Tibeti szerzetesek energiatorna, gyakorlati áttekintések, videó

A cikk tartalma

• Tibeti energiatorna
• Fogyáshoz
• Az ágyban
• Torna Hermes Trismegistus
• Energiatornász Zeland szerint

A tibeti szerzetesek az egyedi és hatékony energiagyakorlatok úttörői. Az ilyen gimnasztikát már évezredekkel ezelőtt feltalálták, de továbbra is releváns. A tevékenységek körének megújító hatása van, erősíti az egészséget és meghosszabbítja az életet.

Tibeti energiatorna

Számos módja van az állapotának javításához, egészségének javításához és a jobb változáshoz. A tibeti szerzetesek energiatorna e területen a leghatékonyabb és bevált módszerek egyikének tekintik. Több pozitív véleménye van, és sokkal hatékonyabb, mint a jóga. A helyes végrehajtás és a pozitív eredmények elérése érdekében be kell tartania az alábbi szabályokat:

1. A test és a lélek gyakorlásainak rendszeresnek kell lenniük.
2. Ajánlott csak kényelmes, laza ruházatban gyakorolni. Nem szabad korlátoznia, összetörni és tartani a mozgásokat.
3. Az energia feltöltését kora reggel, az első étkezés előtt (reggel hat és nyolc között – ez a legjobb idő).
4. Különös figyelmet kell fordítani a légzésre. Mélynek és helyesnek kell lennie. Ellenkező esetben a képzés előnyei helyett csak negatív következményekkel járnak..
5. A gyakorláshoz szükséges felületnek lehetőleg merevnek kell lennie..
6. A tibeti energiatorna másik fontos szabálya, hogy a test és a lélek nyugodt állapotban van. Ha egy ember gondolatai el vannak foglalva a negatívummal, stresszt vagy szorongást tapasztal, akkor jobb, ha nem indítja el a testmozgást. Először oktatni kell. A negatív energia belső világának tisztításához és csak ezután folytassa a gyakorlati gyakorlatokat.

A tibeti szerzetesek torna segíti a következő eredmények elérését:

• izomfeszültség enyhítése;
• pszichológiai relaxáció;
• az idegfeszültség megszüntetése a tibeti energiatorna eredménye is;
• az elme koncentrációjának javítása;
• a hormonális háttér normalizálása;
• az energiatorna felelős a szív-érrendszer stabilizálásáért;
• fenntartja a libidót és a szexuális energia áramlását;
• energiával, vitalitással tölti fel a testet;
• javítja a látást és a hallást;
• telíti a sejteket oxigénnel;
• javítja a hangulatot, növeli az erőt;
• garantálja az összes emberi életrendszer harmóniájának helyreállítását.

Fogyáshoz

Ha fogyni kell, és javítania kell a test egészét, akkor a fogyáshoz szükséges tibeti energiatorna kiváló lehetőség. A Qigong technika olyan fizikai gyakorlatok, amelyeket légzési gyakorlatokkal együtt kell elvégezni. A Qigong aktívan helyreállítja az érzelmi, fizikai és intellektuális harmóniát, aktiválja a test élettani képességeit, segít megtisztítani az ereket, növeli az immunitást, normalizálja az anyagcserét.

A Qigong torna alapja a következő gyakorlatok:

1. Béka. Ülnie kell egy székre. Lábbal egymástól a váll szélessége. Ezután gyűjtsük össze a bal kéz ujjait egy ököllel. Fogja meg a jobb kezével. Hajoljon előre, helyezze a könyökét az ölére. Engedje le a fejét a kezére, lazítsa meg a hasi izmokat. Lélegezzen mély lélegzetet és kilégzést, a hashártyát megfeszítve, hogy megduzzadjon.
2. Energiahullám. Feküdjön felfelé egy kemény felületen. Hajlítsa meg az alsó végtagokat a térdnél, nyomja meg erősen a lábát. Az egyik felső végtag a mellkason, a másik a gyomoron helyezkedik el. Lélegezzen be, miközben visszahúzza a szegycsontot és felfújja a gyomrot. Végezzen el 20-25 ismétlést.
3. Lótusz. Üljön a földön „lótusz” helyzetben, csukja be a szemét. Pontosan, mélyen lélegezzen be / lélegezzen be öt percig. Az ilyen energiatorna egy rövid szünettel 15 perc..

