Súlycsökkenés a rizs diéta esetén – menüpontok egy hétig és 3 napig, a rizs előnyei a test megtisztításához

A cikk tartalma



Az orvosok szerint jó a hosszú távú fogyás elindítása a test megtisztításával, amely nem haladhatja meg a hetet, és egy rizsdiéta a fogyáshoz és a méreganyagoktól való megszabaduláshoz készen áll a segítségre. A gabonafélék közül a hajdina sokkal népszerűbb a testformázásban, de a rizs adja a legerősebb tisztítást. Milyen fajtáit kell használni a táplálkozásban, és melyik súlycsökkentő rendszer a leghatékonyabb?

A rizs előnyei a fogyáshoz

A gabonafélék ezen képviselőjének összetétele, hasonlóan a többi gabonaféléhez, elsősorban a komplex (vagy lassú) szénhidrátokról ismert, amelyek csaknem 80% -át teszik ki. Segítenek a testnek gyorsan és hosszú ideig elegendő lesznek, tehát a rizsben a fogyás nem a legéhesebb technika, bár nem hasonlítható össze a fehérjetermékekkel. További plusz az ilyen típusú szénhidrát, ha nincs provokáló cukorugrás, mivel a rizs glikémiás indexe 55 és 65 egység között változik (fajtánként meghatározva), amelyet nemcsak a fogyás, hanem a cukorbetegek étrendje is nagyra értékel..

A rizs diétás étrendbe történő felvételének pozitív szempontjai a következők:

  • Ennek a gabonanak a tulajdonsága a víz eltávolítása, amely biztosítja a túlsúly gyors kezelését, bár ennek nincs összefüggése a zsírégetéssel.
  • Gluténmentes (erős allergén).
  • Az emésztőrendszerre gyakorolt ​​gyengéd hatás, valamint a nyálkahártya megnyugtató és burkoló képessége minimális számú mellékhatást eredményez, ha a rizsételek felhasználásával fogyni fog..

Hogyan lehet lefogyni a rizs

Még a szigorú étrend összetett ütemezése nélkül is lefogyhat, ha a gabona megfelelő változatát választja meg, mert nem mindegyiknek van azonos hatása, vegye fel az illetékes kombinációkat és recepteket. Ezenkívül szem előtt kell tartania, hogy esténként nem vesznek rizst a súlycsökkenés során, és zsíros ételek (olaj, tejszínes szósz stb.) Hozzáadása növeli az étel “súlyát”, miközben csökkenti annak értékét a fogyáshoz viszonyítva, és kiegyenlíti a rizs összes hasznos tulajdonságát..

Hosszú szemű rizs egy zsákban

Milyen rizst ehetek étrenddel

Ha fogyni tervezi, és a kiválasztott rendszert nem arra tervezték, hogy napi néhány kilogramm kiszerelésre kerüljön, hanem hosszabb ideig, akkor jobb, ha elutasítja a fehér rizst. Az aktív őrlésnek köszönhetően elveszíti a legtöbb vitamint, és szinte nem hoz hasznot a test számára. Az ilyen keresztet is gyorsabban emésztjük, így korábban érezheti az éhség visszatérését. A fehér fajta egyetlen plusz nem a legmagasabb kalóriatartalom: a barna (barna) vezető ebben a paraméterben – ideális rizs a fogyáshoz, mert:

  • a durva héj jobban kiüríti a méreganyagokat;
  • a barna glikémiás index alacsonyabb;
  • az antioxidáns tulajdonságok magasabbak, mint a többi rizsnél.

A barna fajtán kívül ésszerű, ha egy diéta vagy a hosszú távú lágy fogyás úgy néz ki:

  • Fekete – előfordulhat a “vad” néven. Éves gabonatermesztés mocsarakban, alacsony kalóriatartalommal (101 kcal / 100 g). A rost többet tartalmaz, mint más fajokban, a béltisztítás ezzel aktívabb. Mínusz – 40 percig főz.
  • Piros – szintén nem polírozott, ezért visszatartja a hasznos anyagokat, adja a test rostját, alacsony GI-vel rendelkezik.

Hogyan kell enni rizst diétán

Kalóriaszám szerint ez a termék, kivéve a vadfajtát, valamint az egyéb gabonaféléket, „nehéz”, ezért a szakértők azonnal azt tanácsolják az embereknek, akik a súlycsökkenést célozzák, hogy ne keverjük össze a hús- és rizsgabonákat egy tányéron. Hozzáadhat hal és tenger gyümölcseit. Kiegészítse ezt a gabonafélét zöldségekkel (a burgonya kivételével), almával, sőt keverje össze szárított gyümölcsökkel és diófélékkel is, ha zabkását készít reggelire. Ízesítheti szójaszósszal, olívaolajjal és akár természetes joghurttal (desszertekhez). A rizs előnye a semlegesség, tehát a hozzá fűtött ételeknek bármilyen íze lehet.

