Nyers élelmezés diéta a fogyáshoz – diétás menü recepttel egy hétig, az eredmények áttekintése

A cikk tartalma

• Mit jelent egy nyers étel-étrend a fogyáshoz
• Nyers élelmiszer alapelvek
• Nyers étrend: előnyei és káros hatásai
• Hol kezdje el a nyers ételeket a fogyás érdekében
• Diéta nyers étel fogyókúra
• Nyers ételek diéta – menü a fogyáshoz
• Nyers ételek diéta – fogyókúra receptek
• Nyers étel diéta – előnye és hátránya
• Az étrend hatékonysága
• Mi a veszélyes nyers étrend?
• Ki ellenjavallt a nyers ételek diéta
• Nyers élelmiszer-tisztítás
• Detox diéta
• Vélemények a fogyás

Hőkezelés megtagadása, vagy nyers ételek diéta fogyás céljából – ez az étrend csak nyers ételeket biztosít az étrendben. Az ilyen étrend eredményei mindig pozitívan befolyásolják az ábrát, ám egyes orvosok és táplálkozási szakemberek kétségbe vonják a nyers élelmi étrend egészségügyi előnyeit. A hőkezelés nélküli táplálkozás elvének megvannak a maga előnyei és hátrányai, amelyeket gondosan el kell olvasni az étrend megkezdése előtt.

Mit jelent egy nyers étel-étrend a fogyáshoz

A fogyás érdekében a férfiak és a nők különböző módszereket alkalmaznak. Hatékony módja annak, hogy megszabaduljon a felesleges fogaktól, javítja a test által elismert nyers élelmezési étrendet. A táplálkozás ezen alapelvével csak azokat a termékeket használják, amelyek nem kerülnek hőkezelésre. A nyers étrend eredményeként a vitaminok, ásványi anyagok jobban felszívódnak, a test megtisztul a toxinoktól. A nyers élelmezési diéta fogyásának oka a szénhidrátok, zsírok és kis mennyiségű kalória kizárása az engedélyezett ételekben az étrendből.

Nyers élelmiszer alapelvek

Az étrend fő elve az, hogy az ételeket hőkezelés nélkül táplálják be az étrendbe. Tilos sütni, párolni, füstölni vagy egyéb módon feldolgozni a termékeket. Megengedett, hogy a zabkást forrásban lévő vízzel öntsük, hogy pároljuk, de nem több. Ezen felül a nyers ételek fogyás szabályai tartalmazzák az alábbi pillanatokat:

• a felhasznált ételek változatosak;
• Tilos alkoholt, szénsavas italokat, kávét inni;
• kizárólag ökológiai termékeket (zöldségeket, gyümölcsöket, hüvelyeseket, diókat, mézet, zöldeket) használnak élelmiszerekben rovarirtó, herbicid és egyéb vegyi anyagok nélkül;
• pácolt vagy erjesztett ételek nem lehetnek jelen az étrendben.

Nyers étrend: előnyei és káros hatásai

Kizárólag nyers ételekkel eszik gyümölcsöt és zöldséget, és az ember megtölti testét vitaminokkal és ásványi anyagokkal, de megfosztja tőle a szükséges fehérjéket és zsírokat. Az ilyen ételek előnyeivel és hátrányaival kapcsolatos viták nem érnek véget. A fogyókúra nyers élelmezésének előnyei és hátrányai vannak. Átfogó tanulmányok kimutatták, hogy a nyers étrend előnyei a következők:

• a koleszterin normálisra csökken;
• A lakhatási és kommunális szolgáltatásokat megtisztítják a méreganyagoktól és a salakoktól;
• fokozott immunitás;
• javul a test állapota;
• csökken a szív- és érrendszeri terhelés;
• a gyomor-bél traktus normalizálódik.

Az ilyen étrend fogyás szempontjából hasznos tulajdonságaival együtt ne felejtsük el a nyers élelmezési étrend lehetséges káros hatásait:

• ártalmas vérszegénység;
• a gastrointestinalis betegségek súlyosbodása;
• endogén fehérjék kimerülése;
• egyes hasznos anyagok hiánya (jód, magnézium, cink, mások);
• megnövekedett parazita-kockázat;
• vesekő betegség kialakulása;
• hormonális egyensúlyhiány.