Az ágyban

Ezt az energiatorna komplexet ajánlott közvetlenül az ágyon végezni, szinte közvetlenül az ébredés után. Az ideális idő az ágyban fekvő reggeli tibeti torna előtt, reggel hat előtt. Ahhoz, hogy az osztályok eredményesek legyenek, elegendő a napi 10 perc. A legfontosabb dolog az, hogy a gyakorlatokat egy meghatározott sorrendben végezzük el, anélkül, hogy hiányoznánk a gyakorlatok közül. 30 ismétlést kell végrehajtania. A reggeli komplexum segítségével a következő sikereket érheti el:

• erősíti az immunrendszert;
• hosszú ideig töltse fel a testet energiával;
• javítja az agyi tevékenységet;
• megtisztítja az emberi test méreganyagokat, toxinokat;
• megszabadulni a felesleges zsírtól és a megfelelő testtartást.

A műveletek algoritmusa:

1. Lefekvés előtt tanácsos a helyiséget jól szellőzni. Reggel, felébredés után nyissa ki a szemét, mély lélegzetet nyújtson, nyújtjon.
2. Kézzel dörzsölés, tenyér-tenyér (10 másodperc). A bőr felmelegszik. Ha a fűtés nem történt meg, akkor ez a test meghibásodásának jele. Mindenesetre folytassa a komplex befejezését. Néhány nap múlva a testnek normalizálódnia kell..
3. A meleg tenyerét a szemhez kell nyomni, miközben 30 könnyű rugómozgást (palming) végez. Tartsa ebben a helyzetben a felső végtagokat egy-két percig.
4. Takarja le a fülét a kezével. Nyomja meg a hüvelykujjpárnákat a fülek mögötti területre. 30 pulzáló mozdulattal (1 másodpercenként).
5. Tegye a hüvelykujját a füled alá, a többi pedig a fülére. A tenyerek lefelé mozognak az állon. Ezután mozgassa vissza a tenyerét a füle felé, óvatosan húzza meg a bőrt.
6. Ezután hajtsa össze a tenyerét (bal – felső), rögzítse a homlokához. Dörzsölje be a teljes területet a szem felett aktív balról jobbra mozgatással.
7. A kezek nem válnak szét. Lépjen a koronára, emelje fel a haj fölé. Mozgassa a hajtott tenyerét a fej hátsó részéből a homlokba anélkül, hogy a bőrt zavarná. Ezután végezzen harminc ismétlést egyik aurikáról a másikra (fölött).
8. Helyezze a jobb tenyérnyakot a nyakára, közelebb a pajzsmirigyhez, fedje le a jobboldalt a baloldattal. A felső kezével végezzen aktív mozgást a test felett, a nyakától a köldökig és fordítva. Ne mozgassa az alsó tenyérét.
9. Az előző energiagyakorlat 30 ismétlése után csatlakoztassa a felső végtagokat, leengedve a köldökhöz. A tenyér elrendezése: jobb tenyér a bal alatt. Körkörös mozdulatokkal mozogva enyhe nyomással dörzsölje a gyomrot.
10. Emelje fel a felső és alsó végtagokat felfelé (függőlegesen). A tenyereket és a lábakat vízszintesen kell tartani. Írja le egyszerre 30 láb és kéz körét. Ezután hajtsa végre és hajtsa le a kezét és a lábát annyiszor.
11. Ülj az ágyon. Végezzen könnyű masszázst a lábakkal, lábujjakkal.
12. Lágy, szelíd mozdulatokkal mozgassa az alsó végtagokat a csípőtől a térdig, majd a lábig.
13. Ezután végezzen egy intenzívebb masszázst. Dörzsölje meg a lábak bőrét, amíg meleg nem lesz.
14. A tibeti reggeli gyakorlatok garantált első eredményeket hoznak néhány nap alatt.

Torna Hermes Trismegistus

A megújulás és gyógyulás egy másik népszerű technikája, amely a legrégebbi népszerû komplexumokhoz tartozik, a Hermes Trismegist torna. Az ősi egyiptomi pap és orvos elnevezést kapta. Amikor a tudósok felfedezték a papirust annak részletes leírásával, nagyon meglepődtek a hatékonyság és élettani érvényesség miatt. Sokan már kipróbálták ezt az egyedülálló technikát, a vélemények róla csak pozitívak..

