szezámmag? tk;
• zöldbab – 0,25 kg;
• paradicsom – 0,25 kg;
• olívaolaj – 2 evőkanál. l .;
• citromhéj -? tk;
• citromlé vagy bor-ecet – 2 evőkanál. l .;
• olívaolaj – 2 evőkanál. l .;
• fokhagyma szegfűszeg – 1 db .;
• szezámmag – 2 evőkanál. l .;
• barna / egyszerű cukor -? tk.

Főzési módszer:

1. Salátaönte készítéséhez mély tálra és habverőre van szüksége. Használja őket citromlé, olívaolaj, zúzott fokhagyma, citromhéj, bors keveréséhez.
2. Forraljuk a bab hüvelyeket sós vízben (ez 7 percig tart). Amikor a termék kész, öntsünk rá hideg vizet..
3. Vágja a nagy paradicsomot több részre, a cseresznye felére osztható.
4. Helyezze a zöldségeket egy salátatálba, öntsük öntettel öntettel, meghintjük szezámmaggal a tetejére. Adott esetben tegyen avokádó szelet az étel oldalára.

Meleg

• Főzési idő: 50 perc.
• Adagok tartályonként: 2 fő.
• Kalóriatartalom: 85 kcal / 100 g.
• Cél: vacsora / snack / ebéd.
• Konyha: Európai.
• Nehézség: könnyű.

A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy a spárgababot minél gyakrabban vonják be az étlapba. A bab kiváló könnyű köretként szolgál, ráadásul sokféle ételben, beleértve a meleg salátákat, más termékekkel is jól megy. A lédús, lágy hüvelyes bab minden zöldséget és húst kiegészít, így az összetevők telítettebbek és ízletesebbek. Hogyan készítsünk egy egyszerű, meleg karakterlángos salátát??

Hozzávalók:

• Jégsaláta – 80 g;
• csirke filé – 0,1 kg;
• cseresznye paradicsom – 0,1 kg;
• zöldbab – 50 g;
• szezámmag – 1,5 evőkanál. l .;
• gabona mustár – 2/3 Art. l .;
• balzsamos ecet – 1 teáskanál;
• citromlé – 1 teáskanál;
• citromhéj – 1 teáskanál;
• cukor, fűszerek;
• olívaolaj – 2 evőkanál. l .;
• gyömbér – 1 teáskanál;
• kakukkfű;
• gerezd fokhagyma.

Főzési módszer:

1. A főzést a csirke hőkezelésével kell elkezdenie. Sütés előtt őrölje meg a terméket vékony lemezekre.
2. Apróra vágott babot kis botokba.
3. Reszelt gyömbér gyökér fokhagymával egy reszelőn. Kombinálja az összetevőket a napraforgóolajjal, adjon hozzá citromlevet. Keverje össze az ételeket fűszerekkel, egy kis cukorral és citrushéjjal..
4. Adjuk hozzá a mustárt a keverékhez, alaposan keverjük össze a mártást.
5. Adja hozzá a babot a serpenyőben lévő csirkének, főzze a terméket lágyá.
6. Tépje le kezével a salátát, ossza meg a cseresznye paradicsomot késsel.
7. Kombinálja az összes összetevőt egy salátás tálba, fűszerezze a spárgabab salátát a kész mártással, adjon hozzá egy kevés balzsamos ecetet, és megszórja szezámmaggal.

Borssal

• Főzési idő: fél óra.
• Adagok tartályonként: 4 fő.
• Kalóriatartalom: 85 kcal / 100 g.
• Cél: vacsora / snack / ebéd.
• Konyha: Európai.
• Nehézség: könnyű.

Ezt a hihetetlenül ízletes, kielégítő salátát ugyanúgy szeretik a lányok, akik követik a saját alakjukat, és a férfiak, akik kedvelik a kiadós, tápláló ételeket. Az aromás kötszernek köszönhetően az előétel eredeti, kifinomult ízt szerez. A zöldbab és a paprika saláta nem szégyen szolgálni a vendégek érkezésekor, tehát a recept minden ünneplésre releváns lesz..