Hol kezdje el a nyers ételeket a fogyás érdekében

A kezdő nyers élelmezők körében gyakran felmerül a kérdés, hogyan váltson át a nyers élelmi étrendre a test károsítása nélkül. A test stresszének minimalizálása érdekében a szakértők azt javasolják, hogy kezdjék el a hús és a hal elutasításával, váltsanak vegetáriánus ételekre, majd fokozatosan korlátozzák az ételeket és váltsanak át egy nyers élelmi étrendre. A sima és hosszú átmenet lehetővé teszi egy kicsit az alkalmazkodást, a megszokást az új étrendhez. A súlycsökkentés érdekében kövesse az alábbi ajánlásokat:

1. Kezdje a nyers élelmezési diétát nyáron vagy ősszel, amikor a közterületen sok gyümölcs és zöldség található.
2. Hagyja, hogy a termikusan feldolgozott élelmiszerek elutasításának első periódusai rövidek legyenek, növeljék azokat az idő múlásával.
3. Egyél enni.
4. A főzés után azonnal enni kell a kész növényi ételeket, így ezek több előnyt jelentenek a test számára.
5. Egyél időben, de amikor enni akar.

Diéta nyers étel fogyókúra

Ha célja a fogyás, a fogyás, akkor a hőkezelt ételek elutasítása kiváló megoldás a felesleg megszabadítására. Ez az étkezési módszer nem csak javítja az ábrát, hanem egészségesé és erősé teszi a testet is, ha a megfelelő ételeket választja, figyelemmel kíséri az étrend sokféleségét. Néhány hónappal azután, hogy úgy dönt, hogy lefogy a nyers élelmezési diéta során, nem fogja felismerni magát a képen. A súlycsökkenés során nemcsak a mennyiségek változnak, hanem a bőr és a haj állapota is javul.

Nyers ételek diéta – menü a fogyáshoz

A nyers étrend nem feltétlenül zárja ki a húsot, a halat vagy a tojást az étrendben. Azok, akik nem tagadhatják meg a felsorolt ​​termékeket, bevezethetik azokat étrendjébe. Ezt a fajta nyers élelmet diétának nevezik. A zöldségek, gyümölcsök mellett, amelyeket a vegetáriánusok megengednek, a nyers húsfogyasztók napi 300 g nyers, rántott vagy haltartarát adhatnak hozzá. A táplálkozás ezen elve alapján a fogyás gyakran vegetáriánus termékekre korlátozódik. Egy nap megengedett legfeljebb 2 kg étel fogyasztása. A vegetáriánus menü egy héti nyers étrendhez a következőképpen néz ki:

A főételek mellett ételek mellett snack is fogyasztható. Egy kis étkezéshez a következő termékek alkalmasak:

• aszalt gyümölcsök;
• dió, földimogyoró;
• egy pohár gyümölcslé;
• napraforgómag.

Nyers ételek diéta – fogyókúra receptek

A fogyás új táplálkozási elvére való áttéréskor fontos különféle ételeket főzni. Minden nap változtassa meg a menüt, különben gyorsan belefáradhat az étrendbe. A napi nyers ételek receptjei nem tartalmazzák a só és fűszerek tartalmát. Az étel tartalmaz első, második fogást és desszerteket. Kezdetben fűszerezheti magát egy fűszeres leves recepttel. Főzéshez vegyen be 2 paradicsomot, 2 paprikát, fél forró borsot, fokhagymát ízlés szerint és 1 evőkanál apróra vágott gyógynövényeket. Készítse elő így:

1. Vegyük az összes zöldséget turmixgéppel.
2. Adjunk hozzá 2 l vizet a zöldségtömeghez.
3. Hagyja, hogy az edény főz, és meghintjük gyógynövényekkel.