Rizs almával egy tányérra

Rizs diéta

A nyílt források által kínált, ezzel a termékkel kapcsolatos fogyási ötletek száma nem szerepel a listán. Javasoljuk, hogy a rizsgabonát kombinálják zöldséglevekkel (a paradicsom különösen népszerű), almával, kefirral vagy egyedül. Megtalálhatja a fehérjetartalmú étrend váltakozását a napi étrenddel a rizskásakor is. Ennek a gabonafélék sokoldalúságának köszönhetően több tucat súlycsökkentési technikát lehetett létrehozni azon alapulva, amelyek kiválasztását az egészségi állapot és a kívánt hatás szem előtt tartásával kell elvégezni..

szabályok

Minden, a súlycsökkentésre szánt rizs étrend saját körülményeihez tartozik, és egyedi tulajdonságokkal rendelkezik, ám ezek több szempontból konvergensek:

  • Igyon tiszta csendes vizet (ásványvíz is lehet), különben bármilyen, legalább 7 napig tartó élelmezési rendszer károsítja a testet.
  • Használjon szárított barackot, ha 3 napnál hosszabb ideig “ül” a rizsen, hogy ne provokálja a kálium kimosódását.
  • Felejtsd el az alkoholt.
  • Egyél enni.
  • Az ételeket fokhagymával, kaporral, kurkuma fűszerezheti.

Hogyan főzzük rizs étrend

Két olyan rendszer létezik, amelyben az orvosok tanácsot adnak mindenkinek, aki rizs diétát dolgoz ki vagy próbál lefogyni ezzel a termékkel a megfelelő táplálkozás mellett. A leghasznosabb, ám nem a legfinomabb eredményt így néz ki:

  1. Öblítse ki az őrleményt, hogy tiszta legyen a folyó víz.
  2. Öntsünk egy csészébe, öntsünk forralt hideg (!) Vizet.
  3. 10 óra elteltével (főként éjszaka készítve) a termék elfogyasztható.

Kevésbé hasznos, de még a szigorú diéta esetén is megengedett a főtt vagy gőzös gabonafélék klasszikus főzése, amelyet szintén tanácsos először áztatni, hogy megszabaduljon a keményítőtől. Az orvosok itt csak arra a tényre koncentrálnak, hogy a terméket só nélkül készítik el, különben hiábavaló lesz az extracelluláris folyadék megszabadulásának kísérlete..

Főtt rizs egy tányérra

7 napos diéta a fogyáshoz

Egy hétig ez a táplálkozás és 5 kg-ot veszít – ilyen ígéreteket ad a súlycsökkentő rendszer alkotói. Bonyolult, mert az étrend éhes, de jó lendületet ad a test tisztításának: a menüben sok zöldség található. Ennek a rizs diéta elveinek a fogyás céljából elve alapján minden reggel 200 gramm főtt gabonafélét kell ennie, amelyhez opcionálisan hozzá lehet adni:

  • egy kanál 10% tejföl;
  • citromlé;
  • egy alma;
  • egy körte;
  • egy kanál mazsola.

Ebédre és vacsorára a fő terméket veszi, csak minden étkezésre – 150 g. Kiegészítőt ismét ki kell választania a listából:

  • főtt káposzta;
  • párolt cukkini;
  • reszelt nyers sárgarépa;
  • friss uborka;
  • egy paradicsom;
  • nagy csomó növényzet.

Rizs étrend 5 kötet

Ennek a súlycsökkentő rendszernek a fő szabálya nem főtt, hanem nyers rizst eszik, amelyet lefekvés előtt kell elkészíteni. Így a test tisztítása lesz a legszembetűnőbb. Reggel rizs gabonaféléket fog enni, majd főzhet levest (könnyű húslevest, csirkemellet is fogyaszthat), zöldségsalátát, párolt halat, hogy aktív maradjon a fogyás. A táplálkozási program időtartama – 2 hét.

A főétel elkészítésének alapelve:

  1. Helyezzen 5 üvegtartályt (legfeljebb fél liter üvegekbe), öntsük mindegyik 2 evőkanálba. l mosott rizsdara.
  2. Először öntsünk egy pohár hideg vizet, fedjük le fedővel.
  3. Másnap öblítse le tőle a gabonaféléket, öntse újra, és ugyanezt tegye a 2. tartályhoz.
  4. Azon a napon, amikor a rizsszemek átitatódnak az ötödik tartályban, az elsőtől kezdve ennie kell.

Japán rizs diéta

E rendszer szerint egy személy 10 kg-ot veszíthet, ha csaknem 2 hét alatt túlsúlyban vesz fel. A rendszer azonban nehéz, mert reggel nyers rizst kell enni, amelyet korábban néhány napig áztattak. 65 kg-nál kevesebb egyének számára ajánlott 2 evőkanál elkészítése maguk számára, nagyobb súly esetén 3 evőkanál készítése. A mosott rizsdarát egy pohár vízzel (hideg!) Öntsük, és minden reggel 4 napig mossuk és újra áztassuk.

