Perlovka – a fogyás előnyei és hátrányai, étrend és étkezési gabonafélék receptekkel

A cikk tartalma

• Mi az árpa?
• Miből készül az árpa?
• Árpa összetétele
• Táplálkozási tények
• Calorie árpa
• Miért hasznos az árpa?
• Nőknek
• Férfiaknak
• A gyöngyárpa előnyei
• Árpa a fogyáshoz
• Lehet-e fogyni a gyöngyárpa árán?
• Hogyan lehet lefogyni a gyöngy árpa
• Gyöngy árpa diéta
• Árpa böjt nap
• Ártalmas árpa

A gabonafélék rangsorában, hatékonyan csökkentve a súlyt, a gyöngyárpa vezet a vezetéknél. Ez a gabona, minden tekintetben hasznos, gyorsan telíti, ezért nem túllépi. Ez lehetővé teszi, hogy széles körben használhassa az étrend alatt. A gyöngyárpa nagyon jól ismert gabonafélék – a fogyás előnyei és kárától függ az ettől a minőség és mennyiség, sok hasznos tulajdonsággal rendelkezik az emberi test számára. Ezért az árpakása sok betegség esetében szerepel az étrendben..

Mi az árpa?

Mielőtt megvitatnánk, hogy lehet-e étkezési gyöngy árpát fogyás céljából, meg kell határoznia, hogy milyen gabonafélék és milyen előnyei vannak. Az első alkalommal, amikor a Bibliában megemlítették, az árpából készült zabkását a cár reggelizte, és a katonák étlapjában is folyamatosan szerepelt. Oroszországban a gyöngyöket gyöngyöknek hívták, és a gyöngy árpa gazdag kémiai összetétele miatt kapta a nevét. A gyöngyszár szemei ​​fehérek, néha sárgás árnyalatú, ovális alakúak.

Miből készül az árpa?

Az árpa a tudósok szerint a legelső háziasított kultúra. Ez az hidegálló növény, amely még a távoli északi területeken is növekszik, alkotja az árpát. Az őrleményt árpadara tisztításával állítják elő, amelyet ezután csiszolnak és őrölnek. Ugyanazon vetőmagból többféle lehetőség szerezhető be: holland, gyöngy árpa, sejt, amely a feldolgozás mértékétől függ. A gyöngyárpa minimális őrlésen megy keresztül, ezért megőrzi a maximális tápanyagokat.

Árpa összetétele

A gyöngyárpa hatékony a fogyásban és az ifjúság megőrzésében, mivel aminosavakban, például lizinben gazdag. Ez az anyag részt vesz a kollagén előállításában, amely elősegíti a bőr rugalmasságának és simaságának megőrzését. Bármely más gabona irigyelni tudja a gyöngy árpában található vitaminkészletet: A, B, E, PP, D. Rostmennyisége meghaladja a még a búzakását is. A gyöngyárpa gazdag ilyen mikroelemekben:

• kalcium;
• Vas;
• kálium;
• foszfor;
• bróm;
• króm;
• jód;
• stroncium;
• kobalt;
• molibdén;
• mangán;
• cink;
• réz.

Táplálkozási tények

Mivel a gyöngyárpa gazdag összetételű, táplálkozási értéke kiváló. A súlycsökkentő étrend táplálja a testet a szükséges mikro- és makroelemekkel. Nem minden gabona rendelkezik ilyen előnnyel. Főzéssel az árpa tápértéke csak növekszik. 100 gramm kész zabkása:

• rost – 15,5 g;
• kálium – 279 mg;
• nátrium – 9 mg;
• szénhidrátok – 77,33 g;
• fehérjék – 9,86 g;
• zsírok – 1,15 g;
• cukor – 0,8 g;
• többszörösen telítetlen zsírok – 0,557 g;
• egyszeresen telítetlen zsírok – 0,148 g;
• telített zsírok – 0,243 g.