A legoptimálisabb életkori kategória 23 és 70 év közötti. Ennek oka az, hogy fiatalkorban és 70 év elteltével a túlzott edzés és légzési gyakorlatok károsíthatják a testet és az emberi testet. Az ókori egyiptomi technika végrehajtása során helyesen lélegezni és szigorúan követni kell az utasításokat. A szokatlan Hermes-torna a nők és a férfiak számára három lépésből áll. Először az erősítő gyakorlatok.

„Kereszt”:

1. A kezdeti helyzet az, hogy az alsó végtagokat vállszélességre terítse, a karokat a test mentén nyújtsa ki és lazítson. A légzés nyugodt és szabad.
2. Vegyen éles lélegzetet az orrával, és összeszorítsa az ujjait a kezére. Ebben az esetben a felső végtagokat gyorsan oldalra kell választani és hátra kell hozni.
3. Döntse hátra a fejét, hajlítsa meg a testet a maximumra, húzza meg az összes izomot.
4. Tartsa levegőt ebben a helyzetben négy másodpercig.
5. Zajos, gyorsan lélegezzen ki a szája révén. Kilégzéskor élesen hajlítsa előre a testet, hogy a kezek gyakorlatilag elérjék a talajt.
6. Ezután keresztirányban kövesse a felső végtagok lengését és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

„Axe” tornagyakorlat:

1. A vállak szélességétől kissé előrehajolva.
2. A kezek szabadon fel vannak függesztve. A test teljesen ellazult, a légzés egyenletes.
3. Erősen lélegezzen be az orrát, egyenesítse ki a hátát. Csatlakoztassa a felső végtagokat a várhoz, dobja felfelé a fej mögött egy kört a jobb oldalon.
4. Hajljon vissza, döntse meg a fejét, húzza meg a test izmait. Négy másodpercig hagyja abba a légzést.
5. Kilégzés közben, szájon át zajos kilégzés. Gyorsan engedje le karját körben, a bal oldalán átfordulva.
6. Vissza a kiindulási helyzetbe.
7. Hajtsa végre két bal és jobb ismétlést.

„Diskobol” torna:

1. A kiindulási helyzet ugyanaz, mint az első két gyakorlatban.
2. A lehető legnagyobb mértékben pihenni kell, hogy kiegyenlítse a légzést. Lélegezzen be gyorsan orrát, összeszorítva öklét.
3. A jobb kezét enyhén hajlított helyzetben dobja előre a homlok szintjére. Vegye le a bal felső végtagot lefelé és vissza.
4. Fordítsa a törzset a szimulált dobás felé. Vegye figyelembe annak a személynek a helyzetét, aki készülni dobja a lemezt.
5. Húzza meg maximálisan az egész test izmait, ne szakítsa le az alsó végtagokat a padlótól. Tartsa levegőt 4 másodpercig.
6. A kiindulási helyzet azonnali kilégzésnél történő elvetése, miközben a jobb oldalán fordul el egy spirális vonal mentén.
7. Készítsen két „dobást” mindkét kezével.

Négy tornagyakorlat az energia egyenletes elosztására szintén szerves része a komplexumnak. Az első lecke a következő:

1. Állítsa az alsó végtagokat vállszélességre. Döntse előre a testét.
2. A tenyér összehajtogatott és előre nyújtja őket.
3. Végezzen energikus, lágy lélegzetet orrával (kb. 4 másodperc) úgy, mintha befelé pumpált levegő lenne. Ebben a pillanatban a felső végtagok óvatosan egymástól mozognak, hátrahajlik a csomagtartó.
4. Az inspiráció végére el kell érni a maximális feszültséget az egész testben. Tartsa levegőt négy másodpercig.
5. Lélegezzen lassan a száját (négy másodpercig). Légzés közben a törzs kissé előre, visszaállítva a felső végtagokat az eredeti helyzetükbe.
6. A gyakorlat elvégzésekor a légzésnek is nyugodtnak kell lennie.