Hozzávalók:

• Fejes káposzta;
• csirke filé – 0,6 kg;
• citromlé – 1 evőkanál. l .;
• Bolgár bors – 2 db .;
• spárgabab – 0,2 kg;
• fűszer;
• olívaolaj – 1 evőkanál. l .;
• gerezd fokhagyma.

Főzési módszer:

1. A hüvelyeket sózott vízben kell forralni, amíg meg nem érik..
2. Öblítsük le a borsot, tisztítsuk meg, majd vékony csíkokra vágjuk.
3. Őrölje meg a filét, fűszerezze, kis mennyiségű olajban megsütjük.
4. Amikor a hús lehűl, keverje össze az alapanyagokat egy mély tányérban közepes méretű szeletelt kínai káposztával.
5. Olívaolaj keverésével citromlé, fűszerek, fokhagymás káposzta, öntsük salátaöntet. Szórja meg az edényt krutonnal a tetején.

Tonhallal

• Főzési idő: 40 perc.
• Adagok tartályonként: 5 fő.
• Kalóriatartalom: 58 kcal / 100 g.
• Cél: vacsora / snack / ebéd.
• Konyha: Európai.
• Nehézség: könnyű.

Az étel ötvözi a könnyedséget, az előnyöket, a kellemes ízet. Ebben az esetben a harapnivalók készítésének receptje rendkívül egyszerű. Kívánság szerint használhat friss babot és fagyasztott hüvelyet is, amelyeket zárt csomagolásban lehet eladni bármely szupermarketben. A konzerv tonhal jól illeszkedik a spárgababhoz, pikáns ízű és élénk aromát adva az ételnek. Az előétel megfelelő lesz a mindennapi vacsorához, de ugyanolyan jól fogadja el az ünnepeken összegyűlt vendégeket. Hogyan készítsünk saláta tonhal és zöldbab?

Hozzávalók:

• paradicsom – 2 db .;
• tonhal saját levében vagy olajában – 1 b .;
• főtt tojás – 2 db .;
• szójaszósz – 2 evőkanál. l .;
• fokhagyma szegfűszeg – 3 db .;
• lomb;
• spárgabab – 0,2 kg;
• fűszer.

Főzési módszer:

1. A babot főzve először több darabra vágja.
2. 4-5 perc elteltével engedje le a vizet, helyezze a terméket egy olajozott serpenyőbe, és pár percig süsse.
3. Adj hozzá préselt fokhagymát, szójaszószot.
4. Amikor a spárga hüvely lágy, vegye le az edényeket a tűzről.
5. A paradicsomot szeletekre vágja, mint a tojás. Helyezze az összetevőket a tálba a babbal.
6. Öntse a folyadékot a konzervdobozból egy külön tálba, majd tegye a halat az étel tetejére.
7. Öntsük a salátát a tonhalból megmaradt olajjal, meghintjük morzsolt tojásfehérjével és finoman apróra vágott zöldekkel (petrezselyem vagy koriander).

Zöldbab saláta – Főzési titkok

Azok az emberek, akik nem szeretik a zöldbabot, valószínűleg rosszul főznek. Néhány trükkö és tanács segítségével élvezheti a termék lédússágát, gyengédségét és kellemes ízét. A zöldbab saláta elkészítésének titkai:

• ne használjon kemény hajtást ételek főzéséhez, erre jobbak a fiatal zöld hüvelyek;
• főzni kell a zöldséget forrásban lévő vízbe engedve, ugyanakkor fontos, hogy ne tűzje túl a tűzön, mert különben a bab felforrósodik, és elvesztette ízét;
• A salátaöntethez nemcsak olajat, tejfölt vagy majonézt használhat, hanem többkomponensű házi szószokat is, például citromlé, szójaszósz, mustár keverékét stb..