Tibeti torna a fogyáshoz

A cikk tartalma

• A tibeti gimnasztika és gyakorlatok típusai
• Légzés gyakorlatok
• Töltés
• Hormonális torna a gyógyuláshoz és a hosszú élettartamhoz
• Gyakorlatok A reneszánsz szemét
• A tibeti láma és a szerzetesek torna
• Az ágyban
• A tibeti összetett áttekintéseket végez

A tibeti szerzetesek nemcsak szellemileg, hanem fizikailag is erősek voltak. Az erős forma fenntartása érdekében minden nap gyakorlatokat végeztek, amelyeket hosszú ideig titokban tartottak. A súlycsökkentésre szolgáló tibeti torna célja a testben lévő álló pontok felszabadítása, amely megnyitja a járatot az energiaáramlások számára. Eredmény – az embernek több ereje van, javítja a jólétét, eltűnik a felesleges testtömege.

A tibeti gimnasztika és gyakorlatok típusai

A tibeti szerzetesek véleménye szerint az egészségügyi problémákat az energiaáramlás keringésének zavara okozza. Az aktiválásuk speciális technikája, amelynek eredményeként fogyás, felszabadítja a test stagnáló zónáit, felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a zsírszövetek fokozott lebontását. Vannak ilyen tibeti tornafajták:

1. Tibeti gimnasztika „9 szál”. A komplex háti problémákkal küzdő emberek számára alkalmas, akik javítani akarják fizikai erőnlétüket. A rendszer 19 gyakorlatot tartalmaz, amelyek kidolgozzák a gerinc összes pontját.
2. Tibeti (hormonális) torna. Ez nem csak megnyitja az energiaáramlást, hanem segíti a test megfiatalítását. A gyakorlatok egyike, és csak 11 ilyen van, nagyon könnyű, időseknek és terhesnek megfelelő (ha előtte ezt a helyzetben lévő nő már gyakorolta).
3. Tibeti torna 5 gyöngy (a reneszánsz szeme). 5 rituális akcióból áll, amelyek normalizálják a test energiaáramlását. A táncmozgásokat szigorúan meg kell ismételni a bemutatásuk sorrendjében. A tibeti gimnasztika 19 energiaáramot tisztít.

A fogyás és az egészség javítása érdekében minden nap minden komplexet el kell végeznie. A kétnapos kihagyási munkamenet csökkenti az erőfeszítést. Fontos a ritmikus légzés fenntartása, a tüdőben nem szabad levegőt tartani. A testmozgás nem igényel sok időt, legalább egy óra harmadát naponta. A tibeti torna jó reggelenként végzett, majd gyorsan eltávolítja a testet az alvásból, energiát ad.

Légzés gyakorlatok

Peter Kelder szerint a harmonikus súlycsökkentésre szolgáló tibeti gimnasztikát „a reneszánsz szemének” is nevezik. Ő a buddhista filozófusok bölcsességének megszemélyesítése, előmozdítja a mozgások harmóniáját és a megfelelő légzést. Ez a tibetiek által lefogyott módszer biztonságos és hatékony. A szakértők megjegyzik, hogy erősíti az ereket, a szívet, az ízületeket és az ízületek. Kezdje 3-5 ismétléssel, a maximális szám 21 lehet. Minden héten növelje meg az ismétlések számát 2-rel.

Megfelelő légzés a fogyáshoz

A komplexum alapvető szabálya, hogy mozgásokkal időben lélegezzen be, simán és mélyen. Fogja be a gyomrot. A Jianfei kínai légzési gyakorlatok az alábbiakat javasolják:

• lazítsa meg a testet, orrával vezesse be a levegőt és irányítsa a gyomorba;
• Ha a gyomor tele van levegővel, ne lélegezzen be 2 másodpercig, majd vegyen be újabb rövid lélegzetet;
• lélegezzen ki nyugodtan a szája felett.

A tibeti gyakorlaton kívül még mindig végezhet jianfeit, akkor a gyógyulás és az ébredés gyorsabban megtörténik. Ha súlyos szédülést, fájdalmat vagy kellemetlenséget érez, késleltesse a testmozgást. A komplex elvégzéséhez mindenki számára szükség van, aki javítani akarja az egészségét és lefogy. A has súlycsökkentésére szolgáló légzőtorna nem összeegyeztethető a rossz szokásokkal: dohányzás, alkoholfogyasztás vagy drogok. Ezek az osztályok terápiás jellegűek, tehát néhány krónikus betegség súlyosbodhat, de elmúlik.