Az ősi komplexum második gyakorlata:

1. Kiindulási helyzet – az alsó végtagok egymástól válltávolságra.
2. Döntse előre a felső testét, engedje le szabadon kezeit úgy, hogy ujjaik megérintsék az ujjaikat a lábakon.
3. Ne hajlítsa meg térdét, és maximálisan lazítsa meg a testét.
4. Vegyen be egy sima négy másodperces lélegzetet, miközben a testet kiegyenesíti.
5. A kezek lassan előre nyúlnak, állj meg mellkas szintjén.
6. Ezután azonnal emelje fel őket a feje fölött, háthajlítva. Ebben az esetben a test összes izomját meg kell feszíteni..
7. Tartsa levegőt négy másodpercig.
8. Lélegezzen ki óvatosan, simán, a szájon keresztül, és ejtse ki a hangot: „XO”. Vissza az eredeti kilégzési pózhoz.

Harmadik energiagyakorlat:

1. A test kezdeti helyzete megegyezik az előzővel. Csak a felső végtagokat szabad elválasztani oldalról.
2. A test lazítson, nyugodj, egyenletes légzést nyújt.
3. Négy másodpercig lélegezzen be az orrával, fokozatosan kitölti a tüdőt.
4. Ugyanakkor forduljon jobbra a szélső irányba, hogy láthasson tárgyakat mögötte.
5. Az alsó végtagokat nem szabad leszakítani a padlóról. Ugyanakkor maximálisan feszítse meg a testet.
6. Tartsa levegőt négy másodpercig.
7. Ezután lassan lélegezzen ki a szája (4 másodperc alatt), és ejtse a hangot: „XO”. Vissza a kiindulási helyzetbe.

Negyedik gyakorlat:

1. Feküdjön a padlón felfelé. Az alsó végtagok összeillenek.
2. A kezét a feje alá nyakába tesszük.
3. Lassan, de erőteljesen lélegezzen be levegőt négy másodperc alatt. Ugyanakkor emelje fel a lábát (90 fokos szögben a padló felé).
4. Annyira izmos.
5. Tartsa levegőt négy másodpercig, miközben az alsó végtagok két forgási mozgását az óramutató járásával megegyező irányban hajtja végre.
6. Nem szabad belélegezni 4 másodpercig.
7. Kilégzéskor állítsa vissza a lábait az eredeti helyzetbe.
8. Két forgásmozgást kell megtenni az óramutató járásával megegyező irányban és kettőt az ellen.

Az ókori egyiptomi gimnasztika energiájának harmadik lépése a megszerzett energia stabilizálása a testben. Ehhez kontrasztzuhanyra van szüksége. Az energia megfelelő és megbízható rögzítéséhez váltakozva forró és hideg zuhanyt kell venni (egyenként két perc). A vízáram kontrasztjának kissé növekednie kell. Három hónapos energiatorna elvégzése után a maximális értéket elérve állandó lesz. A teljes vízkezelési idő természetesen megduplázódik.

Energiatornász Zeland szerint

A következő hatékony módszer a test javítására és erősítésére, valamint a személyes energiaszintjének javítására szolgáló készségek fejlesztésére az energiatorna Zeland szerint. Ennek a megjelenésnek és a belső világnak a javítását szolgáló módszer alapja egy hatékony módszer az emberi testnek a környezetben lévő szabad energiaáramlásokkal való feltöltésére..

Ennek a komplexnek köszönhetően a vékony és a központi csatornák a lehető legnagyobb mértékben megszabadulhatnak a test akadálytalan áramlásáért. Az energiát megtakarítja, amely egy ember körül jelenik meg. Ennek eredményeként a korábban sérült héj helyreállt, ami energiaveszteséget okozott. Az új terület megóvja a problémákat, problémákat, a betegség előfordulását. Felelős az erőnövekedésért és az abszolút belső harmónia kialakulásáért is.

A Zeland gyakorlatokat a következőképpen hajtják végre:

1. Lélegezzen be simán, elképzelve, hogy ebben a pillanatban a földből egy hatalmas energiaáram következik be a kutya régiójában. Ezután lassan a gerinc mentén mozog, eléri a fejét és az űrbe megy.
2. Kényelmes kilégzéssel a következő képet kell bemutatnia: az égből áramlik az energiaáram, amely behatol a fejbe, ahonnan a háton és az alsó végtagokon keresztül elhagyja.
3. Akkor el kell képzelni, hogy ez a két energiaoszlop egyszerre mozog egymás felé, de nem keresztezi egymást.
4. Ezután a lehető legjobban meg kell éreznie a bőrét az összes bélével, ezt a csodálatos érzést gömbré alakítva.
5. Az energiatorna Zelandben eredményeket fog elérni egy hét rendszeres testmozgás után.