Calorie árpa

A táplálkozási szakemberek szerint nehéz a legjobb súlycsökkentő termék megtalálni. Az árpa a fogyás során energiát szolgáltat a testnek, javítja az anyagcserét és megakadályozza a bőr alatti zsír lerakódását. A száraz kalória árpa 315 kalória / 100 gramm. A legtöbb étkezési zabkást vízben főzik – 109 kcal / 100 g. Ha tökkel főzik, akkor a kalóriatartalom 63 kcal / 100 g-ra csökken. A tejjel elkészített étel energiaértéke 156 kcal / 100 g lesz..

Miért hasznos az árpa?

Mindegyik ásványi anyag és vitamin felelős funkciójának ellátásáért. A gyöngy árpában található A-vitamin javítja az immunitást, megőrzi a látást, erősíti a körömlemezt. A B-vitamin biztosítja az idegrendszer normál működését, egészségesvé teszi a hajat. A gyöngyárpa hasznos tulajdonságai ezzel nem érnek véget. A „Pearl” gabonafélék értékes összetevőt – hordecint – tartalmaznak erős antibakteriális és gombaellenes hatást..

Az árpa híres – a fogyás előnyeiről és hátrányairól az alábbiakban tárgyalunk – abszorbens tulajdonsága miatt. Eltávolítja a méreganyagokat, biztosítja a gyomor-bélrendszer jó működését. Ezen felül a gabonafélék más gyógyászati ​​tulajdonságokkal is rendelkeznek:

• borítékolás;
• antracit;
• lázcsillapító;
• antivirális;
• görcsoldó;
• lágyítószer.

Nőknek

A gyöngy árpakása rendszeres fogyasztása a test általános megújulásához vezet. A lizin és az E-vitamin lassítja az öregedést, és a bőr ragyogóan néz ki. A szelén segít megelőzni az emlőrákot. Az árpa nők számára óriási előnyei vannak. A helyes étrend kialakításakor, hogy ne károsítsák a női testet, a gyöngy árpa megtisztítja a belek káros anyagoktól, az erek – a koleszterintől, növeli a vér hemoglobinszintjét.

Férfiaknak

Ha úgy gondolja, hogy az emberiség erős felének áttekintése megtörtént, akkor a gyöngyszár-kása rendszeres használata erősíti a férfi erőt, elősegíti a nemi közösülés meghosszabbítását. A gyöngyárpa fő előnye a férfiak számára az étkezés utáni tartós érzettel való érzés. Ez különösen fontos az üzletemberek számára, akiknek nincs idejük snackre, ebédre vagy vacsorára. Ezenkívül a gyöngyárpa alkalmazásának eredményeként csökken a vércukorszint, ami hasznos a cukorbetegek számára, és növekszik a test ellenállása a megfázás és a fertőző betegségek ellen is..

A gyöngyárpa előnyei

Rendkívül fontos, hogy az árpát a gyermekmenübe 2-3 éves kortól kezdjük. A gyöngy árpa előnyei a gyermek számára az immunitás fenntartása, a megfázás és a vírusos betegségek felszámolása. A burgonya biztosítja a növekvő testnek a fejlődéshez szükséges összes komponenst. A magas foszfortartalom miatt aktiválódik a gyermek agyi aktivitása, amely elősegíti a tanulási anyag gyorsabb felszívódását.

Árpa a fogyáshoz

Hogyan lehet eltávolítani a további kilogrammot éhes nélkül? Árpa kása a fogyáshoz a legjobb megoldás. A megfelelően elkészített gabonafélék elhagyják a kilogrammot, miközben az embernek nem tapasztalható éhes görcs a gyomorban. Ezen felül a feldolgozatlan gabonafélék a legjobb vízhajtók, amelyek eltávolítják a fölösleges vizet és puffadást. Gyöngy árpát használva a fogyáshoz, az első eredmény már egy héten belül látható.

Nem lesz káros, ha a súlykorrekció első szakaszában nagy mennyiségű zabkást eszik, mert nem magas kalóriatartalmú. Ez elősegíti a belek gyorsabb megszabadulását a káros anyagoktól. A „gyöngy” gabonafélékkel történő fogyás második szakaszában a zsír éget, ezért nem ajánlott nagy mennyiségű zabkásait fogyasztani. Egy tányér elegendő ahhoz, hogy megakadályozzák az éhezés több órán át történő megjelenését.

Lehet-e fogyni a gyöngyárpa árán?