Hogyan kell gyakorolni a fogyást

Minden reggel öt perc, és a deréknál centiméter megolvad. A súlycsökkentő tibeti torna segítségével nincs szüksége táplálkozási és más szakemberek segítségére, maguk is kezelhetik. A tibeti mágikus gyakorlatok az egész testet érintik, így a felesleges tömeg elhagyja az összes problémás területet. Összetett:

1. Forgatások balról jobbra. Álljon egyenesen, nyújtsa ki a karját vízszintesen, vállak szintjén. Forgassa a testet a tengelye körül, amíg enyhén szédül.
2. A lábak függőleges felemelése fekvő helyzetből. Feküdjön a szőnyegen, nyújtsa ki a karját a test mentén, csatlakoztassa az ujjait, nyomja a tenyerét a padlóra. Emelje fel a fejét, nyomja az állát a mellkasához. Emelje fel a lábát a belélegzéssel, engedje le, és kilépi. Ne hajlítsa meg térdét.
3. A gerinc alakváltozása. Menj térdre, tedd a lábad úgy, hogy a csípő egyenesen egyenesen álljon, a medence szélessége megegyezzen. Tegye a kezét a fenék alá. Döntse előre a fejét, rögzítse az állát a mellkason. Hajlítsa meg a gerincét, kezével kissé támaszkodva a csípőre. A fejet hátra dobják, lélegzetet kell venni. Kilégzéssel térjen vissza a kiindulási helyzetbe (PI).
4. „Híd”. Ülj egy kemény felületre, egyenesítsd ki a lábad. Tegye a kezét a test mögé, hajoljon a tenyerére. Nyomja az állát a mellkasához. Ezután lassan döntse hátra a fejét, hajlítsa meg a törzset és emelje fel. A padlóval párhuzamossá kell válnia. Úgy néz ki, mint egy asztal, amelyben a végtagok a lába. Fagyasztjon néhány másodpercig, lassan vegye be az IP-t.
5. Kobra póz, átalakulva kutya póz (jóga elemek). Először vegye figyelembe a kobra pózát – hangsúlyt fektetve a test eltérítésére. Ezután lassan mély lélegzettel menjen a kutya pózjába. Vissza az IP-hez.

Töltés

Az otthoni fogyáshoz szükséges reggeli gyakorlatoknak gyakorlatilag nincs ellenjavallata, a gyermek és egy felnőtt meg fogja birkózni a technikával. A gyakorlatok elvégzése után az alvás teljesen eltűnik. Próbálja ki a qigong gimnasztikát. A fő gyakorlatok leírása:

• a test különböző részeinek megfékezése – aktiválja a vérkeringést;
• mért és mély légzés, egyszerű mozgásokkal kombinálva – felébreszti a tüdőt;
• a gerinc vizsgálata a vesék régiójában – megnyitja az energiaáramlásokat.

Hormonális torna a gyógyuláshoz és a hosszú élettartamhoz

Az egyik legnépszerűbb gyakorlatkészlet. A tibeti szerzetesek hormonális gimnasztikája jótékony hatással van az endokrin rendszerre, ezáltal szabályozva az összes testrendszer munkáját. Ezt stressz, hallás- és látássérülés, memóriaproblémák, figyelem, emésztőrendszeri rendellenességek, gerincproblémák esetén kell elvégezni. A műtét után, hipertóniás krízissel, artritisz akut formájával, fekélygel, akut bélgyulladással, Parkinson-kórral és szívelégtelenséggel, a tibeti gimnasztikát el kell dobni..

Szórakoztató videókat mutatunk be, amelyek bemutatják a gyakorlatok végrehajtásának technikáját. A tibeti hormontorna Olga Orlova az egyik legnépszerűbb komplex. A gyakorlatok nagyon egyszerűek és hatékonyak. Az órák hatékonyságát a gyógyító megjelenése jelzi, aki évek óta nagyszerűen néz ki. A másik két komplex szintén érdemes figyelmet fordítani..

Gyakorlatok A reneszánsz szemét

A tibeti láma és a szerzetesek torna

Az ágyban

A tibeti összetett áttekintéseket végez

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.