A japán rizs diéta táplálkozási programját 13 napra tervezték:

  • Reggel enni az áztatott gabonafélék teljes részét anélkül, hogy teát / kávét iszna, és nem adna hozzá harmadik fél termékeit.
  • 3 óra múlva harapjon be egy gyümölcsöt (a banánt kivéve).
  • Vacsora és ebéd esetén főzzen egészséges recepteket.

Hámozott és banán

Alma rizs diéta

Ez a fogyás lehetősége viszonylag kiegyensúlyozottnak tűnik, bár a táplálkozás rossz. Ez a rizs diéta a fogyás szempontjából csak 3 napig figyelhető meg, amelynek esélye van 3 kg-os fogyásra. Ismételje meg egy hónap alatt. Ez így néz ki:

  1. Főzze a zabkást reggel (250 csomó száraz termékre 4 csésze vizet használunk). Reggelire vegye be a kész edény 1/3-át, és ingyen frissen facsart gyümölcslé zöld almából (200 ml).
  2. Snack sült almán, amelyet fahéjjal meghinthetünk..
  3. Ebédre vegye be a fennmaradó zabkása felét, ismételje meg ugyanolyan mennyiségű léval.
  4. 2 óra után enni egy friss almát.
  5. A vacsora olyan, mint az ebéd.

Merev rizs diéta

Egy napra rázhatja a testet és az emésztőrendszert, és 1-1,5 kg-ot veszíthet bónuszként, ha egy klasszikus rizsnapos böjt napot tölt. Ez a legnehezebb fogyási terv, mert az étrend egyetlen termékre korlátozódik. Ezért bármilyen fizikai és szellemi tevékenység elérhetetlenné válik számodra, de a test megtisztulása azonnal észrevehető. A rendszer egyszerű:

  1. Böjt inni egy kanál lenmag olajat.
  2. Egy óra múlva enni 100 g főtt rizst (a fajta nem fontos).
  3. Enni ugyanazt az adagot a nap folyamán, 3 órás időközönként. Legutóbb 20:00 óráig tudsz enni.

Kefir rizs diéta

A 9 napra összpontosító súlycsökkentő rendszer segít a veszetés megfelelő elvesztésében, mivel aktív hatással van az emésztésre, azonban a test merevsége miatt ezt nem mindig ismeri jól. Az étrend rossz, a fő termékek a fehér rizsdara és az alacsony zsírtartalmú kefir. Az energiarendszer a következő:

  1. Az 1.-3. Nap étkezésenként 100 g főtt rizs gabonafélét kell fogyasztani (5 lesz). A főzést bő vízzel végezzük, hogy szinte zabkása nyálkos állagú legyen. Minden ital tilos..
  2. A 4-6. Nap kefirit eszik – egy liter naponta elosztásra kerül. Súlyos szédülés esetén egy kanál méz reggel megengedett.
  3. Az elmúlt 3 napban az étrend „gazdagabbá” válik: ugyanaz az 1 liter kefir zabkással (egy pohár száraz termék) minden nap.

Kefir szemüvegben és egy üvegben

Előnyök és hátrányok

A fogyás ezen módszerének nagyon sok pozitív tulajdonsága van: a belek általános javulása és a testminőség megváltozása mellett az ember kap:

  • gyors fogyás folyadékvesztés következtében;
  • jótékony hatások az ízületekre;
  • salak elvesztése;
  • az egészséges táplálkozásra való áttérés könnyűsége.

A rizsfogyasztással kapcsolatos hosszabb (egy hétnél hosszabb) fogyás azonban a következőkre terjed ki:

  • kálium és D-vitamin kimosódása;
  • gyomorproblémák súlyosbodása;
  • a cukor szint csökkentése;
  • csökkent teljesítmény.

Ellenjavallatok

A rizs ételek aktív használata székrekedést vált ki, tehát az ilyen típusú fogyás tilos a gyomor-bél traktus betegségeiben. Nem szabad káliumhiánnyal, az inzulin ingatagok és a terhesség túlságosan nyilvánvaló ingadozásaival igénybe venni. A különösen merev rendszerek, amelyek az étrend erőteljes csökkentésével járnak, óvatosságot igényelnek májbetegségek és aktív gyulladásos folyamatok esetén..

Visszajelzés és eredmények

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.

Értékeld a cikket
( Még nincs értékelés )
Ossza meg barátaival
Ajánlások és tanácsok az élet bármely területén

A "Megjegyzés elküldése" gombra kattintva hozzájárulok a személyes adatok feldolgozásához és elfogadom az adatvédelmi irányelveket