Ízletes és egészséges zabliszt a súlycsökkentésre szánt nyers ételek receptje szerint az alábbiak szerint készül:

1. Öntsünk egy pohár zabliszt tiszta vízzel, és hagyjuk főzni legalább 8 órán át.
2. Csiszolja a dátumokat, keverje össze zabkással, adjon hozzá mazsolát és egy kevés növényi olajat.
3. Ha szükséges, díszítse az edényt gyümölcsökkel.

A nap nagyszerű kezdete a mangó turmix. Frissítő, tápláló, súlycsökkentő ital készítéséhez az összes összetevőt keverőgépben keverjük össze, és frissen igyunk meg. Szüksége lesz ezekre az összetevőkre:

• Mango – 1 db .;
• spenót – egy maroknyi;
• petrezselyem – egy kis csomó;
• zeller – 2 bot;
• saláta levelek – 2 db .;
• 1 citromlé;
• víz – 2 pohár.

Nyers étel diéta – előnye és hátránya

Az dietetikusok között mind a nyers étrend táplálkozásának támogatói, mind az ellenfelek között vannak. Az előbbiek megerősítik álláspontjukat a termékek biztonságával, az étrend eredetével őseink óta, akik gyökereket, bogyókat etettek. Az ellenfelek tápanyagok hiányára, az ételek elégtelen tisztaságára, valamint a testben felmerülő problémákra hivatkoznak. A szakértők nyers élelmezésű diétát és fogyást javasolnak mérhető módon történő felhasználásra. Nyáron több friss zöldséget és gyümölcsöt kell enni, télen pedig meleg ételeket kell hozzáadni a menübe, elkerülve a sült, zsíros, édes ételeket..

Az étrend hatékonysága

A karcsúság és az intelligencia azok a változások, amelyeket az ilyen típusú ételekre való áttérés után az első néhány hónapban várni kell. A nyers ételek fogyásának eredményei szinte azonnal észrevehetők. A fő tömegveszteség első alkalommal fordul elő, amikor a test aktívan fogyasztja el zsírtartalmát. Az idő múlásával lecsökken a fogyás folyamata, javul a bőr és a haj állapota, nő a fizikai aktivitás és az állóképesség.

Mi a veszélyes nyers étrend?

Egyre több és több fogyni vágyó ember választja a hőkezelés megtagadásának módszerét – a nyers élelmezési diétát. Sok tudós vitatkozik arról, hogy érdemes-e küzdeni az evolúcióval, és abbahagyni az ételek „tűzön történő” főzését. Mindenkinek, aki úgy dönt, hogy belép a nyers élelmezők útjára, tudnia kell, hogy továbbra is fennáll a nyers étrend veszélye. Negatív következmények két oldalról származnak:

• a vitaminok, ásványi anyagok és más jótékony anyagok korlátozott köre miatt;
• a mérgezés valószínűsége miatt, amely sok mérgező és káros anyagot elpusztító hőkezelés hiányában növekszik.

Ki ellenjavallt a nyers ételek diéta

Számos olyan orvosi ellenjavallat létezik, amelyekben nem szabad bekapcsolódnia a nyers élelmezésbe. Az emberekben az állati fehérjék iránti igény továbbra is 30 éves korig fennáll, ezért az orvosok nem javasolják az étrendnek a nyers élelmezési alapelvekre való korlátozását mindaddig, amíg ez a kor el nem érkezik, különösen a gyermekek esetében. A nyers étrendnek vannak egyéb ellenjavallatai:

• az emésztőrendszer megsértése;
• máj- és hasnyálmirigy-betegségek;
• urolithiasis betegség.

Az orvosok szerint a nyers élelmezési diétának, mint például az éremnek, két oldala van. Mielőtt elhagyná a termékek hőkezelését és a hagyományos étkezési módot, alaposan tanulmányozza a nyers ételek étrendjét a fogyás szempontjából, annak valószínű következményeit és ellenjavallatait. Óvatosan mérlegelje az előnyeket és hátrányokat, mérlegelje a kockázatokat, hasonlítsa össze az előnyökkel az étrend megkezdése előtt, nézzen meg egy videót, amely válaszol néhány kérdésre.

Nyers élelmiszer-tisztítás

Detox diéta

Vélemények a fogyás

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.