A táplálkozási szakemberek eltérően kezelik az árpát. A gyöngyárpa diéta támogatói kiemelkedő tisztítóképességgel és fokozott anyagcserével járnak, amely elősegíti a figura gyors normalizálását. Az árpa gabonafélék étkezési ellenfeleinek javasoljuk, hogy vegye figyelembe a károkat és az ellenjavallatokat, különösen a terhes nők esetében. Lehetséges tehát, hogy lefogy a gyöngyárpa? Igen, ha zúzott árpát főz, alacsony kalóriatartalmú ételekkel: halak, sovány hús, zöldségek, szárított gyümölcsök. Az ilyen többkomponensű táplálás nem károsítja a testet, és nem engedi zsírtartani az étrend elhagyása után.

Hogyan lehet lefogyni a gyöngy árpa

A Krupa kiválóan alkalmas fogyáshoz, ezért a diétás menünek számos lehetősége van. Gondolva azonban arra, hogyan lehet fogyni az árpán, ne felejtsük el az általános ajánlásokat: igyunk sok vizet (napi 2 liter), ne ülj hosszú ideig mono étrenddel, tartsd be a diétát, és hagyd el, hogy ne újbóli a gyógyulás. A legkeményebb, de leghatékonyabb az ötnapos gabona diéta. Ezekben a napokban korlátlan mennyiségben fogyaszthat zabkását, de sót és fűszereket nélkül kell főzni. Egy pohár kefir megengedett éjjel, napközben pedig zöld tea és csipkebogyó húsleves.

Gyöngy árpa diéta

A hét napos változatban az árpa étrend magában foglalja a szilva és az alma hozzáadását a reggeli gabonafélékhez. Ebédre a főtt gabonaféléket ideálisan főtt hal- és zöldségsaláttal kombinálják, vacsorára pedig hozzáadhat egy pohár kefirot és / vagy egy kis zsírtartalmú túrót. A heti diéta kis mennyiségű fűszert (nem sót!) Tesz lehetővé a fő étrendben: fekete és piros paprika, curry, fahéj stb. Adhat hozzá néhány alacsony cukortartalmú gyümölcsöt: zöld alma, sárgabarack, áfonya, papaya. Az étrend során fontos a zabkása főzése. Recept:

1. Öntsön 200 g gabonaféléket egy liter vízzel. Hagyja 12 órán át megtelni, hogy a szemek megduzzadjanak.
2. Az idő elteltével adjunk hozzá még három pohár vizet. Forraljuk fél órán át alacsony lángon.
3. Miután eltávolította a serpenyőt a tűzről, fedje le törülközővel. Tartsa melegen további 15 percig. Körülbelül egy kilogramm zabkását nyernek egy pohár gabonaféléből.

Árpa böjt nap

Az egynapos étrendet böjt napnak hívják, nem a hatékony fogyás miatt, hanem azért, mert segít a testnek pihenni az ételek túlzott mennyiségétől, megszabadítva a toxinoktól és toxinoktól. Lényege, hogy a gyöngy árpát korlátlan mennyiségben, kis adagokban használja fel. Feltétlenül tartsa be az ivási módot, mivel az árpamagok sok folyadékot távolítanak el. A gyöngy árpában történő kirakodási nap nemcsak csökkenti a súlyt és javítja az egészséget, hanem megtakarítja a család költségvetését. Az ilyen típusú kirakodás hatékony, gazdaságos és kivétel nélkül mindenki számára elérhető..

Ártalmas árpa

Az árpakása nem ajánlott azoknak, akiknek a gyomormagassága magas. Ennek oka a magas gluténtartalom, amely provokálja az emésztőrendszer krónikus betegségeinek kialakulását. A hosszú emészthetőség miatt nem kívánatos árpadarát adni 3 év alatti gyermekeknek (az újszülöttek nagyon duzzadtak) és a terhesség ideje alatt a nőknek. Az árpa ártalmas lehet az allergiás megnyilvánulásokra hajlamos emberek számára, mivel a gabona egyes összetevői allergiát okozhatnak. Nagy mennyiségű zabkása gyakran megnöveli a gázképződést.

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.